Olen kirjoittanut yksitoista kirjaa, mutta aina kun luulen,
”Uh, he tulevat selvittämään nyt.
Olen pelannut peliä kaikille
ja he aikovat löytää minut. "
- MAYA ANGELOU
Erittäin yleinen esimerkki kriitikon yleisestä luonteesta on ilmiö "sytyttävä oireyhtymä" - tunne, että et ansaitse olla siellä, missä olette elämässä. On arvioitu, että 70-prosentin prosentilla ihmisistä on valtavan oireyhtymä.
Kuinka monta kertaa olet ollut luokan edessä, tai pyytänyt antamaan esityksen viranomaisena joissakin kysymyksissä tai kutsutut esiintymään konsertissa tai poimimaan parhaan urheiluryhmän joukosta, ja tuntui olevan väärennös? Tai entä aikoina, jolloin olet käynyt haastattelussa, jossa sinun pitäisi esittää itsesi asiantuntijana ja tuntui kykenevältä?
Imposterioireyhtymä esiintyy yleisesti äänenä, joka sanoo: "Kuka luulet olevasi?" Tämä epäilyn ja halveksunnan ääni ahdistaa kansaa. Se ilmestyi jopa Buddhalle hänen valaistumisensa iltana. Kun kuulin sen ensimmäisen kerran, ajattelin: "Ainakin olen hyvässä seurassa!"
Nykyaikaisempi esimerkki siitä, miten tämä malli on kaikkialla, Meryl Streep, historian eniten Akatemian palkittu näyttelijä, sanoi haastattelussa: ”Miksi kukaan haluaisi nähdä minut uudelleen elokuvassa? Enkä tiedä miten toimia, joten miksi teen tämän? "
Joskus petoksen tunne tulee, kun todella saat työpaikan. Oletko koskaan tuntenut, että jos ihmiset tietäisivät vain kuka olet, sinut löydettäisiin, he olisivat pettyneitä tai sinut erotettaisiin paikan päällä? Olitpa vahtimestari tai toimitusjohtaja, olet altis tälle petoksen tunteelle.
Elämänsä loppupuolella Einstein myönsi tuntevansa olevansa "tahaton huijari". Lähes jokaisella tunnetulla hahmolla on ollut oma versio. ”En ole kirjailija. Olen pettänyt itseäni ja muita ihmisiä ”, John Steinbeck kirjoitti päiväkirjaansa vuonna 1938. Facebookin toimitusjohtaja Sheryl Sandberg on sanonut:” On vielä päiviä, jolloin herään petoksena. ” Ja tietysti, jos kuuntelemme sisäisen kriitikon kuiskauksia tai pilkkuja, uskomme vakaasti, että olemme itse petoksia, ettemme ansaitse olla siellä, missä olemme.
Jos he vain tiesivät mitä todella pidän ...
Ihmiset saavat usein tunteen myös suhteissa. Ehkä laskeit unelmiesi suhde tai kumppani. Ja niin hyvä kuin se on, sinua vaivaa ahdistava ahdistuneisuus, joka ilmenee muodossa "Jos he vain tietävät, mitä minä todella pidän, he lähtevät." Tällainen itsensä vähentäminen voi itse asiassa vaarantaa sen suhteen, jota välitämme jos uskomme näitä ajatuksia.
Minulle ei ole mitään kuin tietoisuuden opettaja, joka herättää tämän tunteen väärentäjänä. Kuinka usein olen ilmestynyt opettamaan luokkaa meditaatiosta tai pitänyt luennon kärsivällisyydestä, kun tunti aikaisemmin istuin moottoritiellä liikenteessä, turhautunut liikennetilasta ja halusin päästä ajoissa ajoissa? En näyttänyt olevan seesteisyyden kuva, jota monet opiskelijat odottavat. En kellu pilvissä, kun istuin siellä hengittäen pakokaasuja!
Tai voisin pitää luentoa siitä, kuinka tietoisuus auttaa kehittämään hetkestä toiseen huomiota ja kuinka se parantaa muistia ja paikkatietoisuutta. Ja vielä, ennen kuin menin tuohon luokkaan, minun piti viettää viisitoista minuuttia seuratakseni liikkeitäni sinä päivänä, koska en voinut koko elämäni löytää avaimet!
Onneksi olen oppinut tarpeeksi tarkkaavaisuudesta, jotta tiedän, että kyse ei ole täydellisyydestä, vaan siitä, miten suhtaudut ja pysyt läsnä jokaisen hetken kokemuksessa, ystävällisellä, viisaalla huomiolla. Ja se tarkoittaa minulle joskus läsnäoloa ahdistukseen, turhautumiseen tai sekaannukseen, aivan kuten kenellekään muulle planeetalla.
KÄYTÄNTÖ: Imposter-oireyhtymän tunnistaminen
Entä jos uskot olevasi oikea henkilö työhön tai täydellinen valinta sielunkumppanillesi? Miltä tuntuisi seistä yleisön edessä ja tietää, että sinulla on kaikki oikeudet olla siellä oikeassa ja luottavaisessa mielessä? Voitko kuvitella, että ottaisit paikkasi kokoushuoneessa ja tietäisit, että sinulla on kaikki syyt olla siellä?
On mahdollista voittaa uhriin liittyvä oireyhtymä. Näin voit:
VAIHE 1: Käytä tietoista tunnistaaksesi huijaussyndrooman, kun se on toiminnassa.
Heti kun näemme jotain mielekkäästi, se ei voi enää pitää meitä loitsussa samalla tavalla kuin se oli tajuton. Tunnista sytyttäjän oireyhtymä, kun se toimii. Heti kun olemme tietoisia jotakin, se ei voi enää pitää meitä pitämässään samalla tavalla kuin se oli tajuton. Joten vaikka se voi olla tuskallista huomata kuvitellun oireyhtymän kuvio, niin se on alku vapauttaa itsesi kahleista.
VAIHE 2: Aloita kiinnittämällä huomiota, kun ajatukset vahingoittuvat.
Yritä tunnistaa äänet, jotka kyseenalaistavat auktoriteettisi, kokemuksesi tai kykynsä. Huomaa, mitä he sanovat. Vasta kun näemme nuo ajatukset selvästi, voimme alkaa etäistyä niistä ja rajoittaa niiden vaikutusta.
VAIHE 3: Kysy ajatukset itse.
Näillä ajatuksilla ei ole totuutta monopolia, ja mitä vähemmän me uskomme heitä, sitä enemmän he kuivuvat viiniköynnöksellä. Voimme alkaa siirtyä pois keskittymästä niihin tai uskoa niihin ja keskittyä sen sijaan johonkin, mikä on enemmän totta, nykyistä ja myönteistä.
VAIHE 4: Aloita muistaa lahjasi, kokemuksesi ja lahjakkuutesi, jotka ovat suorassa ristiriidassa itseluottamusta ajatusten kanssa.
Koska kriitikko on niin yleinen, on tärkeää tasapainottaa taunteja objektiivisesti. Sen sijaan, että kuuntelisit kaikkia syitä, miksi sinun ei pidä antaa esitystä tai saada työtä, käänny huomiosi ainutlaatuisiin vahvuuksiin ja taitoihin, jotka tuodaan mihin tahansa tilanteeseen, henkilöön tai tiimiin. On välttämätöntä jatkaa tätä, perustella näkökulmastasi todellisuudessa, ei hieman vääristyneitä näkymiä.
© 2016 Mark Coleman. Kaikki oikeudet pidätetään.
Painettu julkaisijan luvalla
Uusi Maailman kirjasto. http://www.newworldlibrary.com
Artikkelin lähde
Tee rauha mielesi kanssa: kuinka mielekäs ja myötätunto voi vapauttaa sinut sisäisestä kriitikostasi
Mark Coleman
kirjailijasta
Mark Coleman on vanhempi meditaatioopettaja Spirit Rock Meditation Centerissä Pohjois-Kaliforniassa, johtava valmentaja ja Mindfulness-instituutin perustaja. Hän kehittää parhaillaan erämaa-neuvontaohjelmaa ja vuoden pituista koulutusta erämaa-meditaatiotyössä. Hän pääsee osoitteeseen www.awakeinthewild.com.
