Kuva Pixabay.comista

Tässä artikkelissa:

• Mikä on todellinen minä ja miksi se on välttämätöntä?
• Kuinka todellinen itsehengitys voi yhdistää sinut sisäiseen viisauteen.
• Mikä rooli ajatuksilla ja tunteilla on irtautuessaan todellisesta minästä?
• Kuinka mindfulness-meditaatio lisää todellista itsetietoisuutta?
• Mitkä meditatiiviset tekniikat ovat parhaita todellisen itsesi löytämiseen?

Yhteyden muodostaminen todelliseen itseesi todellisen itsesi hengittämisellä

Kirjailija: Patrick Marando

Teknisesti on mahdotonta irrottaa todellisesta itsestämme - se on olemuksemme ja aina olemassa. Toisin sanoen emme voi paeta jokeamme, koska sitä me olemme. Tapahtuu se, että puristamme itsemme pois todellisen minämme virrasta. Mitä enemmän katkaisemme itsemme, sitä vähemmän voimme käyttää luontaista viisauttamme.

Luomme yleensä tämän katkaisun ajattelumalleillamme ja uskomuksillamme, jotka puolestaan ​​​​motivoivat toimintaamme. Todellinen minä on aina olemassa ja meidän käytettävissämme ollaksemme yhteydessä syvemmille tasoille minä tahansa hetkenä, kun emme enää jatka vetäytymistä pois siitä. Mitä enemmän muodostamme yhteyden todelliseen itseemme, sitä vähemmän meidän täytyy harjoitella yhteyden muodostamista tuohon osaan itseämme, koska elämme elämää enemmän todellisen minämme näkökulmasta ja vähemmän vain ehdollista tai raa'asta minästämme.

Ihmiset voivat muodostaa yhteyden todelliseen itseensä eri tavoin, ja suuren osan ajasta, varsinkin kun emme ole eksyksissä ajatuksissamme ja tunteissamme, yhteys syntyy spontaanisti ilman ponnistuksia. Yleensä kun olemme virrassa jonkin kanssa tai osumme uraamme, elämme hetkessä ja todellisesta itsestämme. Ainakin siihen asti, kunnes jäämme kiinni ehdollisista ajatuksistamme, tunteistamme ja käytöstämme.

Ihannetapauksessa haluamme oppia tietoisesti muodostamaan yhteyden todelliseen itseemme ja hyödyntämään tämän yhteyden viisautta milloin tahansa - aina kun sitä tarvitsemme. Voimme tietoisesti muodostaa yhteyden todelliseen itseemme käyttämällä todellista itseä, jota voit harjoitella niin usein kuin haluat. Yleensä mitä enemmän harjoittelet, sitä paremmin saat sen.

Todellinen Itsen Hengitys

• Aseta aikomuksesi, että haluat muodostaa yhteyden todelliseen itseesi (voit tehdä sen ajattelemalla tai puhumalla sen ääneen).

• Valitse, haluatko virittää intuitiivisesti tai vaistomaisesti siihen, missä ytimesi on kehossasi.

• Kuvittele ytimessäsi pieni kultainen pallo, joka on golfpallon kokoinen.

• Aseta kätesi vartalollesi kyseiseen kohtaan tai keskity kyseiselle alueelle.

• Hengitä sisään ja kuvittele hengityksesi kulkevan kehosi läpi ja tuohon palloon.

• Hengitä ulos ja kuvittele, että sama hengitys poistuu pallosta.

Yhteyden muodostaminen todelliseen itseemme ei ehkä tunnu kovin erilaiselta. Yhteyden tunne voi olla hienovarainen, mutta se on olemassa.

Missä vain milloin vain

Voimme muodostaa yhteyden todelliseen itseemme milloin tahansa haluamme. Jos huomaat, että yhteys katkeaa, toista nämä vaiheet niin usein kuin haluat. Useimmiten haluamme muodostaa yhteyden todelliseen itseemme aina, kun tunnemme epämiellyttäviä tunteita tai teemme päätöksen.

Kun meillä on epämiellyttäviä tunteita, meitä hallitsee yleensä ehdollinen egoinen mielemme tai raaka itsemme, ja todennäköisimmin käsittelemme tilanteita tavanomaisilla tavoilla, jotka eivät ehkä palvele meitä. Jos pystymme muodostamaan syvemmin yhteyden todelliseen itseemme näinä hetkinä, se antaa meille enemmän selvyyttä siitä, kuinka tai käytämmekö tätä tunnetta hyödyksemme suuremmaksi vai sallimmeko sen olla olemassa ja elää sisäisen totuutemme pisteestä.

Todellinen itsemeditaatio

Meditaatio on toinen tärkeä tapa muodostaa yhteys todelliseen itseemme. Kun istumme meditaatiossa tarpeeksi kauan, ehdollisen egoisen mielen ajatusten virtaus lopulta hidastuu. Mielen hiljaisuudessa puristaminen helpottuu ja yhteytemme todelliseen itseemme vahvistuu automaattisesti.

Vaikka meditaation määritelmät vaihtelevat, mikä tahansa meditaatio, joka auttaa meitä tarkkailemaan mieltämme ja tunteitamme tai olemaan samaistumatta ajatuksiimme tai tunteisiimme, voi lisätä yhteyden virtausta todelliseen itseemme. Jopa toiminnot, jotka rauhoittavat mieltä ja voivat luoda meditatiivisen tilan, ovat hyödyllisiä, jos sinun on vaikea istua paikallasi – esimerkiksi siivous, silitys, maalaus, urheilu, kävely, musiikin soittaminen, musiikin kuuntelu, jooga, tai chi, lukeminen . Mikä tahansa toiminta, joka auttaa sinua hidastamaan ja estää sinua jäämästä mieleen tai tunteisiin, voi olla hyödyllistä.

Jos löydät itsellesi sopivan meditaatiotyylin, jatka sen tekemistä. Mitä enemmän meditoit, sitä enemmän muodostat automaattisesti yhteyden todelliseen itseesi syvemmällä tavalla. Todennäköisimmin alat kehittää suurempaa rauhan tunnetta. Tämä on myös hyvä aika kuunnella sisäistä ääntäsi ja mennä kuulemisen ulkopuolelle - tuntea mitä se sanoo.

Harjoittele yhteyden muodostamista todelliseen itseesi

Uskon, että meditaatiotyylit, jotka auttavat sinua löytämään todellisen itsesi energian ja istumaan siinä tai tarjoavat käsityksen ehdollisen egoisen mielesi toiminnoista, toimivat parhaiten keinona harjoitella yhteyden muodostamista todelliseen itseesi. Kolme meditaatiotyyliä, joita suosittelen henkilökohtaisesti, ovat meditatiivinen itsetutkimus, mindfulness-meditaatio ja yksinkertaisesti lepääminen, kun todistat mieltä ja annat sen mennä minne haluaa.

Meditatiivinen itsetutkimus on meditaatiotyyli, jossa istut hiljaa ja kysyt itseltäsi kysymyksen "Kuka olen?" Esiin tulee erilaisia ​​tapoja tunnistaa itsemme – olipa kyseessä sitten sukupuoli, uskomusjärjestelmämme, persoonallisuuspiirteemme, tunnetilat, kehomme, aistimukset tai jopa roolit, joita näytämme elämässämme (äiti, veli, sisko, ystävä, työntekijä).

Toinen kysymys, jonka voimme esittää, on: "Mitä jää jäljelle, kun nämä ajatukset itsestämme muuttuvat tai katoavat?" Ajatuksen ja uskomuksen välisessä tilassa on sisäinen tietoisuus tai olemus, joka ylittää ulkoiset asiat. Tämä on todellinen minä – aina olemassa, katsomassa, huomaamassa ja odottamassa, että löydämme sen ja elämme siitä. Aina valmiina pääsemään käsiksi sen viisauteen ja astumaan sen virtauksen rauhaan.

Mindfulness-meditaatio on eräänlainen meditaatio, jossa päätät kiinnittää huomiosi kaikkeen, mikä tapahtuu nykyhetkessä avoimella ja tuomitsemattomalla tavalla. Yleisimmin se on hengitys, mutta voit valita äänen, tunteen, ajatuksen, toiminnan, mikä tahansa se on. Kun huomaat huomiosi siirtyvän tai vetäytyvän, huomaa tämä ja palauta huomiosi varovasti alkuperäiseen tarkennuspisteeseen. Toista harjoitus niin usein kuin on tarpeen.

Aina kun huomaat erityisiä tunteita, ajatuksia, uskomuksia, toiveita, haluja tai käyttäytymismalleja, jäljitä ne lähteeseen ja ala ymmärtää, kuinka ne yrittävät hallita tunteita. Kaiken kaikkiaan minkään tietoisen meditaation harjoittaminen on käytäntöä nähdä todellisen minän silmin.

Kolmas meditaation tyyppi ei todellakaan vaikuta meditaatiolta perinteisessä mielessä. Se on käytäntö istua hiljaisuudessa ja antaa huomiosi vaeltaa minne tahansa se haluaa mennä. Jos mielesi hukkuu ajatuksiin, salli se; Jos se keskittyy ulkona laulaviin lintuihin, salli se.

Seuraa mieltäsi minne se haluaa mennä. Se voi liikkua kerran tai sata kertaa. Seuraa sitä ja ole tietoinen siitä, mihin se menee. Tunnista myös tietoinen osasi - se osa, joka tekee huomaamisen. Lopulta huomaat, että mielesi muuttuu rauhallisemmaksi ja voit istua tietoisena. Minne tahansa mielesi meneekin, tunnista, että tietoisuus tekee huomaamisen, ei "sinä".

Kokonaisuutena katson, että kaikkien kolmen meditaation tyypin käyttäminen yhdessä voi auttaa parhaiten muodostamaan yhteyden todelliseen itseenne ja antamaan sinulle suurimman käsityksen todellisen itsesi kommunikaatiosta ja haluista sekä raa'an ja ehdollisen egoismin toiminnasta. itse. Jos löydät meditaation, joka auttaa sinua muodostamaan yhteyden, noudata menetelmää, joka antaa sinulle suurimman yhteyden ja oivalluksen.

Meditointiin käytetty aika on varma tapa luoda syvempi yhteys todelliseen itseensä. Suosittelen lisäämään 5–10 minuuttia meditaatiota päivääsi, sillä se parantaa suuresti yhteyden kulkua sinuun. Kun teet tämän, saat paremman käsityksen siitä, kuinka todellinen minä liittyy sinuun ja elämänkokemuksesi eri osiin.

tekijänoikeus ©2024. Kaikki oikeudet pidätetään.
Mukautettu luvalla.

Artikkeli Lähde:

Kirja: Herää itsellesi

Herää itsellesi: opas totuuden elämiseen
Kirjailija: Patrick Marando

Patrick Marando on yli 20 vuoden kokemuksella henkisenä opettajana ja psykologina kirjoittanut oppaan muistaaksesi kuka todella olet - opettaen, kuinka sinäkin voit elää tilasta, jota hän kutsuu todelliseksi minäksi. Patrick antaa oppaan totuutesi muistamiseen ja täydelliseen heräämiseen siihen, kuka olet. Tulos: hyvinvoinnin, rauhan ja täyttymyksen elämä. Hän selittää myös kuinka käyttää mieltämme auttamaan - sen sijaan, että se rajoittaisi - meitä. Selkeillä selityksillä ja käytännön harjoituksilla Patrick on luonut vaiheittaisen oppaan ihmisenä olemiseen ja totuuden elämisen esteiden ylittämiseen.

Klikkaa tästä lisätietoja ja / tai tilata tämä nidottu kirja. Saatavana myös Kindle-versiona.

kirjailijasta

Patrick Marando on henkinen opettaja ja psykologi Sydneystä, Australiasta, jolla on yli 20 vuoden kokemus. Hänen hengelliset opetuksensa pyörivät hengellisyyden ja psykologian välisen kuilun kuromiseksi umpeen zen-buddhalaisuuden, taolaisuuden, ei-dualismin, New Age -filosofian ja modernin psykologian opintojen avulla ja keskittyvät elämään totuuden tilasta. Hän koki ensimmäisen heräämiskokemuksensa 28-vuotiaana ja siitä lähtien hänen heräämisensä on syventynyt ja syvemtynyt. saadaksesi lisätietoja, vieraile https://www.patrickmarando.com/ 

Artikkelin yhteenveto:

 Artikkelissa korostetaan mahdotonta olla irti todellisesta minästä ja selitetään, kuinka ajatukset ja uskomukset luovat havaitun eron. Se esittelee True-Self Breath -hengityksen käytännöllisenä menetelmänä yhdistää tietoisesti todelliseen itseensä. Meditaatiotyylien, kuten itsetutkinnan ja mindfulnessin, avulla lukijat voivat lisätä tietoisuutta ehdollisista mielistään ja edistää syvempää suhdetta olemukseensa. Ohjauksen tavoitteena on kasvattaa sisäistä rauhaa, tunteiden selkeyttä ja harmonista harmoniaa aidon minänsä kanssa.