Valitse yksi tai kaksi tapaa, joilla voit soveltaa mielentilaisuutta jokapäiväisessä elämässäsi seuraavalla viikolla. Mitä tarkemmin olet valinnut toimintaa, sitä todennäköisemmin sinun tulee seurata. Voit valita astioiden pesun maanantaina, keskiviikkona ja perjantaina, jotta voit aloittaa mieltymyskokeen ...
Mindfulness-kursseilla on vähemmän vaikutuksia miesten asenteisiin ja tunteisiin kuin naisiin, uusi tutkimus viittaa.
Liiallinen ajattelu on harvoin luova ajattelu. Yleisemmin sitä ohjaa himo (tai halu) ja vastenmielisyys (tai pelko), ja se on usein luonteeltaan aggressiivinen tai puolustava. Liiallinen ajattelu rakastaa "hyökätä" ongelmia ja kaikkea tai ketään, joka ...
- By Itai Ivtzan
Monet meistä ovat pakkomielle tiettyjä asioita, kuten ruokaa, sukupuolta, uhkapeliä tai työtä, tai tiettyjen ihmisten tai tunteiden kanssa. Kun kyse on näistä pakkomielteistä, olemme hallinnassa. Mutta meillä kaikilla on yksi pakkomielle, että me yleensä jätämme huomiotta: me olemme pakkomielteisiä ajattelusta.
Huomaavaa syömistä edistetään yhä enemmän ratkaisuna ylipainoon. Meille luvattu syöminen auttaa meitä syömään vähemmän, muuttamaan suhdettamme ruokaan ja lopettamaan taistelun painolla kerran ja lopullisesti.
- By Shari Arison
Henkilökohtaisen kehityksen aikaansaaminen ei ole herkkä, itsekäs tai itsepalveleva. Pikemminkin on välttämätöntä ja tärkeää olla hyvä itsellesi, jos haluat tehdä hyvää muille. Mitä tapahtuu, kun olet tietoinen itsestäsi, että voit päästää irti ...
Kun kuulet terveysviestejä, kuten tupakoinnin lopettamista tai enemmän liikuntaa, sinusta tuntuu motivoituneena tai häpeänä? Uusi tutkimus viittaa siihen, miten voimme reagoida riippuen siitä, kuinka hyvin olemme.
Elämämme on sarja "hetkiä", jotka kulkevat yhdessä. Meillä on tapana poimia yksi runko täällä, toinen siellä ja valmistaa tarinoita niistä. Tarinat kasvavat keskenään. Yksi laukaisee toisen.
Pelkään, että menen menemään. Mutta otan mukavuutta tietäen, että luostari on siellä, että munkit laulavat tunteja ja että välillä on hiljaisuus.
- By Sophie Rose
Monet meistä haluaisivat saada rauhallisen kyydin, nauttia nykyisestä hetkestä, mutta emme voi auttaa, mutta tehdä tulevia suunnitelmia, jotta voimme tuntea olonsa turvalliseksi tai viettää aikaa kaivautumalla menneisiin satoihin. Mutta ... todellinen kokemus elämästä on näiden suunnitelmien ulkopuolella ja "tapahtuu" meille.
Itsemme alkuun pääseminen on lakata olemasta olosuhteiden, muiden toimien tai jopa omien virheidemme uhreja. Todellinen tarina siitä, kuka me todella olemme, alkaa nyt. Me emme enää heitä vaille naillyä yhdestä toiveesta, ajattelusta tai toisesta huolestuttavasta turhasta prosessista ...
- By Rob Preece
Kun opimme reagoimaan terveellisemmin syntyviin tunteisiin ja tunteisiin, voimme muuttaa elämämme laatua radikaalisti. Yksi suurimmista pettymyksistä, joita tunsin varttuessani, oli se, että kukaan ei koskaan antanut minulle apua tunteiden käsittelyssä. Kokemuksen on oltava äärimmäisen laaja, koska ...
- By Rick Heller
Mielenterveyden harjoittaminen voi auttaa sinua tunnistamaan tottumukset ja korvaamaan ne uusemmilla ja paremmilla. Tämä on mielenterveyden ydinosa, ja miksi mielenterveyttä kutsutaan itse asiassa "käytännöksi".
Voiko sovellus auttaa meitä löytämään mieltymystä nykypäivän kiireisessä huipputekniikan maailmassa?
Viimeisimmän Apple Watchin julkaisun myötä tässä kuussa tuli uusi Breathe-sovellus mikä lupaa "auttaa sinua hallitsemaan paremmin jokapäiväistä stressiä". Huolellisen hengityspaikan antaminen herätyskellon ja sääohjelman vieressä näyttää osoittavan, että mielenterveys on todella mennyt valtavirtaan.
Eräänä päivänä Ajahn Chah piti kauniin kiinalaisen teekupin. ”Minulle tämä kuppi on jo rikki. Koska tiedän sen kohtalon, voin nauttia siitä täysin täällä ja nyt. Ja kun se on mennyt, se on mennyt. ”Kun ymmärrämme epävarmuuden totuuden ja rentoutumme, meistä tulee vapaa.
Emme tunne tai kokea, että tarvitsemme pelkoa; se on edelleen tajuton, mikä aiheuttaa todellisen uhan. Osa selviytymispsykologistamme, kuten tajuton tarve tuntea rakkautta ja turvallisuutta auttamalla muita, lopulta pettää meidät ...
Asuminen täällä ja nyt on ainoa tapa tehdä se turvallisesti elämässä niin paljon stressitöntä nautintoa ja tuottavuutta kuin mahdollista. Jotkut meistä menevät alas polulle (elämä), joka loistaa valot (huomion keskipiste) liian pitkälle ja liian usein takanamme ...
Äitit eivät tarvitse viettää koko 40-raskausviikkoa hehkuvasti; voi olla keskiyön huolia, loputtomia ostoslistoja ja turvonnut jalat.
- By Susan Sosbe
Hymyilen itselleni, kun kauan odotettu tilaisuus on vihdoin saapunut. Sanon tilaisuutta ehkä epäasianmukaisesti, mutta krooninen sairaus, joka haastoi elämäni niin monta vuotta, antoi minulle ymmärrystä elämästä, joka auttaisi minua ymmärtämään loput.
Hiljaisuus on usein ovi yhä syvemmälle ymmärrykselle tästä asiasta, jota kutsutaan Elämäksi ja omaksi todelliseksi voimaksi. Hiljaisuus on ihana paikka, jossa tapahtuu ihania asioita ... Hiljaisuus on sielun ruokaa, lahja Suuresta yleisestä tiedustelusta.
Aivotulokset viittaavat siihen, että mielenterveyskoulutus voi olla auttanut veteraaneja kehittämään enemmän kykyä siirtää huomionsa ja saada itsensä olemaan "jumissa" kivuliaissa ajatusjaksoissa.
On todisteita siitä, että tietoisuusmeditaatio voi parantaa ikääntymistä ja jopa tautien torjuntaa. Silti aivojen muutoksista vaikutusten takana tiedetään vähän.
- By Rick Heller
Mielenterveyden tekeminen tapana näyttää paradoksaalilta: tavat ovat asioita, joita teemme automaattisesti ja vähän huomiota, kun taas mindfulness on kiinnittää huomiota nykyiseen hetkeen. Voimme kuitenkin kehittää tapana kiinnittää huomiota nykyiseen.