- By John Kuypers
Kaksikymmentä tapaa tulla entistä läsnä oleviksi, mukaan lukien tarpeeksi unta, kuunteleminen kehossasi ja paljon muuta.
Tämä harjoitus on suunniteltu erittäin syvään rentoutumiseen. Tässä annetut ohjeet auttavat sinua saavuttamaan tasapainoisen ja tehokkaan rentoutumisvasteen mahdollisimman lyhyessä ajassa.
Huomaavaisuustekniikat ja metadoni voivat vähentää halukkuutta ja kipua opioidiriippuvuudesta ja kroonisesta kivusta kärsivien ihmisten keskuudessa, tutkimus toteaa.
Niin usein meillä ei ole mieliä siitä, mitä teemme - ruumiissamme on yksi asia ja mielessämme on aivan erilainen kosketus, mikä aiheuttaa disharmoniaa. Automaattisen lentäjämme sammuttamiseksi meidän on kehitettävä enemmän tietoisuutta tekemästämme ...
Kun harjoittelemme Mindfulnessia, opimme tuntemaan itsemme paremmin; ja etenkin saamme tietää enemmän tavanomaisista ajattelutavoistamme ja käytöksestämme. Se on vähän kuin himmentimen kytkimen kääntäminen huoneessa. Samalla tavoin Mindfulness lisää sisäistä tietoisuuttamme ja tämä alkaa paljastaa yhä enemmän sitä, mikä on mielemme huoneessa.
- By Ora Nadrich
Käsityksemme perustuvat uskomuksiin, ja nämä uskomukset vaikuttavat siihen, miten näemme maailmaa, joka sanoo todellisuuden tunteen. Jos olemme avoimia, näemme maailman läpi paljon selkeämmän ja laajemman linssin ja hyväksymme, suvaitsevaisemmiksi ja myötätuntoisemmiksi. Mutta jos olemme suljettuja tai pikkumaisia, emme tule olemaan yhtä suvaitsevaisia ja voi tehdä snap-tuomioita ennen kuin annamme jotain tai jonkun mahdollisuutta.
- By Mollie Rappe
Ihmiset, jotka yrittivät uuden huomaavaisuussovelluksen, ilmoittivat tupakoivan vähemmän savukkeita päivässä uuden tutkimuksen mukaan.
- By Alan Cohen
Kaikki mitä kannattaa tehdä, kannattaa tehdä koko sydämellä. Ja mielessä. Ja keho. Näin romanttisen kortin, jossa pari suuteli auton etuistuimella. Sanoma sanoi: "Jos voit suudella turvallisesti ajaessasi, et anna suulle sitä ansaitsemaa huomiota."
- By Will Johnson
Ajatuksissa ei ole kyse siitä, että meillä on niin paljon heitä, vaan että tunnemme itsemme niin läheisesti heidän kanssaan. Ajatukset tulevat ja menevät. Jotkut ovat selvästi kiinnostavampia kuin toiset. Mutta niiden sisällöstä riippumatta otamme ajatuksen syntymisen vakavasti, koska uskomme, että ...
Buddhan opetus (tai ”Sutra”) on kaunis, mikä osoittaa selvästi hyväksymisen tärkeyden. Sitä kutsutaan "nuolien Sutraksi", ja se koskee sitä, kuinka jopa ensimmäinen nuoli, joka on elämän väistämätön kipu, iskeytyy säännöllisesti hyvän ja viisaan.
- By Jamie Rose
Elliott Jaffa, Ed.D., käyttäytymispsykologi, joka harjoittaa "aktiivista kuuntelemista" seminaareja yrityksille ja muille ryhmille, sanoo: "Todellisuudessa hyvin harvat ihmiset todella tietävät, miten kuunnella. Aktiivista kuuntelemista on enemmän kuin istua takaisin ja antaa kuulokkeet keräävät värähtelyjä.
Kerran aikoinaan poika nimeltä Aleksanteri asui saarella keskellä merta. Häneseen liittyi erityinen mentori, joka oli tullut melko lähellä häntä. Tämä mentori oli erikoinen lajike, koska hän ilmestyi ja katosi tahdolla, ja poika ei koskaan tiennyt, milloin nämä käynneet saattavat tapahtua.
Hiljaisuus ei ole erityisen minun asiani. Muistan monta vuotta sitten, kun lähin ja rakas ystäväni jakoi kanssani, että hän osallistui kahdeksan päivän hiljaiseen vetäytymiseen - vain ajatus laittoi minut Twitteriin. Kuitenkin nyt, kun olen viidennessä vuosikymmenessäni, olen alkanut arvostaa ainakin hiljaisuuden mittausta ...
Thich Nhat Hanh, munkki, joka popularisoi tietoisuutta länsimaissa, on palannut kotiin Vietnamin elämään.
Kuusi yksinkertaista tapaa tulla keskitetyksi, heräämään ja rauhalliseksi jokapäiväisessä elämässäsi
On tärkeää ymmärtää, että tietoisuuden lisäämiseksi jokapäiväisessä elämässä emme tarvitse mennä tyhjällä mielellä. Pikemminkin pyrimme olemaan hereillä ja keskityttävä nykyiseen, tietäen selkeästi joka hetki, mitä teemme.
Nykyinen on ainoa kerta, kun voimme valita rakkauden ja pelon välillä. Kun ahdistamme menneisyydestä tai huolehdimme siitä, mitä tehdä tulevaisuudessa, emme saavuta mitään. Ja kuitenkin meidän henkinen tapamme reliving the past ja harjoitella sitä, mikä on tulevaa, tuottaa erilaisia kipumuotoja.
Mitä enemmän havaitset, sitä enemmän annatte itseäsi kokea sinut ja ympärilläsi pyörivän energiaa äärettömän kentän, sitä enemmän huomaat, että järjestäytyneitä kuvioita on kaikkialla Luonnossa. Silloin se luultavasti herää sinuun - jos se ei ole jo - että maailmankaikkeus on älykkäästi järjestetty, Universumi itse on älykäs!
Minulla oli vahva tunne jos näen sen, se on minun vastuuni. Aloin miettiä, mitä tapahtuisi, jos aloin vastata kaikkeen siihen kiinnitti huomioni. Joten aloitin ympärivuorokautisen käytännön, joka meni näin: kaikesta, mikä tuli tietoisuuteeni, tuli vastuuni, kaikki, mikä oli minun vastuuni, johon huolehdin, ja kaikki, johon osallistuin, täytän.
Useimmat meistä ovat kuulleet sanan tarkkaavaisuus, jonka me tunnustamme vaistomaisesti meille ja lapsillemme hyödylliseksi, mutta mikä se on? Ja miten se voi auttaa, varsinkin keskellä päivittäistä huoltoa siitä, että kotitehtävät on suoritettu, laitteet on kytketty pois päältä ja draama pidetään mahdollisimman vähäisenä?
- By Dan Nixon
"Me hukutamme tietoa ja nälkäämme viisautta." Nämä olivat amerikkalaisen biologin EO Wilsonin sanat vuosisadan vaihteessa.
- By John Kuypers
Kun elät nykyhetkellä, tiedät, mikä on sinulle tärkeää, ja te teette sen tietoon. Voit nähdä koko kuvan ja pienimmätkin yksityiskohdat samanaikaisesti. Ajatuksen tunne ja vaistot tulevat teräviksi. Suuret urheilijat osoittavat meille, kuinka totta tämä on.
- By Jamie Gruman
Sosiaaliset allergiat ovat paljon kausiluonteisia allergioita. He ovat ärsyttäviä, uuvuttavia ja vaikeita välttää. He ovat myös yleisiä lomien aikana. Tämä johtuu siitä, että juhlapäivät asettavat sinulle suuren altistumisriskin.
Elämme sukupolvessa, jolla on monia häiriötekijöitä. Silloinkin kun yritämme keskittyä päivään - tänään - CPA vaikuttaa meihin - ei sertifioitu julkinen kirjanpito vaan oireyhtymä, jota kutsun "jatkuvaksi osittaiseksi huomioksi". Kiinnitämme jatkuvaa osittaista huomiota, jotta emme menetä mitään - moniajoa, surffaamista verkossa, vastaamista matkapuhelimeihin - mutta lopulta emme saa mitään.