Oletko koskaan äkillisesti ja selittämättömästi tuntenut masentuneena tai ärtyneenä, kun vain hetkiä ennen kuin tuntui hyvältä? Se tapahtuu aina meille kaikille. Kun seuraavan kerran tapahtuu, muista hetki muistaa, mitä tapahtui juuri ennen tunteiden muutosta. Mitä kerroit itsellesi kommentista tai tilanteesta, joka sai sinut tuntemaan olosi huonoksi?
Hengitys on kaiken perusta, ja kaikki alkaa hengityksestä. Hengitys on todellinen barometri, jolla mitataan henkisiä, fyysisiä ja emotionaalisia tilojasi: ahdistuneisuus, kunto, tiukkuus, helppous tai stressi. Hengityksen laatu osoittaa, kuinka tasapainoinen ja linjattu kehon eri järjestelmät ovat milloin tahansa.
Oletko korostanut? Oletteko niin kiireinen, että pääset tulevaisuuteen, että nykyinen on pelkistetty sinne? Stressi johtuu siitä, että olette "täällä", mutta haluavat olla "siellä" tai olla nykyisessä mutta haluavat olla tulevaisuudessa. Se on halkeama, joka repii sinut toisistaan.
On valtava taipumus olla liian paljon menossa mielessämme samaan aikaan. Satoja ajatuksia ja päätöksiä erilaisista asioista ovat kaikki kiinnostavia huomiomme puolesta. On myös muistia ...
Vähän stressiä tenttiajan ympärillä voi olla hyvä asia, koska se motivoi sinua tekemään työtä. Mutta joskus stressitasot voivat jäädä käsistä, erityisesti lukuvuoden lopussa.
Suurin ansa maailmassa, johon se joutuu, on huolimattomien ja julmien kommenttien tekeminen muista. On vaikea olla hyppäämättä ja puhaltamatta tulta omalla kriittisellä otolla toisella. Yhtä vaikeaa on ...
1950sissa tutkijat olivat huolissaan siitä, että teknisten innovaatioiden ansiosta amerikkalaiset eivät tiedä, mitä tehdä heidän vapaa-aikansa kanssa. Nykyaikainen elämä näyttää kuitenkin kannustavan kiihtyvyyttä kiihtyvyyden vuoksi - mihin päin?
Buddhalaisessa käytännössä meidän on suojeltava sisäistä Buddhamme. Meidän on kovetettava itsemme tavoitteiksi tekemällä haavoittuvuustutkimuksemme. Meidän on saatava äärimmäisen henkilökohtainen itsemme ja esitettävä tiettyjä vaikeita kysymyksiä elämästämme. Meidän on löydettävä, missä heikkoutemme ovat, ja tunnistamaan, mitä ja jotka uhkaavat heitä.
Tärkeää on muistaa, että itsetuntemuksemme on ainutlaatuinen ihminen, ja se antaa meille mahdollisuuden tarkkailla omaa aivojamme, hallita sitä ja käyttää sitä ja parantaa sitä. Kuten kaikkien asioiden kohdalla, merkityksen etsiminen paranee käytännössä, mikä johtaa lopulta vielä rikkaampaan ja mielekkääseen elämään.
Mielen mieli paastoaminen on helpompaa kuin tehty. Se vaatii valtavaa kurinalaisuutta ja elämäntavan muutosta. Mutta paradoksaalisesti se ei ole kovin kovaa; se on helpoin asia maailmassa saavuttaa, koska todellinen luonne on tyhjä vapautunut mieli. Tämä antiikin parantavaa taidetta tuo sinut takaisin nykyiseen hetkeen, jossa olet aina ollut todellisuudessa ...
Saatamme ajatella, että olemme oppineet kertomaan aikaa, mutta itse asiassa sallimme sen, mitä olemme tehneet, kertoa meille, miten johtaa elämäämme. Seuraavan kerran joku kysyy sinulta: "Onko sinulla aikaa?" pitää sitä erittäin tärkeänä kysymyksenä. Älä katso ranteenasi. Katsokaa sydämesi ja mielesi ja kääntäkää kysymys "Oletko kiinnittänyt huomiota elämäänne?"
Jatkuva valitus meidän arvaamattomassa maailmassamme on se, että me elämme häiriötekijässä. Olen nopeasti etsimässä oppilaita, jotka tuijottavat puhelimiaan luokkani hämmentyneinä ...
Tarkkaillessamme mielemme, voimme huomata, että menneisyyden ja tulevaisuuden ajatteluun kuluu paljon aikaa. Ajatukset ja tunteet pyörivät, näennäisesti omasta aloitteestaan, mutta joskus meidän on myönnettävä, että ne pyöritetään tai ainakin ei yritä torjua niitä. Mitä me ...
- By Sara Chetkin
Suurin osa meistä on kuullut mies- ja naisenergiasta ja siitä, kuinka meillä kaikilla on vähän molempia sisällä. Todellisuudessa nämä energiat ovat yksi, erottamattomia ja kykenemättömiä olemaan yksittäisinä kokonaisuuksina. Luovan elämänvoimamme toiminnoille on kuitenkin ominaista maskuliininen ja naisellinen linja.
Onko sinulla suosikki kahvikuppi ja saat hieman miffed, jos vieras vahingossa käyttää sitä? Onko sinulla "oman" puolesi sängystä? Meillä kaikilla on toistuvuus ja tapaus, usein silloin, kun siihen ei ole mitään syytä. Se on vain tuntemus, mukavuusalue.
- By Marc Allen
Et koskaan tule olemaan Jeesus tai Äiti Teresa tai Buddha tai Pema Chodron tai Buckminster Fuller tai Eckhart Tolle (muutaman suuren opettajan nimeäminen satunnaisesti). Voit olla vain itsesi joka hetki. Tutustu kuka olet, ja löydät oman ainutlaatuisen polun matkan varrella.
Mindfulness-meditaatio-sovellukset voivat vähentää kehon vastausta biologiseen stressiin, uusien tutkimusten mukaan.
Olet luultavasti kuullut huomaavaisuudesta. Nykyään se on kaikkialla, kuten monet buddhalaisista teksteistä saadut ideat ja käytännöt, jotka ovat tulleet osaksi valtavirtaista länsimaisen kulttuuria.
Muista sitten: on vain yksi kerta, joka on tärkeää - nyt! Se on tärkein aika, koska se on ainoa kerta, kun meillä on valtaa. Tämä Leo Tolstoi -niminen lainaus siitä, mitä miehet elävät ja muut kertovat, on arvokas viisaus ja ...
Pianopaloliiketoiminnassani työskentelin monta seitsemän päivän viikkoa ja noin neljätoista - kuusitoista tuntia. Kerran, kun minulla oli erityisen pitkä päivä minun edestäni, päätin, että panisin kaikki ponnistelut tarkoituksellisesti toimimaan hitaasti. En voinut saada vapaapäivää, joten hitaasti ainakin yhden päivän ajan tuntui melko houkuttelevalta.
Hengitys on silta ulkoisten ja sisäisten ympäristöjemme välillä. Uloshengitys liittyy rentoutumiseen ja hyvinvoinnin tunteeseen. Se on ymmärretty sellaisissa ilmaisuissa, kuten "helpotuksen huokaus" ja "helppo hengitys".
Jos mielesi on aina kilpaillut, olet luultavasti hämmentynyt aktiviteeteilla, jotka ovat liioittelevia mieltäsi. Sitoumuksesi vievät joka minuutti päivästäsi; heräämisen jälkeen, kunnes nukut. Mielesi ei koskaan levätä, vaikka et nuku.
Tiedämme, että mindfulness voi muuttaa yksilön elämää. Mutta tiesitkö, että se voisi myös muuttaa maailmaa? Meidän on kehitettävä uusia sosiaalisia käytäntöjä ja kannustettava laajempaan kulttuuriseen siirtymiseen kohti kestävämpää elin- ja ilmastotoimintaa.