Mindfulness

Kuinka muutos voi tapahtua 30 sekunnissa

Kuinka muutos voi tapahtua 30 sekunnissa
Kuva xaviandrew (värittänyt InnerSelf.com)

Tässä otteessa kirjastaan ​​kohtuuton ilo: herääminen Trikaya-buddhalaisuuden kautta kirjailija Turīya kirjoittaa '' voimanlähteensä ''. 30 sekunnin muutos. se on alkuperäinen työkalu energian muuttamiseen, kun tunnet olevasi tyhjentynyt ja hukkua. 30 sekunnin muutos auttaa sinua keskittymään uudelleen ja saavuttamaan enemmän…

*****

NHL-jääkiekkopelien aikana pelaajan keskimääräinen jääaika vuoroa kohti on 30 sekuntia. Kun pelaaja osuu jäähän, hän antaa kaiken voimansa ja täyden keskittymisensä, koska 30 sekunnissa voi saada useita maaleja ja pelejä voi voittaa tai hävitä. Sitten hän istuu muutaman minuutin ja nousee tekemään sen uudelleen.

Vaikka useimmat meistä eivät kiinnitä luistinparia milloin tahansa, voimme vahvistaa elämäämme 30 sekunnin muutoksella. Jos kiinnitämme täyttä huomiota, meillä on kyky suorittaa lukuisia tehtäviä 30 sekunnissa.

Mitä voidaan tehdä 30 sekunnissa

Tässä on 9 asiaa, jotka voidaan tehdä 30 sekunnissa:

  • Kävele ympäri huonetta saadaksesi veren virtaamaan

  • Hanki hengityksesi voimakkaan liikunnan jälkeen hengittämällä syvään

  • Viilaa paperit työpöydällesi

  • Venytä niskaasi, hartiasi ja kosketa varpaita

  • Kirjoita lyhyt sähköposti

  • Kerro vitsi ja nauraa

  • Luo selkeyttä, jotta näet seuraavan askeleesi

  • Keskitä tietoisuutesi kiitollisuuteen

  • Meditoi ja liuotetaan Samadhiin

Pysäytä ja tarkenna ... 30 sekunnin ajan

Nopeatempoisessa maailmassa planeetalla, joka kirjaimellisesti pyörii nopeudella 1000 mailia tunnissa ja kulkee auringon ympäri 67,000 XNUMX mph: lla, tuntuu usein siltä, ​​että meillä ei ole aikaa tehdä mitään. Yritämme tehdä useita tehtäviä, mutta todellisuudessa tapahtuu se, että kiirehdimme tehtäväluettelomme läpi keskittymättä mihinkään yksittäiseen tehtävään, ja sitten meidän on korjattava huomion puutteen aiheuttamat virheet.

Mitä emme tajua tehtävässämme saada aikaan kaikki nopeasti, on se, että olemme tehokkaampia, kun teemme yhden tehtävän kerrallaan. Jopa tietokoneen suoritin, joka antaa harhaa monitoiminnosta, tekee todella vain yhden toiminnon kerrallaan; se vain tekee sen hyvin nopeasti ja vaihtaa ohjelmien välillä saumattomasti.

Seuraavan kerran, kun tunnet olosi raivostuneeksi ja liikkeessä kiireessä, pysähdy 30 sekunniksi. Aja itsesi, koska 30 sekuntia on paljon pidempi kuin luulet.

* Hengitä syvään ja anna itsesi tuntea ilman täyttyvän ja tyhjentyvän keuhkoistasi.

* Keskity kaikkiin pieniin asioihin, jotka tuovat sinulle iloa tällä hetkellä.

* Kiitä kaikesta mitä sinulla on juuri nyt.

Tämä antaa meille mahdollisuuden löytää rauhallinen keskus keskellä elämän myrskyä.


 Hanki uusimmat sähköpostitse

Viikkolehti Päivittäinen inspiraatio

Yksi asia kerrallaan

Katso 30 sekunnin kuluttua tehtäväluetteloa ja valitse yksi tehtävä. (Eikö sinulla ole tehtäväluetteloa kirjoitettu? Tee siitä ensimmäinen tehtäväsi.) Anna jääkiekkoilijan tavoin täysi keskittyminen ja voimasi 30 sekunniksi. Saatat olla yllättynyt siitä, kuinka 30 sekunnin kuluttua; voit jatkaa. Säilytä tämä sama kohdistusintensiteetti 10 minuutin ajan ja huomaa, kuinka paljon olet tekemässä.

Ehkä sinun on tarkistettava viestisi tai sähköpostisi 10 tai 15 minuutin kuluttua. Anna viestien tarkistamiselle koko huomiosi. Vaihda sitten luettelon seuraavaan kohtaan ja kiinnitä jälleen koko painopiste kaikkeen mitä sinun tarvitsee tehdä.

Kun eksyt hälinästä ja kohdistus alkaa heilua, pysähdy 30 sekunniksi tekemään muutos lepäämällä keskelläsi.

Harjoittele osoitinta

Mitä voit saavuttaa 30 sekunnin jaksoissa?

Ote kirjasta: Turīyan kohtuuton ilo.
Painettu uudelleen julkaisijan Electric Bliss luvalla.
© 2020 Jenna Sundell. Kaikki oikeudet pidätetään.

Artikkelin lähde

Kohtuuttomat ilot: Herääminen Trikaya-buddhalaisuuden kautta
kirjoittanut Turīya

Kohtuuttomat ilot: Herääminen Turiyan Trikaya-buddhalaisuuden kauttaKohtuuttomat ilot: Herääminen Trikaya-buddhalaisuuden kautta, osoittaa tietä valaistumiseen ja vapautumiseen kärsimyksistä. Me kärsimme murhenäytelmistä ja päivittäisestä syömisen, työn nukkumisesta, jahtaamme onnea, mutta löydämme ohikiitävää nautintoa. Muinaisen viisauden pohjalta rakennettu uusi koulu nimeltä Trikaya-buddhalaisuus lupaa vapauttaa tämän uupuvan jakson kärsimyksistä.

Jos haluat lisätietoja tai tilata tämän kirjan, Klikkaa tästä. (Saatavana myös Kindle-versiona.)

kirjailijasta

Turīya, kirjan Kohtaloton ilo kirjoittajaTurīya on buddhalainen munkki, opettaja ja kirjailija, joka huolimatta kroonisesta kivusta elää, perusti Trikaya-buddhalaisuuden Dharma-keskus San Diegossa vuonna 1998 jakamaan tiensä. Yli 25 vuoden ajan hän on opettanut tuhansille opiskelijoille meditointia, kouluttanut opettajia ja auttanut ihmisiä löytämään todellisen luonteemme kohtuuttoman ilon. Lisätietoja on osoitteessa dharmacenter.com/teachers/turiya/ 

Video / esitys Turīyan kanssa: Mindful Hygiene - buddhalainen käytäntö ja COVID-19-koronavirus

Lisää tämän tekijän artikkeleita

Saatat pitää myös

seuraa InnerSelfia

facebook-kuvaketwitter kuvakeyoutube kuvakeinstagram-kuvakepintrest-kuvakerss-kuvake

 Hanki uusimmat sähköpostitse

Viikkolehti Päivittäinen inspiraatio

SAATAVAT KIELET

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

INNERSELF-ÄÄNIT

ryhmä monirotuisia yksilöitä seisomassa ryhmäkuvaa varten
Seitsemän tapaa, joilla voit osoittaa kunnioitusta monipuolista tiimiäsi kohtaan (video)
by Kelly McDonald
Kunnioitus on syvästi merkityksellistä, mutta sen antaminen ei maksa mitään. Tässä on tapoja, joilla voit osoittaa (ja…
elefantti kävelee laskevan auringon edessä
Astrologinen yleiskatsaus ja horoskooppi: 16.-22
by Pam Younghans
Tämä viikoittainen astrologinen päiväkirja perustuu planeettojen vaikutteisiin, ja se tarjoaa näkökulmia ja…
kuva Leo Buscagliasta hänen kirjansa Living, Loving and Learning kannesta
Kuinka muuttaa jonkun elämää muutamassa sekunnissa
by Joyce Vissell
Elämäni muuttui dramaattisesti, kun joku käytti tuon sekunnin osoittaakseen kauneuteni.
yhdistelmäkuva täydellisestä kuunpimennyksestä
Astrologinen yleiskatsaus ja horoskooppi: 9.-15
by Pam Younghans
Tämä viikoittainen astrologinen päiväkirja perustuu planeettojen vaikutteisiin, ja se tarjoaa näkökulmia ja…
05 08 myötätuntoisen ajattelun kehittäminen 2593344 valmis
Myötätuntoisen ajattelun kehittäminen itseä ja muita kohtaan
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Kun ihmiset puhuvat myötätunnosta, he tarkoittavat useimmiten myötätuntoa muita kohtaan...
nuori pari, joka käyttää suojanaamareita, seisoo sillalla
Silta paranemiseen: Rakas koronavirus...
by Laura Aversano
Koronaviruspandemia edusti psyykkisellä ja fyysisellä todellisuuden sfäärillämme virtaa, joka…
Aamun aurora Læsøn yllä, Tanskassa.
Astrologinen yleiskatsaus ja horoskooppi: 2.-8
by Pam Younghans
Tämä viikoittainen astrologinen päiväkirja perustuu planeettojen vaikutteisiin, ja se tarjoaa näkökulmia ja…
kierre
Elä harmoniassa kunnioittaen kaikkia
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Kävele sisäisen ohjauksen kanssa sopusoinnussa ympäristösi ja muiden kanssa. Edessäsi olevat esteet…
Suurin voitoni äitinä johtuu epäonnistumishetkistä
Suurin voitoni äitinä johtuu epäonnistumishetkistä
by Hunter Clarke-Fields MSAE
Käpertyin palloon puulattialle. Hautasin kasvoni käsiini. Kuka sanoi, että vanhemmuus olisi…
Vaikka Atlas on usein romanttinen, Hänen työnsä imee
Vaikka Atlas on usein romanttinen, Hänen työnsä imee
by Alan Cohen
Maailman painon kantaminen on ylivaltaista. Vaikka Atlas romantoidaan usein, hänen työnsä on perseestä.
Oletko odottamassa Bethesda-altaalla?
Oletko odottamassa Bethesda-altaalla?
by Noelle Sterne, Ph.D.
Haluammeko parantua - luopua valituksestamme ja syytöksestämme, kuvasta sairaasta itsestämme, tehdä mitä…

LUE LUE

05 08 myötätuntoisen ajattelun kehittäminen 2593344 valmis
Myötätuntoisen ajattelun kehittäminen itseä ja muita kohtaan (video)
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Kun ihmiset puhuvat myötätunnosta, he tarkoittavat useimmiten myötätuntoa muita kohtaan...
mies kirjoittaa kirjettä
Totuuden kirjoittaminen ja tunteiden virrata
by Barbara Berger
Asioiden kirjoittaminen on hyvä tapa harjoitella totuuden kertomista.
braniinit harmaa ja valkoinen aine 4 7
Aivojen harmaan ja valkoisen aineen ymmärtäminen
by Christopher Filley, Coloradon yliopisto
Ihmisen aivot ovat kolmen kilon painoinen elin, joka on suurelta osin arvoitus. Mutta useimmat ihmiset ovat kuulleet…
kaksi nuorta poikaa, jotka poimivat omenoita istuen heinäsuovasta
Parantaako nuoria kohtaan tiukkaa olemista suorituskykyä?
by Jennifer Fraser
Kiusaamisen paradigman mukaan vanhemmat, opettajat ja valmentajat uskovat, että heidän täytyy olla kovia...
kuva ihmisen paljaasta jalasta seisomassa nurmikolla
Käytännöt maadoittamiseen ja yhteyden palauttamiseen luontoon
by Jovanka Ciares
Meillä kaikilla on tämä yhteys luontoon ja koko maailmaan: maahan, veteen, ilmaan ja…
halaukset osuivat hyvin 5 6
Miksi halaukset tuntuvat hyvältä?
by Jim Dryden, Washingtonin yliopisto St.Louisissa
Uusi tutkimus osoittaa, miksi halaukset ja muut "miellyttävän kosketuksen" muodot tuntuvat hyvältä.
kuva Leo Buscagliasta hänen kirjansa Living, Loving and Learning kannesta
Kuinka muuttaa jonkun elämää muutamassa sekunnissa
by Joyce Vissell
Elämäni muuttui dramaattisesti, kun joku käytti tuon sekunnin osoittaakseen kauneuteni.
ostoksilla, kun jumala rakastaa sinua 4 8
Kuinka Jumalan rakkauden tunteminen vähentää itsensä kehittämisen menoja
by Duke University
Hengelliset tai uskonnolliset kristityt ostavat harvemmin itsensä kehittämiseen tarkoitettuja tuotteita…

Uudet asenteet - uudet mahdollisuudet

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Copyright © 1985 - 2021 Sisäiset julkaisut. Kaikki oikeudet pidätetään.