Mindfulness

Myötätuntoisen ajattelun kehittäminen itseä ja muita kohtaan (video)


Kirjoittanut ja kertonut Marie T. Russell.

Kun ihmiset puhuvat myötätunnosta, he viittaavat enimmäkseen myötätuntoon muita kohtaan, niitä kohtaan, jotka ovat vähemmän onnekkaita kuin itseään. Ja tämä on ehdottomasti upea käytäntö, mutta voidaksemme harjoittaa myötätuntoa muita kohtaan, meidän on ehkä ensin opittava olemaan myötätuntoisia itseämme kohtaan.

Itseluottamusten ja -tuomioiden muuttaminen

Meillä kaikilla on uskomuksia itsestämme... olimmepa mielestämme älykkäitä tai ei, hyvännäköisiä tai ei, miellyttäviä tai ei jne. Nämä uskomukset ovat kuitenkin enemmän kuin pelkkä uskomus, ne ovat yleensä ankara tuomio itseämme, kyse ei ole vain siitä, että luulemme, ettemme ole "jotain tai muuta", vaan todellakin siitä, että uskomme, ettemme ole tarpeeksi hyviä.

Nämä ajatukset estävät meitä rakastamasta ja hyväksymästä itseämme. Joten ehkä paikka aloittaa on myötätunto sen suhteen, mitä luulemme puuttuvan.. varmasti täydellisyyden puute. Lepää hieman. Et ole täydellinen! Mitä sitten! Kukaan ei ole täydellinen! Jopa niillä, jotka saattavat näyttää täydellisiltä, ​​on omat sisäiset epäilynsä ja demoninsa.

Ole myötätuntoinen epätäydellinen henkilö, joka olet, ja anna itsellesi tilaa kasvaa muuttamalla uskomuksiasi ja arvioita itsestäsi. Ole myötätuntoinen ihmisitseäsi kohtaan sen inhimillisten puutteiden kanssa. Olet loppujen lopuksi työn alla...

Jatka tämän artikkelin lukemista osoitteessa InnerSelf.com (plus artikkelin ääni- / mp3-versio)

Musiikki: Caffeine Creek Band, Pixabay 
  

Artikkeli innoittamana:

KIRJA: Ujouden työkirja

Ujoustyökirja: Ota sosiaalinen ahdistus hallintaan myötätuntoisella mielelläsi
Kirjailija Lynne Henderson

Lynne Hendersonin The Shyness Workbook -kirjan kansi.Ujous on kehittynyt tunteena tuhansien vuosien aikana ja voi olla hyödyllistä joissakin olosuhteissa. Siitä voi kuitenkin tulla ongelma, kun se häiritsee elämäntavoitteiden saavuttamista, kehittyy sosiaaliseksi ahdistuneisuushäiriöksi tai johtaa "opetettuun pessimismiin", lievään masennukseen ja jopa "opetettuun avuttomuuteen". Tällä tavoin ujous ja häpeä estävät meitä usein ymmärtämästä potentiaaliamme ja olemasta tekemisissä muiden kanssa koko sydämestämme.

Ujossa olemisessa ei ole mitään väärää – se on luonnollinen tunne, jonka jokainen voi kokea. Mutta jos ujous vaikuttaa negatiivisesti elämääsi, Ujoustyökirja voi auttaa sinua kasvattamaan itseluottamustasi.

Jos haluat lisätietoja ja / tai tilata tämän kirjan, Klikkaa tästä. Saatavana myös Kindle-versiona. 

Author

Marie T. Russell on perustaja InnerSelf-lehti (perustettu 1985). Hän tuotti ja isännöi myös viikoittaista Etelä-Floridan radiolähetystä, Inner Power, 1992-1995ista, jossa keskityttiin esimerkiksi itsetuntoon, henkilökohtaiseen kasvuun ja hyvinvointiin. Hänen artikkeleissaan keskitytään muutoksiin ja yhteyden muodostumiseen oman sisäisen ilon ja luovuuden lähteen kanssa.

Creative Commons 3.0: Tämä artikkeli on lisensoitu Creative Commons Nimeä-Jaa samanlainen 4.0 -lisenssi. Määritä tekijä: Marie T. Russell, InnerSelf.com. Linkitä takaisin artikkeliin: Tämä artikkeli on alun perin ilmestynyt InnerSelf.com


   

Lisää tämän tekijän artikkeleita

Saatat pitää myös

seuraa InnerSelfia

facebook-kuvaketwitter kuvakeyoutube kuvakeinstagram-kuvakepintrest-kuvakerss-kuvake

 Hanki uusimmat sähköpostitse

Viikkolehti Päivittäinen inspiraatio

SAATAVAT KIELET

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

LUE LUE

miksi lämpöpumput 6 12
Miksi lämpöpumput ja aurinkopaneelit ovat välttämättömiä maanpuolustukselle?
by Daniel Cohan, Riisin yliopisto
Aurinkopaneelit, lämpöpumput ja vety ovat kaikki puhtaan energiatalouden rakennuspalikoita. Mutta ovatko…
ruoat terveellisempiä kypsennettynä 6 19
9 vihannesta, jotka ovat terveellisempiä kypsennettynä
by Laura Brown, Teessiden yliopisto
Kaikki ruoka ei ole ravitsevampaa, kun sitä syödään raakana. Todellakin, jotkut vihannekset ovat itse asiassa enemmän…
laturi ei toimi 9 19
Uusi USB-C-laturisääntö näyttää, kuinka EU:n sääntelyviranomaiset tekevät päätöksiä maailman puolesta
by Renaud Foucart, Lancasterin yliopisto
Oletko koskaan lainannut ystävältäsi laturia vain huomataksesi, että se ei ole yhteensopiva puhelimesi kanssa? Tai…
kommunikointi eläinten kanssa 6 12
Kuinka kommunikoida eläinten kanssa
by Marta Williams
Eläimet yrittävät aina päästä meidän luoksemme. He lähettävät meille jatkuvasti intuitiivisia viestejä…
välipaasto 6 17
Onko ajoittainen paasto todella hyvä painonpudotukseen?
by David Clayton, Nottingham Trentin yliopisto
Jos olet joku, joka on ajatellut laihduttamista tai on halunnut tulla terveemmäksi viime aikoina…
sosiaalinen stressi ja ikääntyminen 6 17
Kuinka sosiaalinen stressi voi nopeuttaa immuunijärjestelmän ikääntymistä
by Eric Klopack, Etelä-Kalifornian yliopisto
Iän myötä heidän immuunijärjestelmänsä alkaa luonnollisesti heiketä. Tämä immuunijärjestelmän ikääntyminen,…
parantaa persoonallisuuttasi 6 12
Tarvitseeko persoonallisuutesi päivitystä?
by Eric Maisel
Jos olet tarpeeksi rohkea arvioimaan persoonallisuuttasi ja tekemään johtopäätöksiä siitä, mitä…
vauvan muistinmenetys 6 9
Miksi et muista syntymääsi, kävelemään oppimistasi tai ensimmäisten sanojesi sanomista
by Vanessa LoBue, Rutgersin yliopisto
Huolimatta siitä, että ihmiset eivät muista paljon ennen 2-3-vuotiaana, tutkimukset viittaavat siihen, että…

Uudet asenteet - uudet mahdollisuudet

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Copyright © 1985 - 2021 Sisäiset julkaisut. Kaikki oikeudet pidätetään.