Mindfulness

Joitakin temppuja mielen hiljentämiseen

rautatieasema menee pilviin
Kuva Larisa Koshkina

Länsimainen sivilisaatio ei anna mielen levätä; "Tarvitsemme" aina olla yhteydessä, kuluttaa enemmän tietoa ja tyydyttää tyhjiä uteliaisuuksiamme. Kaikki houkuttelee ja vaatii huomiotamme, siis energiaamme.

Hukkaamme valtavia määriä energiaa. Jossain vaiheessa siitä tulee toinen luonto (ellei ensimmäinen) ja jotain, jonka oikeutamme. Uskomme, että on välttämätöntä ja oikein olla yhteydessä ja tietää, mitä ystäviemme kanssa tapahtuu maailmassa, pörssissä. Lukeaksemme lisää artikkeleita asian tuntemisen vuoksi, jotta voimme esitellä hyödyttömiä "mielenkiintoisia faktoja", joita kuulimme toissapäivänä jostain eläindokumentista.

Aivojen vasenta puolta ei ole suunniteltu ottamaan haltuunsa kaikkia elämämme osia, saati sitten nostaa sitä yhteiskuntamme laillisen kuninkaan asemaan, jolle omistamme teknologisen kehityksemme. Euroopan renessanssin tutkijat uskoivat, että ihmiset voivat löytää onnea käyttämällä mieltään. Se onnellisuus riippuu meistä ja se on kykymme luoda onnellisuutemme, koska vain me tiedämme, mikä on onni meille. Renessanssin ihmiset etsivät vaihtoehtoisia lähteitä pyhille kirjoituksille.

Ajatus siitä, että vain me tiedämme, mikä tekee meidät onnelliseksi, on perustavanlaatuinen. Mieli ei ole se osa, joka tietää; mieli ei ole johtaja vaan palvelija. Mieli ei voi tuottaa inspiraatiota tai uskoa yleismaailmallisiin arvoihin tai rakastaa jotakuta tai edes rakastaa itseään. Sydän tietää kaikki vastaukset ja sydän on se, joka voi kokea rakkautta, inspiraatiota ja onnea; ja se tietää, mikä voi tehdä meidät onnelliseksi. 

Tästä ajatuksesta, että tiedämme, mikä tekee meidät onnelliseksi, on tullut jokaisen mainoksen myyntislogan. Kapitalismi käyttää tätä ajatusta ja se on räjäytetty suhteettomana. Se on synnyttänyt romanttista kulutusta, mielen kutistunutta aivojen vasemmalle puolelle ja onnellisuutta lyhytaikaisiin nautintoihin.

Tämän seurauksena olemme epätasapainoisia, vasemmanpuoleisia olentoja, joita hallitsevat nämä istutetut toiveet ja jotka ovat irti omista (todellisista) haluistamme.

Spoilerivaroitus: meitä ei ole luotu kuluttamaan vaan luomaan. Vain sydämestä luominen ilolla ja innostuksella tuo meille todellista tyydytystä; kun teemme sen, mitä meidän on tarkoitus tehdä, tunnemme iloa sen tekemisestä.

Mutta ensin hiljennetään aivot. Jotkut ihmiset eivät voi nukahtaa luonnollisesti yöllä työpäivän jälkeen. Joten tässä on joitain helppoja, nopeita ja tehokkaita temppuja aivojen vasemman puolen lepäämiseen. Wen tarvitse mitään ulkopuolelta (paitsi ohjausta) ollakseen tasapainossa ja onnellinen. Sisällämme on kaikki mitä tarvitsemme. Emme tarvitse pillereitä, alkoholia, rikkaruohoja, musiikkia, ulkomaailmaa tai mitään muuta.

Joitakin temppuja mielen hiljentämiseen

Samalla kun aivojen vasen puoli toimii kuin hulluna, se imee energiat koko kehosta, kutistaen energiakeskuksia ja jättäen kehon kuivaksi energiasta. Joka kerta kun vaadimme aivoiltamme parempaa suorituskykyä, laajennamme pään energiakeskusta, jotta se voi toimia. Tämän seurauksena kaikki kehon chakrat päätä lukuun ottamatta ovat pieniä ja tyhjiä.

Myöhemmin (kirjassa) esittelemme harjoituksen, joka tasapainottaa chakroja. Mutta tässä on mitä tehdä nyt. Älä unohda käyttää aikomusta harjoituksen aikana.

Ajattele matemaattista lukua nolla. Näe sen muoto mielessäsi ja mitä se edustaa: ei mitään, nolla toimintaa, nolla liikkumista, nolla luomista. Anna tämän nollan miehittää mielesi ja siirtää ajatuksen ei-miehestä, ei toiminnasta ja nuo värähtelyt kehollesi päätäsi ympäröivällä alueella. Tunne, kuinka ympärilläsi olevat energiakentät ja päätäsi absorboivat nollan värähtelyn.

Kuvittele energiakenttä, joka syntyy pään ympärillä olevien aivojen suhteettomasta työstä, ja katso, kuinka kuparilanka yhdistää kentän Maan keskustaan. Kuinka kaikki pään ympärillä syntyvä energia kulkee langan kautta planeetan keskustaan. Se vapauttaa sinut ei-toivotusta ylikuormituksesta.

Nyt aikomuksesi mukaisesti pienennä energinen keskus normaalikokoiseksi (noin pingispallon kokoiseksi); sillä välin suurenna sydänchakra samaan kokoon ja katso kuinka näiden kahden keskuksen välinen energiapotentiaali on tasapainossa.

Ota kuvitteellinen liitutaulusieni ja pyyhi tiedot pään ympäriltä ja siitä, ikään kuin tiedot olisivat liitutaululle kirjoitettuja kirjoituksia. Jatka nyt tiedon poistamista koko kehon energiakentän ympäriltä.

Käännä huomiosi sydämeen (energeettiseen sydämeen); tunne sen rauhallisuus ja erityinen tunnelma. Hengitä syvään ja hitaasti. Hengitä sisään, pidä kiinni ja hengitä mahdollisimman hitaasti ulos. Tee se muutaman kerran, kunnes tunnet täydellisen rauhallisuuden. Älä anna aivojen ottaa valtaa; kiinnitä huomiosi hengitykseen tai sydämeen. Kun hyvä tunne ilmaantuu, kiinnitä huomiosi siihen. Se tarkoittaa, että olet vetäytynyt aivojen vasemmalta puolelta ja aivojen alfa-aallot ovat aktivoituneet.


 Hanki uusimmat sähköpostitse

Viikkolehti Päivittäinen inspiraatio

Kaikki nämä vaiheet toimivat täydellisesti yksittäisinä tekoina ja vielä paremmin toimien ketjuna.

Mudrat ja vasemman käden käyttö

Toinen temppu, jota voidaan käyttää, ovat joogamudrat, jotka on todella tarkoitettu korkeampien mielentilojen saavuttamiseen, mutta joilla voimme sammuttaa tai hiljentää aivot ja siten rauhoittaa mieltäsi.

Jos olet delegoinut enemmän vastuuta vasemmalle kätellesi, aivosi vasen puoli on tähän mennessä vähemmän "aggressiivinen" siinä mielessä, että se on elämämme komentaja, johon emme voi vaikuttaa.

Joka tapauksessa voit aina aloittaa jonkin toiminnan vasemmalla kädelläsi, kun oikea lepää hiljaa. Tämä kääntää vähitellen vasemman puolen pois päältä ja herättää aivojen oikean puolen.

Shambhavi ja Akashi Mudras

Näiden harjoitusten alkuperäinen tarkoitus on herättää supertietoisuus, mutta se on myös hyvä tapa antaa mielen levätä tai tukea meditatiivista mielentilaa (transsi). Se suoritetaan perinteisesti lootusasennossa, mutta se voidaan tehdä helposti missä tahansa haluamassasi istuma-asennossa, jopa istuen rakkaalla sohvallasi.

Shambhavi mudra suoritetaan katsomalla kulmakarvojen välistä kohtaa. Kyllä, tätä kohtaa on mahdoton nähdä, mutta jatkamme etsimistä. Kun silmät ovat auki, kohdistamme huomiomme kulmakarvojen väliseen kohtaan, mutta näemme vain kaksi rustetta ja "V" niiden välissä. Jos voit, tai ajan kanssa, pystyt sulkemaan silmäsi. Joissakin perinteissä pää on kallistettava taaksepäin noin 30–45 astetta. Ennen kuin suoritat mudran kolme kertaa, hengitä syvään ja hengitä ulos hyvin hitaasti.

Akashi mudra suoritetaan istumalla suorassa kallistaen päätä 90 astetta taaksepäin, silmät ylöspäin tai shambhavi mudrassa. Taivutat päätä taaksepäin sisäänhengityksen yhteydessä ja käännät sen takaisin uloshengityksen yhteydessä. Se kaikki kuulostaa niin joogalliselta, mutta on todella yksinkertaista. Kun niska on rento ja pää taivutettu taaksepäin (voit lisätä katseen kulmakarvojen väliin tai vain ylöspäin), sinusta tuntuu, että haluat mennä nukkumaan tai kuin olisit menossa alfa-aivoaaltoille ( trance tai meditaatiotila). Tässä tilassa aivojen vasemman puolen on erittäin vaikea tehdä kovaa työtä. Tee sama tässä, hengitä ensin syvään kolme kertaa ja suorita sitten mudra. Kun hengität ulos, tee se hyvin hitaasti.

Hallitse ja elä omaa rytmiäsi

Kun hallitsemme rytmiä, hallitsemme mieltä, muuten mieli hallitsee rytmiä. Se on hyvin totta hengityksen hallinnassa. Mutta kiinnitä huomiota myös toimintasi rytmiin ja siihen, kuinka aivosi hyppäävät seuraavaan tehtävään ennen kuin lopetat virran.

Katso, kuinka liikut, kirjoitat, kävelet, syöt, juot ja puhut – tarkkaile käyttäytymistäsi ja rytmiäsi. Aivojen kiire vaikuttaa kaikkiin kehon toimiin; se tarkoittaa stressiä ja muuttaa kehon luonnollista rytmiä.

Sen sijaan, että vain uskoisimme noihin ideoihin ja toimisimme aivojen mukana, antaen niiden sanella rytmiä, meidän täytyy hallita enemmän sitä, mitä pidämme kiireellisinä, nähdäksemme kokonaisuuden. Suosittelen, että kiinnität tarkkaan toimintaasi ja rytmiin, jolla ne suoritetaan. Joka kerta kun huomaat kiirehtivän, pysähdy, hidasta ja jatka työskentelyä hieman hitaammin. Älä anna ympärilläsi olevien ihmisten imeä sinua kiireeseensä. Elä omaa rytmiäsi.

Kehon hengityksen hallinta

Erittäin hyvä ratkaisu on hengityksen hallinta. Hallitset kehosi hengitystä, hallitset kaikkea. Ei ole sattumaa, että joogassa ja kamppailulajeissa hengitys sijoittuu harjoitusten pohjalle ja keskelle. Mielen tyyneys saavutetaan pranan tyyneydellä, ja praan tyyneys saavutetaan rauhallisella ja rytmisellä hengityksellä.

Riippumatta siitä, hengitätkö rinnasta tai vatsasta tai suoritatko jopa täydellistä joogahengitystä, hallitse hengityksesi rytmiä. Keskity hengitykseesi ja tee siitä rytmisesti tasainen: sisäänhengitys on yhtä kuin uloshengitys. Mitä pidempään ne ovat, sitä rauhallisemmaksi tulet. Aloita vähintään kolmella sekunnilla (kolme sisään, kolme ulos).

On erittäin hyvä harjoitella hengitystä kahdesti päivässä, kunnes rytminen hengittäminen tulee osaksi elämääsi, mutta se on hyödyllistä tehdä jopa satunnaisesti. Kun huomaat, että sinulla on kiire, pysähdy ja ala hengittää rytmisesti. Löydä rauhallinen rytmi ja anna sen vaikuttaa kehoon ja toimintasi rytmiin.

Jos haluat hallita rytmiä entistä paremmin, opettele hengittämään rytmisesti sykesi perusteella. Aloita kolmella lyönnillä: hengitä sisään kolme lyöntiä ja hengitä ulos kolme lyöntiä. Tee se kahdesti päivässä ja ajan myötä pystyt liikkumaan jopa neljään ja neljään. Tämä on yksi parhaista palveluksista, joita voit tehdä itse; se linjaa sinut maailmankaikkeuden rytmiin. Rauhallinen, luonnollinen sydämenlyöntisi on linjassa maailmankaikkeuden kanssa ja hengittämällä siinä rytmissä sinäkin olet.

Mitä ei tehdä

Älä palaa vanhoihin tapoihin häiritä luonnollista rytmiäsi.

Mistä ja milloin tiedän, että se toimii?

Kun sinusta tuntuu, että kiirehdit, mutta sinussa ilmenee jotain ja ajattelet sekunnin murto-osan ja teet asioita uudella rytmillä. Tämä tarkoittaa, että uudet tavat, joita olet kehittänyt, alkavat tulla osaksi sinua.

Miksi teen sen?

Mielen hiljentäminen ja elämäsi rytmin hallinta.

Lyhyesti

Kerro mielelle shhhhhh käyttämällä mudraja, hallittua hengitystä ja tietoisuutta chakroista.

Huomautuksia: On monia muita harjoituksia mielen kehittämiseen ja hallitsemiseen, mutta ne eivät mielestäni ole suositeltavia, kun et ole tasapainossa.

Copyright© 2022, Findhorn Press.
Painettu kustantajan luvalla
Inner Traditions International

Artikkeli Lähde:

KIRJA: Vahvistavia käytäntöjä erittäin herkille

Vahvistavia käytäntöjä erittäin herkille: kokemuksellinen opas hienovaraisten energioiden kanssa työskentelemiseen
Kirjailija: Bertold Keinar 

kirjan kansi: Bertold Keinar: Empowering Practices for the Highly SensitiveTämä opas antaa herkkien lakata uhraamasta tärkeitä osia ainutlaatuisesta luonteestaan ​​sopeutuakseen mukaan. Tämä opas tukee empaatteja, jotta he tuntevat olonsa paremmaksi, suojelevat energeettisiä järjestelmiään ja omaksuvat täyden osallistumisen yhteiskuntaan, jossa heidän lahjojaan tarvitaan kipeästi. 

Jos haluat lisätietoja ja / tai tilata tämän kirjan, Klikkaa tästä. Saatavana myös äänikirjana ja Kindle-julkaisuna.

kirjailijasta

kuva Bertold KeinaristaBertold Keinar on Reiki-parantaja ja esoteerisen ja mystisen tiedon opiskelija. Hän on omistautunut opastamaan herkkiä ihmisiä arjen vaikeuksien läpi ja on erikoistunut esoteeristen tekniikoiden räätälöimiseen auttamaan muita. Hän asuu Bulgariassa.

Lisätietoja. Käy osoitteessa https://lea-academy.eu/en/lecturer/23/bertold-keinar/
    

Lisää tämän tekijän artikkeleita

seuraa InnerSelfia

facebook-kuvaketwitter kuvakeyoutube kuvakeinstagram-kuvakepintrest-kuvakerss-kuvake

 Hanki uusimmat sähköpostitse

Viikkolehti Päivittäinen inspiraatio

SAATAVAT KIELET

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

LUE LUE

kaksi ihmistä istuu keskustelemassa
Kuinka puhua jollekulle salaliittoteorioista viidessä yksinkertaisessa vaiheessa
by Daniel Jolley, Karen Douglas ja Mathew Marques
Ihmisten ensimmäinen vaisto, kun he ovat tekemisissä salaliittoon uskovien kanssa, on usein yrittää kumota heidän…
Kiinan väestö vähenee 1 21
Kiinan ja maailman väestö laskee nyt
by Xiujian Peng
Kiinan tilastovirasto on vahvistanut sen, mitä minun kaltaiset tutkijat ovat jo pitkään…
Antiikin joogaharjoittelu 1 24
Muinaisen joogan hyödyt sekä keholle että mielelle
by Herpreet Thind
Jooga on nykyään valtavirtaa Yhdysvalloissa ja sitä kuvataan yleisesti terveenä elämäntapana…
valkaisu mlk 1 25
Kuinka republikaanit siivoavat Martin Luther Kingin
by Hajar Yazdiha
Tammikuu on kuukausi, jolloin muistetaan synkempää, tuoreempaa muistoa 6. tammikuuta 2021 tapahtuneesta hyökkäyksestä…
kuvakaappaus My Space -sivusta
Mitä tapahtuu tiedoillemme, kun emme enää käytä sosiaalisen median verkostoa tai julkaisualustaa?
by Katie Mackinnon
Internetillä on keskeinen rooli elämässämme. Minä - ja monet muut ikäiseni - kasvoin rinnalla…
nainen istuu peittoon käärittynä siemaillen kuumaa juomaa
Vilustuminen, flunssa ja COVID: Kuinka ruokavalio ja elämäntapa voivat vahvistaa immuunijärjestelmääsi
by Samuel J. White ja Philippe B. Wilson
Voimme tehdä monia asioita tukeaksemme immuunijärjestelmäämme ja jopa parantaaksemme sen toimintaa.
iloinen perhe istuu yhdessä ulkona niityllä
Kuinka voimme olla parhaita vanhempia, joita voimme olla?
by Rabbi Wayne Dosick
Me teemme valinnat ja välitämme opetukset – sanoilla ja teoilla, tietoisesti ja…
Kanin vuoden 2011 tervehtiminen Taiwanissa
Tervetuloa kanin tai kissan vuoteen asuinpaikastasi riippuen
by Megan Bryson
22. tammikuuta 2023 yli miljardi ihmistä ympäri maailmaa toivottaa tervetulleeksi kanin vuoden – tai…

Uudet asenteet - uudet mahdollisuudet

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Copyright © 1985 - 2021 Sisäiset julkaisut. Kaikki oikeudet pidätetään.