Nykyinen on se, mitä tapahtuu, kun poistat kaikki menneisyytesi ja kaikki huolet, joita sinulla on tulevaisuuttasi kohtaan. Elää nykyisessä on elää ikään kuin menneisyyttä ei olisi koskaan ollut ja ikään kuin tulevaisuus olisi merkityksetön. Nykyinen eläminen on elämää koskeva visio, joka on saavutettavissa milloin tahansa, mutta joka ei ole saavutettavissa joka hetki. Kukaan meistä ei ole täydellinen.
Elää siinä näennäisesti surrealistisessa mielentilassa edellyttää yhtä asiaa: syvää itseluottamusta, että olet tarpeeksi hyvä. Jotta voisimme elää nykyhetkellä, sinun täytyy luottaa siihen, että pystyt käsittelemään mitä tahansa tienne, ilman kohtuutonta ajattelua tai valmistelua. Kun olimme pikkulapsia kahden vuoden iässä, meillä oli syvä itseluottamus. Tiesimme, että olimme epävarma siitä, että olimme riittävän hyviä, koska meillä ei ollut käsitystä siitä, että voisimme olla jotain muuta, mutta tarpeeksi hyvää. Meillä oli helppo olla kuka olimme. Olimme avoimia ja uteliaita jokaisesta uudesta hetkestä. Meillä ei ollut odotuksia siitä, mitä piti tapahtua. Emme arvioineet tapahtumia tai ihmisiä niin hyviksi tai huoniksi, emmekä syyttäneet ketään.
Sen sijaan mukautimme ja näytimme tunteitamme tällä hetkellä ja varauksetta. Meidän ilomme oli täydellinen ilo. Viha ja kyyneleemme olivat täynnä ja voimakkaita. Me toipuimme elämän takaiskuista muutamassa minuutissa. Emme olleet tietoisia siitä, mitä teimme, tai siitä, miten me katsoimme samalla tekemällä sitä. Elämä oli seikkailu, jota tutkimme intohimoisesti ja voimakkaasti.
Aikuisena, joka haluaa tietää ja tehdä sen, mikä on tärkeää nyt, kun kohtaat epävarmuutta, sinun on löydettävä tämä lapsenomainen mielentila. Löydät sen, kun tiedät sydämessäsi, että olet jo valmis tähän hetkeen. Sitten voit vapaasti olla uskollisia kuka tahansa, milloin tahansa. Sinun ilosi on runsaasti, koska sinulla ei ole mitään syytä pelätä, mitä voi tapahtua, jos teet virheen tai jos et tee asioita tavalla, jolla joku muu haluaisi sinun tekevän niitä. Olette tarpeeksi hyviä, vaikka muutkin eivät ole samaa mieltä.
Paras voit tehdä
Kun teet sen, mikä on tärkeää nyt, luodaan menneisyys, joka jättää sinut valmiiksi käsittelemään nykyistä. Oletuksena tulevaisuus huolehtii itsestään, kun teet päätöksiä, jotka ovat hyväksyttäviä sinulle riippumatta siitä, mitä tapahtuu huomenna. Et enää anna itsellesi syytä tuntea itsestään epäilystäkään, ahdistusta tai kauhua. Teet parhaansa. Hyväksyt, että se, mitä seuraavaksi tapahtuu, ei ole sinun hallinnassasi. Luotat siihen, että käsittelet mitä tahansa tienne, riippumatta siitä, kuinka upea tai kauhea se voi olla.
Se, että pystytte tekemään sinulle tärkeitä asioita, on paradoksi. Sinun täytyy tuntea olosi turvalliseksi varsinkin kun tilanne tuntuu vaaralliselta. Oppiminen olemaan enemmän läsnä on siis yksinomaan sellaisen kyvyn luominen, jolla voit tuntea olonsa turvalliseksi, riippumatta siitä, mitä ympärilläsi tapahtuu. Luo tämä itsellesi, kun pystyt etsimään täyttymistä itsestäsi sen sijaan, että etsit sitä ulkopuolisista lähteistä. Kun sinusta tuntuu täyttyneen sisältä, sinusta tuntuu tarpeeksi hyvältä tehdä virheitä, joita te väistämättä teette, kun uskallat tehdä sitä, mikä on sinulle tärkeää juuri nyt. Kun olet täysin läsnä, hyväksyt sen, kuka olet. Sinun itsetuntoasi ei ole sidoksissa ympäröivään maailmaan.
Sinun jokainen ajatuksesi, tunne ja toiminta on sinun yksin. Sitä vastoin muiden ajatukset, tunteet ja toimet ovat yksinään. Ei ole olemassa sellaista asiaa kuin syyttää, koska he eivät "tehneet sitä" teille, ja et "tehnyt sitä" heille. Elämä on tapahtumassa ja olet vain sopeutunut siihen. Matka sattuu, koska annatte halua saada valtaa ja vaikutusvaltaa muiden kanssa. Palkinnot ovat kuitenkin suloisia, koska saatte valtaa itsellesi, ainoalle henkilölle, jolle joku meistä todella hallitsee.
Tämä itsesi erottaminen ympärilläsi olevasta maailmasta ei saa sekoittaa seinän rakentamiseen itsesi ympärille ja olemattomaksi muiden tunteiden ja tarpeiden suhteen. Vaikutus on todellakin päinvastainen. Koska olet niin avoin ja haavoittuva, tunnet suurta myötätuntoa kärsiville. Kuitenkin tiedätte aina, että heidän kärsimyksensä eivät ole teidän kärsimyksesi. Olet tietoinen siitä, että sinun ei tarvitse muuttaa, korjata tai muuttaa elämänkokemustaan, vaikka luulet, että "tiedät", mikä on heidän kannaltaan parempi kuin he tuntevat itsensä.
Kun olet läsnä, et ole tarvitseva. Sinun ei tarvitse "muuttaa" muita, jotka he ovat tai miten he käyttäytyvät, jotta voit tuntea olosi turvalliseksi tai rakastetuksi. Sinun ei tarvitse "positiivista" tai välitöntä tyydytystä, jotta voisit tuntea itsesi hyvin. Rakkauden ja hyvinvoinnin tunne tulee sisältä. Jos sinusta tuntuu vaaralliselta, luotat siihen, että teet mitä sinun tarvitsee tehdä, jotta voisit tuntea rauhan uudelleen.
Mitä tärkeää nyt
Kun olet täysin läsnä, olet avoin ja haavoittuva. Sanot ja teet kaiken mitä tulee mieleesi ilman suodatusta. Voit paljastaa todelliset tunteet juuri nyt. Noudatte sisäistä henkeäsi ja luotat siihen, että teet sen, mikä on sinulle oikea hetki. Jos et saa haluamaasi tulosta, et tuomitse itseäsi tai muita epäonnistuneena. Juuri tämä tapahtuu tällä hetkellä. Ainoa kysymys on, mikä on minulle tärkeää tässä uudessa hetkellä? Tällä tavoin teidän huippuosaamisenne voi syntyä sinusta tavalla, jota et ehkä koskaan unelmoinut.
Saatat ymmärtää, että tämä voi olla myös erittäin vaarallinen tapa elää. Saatat sanoa tai tehdä jotain, jota joku elämässäsi ei pidä. Saatat loukata jotakin, joka on tärkeä työssä. Saatat tehdä jotain impulsiivista, kuten seksuaalisen flingin tai työsi lopettamisen. Saatat viettää itsesi syvään velkaan. Saatat jopa menettää hallinnan tunteistasi ja tehdä jotain vindiktiivista tai pelkurista, että saatat myöhemmin tuskallisesti pahoillani. Näistä syistä sinun täytyy tuntea olosi erittäin turvalliseksi, jotta uskalla olla läsnä. Kun paljastat, kuka todella olet, suodattamaton ja vartioimaton, olet hyvin haavoittuva. Onko sattumaa, että näytämme tyypillisesti vain henkilöiden "pimeän" puolen niille, joille me rakastamme eniten? Emme huutaa pomoamme tai asiakkaillemme. Huutamme puolisollemme, lapsillemme ja kenties työntekijöillemme. Meistä tuntuu turvalliselta. Tiedämme, että voimme olla kuka me todella olemme, kun olemme ihmisten kanssa, jotka rakastavat meitä tai joilla ei ole valtaa meitä kohtaan.
Jotta voisimme elää nykyistä täydellisemmin, meidän on opittava tuntemaan olonsa turvalliseksi myös silloin, kun tilanne on uhkaava meille. Meidän on opittava vaarantumaan, vaikka voisimme vakavasti loukkaantua, emotionaalisesti tai fyysisesti. Eikö tämä selitä "äärimmäisen" urheilun houkuttelevuutta? Kun henkilö kiipeää vuoren puolelle, jossa on vain ohut köysi, joka erottaa ne tietystä kuolemasta, tämä henkilö tulee hyvin läsnä. Eikö tämä ole myös sitä, mitä suuret urheilijat tekevät mestaruuspelin viimeisen minuutin aikana? He ovat alttiita riskille, että he saattavat pettää fanejaan, mutta he ovat edelleen keskittyneet siihen, mitä nyt heille on tärkeää, jotta he haluaisivat tuon hetken - voiton. He asettivat mielestään pelkoa seurauksista, jos he eivät onnistu. He tuntevat olonsa turvallisiksi itsessään, ainakin tässä tilanteessa, tietäen, että he tekevät parhaansa riippumatta tuloksista. Jos he eivät tee tätä, heidän itsestään epäilevänsä johtaa varmasti heidän kykyynsä tehdä huippuosaamista.
Läsnäolo on elää tietoisuuden tilassa. Saatat tehdä asioita tapana, mutta mitään, mitä teet, ei ole tajuton tapa. Sen sijaan olet hyvin tarkoituksellinen. Jokainen sana, ele ja teko on tahallinen. Samalla tavalla olet hyvin tietoinen siitä, mitä muut sanovat ja tekevät. Sen sijaan, että olisit menettänyt omia ajatuksiasi, olet virittänyt ympärillänne olevaan maailmaan. Tuloksena on, että muut ihmiset tuntevat "läsnäolosi" syvällä tavalla. Paradoksaalisesti, olette paljon yhteydessä niihin, koska et enää reagoi niihin niin kuin se, mitä he sanovat tai tekivät teille, vaikuttavat omaan arvoon. Koska sinusta tuntuu täydelliseltä, voit asettaa omat tarpeesi syrjään ja olla läsnä heidän kanssaan, antamalla heille rakkauden, empatian tai neuvoja, jotka todella auttavat heitä. Et toimi sellaisen tarpeen mukaan, että syötte egoa.
Kun olet läsnä, olet viritetty kehosi neljään ulottuvuuteen, mielesi, sydämesi ja omaa sielu, kaikki kerralla. Olet tietoinen siitä, miten sinusta tuntuu elimistössäsi. Olet viritetty tunteisiin. Olet vastuussa ajatuksistasi, sen sijaan, että ajatuksesi ajattelevat henkisesti mielessäsi. Olette myös yhteydessä sieluunne, joka osa sinua, joka ohjaa sinut kohti jotakin korkeampaa tarkoitusta elämääsi varten, pikemminkin kuin välitön tyydytys. Kaikki tämä tapahtuu sinulle samaan aikaan te tuntuu täysin integroituneena. Mielesi silmä näkee mitä omaa fyysiset silmät. Tuntuu voimakkaasti ja intohimoisesti siitä, mitä te ovat tekemässä. Ajatuksesi ovat keskittyneet siihen, mitä tapahtuu, ja säädät ja mukautatte toimintojasi vastaavasti, jotta voit tehdä sinulle sopivan. Sielusi resonoi syvällä rauhalla, jota elät tällä hetkellä te oli tarkoitus elää.
Kun olet täysin läsnä, sinusta tulee avoin uusi tapa tehdä päätöksiä elämässäsi käyttämällä omaa "kuudetta aistiasi". Kuudes aistisi on "sisäinen tietosi", se osa sinua, joka ei ole loogista tai emotionaalista. Haluat kehittää tätä osaa itsestäsi varmimpana oppaanasi tietääksesi, mikä sinulle on nyt tärkeää. Hyväksyt sen, että tämä "tietäminen" on erillinen ja erillinen ajattelusta, mikä on vain logiikkaa ja siksi vain yhtä hyvä kuin sinulla olevat tosiasiat ja taidot. Ymmärrät, että "tietäminen" ei myöskään ole tunteitasi. Vaikka tunteesi saattavat olla voimakkaita, ne ovat vain sydämesi, joka tuo menneisyyden takaisin nykyiseen.
Kuinka voit olla varma, että tunteesi tällä hetkellä tuovat saman tuloksen kuin viime kerralla? Et voi. Vain sisäinen tietosi nousee ajattelusi ja tunteesi yläpuolelle. Oppiminen tunnistamaan sisäinen tietämyksesi ja toimimaan sen mukaan on suurin keino löytää itsellesi tärkeä asia elämällä nykyisyydessä.
Keltainen tiili
Matka elämään täysipainoisemmin nykyisessä on kuin matkalla alas "keltaisella tiili-tiellä", kuten Dorothy teki ohjatussa Ozissa. Sinun täytyy tuntea motivoituneena ajatus siitä, että Oz on osavaltio, jossa voit todella tuntea olevasi tyytyväinen itseesi ja elämäänne. Sinun täytyy tuntea olevansa valmis kohtaamaan monia pelottavia esteitä. Sinun täytyy tehdä tämä tietäen, että sinulla ei ole aavistustakaan siitä, etkö koskaan löydä tätä mystistä paikkaa.
Ozin osavaltio on mielentila, jossa sinusta tuntuu hyvältä siitä, kuka olet, mitä haluat ja miten teet asioita. Tämä on paikka, jossa et enää tunne, että tarvitset parannusta, jotta olisit hyvä henkilö. Kaikki sinun toiveesi tehdä muutoksia elämässäsi menevät pois, ja ne korvataan halulla tietää, kuka olet ja olla uskollinen itsellesi. Sinun on edelleen "parannettava", mutta teidän syynne on muuttunut yrittämästä olla tarpeeksi hyvä, jotta haluaisit täyttää tarkoituksenne elämässä.
Jotta tämä matka saattaisi vedota teihin, sinun on päätettävä, että tämä on mielentila, joka kannattaa löytää. Muuten valtavat esteet sinne pääsee varmasti sinut pois tieltä. Esteet ovat monia syitä, miksi et jo usko, että olet tarpeeksi hyvä juuri nyt. Kuten Lion, Tin Man ja Scarecrow, matkan päätteeksi saatat huomata, että sinulla on jo rohkeutta, sydäntä ja älykkyyttä olla tarpeeksi hyviä tekemään sinulle tärkeitä asioita. Juuri tämä tekee siitä pelottavan matkan ajoittain. Löydät sen kauhistuttavalta, että olet yrittänyt niin kovasti olla parempi kuin sinä, kun "todellinen sinä" oli tarpeeksi hyvä koko ajan.
Kun yritämme olla parempia kuin tarpeeksi hyvä, pystymme rakentamaan seinät sen ympärille, jotka todella olemme. Teemme tämän parhaiten. Lapsuudesta aikuisuuteen opimme vanhemmiltamme, mentoreiltamme, ystäviltämme ja elämästä itsestämme, että meidän on oltava tietty henkilö, jos haluamme olla rakastettuja ja onnistuneita. Voimme esimerkiksi oppia neljännen vuoden iässä, että leirintäajojen seurauksena vanhempamme ovat vihaisia meitä kohtaan. Joten opimme asettamaan seinän sen osan ympärille, joka haluaa olla temperamenttisia. Tuolloin, kun pystytämme tämän seinän, se palvelee meitä. Mutta tämän seinän takana olemme piilossa osa siitä, kuka me todella olemme, muista ja itsestämme. Tällä tavoin meidän seinämme lopulta tekevät myös sokeiksi "todellisille" itsellemme.
Seinän poistaminen on hyvin pelottavaa. Me pystytimme sen seinän suojaamaan itseämme loukkaantumiselta. Laitimme sen, jotta sovimme siihen, miten muut ihmiset määrittelivät meille "riittävän hyvät". Saimme tietää, että kärsivällisyydellä voi olla tuskallisia seurauksia, kuten hylkääminen, kritiikki, nöyryytys ja hyökkäys. Seinän repiminen on paljastaa jälleen kerran enemmän kipua ja sydänsärkyä.
Tämän matkan onnistumisen todellinen salaisuus on sen luontaisen halun voittaminen, että saisimme ensin tuon tuulen. Kun seinät ovat ylöspäin, tukahdutamme kenet olemme pelkäämme, että todellinen itsemme voi tehdä jotain, mitä valitamme. Kohdatessamme pelkomme siitä, että voimme todella tehdä juuri sen, annamme itsellemme mahdollisuuden voittaa persoonallisuutemme pimeä puoli. Silloin voimme riskoida olemaan sellaiset, jotka todella olemme, pelkäämättä, että ryhdymme vihaiseen riehumaan tai romahdamme toivoton turhuuden itkevässä lätäkössä. Sitten voimme todellakin uskalla elää nykyisyydessä. Jokaisen seinän kohdalla on pelottavaa.
Siksi on niin tärkeää arvostaa läsnäolon hyötyjä. Kukaan järkevä ihminen ei muuten haluaisi mennä tälle matkalle. Pelkomme siitä, mitä voi tapahtua ilman sitä muuria, palvelee meitä. Pelkomme varoittaa meitä vaarasta. Sitten mennä eteenpäin ja tehdä tarkalleen se, mitä pelkomme käskee olemaan tekemättä, on ... tuskallista. Jos olet kuin minä, totuuden hetkellä haluat pultata niin nopeasti kuin pystyt. Muistisi läsnäolon eduista on kaikki mitä sinun on pidettävä itsesi pakenemasta.
Joka kerta, kun uskallat ylittää oviaukon, koet todennäköisesti voimakkaita ja luita viilentäviä tunteita. Jos harkitset toimia pelkostasi huolimatta, ovi avautuu sinulle, paljastaen pimeän ja ennakoivan kuilun. Et voi nähdä, mikä on toisella puolella. Sinun on mentävä eteenpäin sokeasti päättäväisesti. Sinun täytyy luottaa siihen, ettet aio astua kalliolta törmäämällä kohti kallioista ja veristä pohjaa, kuten laskuvarjuri, jonka laskuvarjo ei aukea.
Joka kerta, kun uskallat murtautua muurin läpi, sinut palkitaan tiedolla, että voit elää ilman sitä seinää ja selviytyä kertomaan tarinan. Tunnet kuorman purkamisen, jota et edes tiennyt, että olit kantanut. Taakka on seinäsi. Seinä, jonka pystytit suojaamaan itsesi tahattomasti loukkaantumiselta, tulee valtava paino niskaasi, ikääntyy ja murskaa sinut. Jokaisen oviaukon toisella puolella tunnet syvemmän, avoimemman yhteyden ihmisiin ja maailmaan ympärilläsi. Tunnet olevasi enemmän yhteydessä siihen, kuka olet todella.
Oviaukon ylittäminen ei ole kertaluonteinen tapahtuma. Kaikki se tarkoittaa sitä, että kun seuraavan kerran seisot sellaisessa ovessa, ylität sen suuremmalla rohkeudella. Jokainen seuraava ovi kutsuu paljastamaan haavoittuvuutesi yhä syvemmällä tasolla. Tältä osin ovet ovat työkaluja sinulle. Ne ovat toimia, joita voit ottaa milloin tahansa, kun tuntuu ahdistuneelta, tyytymättömyydeltä tai huolestuneena siitä, mitä elämässäsi tapahtuu ja mitä se voi merkitä sinulle.
Nämä ovat kuusi oviaukkoa, jotka auttavat sinua menettämään menneisyytesi ja uskaltamaan tehdä sitä, mitä todellisuudessa aching voit tehdä:
1. Kuuntele kehoasi: kohtaamalla pelko, että kehosi yrittää kertoa sinulle jotain, jota et halua tietää.
2. Vaihda uskonne: kohtaamalla pelkoa siitä, että se, mitä olet aina uskonut olevan totta, ei ehkä ole niin.
3. Ole aito: kohtaamalla pelko paljastaa muille ihmisille, mitä olette totuudenmukaisesti ajatelleet ja tunne.
4. Riskin hylkääminen: Vastakkainen vahingoittavien seurausten pelko, kun annat toisten nähdä todellisen itsenne.
5. Tule lopputulokseen: Vastassa pelkoa, että saatat murentua, jos arvostetuimmat ihmiset, omaisuutesi ja intohimosi otetaan pois teiltä.
6. Tunne tunteet: Vastassa pelkoa siitä, että et voi enää syyttää sitä, miten tunnet muiden ihmisten.
Ylittämällä nämä kuusi oviaukkoa yhä suuremmalla rohkeudella aloitat irrottaa menneisyyden matkatavarat, jotka hämärtävät kykyäsi tietää, mikä on sinulle nyt tärkeää. Alat todellakin rakentaa itsestäsi voiman lähteen, jonka avulla voit kestää valtavat paineet, joita epäilemättä tunnet muilta ympärilläsi, kun alat omaksua henkilön, jonka olet todella, eikä sitä, jonka he halusivat sinun tekevän. olla.
Tällöin et voi tulla rikkaaksi, kuuluisaksi tai löytää sielunkumppanisi, vaikka mitä tahansa näistä asioista saattaa tapahtua. Mutta olet tyytyväisempi siihen, kuka olet, mihin haluat ja miten teet mitä teet riippumatta siitä, mitä tuloksia saat ponnisteluistasi. Tunnet ilon olla yhteydessä todelliseen sinuun ja ympäröivään maailmaan sellaisenaan.
Tiedät omassa sydämessäsi, että teet parhaasi, koska keskität koko kehosi, mielesi, sydämesi ja sielusi siihen, mikä on sinulle nyt tärkeää. Onko jotain muuta, mitä voit kysyä itseltäsi?
Tässä muutamia lopullisia ajatuksia Matka ...
Muistaa...
* Pidä näkemyksesi mielessäsi ajankohtana, jolloin olit kaikkea, mitä halusit olla, antamalla sen vetää sinut eteenpäin, kun tunnet olosi lyömään.
* Jokainen meistä on paras, mitä voimme olla, kun olemme täysin läsnä, keskitytty mutta rento, utelias mutta ei tuomitseva, sitoutunut mutta joustava.
* Sinulla on itseluottamus elää täysin nykyhetkellä, kun voit luoda itsellesi syvällisen tunteen tunne-turvallisuudesta riippumatta siitä, mitä elämässäsi tapahtuu.
Varo...
* Työnnä itseäsi liian kovaksi. Vietit elinikäisen itsesi suojelun sisäseinien rakentamisen. Et repäisi niitä kaikki alas kuukaudessa.
Kokeile tätä ...
* Aloita kirjoittaminen lehdessä. Itsesi paljastaminen toimii kuin peili, joka auttaa sinua näkemään todellisen sinut, joka on piilossa seinienne takana. Tee mitä sinun tarvitsee tehdä päiväkirjan suojaamiseksi, jotta voit kirjoittaa rehellisesti ja avoimesti todelliset ajatuksesi ja tunteet.
Painettu julkaisijan luvalla
Nykyinen Living & Learning, Inc.
www.presentliving.com. © 2002.
Artikkelin lähde
Mikä on tärkeää nyt: menneisyyden katkaiseminen niin, että voit elää nykyhetkellä
John Kuypers.
Mitä tärkeää nyt avaa lukijoille ylösalaisin elävän elämän maailmassa, jossa ainoa aika, joka on Real, on nyt. Lukijat oppivat käytännöllisiä tekniikoita, jotka muuttavat menemättömän menneisyyden ja hyväksyvät niiden puutteen tulevaisuuden suhteen. Sen sijaan he oppivat, että hallitsemaan itseään ja omia nykyhetkensä valintoja luoda elämän iloa ja rauhaa riippumatta siitä, mikä oikeudenkäynti tulee.
Info / Tilaa tämä kirja. Saatavana myös Kindle-versiona.
kirjailijasta
John Kuypers on Present Living & Learning, Inc: n toimitusjohtaja ja perustaja (www.presentliving.com), organisaatio, joka on sitoutunut auttamaan ihmisiä kaikilta elämänaloilta, oppii työskentelemään ja elämään intohimoisesti. John on johtajavalmentaja, puhuja ja työpajajohtaja. Hän on taustaltaan yrityksen markkinoinnin johtaja. John varttui maatilalla Etelä-Ontariossa Kanadassa. Hänen verkkosivustonsa on http://johnkuypers.com
