Ihmisillä voi olla useita tuhansia ajatuksia päivässä, joista monet voidaan luokitella spontaaneiksi tai tahattomiksi. (Shutterstock)

 Ajatuksemme ovat kuin yksityinen teatteri, ja sellaisena ne voivat kiehtoa meitä. Ne ovat joskus arvaamattomia ja joskus vihjeitä. Ne voivat yllättää meidät, stimuloida meitä, saada meidät toimiin ja joskus kyyneliin. Niin paljon kuin ajatukset voivat laukaista tunteita, ne voivat myös laukaista niitä: tunteet vaikuttavat siihen, mitä mielen teatterissamme esitetään.

Mielessämme olevat ohikiitävät kuvat ja lauseet muodostavat suuren osan elämästämme. Joidenkin arvioiden mukaan, jotka perustuvat neurokuvantamistietojen aivojen tilasiirtymiin, meillä voi olla neljästä kahdeksaan ajatusta minuutissa. Jopa jotkin väsymys- tai apatiajaksot ja monet aistisyötteen havaitsemiseen (kuten lukemiseen tai kuunteluun) kuluneet jaksot voivat lisätä useita tuhansia ajatuksia päivässä.

Useat psyykkiset häiriöt saavat aikaan muutoksia ajatusvirrassa. Maniatilat, tarkkaavaisuus- ja yliaktiivisuushäiriö (ADHD) ja ahdistuneisuus usein lisää ajatusnopeutta, kun taas masennus ja dementia usein vähentää sitä.

Spontaanit ajatukset

Monet ajatukset voidaan luokitella spontaaneiksi tai tahattomiksi. Ne tulevat mieleen; he eivät tunnu tahallisilta. Jotkut voivat olla ideoita tai intuitioita, jotka liittyvät nykyiseen tilanteeseen, tunkeilevia ajatuksia, jotka liittyvät huolenaiheisiin, tai "vapaita assosiaatioita" mielen vaeltaessa. Jotkut ovat muistoja omaelämäkerrallisista muistoista jossa on linkki viimeaikaisiin kokemuksiin.

Mistä spontaanit ajatukset tulevat? Ilmeinen lähde on ympäristöstimulaatio: näkemämme ja kuulemamme ajatukset. Spontaanit ajatukset syntyvät kuitenkin usein, kun ympäristö on suhteellisen vakaa, kuten kävellessä tuttua polkua tai istuessa bussissa.

Spontaanit ajatukset usein nousevat esiin pitkäkestoisesta muistista, tiedostamattomia lauseita, kuvia, tekoja ja ideoita, jotka myös synnyttävät unia. Nämä henkiset rakennuslohkot ovat aivojen neuroniverkostojen kollektiivista toimintaa harmaa aines joiden yhteyksiä lukuisat kokemukset ovat vahvistaneet.

Nämä hermoverkot ovat tavallisesti passiivisia, mutta kun ne ovat innostuneet muusta aivotoiminnasta, kuten ärsykkeestä, siihen liittyvästä ajatuksesta tai nälästä, ne kilpailevat pääsystä tietoisuuteen vahvuuksiensa perusteella. Verkostojen kilpailukykyyn vaikuttaa niiden merkitys tilanteemme, mutta myös tavoitteidemme, tarpeidemme, kiinnostuksen kohteemme tai tunteidemme kannalta. Ajattelemme ruokaa helpommin, kun olemme nälkäisiä, mutta myös silloin, kun meillä on tärkeä illallinen valmistamassa.

Tunteet ovat avainasemassa monissa spontaaneissa ajatuksissa. Esimerkiksi tunkeilevat ajatukset tunteet pakottavat meidät joten keskitymme ensisijaisesti tärkeisiin tietoihin, kuten uhkiin, turhautumiseen tai mahdollisuuksiin. Ahdistus tuottaa usein häiritseviä ajatuksia, jotka viittaavat todellisiin tai kuviteltuihin uhkiin. Posttraumaattisessa stressissä se voi aiheuttaa toistuvaa takaiskuja ja muistelmia.

Vaikka negatiiviset tunteet saavat meidät keskittymään ensisijaisen tärkeän sisältöön, positiiviset tunteet näyttävät helpottavan etäisempiä tai epätavallisia assosiaatioita, jotka lisäävät muistamista ja luovuutta. Euforian aikana – intensiivisen onnen tai nautinnon aikana, joka voi olla suhteeton sen syihin nähden – tunkeileviin ajatuksiin sisältyy usein optimistisia odotuksia ja mielikuvituksellisia ideoita. Intohimo saa aikaan positiivisia spontaaneja ajatuksia.

Mikrotunteet

Jopa tapahtumattomien päivittäisten toimien aikana heikot tunteet tai mikrotunteet, kuten huolet, halut, ärsytys, stressi, yllätys tai kiinnostus ovat mukana ohjaamaan monia ajatuksiamme.

Mikrotunteet ovat lyhyitä ja usein tiedostamattomia. Ne laukaisevat pääasiassa mikroliikkeitä, kuten lihasjännitystä tai kasvojen mikroilmeet ja ne tuottavat pieniä fysiologiset reaktiot mukaan lukien adrenaliinin eritys ja sydän- ja verisuonivasteet.

Mikropelot laukaisevat usein mitä jos -ajatuksia ja huolet jotka ylläpitävät ahdistusta positiivisen palautesilmukan kautta; tämä puolestaan ​​voi olla unettomuuden lähde. Halut aktivoivat säännöllisesti ajatuksia, kuten tavoitteita, toiveita ja keskusteluteemoja.

Syyllisyyden tai ylpeyden mikrotunteet laukaisevat moraaliset intuitiot toisten odotettu paheksuminen tai hyväksyminen, mikä on välttämätöntä prososiaalisen käyttäytymisen, kuten yhteistyön, auttavaisuuden ja muun muita hyödyttävän käytöksen kehittämiseksi. Tylsyyden tai stimulaation himon mikrotunteet voivat laukaista häiriötekijöitä tai mielen vaeltamisen ja voivat olla taustalla joitain huomion puutteen oireita.

Mikrotunteet vaikuttavat ajatuksiimme a monin tavoin. Ne ohjaavat huomiomme sen nykyisestä kohteesta, ne herkistävät havaintojärjestelmät havaitsemaan hallitsevaan teemaansa liittyvät asiat ja helpottavat aiheeseen liittyvien muistojen hakemista. Mikrotunteet itse laukaisevat havainnon tai idean, usein tiedostamattoman, joka on tarpeeksi merkittävä aktivoimaan emotionaalisia järjestelmiä hienovaraisesti.

Amygdala

Tunteet voivat aktivoida spontaaneja ajatuksia useiden aivopiirien kautta keskitetty keskiöön nimeltä amygdala. Tuolla keskittimellä on pääsy haluihimme ja haluihimme, jotka aktivoituvat otsalohkomme alhaisissa osissa. Se voi tulkita havaintojen tai haettujen muistojen emotionaalista merkitystä, ja se voi myös vaikuttaa niihin.

Amygdala-keskittymä aktivoi myös aivojen vahvistimet aivorungossa, jotka syöttävät neuromodulaattoreita, kuten adrenaliinia ja serotoniinia harmaaseen aineeseen. Nämä järjestelmät lisäävät hermotoiminnan tasoa ja ohjaavat sen kohti teemaa, joka on yhdenmukainen tunteen kanssa. Kun herätetty ajatus itsessään herättää tunteita, ajatuksen ja tunteen välille syntyy itseään ylläpitävä silmukka, jonka pysäyttävät joko häiriötekijät tai kognitiiviset prosessit.

Pohjimmiltaan spontaanit ajatukset ovat suurelta osin motivoituneita ajatuksia: joka minuutti tunteet työntävät huomiomme, sisäistä ääntämme ja henkistä teatteriamme tiettyyn suuntaan. Stressitason, tunteiden ja päivittäisten kokemusten parempi hallinta voi parantaa näiden spontaanien ajatusten laatua ja niistä saatavaa tyytyväisyyttä.

Author

Francois Richer, professori, neuropsykologia, Québec à Montréalin yliopisto (UQAM)

Tämä artikkeli julkaistaan ​​uudelleen Conversation Creative Commons -lisenssin alla. Lue alkuperäinen artikkeli.

kirjat_intuitio