Vaikka tiede tietää mitä unelmat ovat, se on Vielä ei tiedetä tarkalleen miksi unelmamme, vaikka teorioita onkin paljon.
Unet ovat aistitietojen malleja, jotka ilmenevät aivojen ollessa lepotilassa - kuten unessa. Yleisesti oletetaan, että unet tapahtuvat vain silmien nopean liikkumisen (REM) nukkumisen aikana - tämä on silloin, kun aivot näyttävät olevan aktiivisessa tilassa, mutta henkilö nukkuu ja on halvaantunut. Mutta opinnot ovat osoittaneet, että niitä voi tapahtua myös REM: n ulkopuolella.
tutkimus esimerkiksi uni-tutkimukset osoittavat, että REM: ään liittyvät unelmat ovat yleensä enemmän fantastinen, värikkäämpi ja elävämpi kun taas muut kuin REM-unelmat ovat konkreettisempia ja tyypillisesti mustalla ja valkoisella. Viimeaikaiset tutkimukset unelmoimalla osoittavat, että unen (ja erityisesti REM: ään liittyvän unen) aikana aivojen emotionaalinen keskus on erittäin aktiivinen, kun taas aivojen looginen rationaalinen keskus on hidastunut. Tämä voi auttaa selittämään, miksi nämä unelmat ovat enemmän emotionaalisia ja surrealistisia.
Evolutionaariteoria ehdottaa unelmien tarkoitus on oppia turvallisella tavalla, miten käsitellä haastavia tai uhkaavia tilanteita. "Muistin vakauttamis" -teoria viittaa siihen, että unet ovat sivutuotetta muistin uudelleenjärjestelystä vastauksena päivän aikana oppituille.
Molemmilla teorioilla on ainakin yksi yhteinen asia - stressin ja ahdistuksen aikana joko unelmoimme enemmän tai muistamme unelmamme useammin, tapaksi selviytyä haastavista olosuhteista ja uudesta tiedosta. Tämä on myös yhden toisen unelmateorian mukaista - unelmateorian mielialan sääntelytoiminto, jossa unelmien tehtävänä on ratkaista tunneongelmia ongelmien ratkaisemiseksi.
Ahdistus ja stressiunelmat
Vaikka ei ole näyttöä siitä, että haavelemme enemmän stressin ollessa, tutkimus osoittaa muistamme todennäköisemmin unelmamme, koska uni on huonompi ja meillä on taipumus herätä yöllä useammin.
Tutkimukset osoittavat unettomuudesta kärsivien ihmisten unet (häiriö, jolle suureksi osaksi on ominaista stressi) sisältävät enemmän negatiivisia tunteita ja ovat keskittyneet enemmän itseensä, negatiivisessa valossa. Unettomuutta sairastavien ihmisten unelmissa on taipumus keskittyä nykyisiin elämän stressitekijöihin, ahdistuksiin ja voi jättää heikon mielenilmaisen seuraavana päivänä.
"Ja sitten istuin palmun päällä valkoisessa muovituolissa." Evgeniya Porechenskaya / Shutterstock
Unettomuuden ulkopuolella tutkimus on löytänyt että masennuksessa olevat ihmiset, vaikka ovat avioeron aikana, näyttävät unelmoivan eri tavalla kuin he, jotka eivät ole masentuneita. He arvioivat unelmansa epämiellyttävämmiksi. Mielenkiintoista, että tutkimuksessa kuitenkin todettiin, että masennuksessa olleet vapaaehtoiset, jotka haaveilivat entisestä puolisostaan, toipuivat todennäköisemmin vuotta myöhemmin verrattuna niihin, jotka eivät uneksineet entisestä puolisosta. Suurimmat parannukset olivat myös osallistujilla, joiden unelmat muuttuivat ajan myötä vähemmän vihaisiksi ja käytännöllisemmiksi. Kysymys on miksi?
Vaikka aistimme vaimentuvat nukkumisen aikana (näön ollessa kokonaan poissa), vahvat aistitiedot, kuten hälytys, rekisteröidään ja joissain tapauksissa sisällytetään itse uneen. Tiedämme myös, että stressin aikana olemme valppaampia uhkille (kognitiivisella, tunne- ja käyttäytymistasolla), joten on syytä, että sisällyttämme todennäköisemmin sisäiset ja ulkoiset signaalit unelmiin keinona hallita niitä . Ja tämä saattaa johtua näistä unelmamme muutoksista, kun olemme ahdistuneita, masentuneita tai nukutamme huonosti.
Kuinka nukkua paremmin
Nykyinen ajattelu on stressin vähentäminen ennen nukkumaanmenoa ja hyvä unenhallinta - kuten jatkuvan unirutiinin pitäminen, makuuhuoneen käyttäminen vain nukkumiseen, varmistaminen, että makuuhuone on viileä, pimeä, hiljainen ja ettei siinä ole mitään herättävää - vähentää heräämistä yöllä ja joten stressiin liittyvien negatiivisten unien taajuus.
Se sanoi, käyttämällä tekniikkaa kutsutaan Kuvaharjoitusterapia (IRT), jota käytetään pääasiassa painajaisten hoitoon ihmisillä, joilla on posttraumaattinen stressihäiriö, näyttää olevan painajaisiin ja pahoihin uniin liittyvää stressiä ja ahdistusta, samoin kuin pahojen unien esiintyvyyttä voidaan vähentää. Tämä saavutetaan kuvittelemalla unen loppuminen tai unelma kontekstista tekemällä siitä vähemmän uhkaava.
Yöllä minusta tuli vaaleanpunainen yksisarvinen. Evgeniya Porechenskaya / Shutterstock
On myös näyttö että IRT on tehokas vähentää painajaisia lapsilla. Vaikka IRT: n uskotaan menestyvän antamalla unelmoijalle tunteen hallita unta, tätä ei ole tutkittu hyvin stressissä tai ahdistuneilla ihmisillä.
Se sanoi, hiljattain tehty tutkimus osoitti, että unettomuutta omaavien ihmisten opettaminen olemaan tietoisia unessa ja hallita unta, kuten se tapahtuu - tunnetaan nimellä selkeä unelmaharjoittelu - eivät vain vähentäneet heidän unettomuuden oireita, mutta myös vähentäneet ahdistuksen ja masennuksen oireita. Ehkä sitten avain on hallita unelmia eikä yrittää hallita stressiä - etenkin epävarmoina aikoina.
Author
Jason Ellis, nukkutieteen professori, Northumbrian yliopisto, Newcastle
Tämä artikkeli julkaistaan uudelleen Conversation Creative Commons -lisenssin alla. Lue alkuperäinen artikkeli.
Dreams-kirjoja Amazonin bestseller-luettelosta
"Unien tulkinta"
Kirjailija: Sigmund Freud
Tämä klassinen psykologian teos on yksi unelmien tutkimuksen perustavanlaatuisista teksteistä. Freud tutkii unelmien symboliikkaa ja merkitystä väittäen, että ne heijastavat tiedostamattomia toiveitamme ja pelkojamme. Kirja on sekä teoriateos että käytännön opas unien tulkitsemiseen.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
"Unelmien sanakirja A:sta Z:een: Lopullinen opas unelmiesi tulkitsemiseen"
esittäjä (t): Theresa Cheung
Tämä kattava opas unien tulkintaan antaa oivalluksia yleisten unen symbolien ja teemojen merkityksestä. Kirja on järjestetty aakkosjärjestykseen, joten tiettyjen symbolien ja merkityksien etsiminen on helppoa. Kirjoittaja antaa myös vinkkejä unien muistamiseen ja tallentamiseen.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
"Jumalan koodi unelmiesi ja visiosi ymmärtämiseen"
kirjoittaneet Adam F. Thompson ja Adrian Beale
Tämä kirja tarjoaa kristillisen näkökulman unien tulkintaan, tutkien unien roolia henkisessä kasvussa ja ymmärtämisessä. Kirjoittajat antavat opastusta yleisten unien symbolien ja teemojen tulkitsemiseen ja tarjoavat näkemyksiä unien henkisestä merkityksestä.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
