kuinka olla todella onnellinen 2 19 
Shutterstock

Oletko katsonut kansainväliset rankingit maailman onnellisimmista maista viime aikoina?

Maan subjektiivisen onnellisuuden mittaamisesta on tullut jonkinlainen kansainvälinen urheilulaji. Ihmiset katsovat kiinnostuneena (ja hieman mustasukkaisesti) sellaisiin valtioihin kuin Tanska, joka on jatkuvasti maailman onnellisuuslistan kärjessä.

Se on myös johtanut tanskalaisiin käytäntöihin, kuten "hygge”elämäntapa yleistymässä muualla. Jos vain saisimme lisää viihtyisyyttä elämäämme, ehkä olisimme yhtä onnellisia kuin tanskalaiset!

Mutta onko eläminen yhdessä maailman onnellisimmista kansakunnista kaikki mitä se on? Mitä tapahtuu, jos kamppailet löytääksesi tai säilyttääksesi onnen (oletettavasti) onnellisten ihmisten meressä?

Uudessa tutkimuksessamme julkaistu tieteellisissä raporteissa, havaitsimme, että maissa, joissa kansallinen onnellisuus on korkein, ihmiset kokevat myös todennäköisemmin huonoa hyvinvointia yhteiskunnallisen paineen olla onnellisia.


sisäinen tilausgrafiikka


Joten onnellisemmissa maissa eläminen voi olla hyväksi monille. Mutta joillekin se voi tuntua liian raskaalta, ja sillä voi olla päinvastainen vaikutus.

Laajennamme hakuamme

Kollegani ja minä olemme useiden vuosien ajan tutkineet ihmisten sosiaalista painetta kokea positiivisia tunteita ja välttää negatiivisia.

Tämä paine välitetään meille myös sosiaalisen median, itseapukirjojen ja mainonnan kautta. Lopulta ihmiset kehittävät käsityksen siitä, millaisia ​​tunteita ympärillään olevat arvostavat (tai eivät arvosta).

Ironisella käänteellä aiemmat tutkimuksemme ovat osoittaneet, että mitä enemmän ihmiset kokevat painetta tuntea itsensä onnelliseksi eikä surullisiksi, sitä enemmän he taipumus kokea masennusta.

Vaikka tämä aiempi tutkimus on keskittynyt enimmäkseen Australiassa tai Yhdysvalloissa asuviin ihmisiin, olimme uteliaita siitä, kuinka nämä vaikutukset voivat näkyä myös muissa maissa.

Uusimmassa tutkimuksessamme tutkimme 7,443 40 ihmistä XNUMX maasta heidän emotionaalista hyvinvointiaan, tyytyväisyyttään elämään (kognitiivinen hyvinvointi) ja mielialavalituksia (kliininen hyvinvointi). Punnitsimme tätä sitten heidän käsityksensä sosiaalisesta paineesta tuntea olonsa positiiviseksi.

Löysimme vahvisti aikaisemmat havainnot. Maailmanlaajuisesti, kun ihmiset kertovat tuntevansa painetta kokea onnellisuutta ja välttää surua, heillä on taipumus kokea mielenterveysongelmia.

Toisin sanoen he kokevat vähemmän tyytyväisyyttä elämäänsä, enemmän negatiivisia tunteita, vähemmän positiivisia tunteita ja korkeampaa masennusta, ahdistusta ja stressiä.

Mielenkiintoista on, että globaali otoksemme antoi meille mahdollisuuden mennä aikaisemman työmme pidemmälle ja tutkia, oliko tässä suhteessa eroja eri maiden välillä. Onko joissakin maissa tämä suhde erityisen vahva? Ja jos on, miksi se voi olla?

Ei yhtenäinen ongelma

Tämän tutkimiseksi saimme tietoja jokaisesta 40 maakunnasta Maailman onnellisuusindeksiGallup World Poll -kyselyn keräämä. Tämä indeksi perustuu laajamittaisten kansallisesti edustavien otosten subjektiivisiin onnellisuusarvioihin.

Sen avulla pystyimme määrittämään, kuinka kansakunnan yleinen onnellisuus ja siten yksilöiden sosiaalinen paine olla onnellisia voivat vaikuttaa yksilöiden hyvinvointiin.

Huomasimme, että suhde todellakin muuttui ja oli vahvempi maissa, jotka sijoittuivat korkeammalle maailman onnellisuusindeksissä. Toisin sanoen Tanskan kaltaisissa maissa sosiaalinen paine, jonka jotkut ihmiset tunsivat olevansa onnellisia, ennusti erityisesti huonoa mielenterveyttä.

Tämä ei tarkoita sitä, etteivätkö ihmiset olisi keskimäärin onnellisempia noissa maissa – ilmeisesti ovatkin – mutta että niille, jotka kokevat jo nyt suurta painetta pitää leukansa pystyssä, onnellisemmissa valtioissa eläminen voi johtaa huonompaan hyvinvointiin.

Miksi näin voi olla? Arvelimme, että onnellisten kasvojen meren ympäröimä voi pahentaa jo ennestään sosiaalisen paineen olevan onnellinen.

Toisten onnellisuuden merkit eivät tietenkään rajoitu onnellisuuden selkeään ilmaisuun, vaan ne näkyvät myös muissa hienovaraisemmissa vihjeissä, kuten sosiaalisempi kontakti tai miellyttävien toimintojen osallistuminen. Nämä signaalit ovat yleensä vahvempia onnellisissa maissa, mikä lisää sosiaalisten odotusten vaikutuksia.

Näissä maissa onnellisuuden tunne voidaan helposti pitää odotettuna normina. Tämä lisää ihmisten sosiaalista painetta noudattaa tätä normia ja pahentaa niiden seurauksia, jotka eivät saavuta sitä.

Mikä on ratkaisu?

Joten mitä voimme tehdä? Henkilökohtaisella tasolla onnen tunteminen ja ilmaiseminen on hyvä asia. Mutta kuten muutkin tutkimukset on löytänyt, on joskus hyvä olla herkkä sen suhteen, kuinka positiivisten tunteiden ilmaisu voi vaikuttaa muihin.

Vaikka on hyvä tuoda onnea ja positiivisuutta vuorovaikutukseen, on myös hyvä tietää, milloin se lieventää – ja välttää vieraannuttamasta niitä, jotka eivät ehkä jaa iloamme tällä hetkellä.

Laajemmin katsottuna on ehkä aika miettiä uudelleen, miten kansallista hyvinvointia mitataan. Tiedämme jo, että elämässä menestyminen ei ole vain positiivisia tunteita, vaan myös negatiivisiin tunteisiin reagoimista, arvon löytämistä epämukavuudesta ja keskittymistä muihin tekijöihin, kuten merkitykseen ja ihmissuhteisiin.

Ehkä on aika luokitella maita paitsi sen perusteella, kuinka onnellisia ne ovat, myös sen mukaan, kuinka turvallisia ja avoimia ne ovat kaikille ihmiskokemuksille.Conversation

Tietoja kirjoittajista

Brock Bastian, professori, Melbourne School of Psychological Sciences, Melbournen yliopisto ja Egon Dejonckheere, Tutkijatohtori, KU Leuven

Tämä artikkeli julkaistaan ​​uudelleen Conversation Creative Commons -lisenssin alla. Lue alkuperäinen artikkeli.

rikkoa

Liittyvät kirjat:

Neljä sopimusta: käytännön opas henkilökohtaiseen vapauteen (tolteekkien viisauskirja)

esittäjä (t): Don Miguel Ruiz

Tämä kirja tarjoaa oppaan henkilökohtaiseen vapauteen ja onnellisuuteen muinaisten tolteekkien viisauksien ja henkisten periaatteiden pohjalta.

Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi

The Untethered Soul: The Journey Beyond Yourself

Kirjailija: Michael A. Singer

Tämä kirja tarjoaa oppaan henkiseen kasvuun ja onnellisuuteen, hyödyntäen mindfulness-käytäntöjä ja oivalluksia idän ja lännen henkisistä perinteistä.

Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi

Epätäydellisyyden lahjat: Päästä irti siitä, kuka luulet sinun olevan ja hyväksy sitä, kuka olet

Kirjailija: Brené Brown

Tämä kirja tarjoaa oppaan itsensä hyväksymiseen ja onnellisuuteen perustuen henkilökohtaisiin kokemuksiin, tutkimukseen ja sosiaalipsykologian ja henkisyyden oivalluksiin.

Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi

Hienoa taidetta, joka ei anna vittu: vastakohtainen lähestymistapa elämään hyvää elämää

kirjoittanut Mark Manson

Tämä kirja tarjoaa virkistävän ja humoristisen lähestymistavan onnellisuuteen ja korostaa elämän väistämättömien haasteiden ja epävarmuustekijöiden hyväksymisen ja hyväksymisen tärkeyttä.

Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi

Onnellisuusetu: Kuinka positiiviset aivot ruokkivat menestystä työssä ja elämässä

Kirjailija: Shawn Achor

Tämä kirja tarjoaa oppaan onnellisuuteen ja menestykseen hyödyntäen tieteellistä tutkimusta ja käytännön strategioita positiivisen ajattelutavan ja käyttäytymisen kehittämiseksi.

Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi