Kuva Chen 

Voimme lukea inspiroivia kirjoja ja käydä upeissa työpajoissa, saada oivalluksia, kokemuksia ja muutoksia, mutta mikä todella muuttaa potentiaalimme potenssiksi, on päivittäinen harjoittelu. Kun teet tämän, lisäät kykyäsi päästä käsiksi sisälläsi ja ympärilläsi olevaan hienovaraiseen tietoon ja olet matkalla toteuttamaan potentiaaliasi arvokkaana soluna elämän kehossa. Teho on rento huomion laatua, joka on valmis toimimaan aistiemme, kehomme ja ympäristömme mukaisesti juuri täällä, juuri nyt.

Vapauta mielikuvituksesi

Kuvitteleminen on uskon tekoa, joka luo maailmaamme samalla kun kuljemme. Koska meillä ei ole enimmäkseen tapaa käyttää mielikuvitustamme, meidän on ehkä harjoiteltava sen käyttöä, kuten soittimen harjoittelua tai meditaatiota tai lihasten rakentamista. Osaamme käyttää mielikuvitusta aktiivisesti ja passiivisesti.

Käyttääksesi passiivista mielikuvitustasi

Anna itsellesi tilaa ajautua, haaveilla ja kuvitella. Katso vain ulos ikkunasta, tuijota avaruuteen, kuuntele musiikkia, makuulle tai mene kävelylle. . . Älä tee mitään vähään aikaan. Anna mielesi vaeltaa, muuttua ja ihmetellä. . . Tämä voi olla rikasta aikaa, kun ajatukset syntyvät ja syntetisoituvat. (JK Rowling sanoi, että idea Harry Potterista tuli hänen ollessaan junamatkalla.)

Huomaa nousevat kuvat. Mikä kiinnittää huomiosi? Ehkä muisto, kuva, haju, laulu, visuaalinen kuva tai impulssi. Voitko olla utelias siitä, mitä tämä vastaanotettu kuva voi tarkoittaa sinulle? Sisällytä tuntemuksia, assosiaatioita tai tunteita. . . Mitä sinä tiedät"? 

Käyttääksesi aktiivista mielikuvitustasi

Yritä kuvitella päiväsi etukäteen. Tässä on jotain, mikä on hyödyllistä ja helpottaa liikkumista ihmisten, paikkojen ja toimintojen välillä. Kun mielikuvitus asettaa tien, keho seuraa helposti.

Yritä kuvitella jotain, jonka haluaisit tapahtuvan, kuten suhde kumppaniin tai yrityksesi menestyvän hyvin. Voitko nähdä, tuntea, kuulla, maistaa, aistia sen? Mitä sydämesi kaipaa? Mikä elämässäsi olisi erilaista ja miltä elämäsi näyttäisi ja tuntuisi, jos sinulla olisi sellainen?

Visionboardit ovat hauska tapa pelata ja yhdistää aktiivista ja passiivista mielikuvitusta. Hanki kasa vanhoja aikakauslehtiä, sanomalehtiä ja käärepaperia. Selaa niitä ja leikkaa pois asioita, jotka vetoavat sinuun ilman, että tiedät miksi. Liimaa kuvat ja sanat paperille ja tarkkaile, mitä olet luonut. Mitä olet paljastanut itsellesi?

Yhteisluo maailmamme

Mielikuvitusta tarvitaan kuvitellaksemme itsemme toisen tilalle. Se on moraalinen kyky. Voitko kuvitella miltä äitisi tai isäsi, isoisäsi tai isoäitisi, pomosi, työntekijäsi, asiakkaasi, poikasi tai tyttäresi, vihollisesi tai kumppanisi voi tuntea? Voitko kuvitella, miltä heistä saattaa tuntua riidan tai konfliktin keskellä jonkun kanssa? Voitko kuvitella muiden ihmisten olevan täynnä sielun kauneutta? Pystytkö "näkemään" heidän tappionsa, surunsa ja haasteensa? Tai visualisoida heidän avoimuutensa, rakkautensa, potentiaalinsa ja ilonsa?

Kuvittele nyt jotain. Melkein ei ole väliä mitä. Kuvaa se. Tunne se. Ja anna mennä. Toimi saapuvien kuvien suhteen: soita ajattelemallesi henkilölle seuraamalla "vihjeitä", ymmärrä musiikin viesti mielessäsi, mene paikkaan, jota näet jatkuvasti, tai huolehdi siitä, mitä jalkasi tuntemus tarvitsee. Ole hereillä sekä kokemukselle että merkitykselle.

Yritä kuvitella, että maailma on animoitu, älykäs, aistillinen ja suhteellinen. Se ei ole vain yksi kiinteä, valmis, kiinteä asia; sitä luodaan jatkuvasti, yhdessä meidän kanssamme. Tämä saattaa aluksi tuntua kiusalliselta, mutta yritä kuvitella, että asiat, joita yleensä pidät pelkkinä esineinä, ovat itse asiassa täynnä elävää älykästä aistillisuutta. Yritä suhteuttaa esineisiin tällä tavalla. Tämä ei välttämättä tarkoita "puhumista" heille, vaan yhteyden muodostamista mielikuvitukseen, sen aistimista, kuinka kaikki kommunikoi omalla tavallaan. Se on huomion siirto arvostaa sohvan "hienoa" elävyyttä, jolla istut, vastapäätä olevaa seinää tai nurkassa olevia kasveja.

Voitko kuvitella, että tila, jota pidät yleensä tyhjänä, on täynnä elämää? Täynnä mikrobeja, täynnä realisoitumatonta potentiaalia, täynnä läsnäoloa, täynnä rakkautta? Miltä ilma tuntuu kehossasi istuessasi tai kävellessäsi? Yrittääkö se kertoa sinulle jotain?

Voitko kuvitella maailman säteilevänä olentona, joka on suorassa yhteydessä sinuun? Sinulle, mutta ei vain sinulle. Anteliaisuuden ja yhteisluomisen tekona unelmoidaan yhdessä maailmasta. Voimme käyttää tätä, voimme kytkeä sen päälle! Voimme vastata!

Kasvata huomiotasi

Huomion kasvattaminen, jopa lyhyenkin ajanjakson ajan, kehittää tahtoamme, keskittymiskykyämme ja rauhaa.

Pystytkö kiinnittämään huomiota siihen, mikä ei ole sinulle tavallista? Vastaatko aina puhelimeen oikealla kädelläsi, aina vasen jalkasi ristissä, kiinnitätkö kädet samalla tavalla? Yritä tehdä päinvastoin. Se on aluksi kiusallisen tuntematonta, mutta pyri tasapainottamaan itsesi uudelleen.

Mitkä ovat vahvuutesi ja heikkoutesi? Mitä ominaisuuksia voisi kehittää enemmän? Kokeile: esimerkiksi jos sinun on vaikea ilmaista aggressiota, kokeile potkunyrkkeilyä; jos et ole luova, kokeile elämän piirtämistä; jos olet luonnostaan ​​virtaava, kokeile jotain strukturoitua, kuten paritanssia; jos olet luonnostaan ​​rakenteeltaan, kokeile ilmaisun vapaata tanssia.

Anna itsesi kokea se kaikki

Meillä ei oikeastaan ​​ole puhelinta, mekkoa, autoa tai taloa; meillä todella on kokemuksemme niistä. Voitko sallia itsellesi ainutlaatuisen kokemuksesi kokonaan? Voitko tunnustaa, mikä on täällä juuri sinua varten?

Päivittäisenä harjoituksena anna itsesi tunnustaa epämukavuutesi ja mukavuutesi, sekä yuck että nam. Ehkä vasen polvisi kipeä ja tunnet ahdistusta tietämättä miksi, tai ehkä kurkkusi sattuu tai olet huolissasi erimielisyydestä ystäväsi kanssa tai olet pettynyt tai turhautunut tai vihainen itsellesi jostakin. . .

Jos voimme sallia itsemme hyväksyä itsemme ja olla sellaisina kuin olemme, potentiaali avautuu. Kaikki on mahdollista. Eräänlaista taikuutta tapahtuu, kun tunnustat sen, mikä on, teeskentelemättä, että se ei ole. Tapahtuu yllättävä rentoutuminen ja avautuminen suuremmalle todellisuuden- ja itsetuntemukselle. . . Salliminen yhdistää tietoisuutemme erilaiset halkeamat yhdeksi yhtenäiseksi kokemukseksi.

Voitko antaa tunnekehosi vapisevan vastauksena ympäröivään maailmaan? Mitä kehosi myötävaikuttaa värähtelyllisesti tunnemaailmaan? Onko se ristiriitaista vai harmonista musiikkia, jota soitamme yhdessä?

Ole vastaanottavainen

Kehomme on tärisevä antenni, joka on viritetty totuuden ja eheyden värähtelyyn. "Tiedämme", kun joku kertoo meille totuuden ja milloin joku pettää meitä. Tunnemme sen kehossamme. Tunnemme, kun joku tai jokin on "pois päältä" ja kun olemme "päällä", innostuneita ja avoimia.

Työmme on virittyä kehomme-sielumme "viululle", kuunnella syvästi musiikkia, jota kehomme paljastaa juuri nyt välittömän henkilökohtaisen totuuden tilasta ja vastauksestamme ulkoiseen ympäristöön sekä meidän sisäinen ympäristömme.

Kaikki oireet ja sairaudet ovat Herkullisuuden universumin yrityksiä kommunikoida kanssamme, saada huomiomme ja korjata toimintatapaamme. Sairaus ilmenee usein sen jälkeen, kun pienemmät oireet (tai onnettomuudet) on toistuvasti jätetty huomiotta.

Uskonto kutsuu tätä viestintämuotoa sydämen pieneksi hiljaiseksi ääneksi. Kyse on kuulolle virittämisestä ja elämän huomioimisesta ainutlaatuisilla tavoilla, joilla koemme yksilöllisesti intuitiota, vaistoa ja inspiraatiota – mikä voi olla kuuloa, visuaalista, aistillista, kinesteettistä, makuista, hajua tai muuta. Se ei välttämättä ole varsinainen sanallinen viesti, vaan hienovarainen, mielikuvituksellinen, herkkä välitys. Se syntyy vihjeissä ja kuiskauksissa, vihjeissä ja vihjeissä, nousevissa tunneissa ja aavistuksessa, tunteissa ja tiedossa. . .joka kaikki rohkaisee meitä omaksumaan haavoittuvan ja muuttuvan ihmiskuntamme.

Herkkyytemme on vahvuutemme, ja sen kuunteleminen on päivittäinen navigointijärjestelmämme. Kehomme kertoo meille, mikä on viisasta toimintaa meille tällä hetkellä. Mitä se tarkoittaa sinulle, kun hartiat kipeät tai ikenet vuotavat verta? Opi ymmärtämään, kuinka kehosi kommunikoi kanssasi.

Ole kiitollinen

Alamme arvostaa keskeyttämällä arvostelumme toisista itseämme parempina tai huonompina. Kun tapaat jonkun, anna ensimmäisenä ajatella: "Toivon teille onnea." Tämä on yksinkertaista, mutta voi muuttaa suhteita. Vaikka se voi olla helppoa ystävien ja perheen kanssa, kokeile sitä niiden ihmisten kanssa, joita pidät haastavina. Tämä voi olla vaikeaa, koska sinulla on kiusaus arvioida, nimetä ja luokitella ne – silti voit halutessasi toivottaa heille onnea. . .

Meidän on hyväksyttävä, että jokainen ihminen on ainutlaatuinen ja muut ihmiset ovat erilaisia ​​kuin me ja toisistaan. Voimmeko katsoa muukalaista junassa, kerjäläistä kadulla, jotakuta kalliissa autossa, eri sukupuolta tai seksuaalisuutta edustavaa henkilöä, jolla on tai ei ole lapsia, ja sen sijaan että heijastamme sisäistä kritiikkiämme, vihaamme tai halua niihin, katsoa ja hyväksyä ne juuri sellaisina kuin ne ovat?

Ota tietoisesti yhteyttä johonkin muuhun kuin sinä. Voitko tunnustaa ne ihmisestä ihmiseen? Pystytkö hymyilemään jollekulle, joka tukee vastustavaa jalkapallojoukkuetta tai jonka vaatteet, puhe ja ruoka ovat hyvin erilaisia ​​kuin sinun? Henkilö töissä tai kadulla, joka todella ärsyttää sinua? Löydätkö niistä jotain, edes jotain pientä, jota voit arvostaa?

Muista hetki, jolloin tunsit itsesi todella rakastetuksi, arvostetuksi, tunnustetuksi. Ehkä vanhemman, opettajan, ystävän, rakastajan tai eläimen toimesta. Anna itsesi tuntea tämä kehossasi ja sydämessäsi. Tunnetko olosi turvallisemmaksi, rennommaksi ja pehmeämmäksi? Kutsu tuntemuksia kasvamaan, kunnes olet suuren rakkauden kentällä. Anna sitten lämmön, avoimuuden ja rakkauden tunteesi ulottua ulospäin muihin ihmisiin, tunnustaen, että jokaisella on omat taakkansa, jotka eivät ehkä ole ilmeisiä. Aivan kuten sinä, he tekevät myös parhaansa. . . Minkä luovan askeleen kohti yhteyttä voit ottaa?

Valitse jakamattoman kokonaisuuden, terveyden ja tasapainon näkeminen ja pysy neutraalina äläkä osallistu sosiaalisesti hyväksyttäviin juoruihin, klikkeihin ja romahtamiseen. Voimmeko kunnioittaa muita osana Big Allia? Voimmeko tuntea maan jalkojemme alla, puita ja taivaan yläpuolella ollaksemme myös osa Big All?

Voimmeko päiväämme liikuttaessa pitää kaikkea saatavilla olevaa tietoa aidosti kiinnostavana – päästämme, sydämestämme ja kehostamme, omasta itsestämme ja ulkomaailmasta?

Osallistu aktiivisesti maailmaan

Mitä sinä todella haluaisit nähdä maailmassa? Jos saisit sydämesi toiveen, miltä se voisi näyttää ja tuntua? Voitko osallistua aktiivisesti sen jatkuvaan kehittymiseen?

Tämä ei ole manifestaatioharjoitus. Tässä ei ole kyse toiveesta tai tahdon toteuttamisesta. Kyse on elämän suunnattomuuden tunnustamisesta, jossa me kaikki elämme. Ei vain "elämäni", vaan itse elämä, jossa olen.

Elämä ei ole vain jotain, mitä meille tapahtuu. Se on jotain, jonka luomme yhdessä. Se on niin kuin ajattelemme, rukoilemme, tunnemme, ymmärrämme, kuvittelemme ja olemme vuorovaikutuksessa sen kanssa. . . kun hyväksymme sen ja sitoudumme siihen.

Voitko kunnioittaa villiä aistillista vapautta toisissa ja maassa, kivissä, puissa, joissa, ikään kuin ne kuulisivat meidät, ikään kuin tämä vastavuoroisuus olisi todellista ja välttämätöntä? Voitko kunnioittaa kaikkea ylistyksellä, kiitollisuudella ja huomiolla, laulamalla, tanssimalla, koskettamalla ja kuuntelemalla? Pystytkö samaistumaan aivan kaiken elävyyteen?

Kun kuvittelemme jotain, kun tunnemme sen, haistamme, maistamme, aistimme sen kehossamme, aktivoimme jotain syvällä, syvällä, syvällä universumissa. Haaveilemme tietoisesti jostain luomisesta. Olemme herkullisuuden universumissa. Tunnemme olevamme valaistuina, päällä ja päällä.

 Miten integroit tämän kaiken jokapäiväiseen elämääsi? Mitä haluat herättää eloon nyt?

Tekijänoikeus 2022. Kaikki oikeudet pidätetään.
Painettu kustantajan luvalla.

Artikkeli Lähde:

KIRJA: Nautinnon parantava voima

Nautinnon parantava voima: Seitsemän lääkettä luontaisen olemisen ilon löytämiseen
Kirjailija: Julia Paulette Hollenbery

Piilossa tavallisen päivittäisen todellisuuden pinnan alla piilee runsaasti nautintoa ja iloa. Oppimalla katsomaan päivittäisten haasteidesi pidemmälle voit helpottaa stressaantunutta mieltäsi ja kehoasi ja löytää uudelleen arjen taikuuden, mysteerin, aistillisuuden ja ilon.

Nautinnon parantava voima yhdistää tieteellisen tosiasian muinaiseen henkisyyteen, oivallukseen, huumoriin ja runouteen. Tämä kirja tarjoaa kutsun herättää kehosi uudelleen, oivaltaa suhteiden syvyyden ja verkon, joissa elämme, ja omaksua nautinnon, voiman ja voiman, joka syntyy, kun katsomme sisäänpäin ja luottavaisesti suhtaudumme ulospäin ympäröivään maailmaan.

Jos haluat lisätietoja ja / tai tilata tämän kirjan, Klikkaa tästä. Saatavana myös Kindle-versiona ja äänikirjana.

kirjailijasta

Julia Paulette Hollenbery on kehotyöntekijä, terapeutti, mystikko, parantaja ja fasilitaattori. Yli 25 vuoden ajan hän on ohjannut lukemattomia asiakkaita syvään luottamukseen ja itsemääräämisoikeuteen. Julia asuu ja työskentelee Lontoossa intohimoisena jakaessaan elinikäisen rakkautensa mysteeriin, todelliseen aistilliseen suhteeseen ja ruumiin elämään.

Tekijän verkkosivusto: UniverseOfDeliciousness.com/