Kuinka voit löytää tarkoituksen tunteen? GaudiLab / Shutterstock
Usein ratkaisuksi ihmisille, joilla ei ole suuntaa, käsite "tarkoituksen löytäminen" saattaa kuulostaa kliseeltä. Mutta tarkoituksen tunteminen on yhdistetty monenlaiseen fyysisen ja henkisen terveyden hyödyt. Joten mikä on tarkoitus, miksi sillä on väliä ja miten voit löytää omasi?
Tarkoitus liittyy toisiinsa "tavoitteiden" ja "merkityksen" kanssa, mutta ei sama kuin kumpikaan. Tavoitteet ovat konkreettisia toteuttamiskelpoisia tavoitteita, joita meillä on – esimerkiksi valmistuminen, työllistyminen tai laihdutus. Vaikka tavoitteet voidaan saavuttaa, merkitys on laajempi, subjektiivinen vastaus. Saatamme löytää mielekästä kuunnella tiettyä musiikkia, katsella auringonlaskua tai tehdä vapaaehtoistyötä hyvän asian puolesta. Merkitys syntyy, kun annamme asioille henkilökohtaisen merkityksen.
Tarkoitus on kuitenkin vähemmän konkreettinen. Sitä voidaan kuvata ohjaavaksi periaatteeksi, joka kehystää merkityksemme ja tavoitteitamme. Se on ollut määritelty:
Vakaa ja yleinen aikomus saavuttaa jotain, mikä on samanaikaisesti henkilökohtaisesti merkityksellistä ja johtaa samalla tuottavaan sitoutumiseen johonkin itsen ulkopuoliseen maailmaan.
Etenkin tämän määritelmän jälkimmäinen osa – ne laajemmat yhteydet itsen ulkopuolella – ovat liittyy positiiviseen mielenterveyteen ja hyvinvointia.
Yksilö vastaan kollektiivinen
Nyky-yhteiskunnassa keskitytään enemmän yksilöllisten tavoitteiden asettamiseen ja saavuttamiseen ja vähemmän luomiseen merkityksellisiä yhteyksiä muihin, jotka ovat tärkeitä elämämme merkityksen ja tarkoituksen löytämiseksi.
Kanssa ihmiset työskentelevät pidempiä työpäiviä, tavoitteet ovat usein työlähtöisiä, joten henkilökohtaisten tavoitteiden saavuttamiseen työn ulkopuolella jää vain vähän aikaa. Joten, jos työmme ei ole linjassa tarkoituksemme kanssa, jopa tavoitteita saavuttaessamme voimme tuntea a vähentynyt tarkoituksentunto.
Etenkin nuoret kohtaavat jatkuvasti viestejä siitä, kuinka heidän pitäisi saavuttaa enemmän, mukaan lukien painostus aloittaaksesi sivuhälinän ja pyrkiä sosiaalisen median tähtien elämään, joista monet ovat saavuttamattomia.
Vaikka tämän päivän "hälinäkulttuuri” (jossa korostetaan armotonta työtä menestymisen välttämättömyyteen) saattaa olla esteenä elämän tarkoituksen, uuden kiinnostuksen, harrastuksen tai jopa toisen tarkoituksen vetämän työn löytämiselle. voi myös lieventää nykyajan elämään yleisesti liitettyjä paineita ja työuupumusta vastaan.
Miten tarkoitus auttaa?
Elämän aikana roolit vaihtuvat. Esimerkiksi vaihdamme ystäväryhmiä. Saatamme mennä naimisiin ja tulla vanhemmiksi. Odotukset työelämässä muuttuvat, ja jonain päivänä jäämme todennäköisesti eläkkeelle. Kun identiteettimme liittyy liian vahvasti johonkin näistä rooleista, se voi jättää meidät eksyksiksi tai levottomiksi, kun asiat muuttuvat.
Mutta tutkimukset viittaavat siihen, että tarkoituksen tunteminen voi auttaa meitä tasapainottamaan välttää reaktiivisia ylä- ja alamäkiä. Tarkoitus tekee meidät kestää paremmin stressiäja toipua kun kohtaamme vaikeuksia.
tutkimus sairaanhoitajien keskuudessa, esimerkiksi havaitsi tarkoituksen tunteen auttoi heitä navigoimaan työnsä voimakkaissa tunteissa ja antoi heille mahdollisuuden olla empaattisia kuluttamatta emotionaalisia resurssejaan.
Ihmisillä, jotka ilmoittavat olevansa tarkoituksenmukaisia, on suurempi tyytyväisyys työhön, taloudellinen menestys, ja kaiken kaikkiaan elämän tyytyväisyys. Tarkoitus liittyy vahvempaan identiteetin tunnetta ja parantunut mielenterveys.
Tarkoituksen tunteminen liittyy myös parempi fyysinen terveys – esimerkiksi pienempi riski tahti, sydänsairausja Alzheimerin tauti. Tämänkaltaiset terveyshyödyt selittävät todennäköisesti sen, miksi tarkoitukselliset ihmiset yleensä ikääntyy hyvin ja elä pidempään.
Näiden assosiaatioiden uskotaan tapahtuvan osittain siksi, että tarkoituksentunto lisää terveellisiä käytäntöjä, kuten liikunnan ja sosiaalisia yhteyksiä. Tämä puskuroi yksinäisyyttä vastaan, jonka tiedetään vaikuttaa fyysiseen terveyteen.
Psykologina ja psykoterapeuttina olen huomannut, että kysymys tarkoituksesta ja tarkoituksen etsiminen tuo ihmisiä usein terapiaan – vaikka he eivät tietäisi sitä saapuessaan. Ihmiset, jotka menestyvät ulkoisesti hyvin työssä ja ihmissuhteissa, voivat kertoa olevansa levottomia tietämättä syytä. Usein istunnot paljastavat tunteita siitä, että he eivät ole yhteydessä tarkoitukseen tai puuttuvat tarkoituksen tunteesta.
Vinkkejä tarkoituksesi löytämiseen
-
Varaa aikaa kirjoittaa. Päiväkirjan avulla voit järjestää ajatuksesi ja voi lisää hyvinvointia. Kirjoittaminen muistiin asioita, jotka saavat sinut tuntemaan onnellisuutta, vihaa tai surua, voi paljastaa sinulle tärkeitä aiheita. Oletko esimerkiksi kokenut jotain, mikä tuntui epäoikeudenmukaiselta? Usein tarkoitukset ovat sopusoinnussa sosiaalisen oikeudenmukaisuuden kanssa: köyhyyden torjunta, koulutuksen saatavuuden parantaminen, liikalihavuuden vähentäminen, rasismin haastaminen.
-
Listaa arvosi. Tunnistamalla meidän arvot voi auttaa keskittymään ajattelemaan tarkoitustamme ja toimia, joita voimme tehdä tämän tukemiseksi. Jos esimerkiksi olet tunnistanut ilmastokriisin asiaksi, josta pidät vahvasti, mutta arvosi pyrkivät välttämään sosiaalisia häiriöitä, et todennäköisesti osallistu mielenosoituksiin riippumatta siitä, kuinka paljon tuet asiaa. Voit sen sijaan keskittyä toiseen tapaan yhdistää tarkoituksesi, kuten kierrättää enemmän tai ajaa vähemmän.
-
Löydä intohimosi. Mitä sinä rakastaa tehdä? Jos rakastat tanssia ja haluat torjua köyhyyttä, ehkä löytyy tapoja osallistua tanssin opettamiseen vähäosaisille lapsille. Jos pidät lukemisesta, saatat haluta löytää tapoja soveltaa tätä, kuten lukemista potilaille sairaalassa tai tukea lasten lukemista kouluissa.
-
Ole mukana. Tarkoitus on jotain suurempaa ja itsensä ulkopuolella. Onko olemassa tapaa yhdistää sinulle tärkeät asiat jollain tavalla takaisin antamisen kanssa? Vapaaehtoistyö auttaa luoda hyvinvoinnin ja tarkoituksen tunteenja voi yhdistää sinut muihin.
Muista, että tarkoitus ei ole jotain, jonka saavutamme tietyllä hetkellä. Se on a matka elämäntien poikki määränpään sijaan. Joten löytääksesi tarkoituksesi, ota ensin aikaa yhteydenpitoon itsesi kanssa.
Author
Nilufar Ahmed, yhteiskuntatieteiden vanhempi lehtori, CPsychol, FHEA, University of Bristol
Tämä artikkeli julkaistaan uudelleen Conversation Creative Commons -lisenssin alla. Lue alkuperäinen artikkeli.
Liittyvät kirjat:
Atomitottumukset: Helppo ja todistettu tapa rakentaa hyviä tapoja ja rikkoa huonoja olosuhteita
Kirjailija: James Clear
Atomic Habits tarjoaa käytännön neuvoja hyvien tapojen kehittämiseen ja pahojen rikkomiseen perustuen tieteelliseen käyttäytymisen muutostutkimukseen.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
Neljä taipumusta: välttämättömät persoonallisuusprofiilit, jotka paljastavat, kuinka voit parantaa elämääsi (ja myös muiden ihmisten elämää)
Kirjailija: Gretchen Rubin
Neljä suuntausta tunnistaa neljä persoonallisuustyyppiä ja selittää, kuinka omien taipumustesi ymmärtäminen voi auttaa sinua parantamaan ihmissuhteitasi, työtottumuksiasi ja yleistä onnellisuuttasi.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
Ajattele uudelleen: Voima tietää, mitä et tiedä
kirjoittanut Adam Grant
Think Again tutkii, kuinka ihmiset voivat muuttaa mieltään ja asenteitaan, ja tarjoaa strategioita kriittisen ajattelun ja päätöksenteon parantamiseen.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
Keho pitää pisteet: aivot, mieli ja keho trauman paranemisessa
esittäjä (t): Bessel van der Kolk
The Body Keeps the Score käsittelee trauman ja fyysisen terveyden välistä yhteyttä ja tarjoaa näkemyksiä siitä, kuinka traumaa voidaan hoitaa ja parantaa.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
Rahan psykologia: Ajattomia oppitunteja rikkaudesta, ahneudesta ja onnellisuudesta
Kirjailija: Morgan Housel
Rahan psykologia tutkii tapoja, joilla rahaan liittyvät asenteemme ja käyttäytymisemme voivat muokata taloudellista menestystämme ja yleistä hyvinvointiamme.
