Avaa sydämesi ja mene ulos omasta tavastasi

Maaliskuussa 2015 Cayman Naib, kolmetoista, ihastuttava ja ennenaikainen keskikouluikäinen ja kahden rakkaimman ystäväni poika, katosi. Hän käveli ulos talostaan ​​sumuisena talvisina iltana Philadelphian esikaupungissa. Muutaman päivän suolistoa haastavan Caymanin etsinnän jälkeen huomasimme, että hän oli ottanut henkensä vain sata metriä kodistaan.

Se oli elämää muuttava viikko, jossa sain tietää, mitä se tarkoittaa olla käytettävissä ja avoin elämälle - aivan kuten se on. Mieheni ja minä saapuimme pian sen jälkeen, kun Cayman oli kadonnut, ystäväni pysyi lähellä satoja etsimään poikaansa ja seisoi heidän puolellaan lehdistötilaisuuksien ja muistomerkkien aikana. Kuuntelimme, kun he muistivat muistoja poikansa lyhyestä elämästä. Me nauroimme ja huusimme heidän kanssaan joka ilta ruokaa ja viiniä vastaan.

Näinä arvokkaina päivinä koin syvällisen läheisyyden elämän ja kuoleman kanssa. Se, mitä opin noilla hellävaroilla ystävieni kanssa - pitäen käsiinsä odottaessaan poikansa uutisia ja pitäen tilaa heille, kun he alkoivat surra hänen kuolemaansa - on se, että partaalla eläminen ei tarkoita pelkästään esiintymistä tämä hetki, autua, rauhallinen, selkeä ja kaikki muu. Reunalla eläminen tarkoittaa elämän kohtaamista vastakkain - täällä ja nyt - piiloutumatta tuntemattomalta tai epämukavalta. Kyse on siitä, että olet käytettävissä tällä hetkellä tuntematta tarvetta hallita, korjata tai määrätä esityslistaasi ja vastauksiasi. Rajalla eläminen tarkoittaa pelottomasti avointa ja vilpitöntä olemista.

Sydämen avaaminen

Kun sydämesi avautuu, pääset käyttämään luonnollista itseluottamustasi. Se syntyy, kun omistat hetken täysin - mitä tahansa tapahtuu. Kun ilmestyt, olet käytettävissä koko elämän ajan sellaisenaan, tunnet olevasi täysin hereillä ja elossa.

Elämä on täynnä mahdollisuuksia olla käytettävissä ja kokea täysin. Spontaaneja ääniä, hajuja ja kohtauksia esiintyy kaikkialla. Jotkut pysäyttävät sinut kappaleillasi. Jotkut jopa vievät sinut polvillesi. Sirelien makea tuoksu, kyyhkysen käheys tai hellä tekstinvaihto kumppanisi kanssa ovat kaikki muistutuksia siitä, että elämäsi on tarkoitus kokea juuri nyt - ei myöhemmin, kun sinulla on enemmän rahaa tai enemmän aikaa - mutta juuri nyt. Vaihda kiireisen mielesi ulkopuolella tarpeeksi usein, ja luot itsesi luottamusta siihen, että pystyt omaksumaan elämän täysin - mitä tapahtuukaan. Tämä on avoimen sydämesi luottavainen luonne.


sisäinen tilausgrafiikka


Seisoin ystävieni vieressä, kun he pitivät televisioidun lehdistötilaisuuden kadonneesta pojastaan ​​ja antoivat itseni heidän saatavilleen. Seisoin heidän vierellään vain odottaen halaamaan halausta tai hymyn tai jakamaan hyvän itkun. Löysin rohkeutta erottaa omat pelkoni ja huoleni Caymanista ja kuolemasta yleensä, jotta voisin ilmestyä ehdoitta heidän puolestaan. Pystyin pääsemään pois omalla tavallani voidakseni omaksua täysin käsittämättömän ahdistuksen ja voimakkuuden hetken, kun Caymanin ruumis löydettiin.

Kokenin suoraan tämän tragedian todellisuuden intiimimmällä ja haavoittuvimmalla tavalla - avoimesta sydämestäni. Tunsin elossa tavalla, jota en voi kuvata. Nämä päivät poltetaan muistissani - teräväpiirtona. Olen niin kiitollinen, että pystyin näyttämään ja olemaan saatavilla niille hetkiä, hetkiä, jotka tulevat olemaan kanssani ikuisesti kuin elämäni elävimmät suorat kokemukset.

Embrace Life Fully - Ei ainetta Mitä

Joskus elämä saapuu käärittyinä kauniisiin jousiin, musiikin soidessa ja auringonlaskun taustalla, ja toisinaan ei. On hetkiä puhdasta iloa, ei-ihanteellisia hetkiä ja suorastaan ​​julmia hetkiä. Siellä on hyviä, huonoja ja rumia kääritty yhteen elämään.

Kun elämä saa haastavan, monet ihmiset sulkevat. Se on se, miten me olemme kunnossa. Me heitämme seinät suojaamaan itseämme epämukavalta. Kun asiat hajoavat, olipa kyseessä sitten iso tai pieni, suoritamme peiton, suljetaan verhot ja hunker alas kauniille pitkälle napille, kunnes aurinko tulee ulos.

Kun elämä kovenee, me haluamme. Vastustamme ja sivuutamme epämiellyttävät ja teemme mitään, mutta omaksumme sen. Totuus on, että epämiellyttävät ja jopa tuskalliset hetket yhdistyvät usein loistaviin kiiltäviin hetkeihin, jolloin yhden kokemuksen sulkeminen saa sinut sulkemaan ne kaikki.

Jos pakenet epämiellyttäviä kokemuksia, menet todennäköisesti joitain miellyttäviä kokemuksia matkan varrella. Pimeyden kieltäminen vain estää mahdollisuuden kokea kirkkautta.

Jos haluat suoraan kokea olevansa täysin elossa ja läheisesti yhteydessä avoimen sydämesi rikkauteen, sinun täytyy ottaa kaiken mukaan - ei vain makeat hetket - vaan joka hetki. Jos haluat kokea korkeimmat korkeudet, sinun on oltava saatavilla pienimmille matalille, kohdata juttuja, jotka olet taipuvainen työntämään pois, välttämään tai sivuuttamaan.

Näytätkö tai lopetatko?

Et voi kokea elämää kokonaan, jos painat pois, ajaa pois tai pysäytät. Kun teet niin, et ole käytettävissä. Sen sijaan, että olisit suoraan kokeneet maailmaa teräväpiirtona, kurkistat sitä kiireisen mielesi verhojen takaa.

Oletko valmis osallistumaan elämään täysin - mitä tahansa? Jos et vastaa voimakkaasti Joo, Suosittelen selvittämään miksi. Katsotaanpa, miten epäilys, pelko, huoli ja itsearviointi saattavat olla matkalla.

Doubt

Epäily on epävarmuuden tunne tai vakaumuksen puute, ja se usein sulkee innostuksemme omaksua elämä täysin. Kun tieto pommittaa meitä 24/7, on helppo tarttua uutisiin ja ajaa niiden mukana. Voit esimerkiksi tarttua helposti siihen lyhyeen artikkeliin, jossa sanotaan, että meditoinnin edut ovat epäselvät, ja pommi, olet meditaation kanssa valmis.

Epäily on huono. Kun epäilette, koet elämää skeptisyyden, päättämättömyyden ja epäröinnin suodattimen kautta. Epävarmuus voi helposti vakuuttaa sinut ajamaan pois ja välttämään ongelman.

Jos et kiinnitä huomiota, alkaa myös epäillä omia suoria kokemuksiasi. Saatat jopa menettää luottamuksen vaistoihisi tietääksesi, mitä sinun täytyy olla terve ja onnellinen. Epävarmuus pitää sinut loukussa kiireisessä mielessäsi, jossa teidän taipumuksesi on sammuttaa tai jopa piilottaa elämästä sen sijaan, että näytettäisiin ja ottaisit elämää.

Pelko

Kaikki tietävät pelkoa. Se voi pelastaa elämäsi tai pitää sinut koko yön. Se syntyy, kun ennakoit vaaran tai kivun. Pelko on yksi voimakkaimmista tunteistamme. Se on rakennettu DNA: han, joka on luontainen vaisto, joka toimii varoitusjärjestelmänä. Todellinen pelko on auttanut lajejamme selviytymään; takaisin luolaan auttoivat esi-isämme välttämään vaarallisia eläimiä.

Mutta on olemassa toinenkin tyyppi pelkoa, jota kutsutaan "koetuksi peloksi". Tämä pelko syntyy kiireisestä mielestäsi. Pelkoa on niukkuus, ettei sinulla ole ihmisiä tai asioita elämässäsi tai menetät sen, mikä sinulla jo on. Siellä on pelko kadonneista, tuntemattoman pelko ja kuoleman pelko. Nämä itse luomat pelot rakentuvat kiireiseen mieleesi ja niitä kuvataan usein vääriksi todisteiksi, jotka näkyvät todellisina - FEAR.

Kehosi reagoi samalla tavalla koettuun pelkoon kuin todelliseen. Tämän fyysisen vasteen aikana kehosi vapauttaa stressihormoneja, jotka stimuloivat "taistele tai paeta" -vastetta. Vastaavasti tämä vastaus valmistaa sinut taisteluun tai pakenemaan. Sinusta tulee jännittynyt ja jäykkä paitsi fyysisesti myös henkisesti ja emotionaalisesti. Katsotaanpa joitain esimerkkejä.

Todellinen pelko tapahtuu, kun:

Auton edessä oleva sulkee jarrut.

Astian pyyhe tarttuu tuleen, kun olet ruoanlaitto.

Vauva juoksee kadulle.

Suuri hämähäkki laskeutuu käsivartellesi.

Havaittu pelko tapahtuu, kun:

Sinulla on ajatuksia naapurin pelottavasta koirasta aidan takana.

Tuntuu, että saatat pudota kalliolle, vaikka olisit turvallisesti suojakaiteen takana.

Odotat, että tulet ampumaan, kun pomosi pyytää tavata sinut.

Todellinen pelko pitää sinut elossa. Tunnetut pelot vaikuttavat sinuun kiireisessä mielessä. Tuntematon pelko katkaisee sinut suorasta kokemuksestasi, jolloin sinut ei ole käytettävissä muille. Se vaimentaa luottamusta kokea syvää läheisyyttä ja yhteyttä elämään. Se myös estää sinua tuntemasta täysin elossa.

Huoli

Huoli on yleinen pelon kanta. Se on valmistettu kiireisessä mielessäsi ja sulkee sinut pois järjestäsi. Huolenaihe on ahdistus tai levottomuus mahdollisista tuloksista. Se on merkki siitä, että olet jumissa kiireisessä mielessäsi.

Huoli ilmenee stressinä, ahdistuksena, hermostuneisuutena ja jopa hankaluutena; se saa sinut jännittymään ja vääristää todellisuutta. Luottamuksen päinvastainen huoli estää myös sinua vastaanottamasta viestejä kehostasi.

Self-tuomio

Itsetuomio on kriittinen näkemys siitä, kuka olet ja mitä teet. Se syntyy jatkuvasta vertailusta toisiin - mitä he näyttävät, kuinka paljon he näyttävät olevan, ja jopa kuinka onnellisia he näyttävät olevan.

Monin tavoin itsetuomio on itsetuho. Ääni kova? No, se on. Negatiivinen itsestään puhuminen saastuttaa jokaisen elämäsi kulman. Mitä nopeammin ymmärrätte kuinka jyrkästi arvostelet itseäsi, sitä nopeammin voit tappaa tämän lohikäärmeen.

Itsetuomio leikkaa sinut pois elämästä teräväpiirtona, ja se murtaa korkean jännitteen energian. Kaikki mitä näet, maistuu, kosketat, tuntuu ja kuulet on vääristynyt ja mykistetty, kun se kylpee itsekritiikkinä. Tämän myrkyllisen tavan poistaminen on todellinen merkitys päästä pois omasta tavasta.

Tutustu Tendenssiisi

Älä koskaan aliarvioi syvälle juurtuneiden epäilyjen, pelon, huolen ja itsetuomion tottumusten voimaa, koska ne sulkevat sinut ja pidättävät sinua. Nämä taipumukset ovat kuin seinät, jotka erottavat sinut suoraan kokemasta elämää. Ne estävät sinua siirtymästä kiireisen mielesi ulkopuolelle ja välähtelemästä luonnollista tilaa, ja estävät kykyäsi olla aito ja vilpitön.

En ehdottaa, että yrität rikkoa näitä malleja. En sano, että voit koskaan lopettaa epäilyn, pelon, huolen ja itsetuomion syntymisen. Nämä ovat joitain syvimmin juurtuneita ja vaistomaisia ​​ihmisen vastauksiamme. Kuitenkin, minä am ehdottaa, että tutustut siihen, miten ne syntyvät sinulle. Tutustu suuntauksiin, ja voit heikentää heidän otettaan elämääsi. Toisin sanoen, tutustu siihen, miten suljet, ja huomaat, miten voit näyttää.

GUT-TARKASTUS: MITEN PÄÄLLÄ ALAS?

Ota hetki aikaa kirjoittaa viisi tapaa, joilla epäilyt, pelko, itsearviointi ja huoli näkyvät elämässäsi (esimerkiksi olet kärsimätön lapsesi kanssa, olet riippuvainen sähköpostiviestien tarkistamisesta, huono kehosi , tai kaulasi on aina jännittynyt):

1. ____________________________________________________

2. ____________________________________________________   

3. ____________________________________________________

4. ____________________________________________________

5. ____________________________________________________


Epäily, pelko, huoli ja itsetuomiot ovat klassisia ihmisen piirteitä, jotka syntyvät koko ajan. Katsokaa niitä vihjeinä tai hälytyksistä siitä, miksi et ole käytettävissä elämäsi haastaviin hetkeihin.

Kun tartutte kiireiseen mieleesi, anna näiden syvälle juurtuneiden kuvioiden muistuttaa sinua hidastamaan, keskeyttämään ja ottamaan muutaman hengityksen. Tietäen, miten suljet, huomaat, miten pääset ulos omasta tavasta ja avautumaan elämään täysin.

© 2016: Cara Bradley. Painettu luvalla
New World Library, Novato, CA. www.newworldlibrary.com

Kirjan perusteella:

Verge: Wake Up, Show Up ja Cara Bradley.Verge: Wake Up, Show Up ja Shine
esittäjä (t): Cara Bradley.

Klikkaa tästä saadaksesi lisätietoja ja / tai tilata tämän kirjan.

kirjailijasta

Cara BradleyCara Bradley on joogaopettaja, henkisen voiman valmentaja, elinikäinen yrittäjä ja entinen luistelija, joka on omistanut yli kolme vuosikymmentä liikkumisaloja ja henkilökohtaista muutosta. Hän on palkitun palkinnon perustaja Verge Joogakeskus voittoa tavoittelemattomien yritysten Mindfulness Movementin kautta, tarjoaa ohjelmia kouluille Philadelphiassa. Cara opettaa myös tietoisuuteen perustuvia ohjelmia yrityksille, yliopistoille ja urheilujoukkueille. Käy hänen verkkosivuilla osoitteessa CaraBradley.net