Kuva Tania Dimas
Jatkuva vaaravaroitus on ainakin evoluution kannalta auttanut meitä selviytymään lajina. Tahaton seuraus on, että se on myös pakottanut meitä saamaan a negatiivisuus puolueellisuus. Useimpien ihmisten on pyrittävä ajattelemaan positiivisesti negatiivisen sijaan.
Ajan myötä on tapahtunut useita psykologian "aaltoja", jotka ovat tuoneet meille uusia tapoja ymmärtää ja auttaa ihmisiä. Yksi tällainen aalto, nimeltään positiivinen psykologia, joka tuli kentän läpi, rohkaisi meitä tarkastelemaan vahvuuksiamme heikkouksien sijaan ja sitä, mikä toimii, sen sijaan mikä ei toimi.
Positiivinen filosofia korostaa myös ihmisen vahvuuksia ja onnen tavoittelua. Jatkuva keskittyminen toimintahäiriöihin ja sairauksiin nähdään sekä ei-toivottuna että mahdollisesti jopa haitallisena. Tällaisen pessimistisen näkemyksen ylläpitäminen vie käsityksemme siitä, että meillä on valintoja ajattelemiseen ja käyttäytymiseen.
Toinen etu ajattelusi muokkaamisesta positiivisempaan tyyliin on, että se auttaa aivojen "uudelleenkytkemisessä". Jotkut tiedämme neurotiedestä on, että aivoilla on kyky muodostaa ja järjestää hermoyhteyksiä, käsitettä kutsutaan neuroplasticity. Aivojen hermosolut voivat “ampua” eri malleissa. Kun aivot muuttavat näitä hermoverkkoja, uudet mallit vahvistuvat. Tämä tapahtuu yleensä sen jälkeen, kun olemme oppineet jotain uutta. Voimme säätää ajattelumme ja keskittyä vahvuuksiin auttaaksemme luomaan optimistisempia näkymiä. Näin vahvistaa henkinen sitkeys ja tekee sinusta onnellisemman.
Ensimmäinen askel vahvuuksien hyödyntämisessä on kartoittaa ne. Älä vähennä tai vähennä mahdollista voimaa! On aika kerskailla vähän ja kuunnella positiivisten ominaisuuksienne kunniaa. Ajattele sitä, mikä tulee mieleen itse, samoin kuin muiden antamaa palautetta ja kohteliaisuuksia tai suoraa palautetta koulusta tai työstä arvosanojen tai korotusten muodossa.
Tässä on joitain kysymyksiä, joiden avulla voit luoda perusteellisen luettelon vahvuuksista:
* Mitä konkreettisia taitoja tai kykyjä olet hankkinut työssä, koulutuksessa tai erikoiskoulutuksessa?
* Mistä nautit tai olet intohimoinen, koska olet luonnollinen tai osaa sitä?
* Mitä positiivista palautetta olet saanut työnantajilta, opettajilta, perheeltä tai ystäviltä?
* Onko sinulla ainutlaatuisia kykyjä?
* Mitkä ovat suloiset sisäiset ominaisuutesi? (Esimerkkejä: tuomitsematon, rehellinen, ystävällinen, antelias, rakastava, karismaattinen, hengellinen, hyväntekeväisyys, humoristinen, puolueeton, utelias.)
* Mitkä ovat houkuttelevat fyysiset ominaisuutesi? (Esimerkkejä: fyysisesti sopiva, energinen, vahva, houkutteleva.)
* Mitä olet saavuttanut, että useimmilla ihmisillä ei ole tai sen oletetaan olevan vaikea saavuttaa?
Jos haluat löytää keinon virrata, toiveikas ja optimistinen, viettää aikaa keskittymällä näihin vahvuuksiin. Ota kiinni, kun ajattelet pessimistisesti, ja ajattele heti tässä lueteltuja vahvuuksia. Voit vapauttaa paljon enemmän potentiaalia tekemällä niin. Sinä vahvistat myös uuden tapan, joka aktivoi uuden hermoradan.
Haavoittuvuus
Haavoittuvuus on tekemiesi valintojen ja käytäntöjen ydin. Kyse on siitä, miten vastaat väistämättömän epäselvyyden edessä. Haavoittuvuus tekee saaduista kokemuksista merkityksellisiä ja määrätietoisia.
Yksi perusta sille, mikä saa meidät tuntemaan itsemme haavoittuviksi suhteissa, on ajatus siitä, että emme ole tarpeeksi hyviä tai riittävän kelvollisia. On kriittistä, että karkotat tämän ajatuksen mielestäsi ja toistat itsellesi päivittäin, että olet tarpeeksi ja että olet kelvollinen. Sinun on aina etsittävä todisteita, vaikka pieniäkin, että tämä on totta. Meillä on tapana tehdä päinvastoin, eikä siitä ole vähäisinkin hyötyä ihmisen hengelle ja sielulle.
Sinun ei missään tapauksessa vaadita olevan haavoittuvainen jokaiselle, jolla ei ole ansaitsi oikeuden saada se. Se tapahtuu hitaasti ja vähitellen, kun rakennuspalikat pinotaan keskinäisessä suhteessa kenenkään kanssa - romanttiseen tai platoniseen. Kun turvallisuustunne ja luottamuksesi kasvavat, haavoittuvuus seuraa.
Merkityksen löytäminen kamppailuissa
Näytä kipu piilotettuna kutsuna kasvuun. Olet vahvempi kuin luulet olevasi. Aloita nyt kivun merkityksen selvittäminen.
Tässä on joitain kysymyksiä, joiden avulla voit selvittää taistelun merkitystä:
* Mitä tämä kokemus opetti minulle itsestäni, elämästäni tai muutoksista, jotka minun on tehtävä?
* Onko kokemuksestani tullut jotain positiivista?
* Mitä tämä kokemus opetti minulle reaktiostani vastoinkäymisiin?
* Onko tästä kokemuksesta syntynyt mahdollisuuksia?
* Onko tämä kokemus tehnyt minusta vahvemman?
* Onko tämä kokemus paljastanut heikkouden, jonka kanssa minun on työskenneltävä?
* Auttoiko tämä kokemus minua kiinnittymään muihin, jotka ovat olleet siellä myös?
* Onko tämä kokemus muuttanut näkökulmaani elämään (tai jotain muuta) parempaan suuntaan?
Kukaan ei ole vapautettu tuskallisista, jopa traagisista elämätapahtumista. Jotkut suurimmista muutoksista tai paljastuksia elämästäsi elämästäsi voivat syntyä näistä yrittämisajoista.
Sinun ei tarvitse olla kiitollinen tai tuntea olevansa koettu itse kokemuksesta, mutta saatat ehkä olla kiitollinen siinä havaitusta merkityksestä ja siitä opittuista opinnoista. Se on sinun valintasi, annatko kokemuksen pilata vai vahvistaa sinua.
Tekijänoikeus © 2019, Marni Feuerman. Kaikki oikeudet pidätetään.
Uudelleen painettu kirjan luvalla, Aavemainen ja leivänmuru.
Kustantaja: New World Library. www.newworldlibrary.com
Artikkelin lähde
Ghosted ja Breadcrumbed: Pysäytä Falling for Unavailable Men ja hanki terveellisiä suhteita
esittäjä (t): Marni Feuerman
Psykoterapeutti Dr. Marni Feuerman tarjoaa syvällisiä ja oivaltavia neuvoja kaikille niille, jotka joutuvat yhä uudelleen tuskallisiin ja tyytymättömiin suhteisiin. Hän tarjoaa selityksiä ja ratkaisuja siihen, miksi houkutellaan ja hyväksymme huonoa kohtelua, kokemus tunneyhteyden puutteesta romanttisilta kumppaneilta ja usein hylkäämme hyvät. Rakkauden, neurobiologian ja kiinnittymisen tieteen sekä tohtori Feuermanin kliinisen kokemuksen perusteella tämä kirja auttaa sinua tunnistamaan, miksi olet jumissa ja miten näitä malleja muutetaan hyviksi.
Klikkaa tästä saadaksesi lisätietoja ja / tai tilata tämän paperikirjan. Saatavana myös Kindle-versiossa.
Lisää kirjoja tästä aiheesta
kirjailijasta
Tohtori Marni Feuerman on lisensoitu avioliitto ja perheterapeutti ja lisensoitu kliininen sosiaalityöntekijä. Hän ylläpitää yksityistä käytäntöä ja tarjoaa työpajoja, jotka keskittyvät suhteiden ongelmiin, avioliittoon, uskottomuuteen, seurusteluun ja avioeroon. Hän on kansallisesti tunnustettu suhde ja avioliiton asiantuntija. Käy hänen verkkosivuilla osoitteessa https://www.drmarnionline.com/
