Neuvonta

Neutraloi parantumattomien haavojen ja aiempien traumojen vaikutukset

henkilö istuu yksin talossa, nähtynä ikkunasta
Kuva Flore W 

Olin todella yllättynyt, kun luin valitsemani kurssimateriaalin saadakseni uudelleen lisenssin avioliitto- ja perheterapeutiksi Kalifornian osavaltiossa. (Minun on suoritettava 36 tuntia täydennyskoulutusta kahden vuoden välein.) Yksi tällä kertaa valitsemistani aiheista oli: Demystifying Dissosiaatio: periaatteet, parhaat käytännöt ja kliiniset lähestymistavat.

Otsikko saattaa tuntua epämiellyttävältä, mutta oli kulunut kirjaimellisesti vuosia siitä, kun olin lukenut mitään niin silmiä avaavaa ja merkityksellistä itselleni, psykoterapeutin työlleni ja asenteen rekonstruktiolle. Niin monia palapelin palasia tuli yhteen, että tunsin innokkuutta kirjoittaa ylös joitain ilmeisiä ja hätkähdyttäviä käsitteitä.

Se menee näin:

Olemme kokeneet traumoja (määritelty "fyysisiä, emotionaalisia, psyykkisiä, seksuaalisia tai henkisiä haavoja") koko elämämme ajan. Jotkut niistä ovat liian suuria ja ylivoimaisia ​​käsitelläksemme. Asenteen uudelleenrakentamisen termeillä tämä tarkoittaa, että on tapahtumia, joissa meillä ei ollut turvallista tilaa, rohkaisua tai mahdollisuuksia ilmaista suruamme, vihaamme ja pelkoamme täysin ja perusteellisesti.

Mitä tapahtuu niillä erityisillä tai toistuvilla traumahetkillä? Erotamme, mikä tarkoittaa, että eroamme nykyhetkestä, kun tapahtuu jotain epämiellyttävää tai ylivoimaista. Kun sanon "irrota", maallikoiden termeillä se tarkoittaa vain "tila ulos", "katso ulos", "vyöhyke ulos" tai "mene tajuttomaksi".

Kuinka selvisimme traumasta? 

Kuinka selvisimme näistä traumaattisista ajoista? Aivomme halusivat tuottaa kokemuksen, joka vähentäisi tuskaamme ja tuo meille iloa. Riippumattomuudet tulevat esiin tässä. Riippumatta siitä, mikä trauma tai missä iässä traumamme tapahtuvat, lapsuudessa (laiminlyönnissä), lapsuudessa (pahoinpitely, väkivalta tai alkoholinhoitaja), teini-iässä (kiusaaminen, hämmennys tai karttaminen) tai aikuisiässä ( rahan riittämättömyys, syrjintä, vahingolliset ja tuskalliset ihmissuhteet, pettäminen, sota, vain muutamia mainitakseni), olemme kehittäneet tapoja tuottaa nautintoa ja viedä meidät pois tuskastamme.

Epämukavuus ja tarve paeta laukaisevat tänään uudelleen samanlaiset ja hienovaraiset muistot vanhoista haavoistamme, jotka tapahtuvat meille juuri nyt. Esimerkiksi, jos tunsimme itsemme hylätyiksi, yksinäisiksi ja rakastetuiksi lapsena tai lapsena ja olemme nyt yksin, se voi aiheuttaa voimakkaan halun paeta noista tuskallisista tunteista. Kiinnostumme aineeseen tai toimintaan, joka lisää dopamiinin virtausta aivoissamme.

Sen lisäksi, että turvaudumme riippuvuuksiin paetaksemme, syntyy toissijainen tilanne, kun emme pysty ilmaisemaan tunteitamme täysin. Kehitimme ennakoitavissa olevia tuhoisia asenteita kompensoidaksemme ja peittääksemme surun, vihan ja pelon tunteemme. Nämä ilmenevät toistuvina ajatuksina, sanoina ja teoina. (Mitä nämä asenteet ovat ja kuinka ne puretaan, on Asenteen uudelleenrakentamisen laajuus.)

Päätös menneisyydestä

Nyt kun olen luonut pohjatyön traumalle ja dissosiaatiolle, palataanpa riippuvuuksiin ja siihen, kuinka päästä niistä yli. On lähes mahdotonta estää riippuvuuksiamme ohjaamasta elämäämme ja pysäyttää taipumuksemme irtautua nykyhetkestä emotionaalisesti raskaina aikoina. Saatamme yrittää jotain AA:n kaltaista lopettaaksemme juomisen, mutta usein päädymme korvaamaan tupakan, kahvin, makeiset tai loputtomat tapaamiset alkoholilla peittämään epämukavuuttamme sen sijaan, että kohtaisimme taustalla olevan syyn.

Jos haluamme olla parhaita itseämme (täynnä ilon, rakkauden ja rauhan tunteita), meidän on kohdattava menneet traumamme. Tämän voimme tehdä yleensä, mutta emme välttämättä, koulutetun ammattilaisen kanssa. Affektiivisia lähestymistapoja on erilaisia. Jokaisen on löydettävä menetelmä, joka tuntuu turvalliselta ja tuottaa halutun tuloksen.

Attitude Reconstruction ehdottaa, että nopein tapa suorittaa tämä tehtävä on kertoa tarinamme (tai tarinoitamme) siitä, mitä tapahtui, yhä uudelleen ja uudelleen, lisäämällä yksityiskohtia jokaisella toistolla ja samalla ilmaista tunteita fyysisesti ja rakentavasti. Tämä tarkoittaa kertomisessa herättävän surun huutamista, vihan purkamista ja pelon värähtelyä, kunnes syytettä ei enää ole.


 Hanki uusimmat sähköpostitse

Viikkolehti Päivittäinen inspiraatio

Nykypäivän vaikutuksen neutralointi

Yhtä tärkeää alkuperäisen trauman nykyisten vaikutusten neutraloimiseksi on henkilökohtaisen mindfulness-käytännön rakentaminen. Näitä kutsutaan maadoitusharjoituksiksi. Kun eroamme, tietoisuutemme poistuu nykyisyydestä.

Tietoinen harjoitus tuo meidät takaisin tähän hetkeen. Tämä ei välttämättä tarkoita meditaatiota. Se voi olla vilunväristyksiä, säädellyn hengityksen tekemistä, voimaa (oikean ajatuksen toistamista), visualisointeja, lihasten jännitys- ja vapautusharjoituksia. Se voi olla myös toimintaa, kuten leikkimistä lemmikkiemme kanssa, siivoamista, ruoanlaittoa, taidetta, kävelyä tai puhumista tukevan ystävän kanssa. Meidän kaikkien on löydettävä se, mikä toimii meille, ja käytettävä sitä usein, varsinkin kun haluamme nauttia suosikkiriippuvuudestamme.

Jos tunnet olevasi jumissa riippuvuudessasi ja tuhoavissa asenteissasi, tiedä, että menneet ratkaisemattomat emotionaalisesti latautuneet tapahtumat estävät sinua tekemästä muutoksia, joiden tiedät sydämessäsi olevan toiveesi. Hoitamattomat traumasi estävät sinua olemasta linjassa itsesi, intuitiosi, perheesi, maailmasi ja Jumalasi tai luontosi kanssa.

Polku on selkeämpi. Nyt on toiminnan aika.

© 2022 esittäjä (t): Jude Bijou, MA, MFT
Kaikki oikeudet pidätetään.

Kirjoittanut tämä kirjoittaja:

Asenne uudelleenrakentaminen

Asenteen rekonstruointi: Suunnitelma paremman elämän rakentamiseksie
esittäjä (t): Jude Bijou, MA, MFT

kirjan kansi: Asennuksen jälleenrakennus: Suunnitelma parempaan elämään, kirjoittanut Jude Bijou, MA, MFTKäytännön työkalujen ja tosielämän esimerkkien avulla tämä kirja voi auttaa sinua lopettamaan surun, suuttumuksen ja pelon tyytymisen ja huokumaan elämäsi iloon, rakkauteen ja rauhaan. Jude Bijoun kattava suunnitelma opettaa sinua: ?? selviydy perheenjäsenten pyytämättömien neuvojen kanssa, paranna päättämättömyyttä intuitiossasi, käsittele pelkoa ilmaisemalla se fyysisesti, luo läheisyyttä puhumalla ja kuuntelemalla, parantamalla sosiaalista elämääsi, lisäämällä henkilökunnan moraalia vain viidessä minuutissa päivässä, käsittelemällä sarkasmia visualisoimalla ohittaa, kaivaa enemmän aikaa itsellesi selventämällä prioriteettisi, pyydä korotusta ja saa se, lopeta taistelu kahdella helpolla askeleella, paranna lasten kiusantekoa rakentavasti. Voit integroida asenneasennuksen päivittäiseen rutiiniin riippumatta hengellisestä polustasi, kulttuuritaustastasi, iästäsi tai koulutuksestasi.

Jos haluat lisätietoja ja / tai tilata tämän kirjan, Klikkaa tästä. Saatavana myös Kindle-versiona.

kirjailijasta

kuva: Jude Bijou on lisensoitu avioliitto- ja perheterapeutti (MFT)

Jude Bijou on lisensoitu avioliitto- ja perheterapeutti (MFT), kouluttaja Santa Barbarassa, Kaliforniassa ja Asenne uudelleenrakentaminen: Blueprint paremman elämän rakentamiseksi.

Vuonna 1982 Jude aloitti yksityisen psykoterapiakäytännön ja aloitti työskentelyn yksilöiden, parien ja ryhmien kanssa. Hän alkoi myös opettaa viestintäkursseja Santa Barbaran kaupungin korkeakoulun aikuiskoulutuksen kautta.

Käy hänen verkkosivuilla osoitteessa AttitudeReconstruction.com/ 
  

Lisää tämän tekijän artikkeleita

Saatat pitää myös

seuraa InnerSelfia

facebook-kuvaketwitter kuvakeyoutube kuvakeinstagram-kuvakepintrest-kuvakerss-kuvake

 Hanki uusimmat sähköpostitse

Viikkolehti Päivittäinen inspiraatio

SAATAVAT KIELET

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

LUE LUE

värikäs kuva naisen kasvoista, jotka kokevat stressiä ja surua
Ahdistuneisuuden, stressin ja sydän- ja verisuonisairauksien varhaisen ilmaantumisen välttäminen
by Bryant Lusk
Ahdistuneisuushäiriöt on pitkään yhdistetty sydän- ja verisuonisairauksien varhaiseen alkamiseen ja etenemiseen…
Kiinan väestö vähenee 1 21
Kiinan ja maailman väestö laskee nyt
by Xiujian Peng
Kiinan tilastovirasto on vahvistanut sen, mitä minun kaltaiset tutkijat ovat jo pitkään…
ylläpitää terveellistä ruokavaliota2 1 19
Miksi kasviperäiset ruokavaliot tarvitsevat asianmukaista suunnittelua
by Hazel-lento
Kasvissyöntiä harjoitettiin Intiassa jo 5-luvulla eKr., ja se liittyy vahvasti…
jos lääkeyhtiöt olisivat rehellisiä 1 16
Kuinka lääketeollisuus käyttää disinformaatiota heikentääkseen lääkkeiden hintauudistusta
by Joel Lexchin
Lääkeyritykset ovat uhanneet yli 50 vuoden ajan aina, kun hallitukset tekevät jotain, joka…
kaksi ihmistä istuu keskustelemassa
Kuinka puhua jollekulle salaliittoteorioista viidessä yksinkertaisessa vaiheessa
by Daniel Jolley, Karen Douglas ja Mathew Marques
Ihmisten ensimmäinen vaisto, kun he ovat tekemisissä salaliittoon uskovien kanssa, on usein yrittää kumota heidän…
ystävällisyyspolitiikka 1 20
Jacinda Ardern ja hänen ystävällisyyspolitiikkansa on pysyvä perintö
by Hilde Kahvi
Jacinda Ardernin inhimillinen ja empaattinen lähestymistapa pyrki saavuttamaan sovittelevan sävyn. Missään ei ollut…
ylläpitää terveellistä ruokavaliota 1 19
Katsotko painoasi? Sinun tarvitsee ehkä tehdä vain pieniä muutoksia
by Henrietta Graham
Painonpudotus on yksi suosituimmista uudenvuodenlupauksista, mutta useimmat meistä ovat…
detox-dieetit 1 18
Ovatko Detox-dieetit tehokkaita ja kannattavia vai vain muotia?
by Taylor Grasso
Nämä dieetit lupaavat nopeita tuloksia ja voivat houkutella ihmisiä erityisesti uuden vuoden ympärille, kun…

Uudet asenteet - uudet mahdollisuudet

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Copyright © 1985 - 2021 Sisäiset julkaisut. Kaikki oikeudet pidätetään.