lähikuva mietteliään nuoren miehen kasvoista
Kuva Manish Upadhyay

Harvat meistä kyseenalaistavat tarpeen rikkoa mielenterveysongelmia koskeva hiljaisuus. Lukemattomat kampanjat ovat kaivanneet meihin, että tällainen hiljaisuus on haitallista ja että meidän pitäisi yrittää rikkoa se missä tahansa löydämme sen.

Britannia saa puhua on yksi tällainen kampanja. Se sai alkunsa Britain's Got Talentille muutama vuosi sitten, kun juontaja Ant ja Dec keskeyttivät ohjelman hetkeksi antaakseen katsojille mahdollisuuden keskustella toisilleen mielenterveydestään. Kun minuutti päättyi, Ant julisti: "Katso, eikö ollut vaikeaa?"

Epäilemättä tällaiset kampanjat ovat auttaneet monia ihmisiä avautumaan mielenterveysongelmistaan, erityisesti niitä, jotka ovat olleet vaiti ennakkoluulojen ja leimautumisen vuoksi.

Ne voivat kuitenkin ruokkia myös vääriä käsityksiä hiljaisuudesta mielenterveysongelmissa. Ne viittaavat siihen, että hiljaisuus mielenterveysongelmissa ja sen ympärillä on aina huonoa, juurtuu pelkoon ja leimautumiseen, ja kaikki pyrkimykset rikkoa se on hyvä.

Itse asiassa mielenterveysongelmissa hiljaisuus tulee sisään monia muotoja.

Jotkut hiljaisuus ovat osa mielialahäiriöitä, kuten masennusta. Ihmiset, jotka ovat kirjoittaneet masennuksestaan, kertovat usein menettäneensä kykynsä muodostaa ajatuksia ja tuntevansa kyvyttömyyttä puhua.


sisäinen tilausgrafiikka


Esimerkiksi kirjoittaja Andrew Solomon muistelee että hän "ei kyennyt sanomaan paljoa". Hän kirjoittaa: "Sanat, joiden kanssa olen aina ollut intiimi, tuntuivat yhtäkkiä hyvin monimutkaisilta, vaikeilta metaforoilta, joiden käyttö vaati paljon enemmän energiaa kuin olisin voinut kerätä."

Tämä masennuksen puoli tunnetaan hyvin mielenterveydenhuollossa. Ajattelemista ja vähemmän puhumista pidetään itse asiassa kahdena eri masennuksen oireena. Jonkin verran tutkimus jopa ehdottaa, että hiljaisuus on niin luotettava oire, että saattaa olla mahdollista kehittää automatisoituja työkaluja, jotka diagnosoivat masennuksen henkilön puhemallien perusteella.

Britain Get Talkingin julkaisu.

Jos koet tämänkaltaista "masennettua hiljaisuutta", kampanjoiden ja puhumiseen kehottavien ihmisten kohtaaminen ei ehkä auta heidän hyvistä aikomuksistaan ​​huolimatta. Loppujen lopuksi ongelma ei ole siinä, että muut eivät ole avoimia sanomallesi tai että he saattavat reagoida siihen huonosti. Se on, että sinulla ei ole mitään sanottavaa.

Muunlainen hiljaisuus saattaa olla voimaannuttavaa. Jotkut mielenterveysongelmista kärsivät ovat uhmakkaasti hiljaa, koska heidän ympärillään olevat ihmiset kysyvät ei-toivottuja kysymyksiä tai antavat heille hyödytöntä palautetta. He saattavat viisaasti säästää vaikeat keskustelut terapeutilleen.

Tällainen valinta ei välttämättä johdu leimautumisesta. Se, että joku on hyvää tarkoittava ja tietää joitain tosiasioita mielenterveydestä, ei tarkoita, että hän olisi oikea henkilö puhua mielenterveysongelmista.

Mielisairaudessa hiljaisuus voi myös tuntua hyvältä. Jotkut ihmiset kamppailevat ajattelemisen ja puhumisen kanssa, kun taas toiset kamppailevat ajattelemisen ja puhumisen kanssa liikaa.

Näin voi olla esimerkiksi henkilöllä, jolla on kaksisuuntainen mielialahäiriö ja joka kokee masennusjaksoja sekä maniaa, johon liittyy usein ajatuksia ja pakkoa puhua. Tällaisille ihmisille rauhallisen hiljaisuuden hetket voivat olla vaikeasti saavutettu saavutus, ja joskus he maksavat siitä traagisen korkean hinnan.

Kuulemme harvoin näistä hiljaisuuden muista puolista mielenterveysongelmissa. Mutta terapeutit ovat tunnustaneet hiljaisuuden roolin mielenterveyden tukemisessa, ainakin sen jälkeen, kun Donald Winnicott julkaisi tärkeän artikkelinsa Kyky olla yksin. Ja hiljaisuus jossain muodossa on keskeinen elementti meditaatiossa, mikä opinnot ovat osoittaneet, että ne voivat estää masennuksen uusiutumisen.

Oikeat olosuhteet

Kuvaamani hiljaisuus pitäisi ehkä rikkoa oikeissa olosuhteissa. Koska masentunut hiljaisuus näyttää olevan osa masennussairautta, se voi olla jotain, jota potilas joutuu murtamaan mielenterveydenhuollon ammattilaisen avulla osana toipumistaan. Samalla tavalla joku saattaa hyötyä rauhanomaisen hiljaisuutensa rikkomisesta terapiassa, vaikka hiljaisuus tuntuisikin hyvältä.

Mistä tahansa syystä monet ihmiset eivät löydä näitä olosuhteita perheensä, ystäviensä tai työtovereidensa luona, vaikka julkkis kannustaa televisiossa. Tosiasia on, että on erittäin vaikeaa puhua mielenterveysongelmista jopa ihmisten kanssa, jotka rakastavat ja tukevat meitä. Joskus se johtuu stigmasta, mutta joskus ei.

Meidän pitäisi tietysti edelleen pyrkiä siihen, että ihmisten on helpompi avata mielenterveysongelmistaan ​​oikeissa olosuhteissa. Mutta meidän on päästävä eroon retoriikasta, joka pakottaa ihmisiä rikkomaan hiljaisuuden ottamatta huomioon, miksi he ovat hiljaa tai hyödyttäisivätkö puhuminen heitä.

Conversation

kirjailijasta

Dan Degerman, Tutkija, University of Bristol

Tämä artikkeli julkaistaan ​​uudelleen Conversation Creative Commons -lisenssin alla. Lue alkuperäinen artikkeli.

rikkoa

Liittyvät kirjat:

Atomitottumukset: Helppo ja todistettu tapa rakentaa hyviä tapoja ja rikkoa huonoja olosuhteita

Kirjailija: James Clear

Atomic Habits tarjoaa käytännön neuvoja hyvien tapojen kehittämiseen ja pahojen rikkomiseen perustuen tieteelliseen käyttäytymisen muutostutkimukseen.

Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi

Neljä taipumusta: välttämättömät persoonallisuusprofiilit, jotka paljastavat, kuinka voit parantaa elämääsi (ja myös muiden ihmisten elämää)

Kirjailija: Gretchen Rubin

Neljä suuntausta tunnistaa neljä persoonallisuustyyppiä ja selittää, kuinka omien taipumustesi ymmärtäminen voi auttaa sinua parantamaan ihmissuhteitasi, työtottumuksiasi ja yleistä onnellisuuttasi.

Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi

Ajattele uudelleen: Voima tietää, mitä et tiedä

kirjoittanut Adam Grant

Think Again tutkii, kuinka ihmiset voivat muuttaa mieltään ja asenteitaan, ja tarjoaa strategioita kriittisen ajattelun ja päätöksenteon parantamiseen.

Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi

Keho pitää pisteet: aivot, mieli ja keho trauman paranemisessa

esittäjä (t): Bessel van der Kolk

The Body Keeps the Score käsittelee trauman ja fyysisen terveyden välistä yhteyttä ja tarjoaa näkemyksiä siitä, kuinka traumaa voidaan hoitaa ja parantaa.

Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi

Rahan psykologia: Ajattomia oppitunteja rikkaudesta, ahneudesta ja onnellisuudesta

Kirjailija: Morgan Housel

Rahan psykologia tutkii tapoja, joilla rahaan liittyvät asenteemme ja käyttäytymisemme voivat muokata taloudellista menestystämme ja yleistä hyvinvointiamme.

Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi