Persoonallisuus on sekä muodostunut että neste, staattinen ja dynaaminen. Jos aivot ovat maailmankaikkeuden monimutkaisin bitti, persoonallisuus voi olla maailman monimutkaisimman dynamiikan joukko.
Joskus reagoi reflektiivisesti; joskus lopetat itsesi toimimasta reflexively ja harkita reaktiota. Joskus toimivat varjoista, jotka johtavat persoonallisuutesi pimeään puoleen; joskus teet valoa. Joskus sinusta tuntuu olevan vain kävelevä riippuvuus; joskus teet periaatteellisen ja kurinalaisen tavan päivän päätteeksi. Sinä - me - olemme juuri tämä ristiriitojen massa.
Autobiografia: kuvittelevat itse
Olemme kuitenkin velvollisia selvittämään itsemme ja tekemään tarvittavat muutokset. Työskentelemällä terapeuttisten asiakkaiden, luovuuden valmennusasiakkaiden ja jo yli 20 vuoden ajan coaching-asiakkaiden kanssa olen havainnut, että ehkä hyödyllisin työkalu itsetutkimukseen on autobiografian kirjoittaminen kahdentoista viisitoista sivun pituiseksi.
Jos teet tämän kirjoittamisen, olet melkein varma, että opit paljon siitä, kuka olet. Keskity syvään ja todelliseen, ei kauniiseen muistoesitykseen. Yritä saavuttaa tunne siitä, mikä motivoi sinua, mikä hämmästyttää sinut ja miksi te reagoitte omaperäisillä tavoilla.
Haaste: persoonallisuuttasi
Jos olet tarpeeksi rohkea arvioimaan persoonallisuuttasi ja tekemään joitakin johtopäätöksiä siitä, mitä muutoksia haluat tehdä, sinun on silti kohdattava henkilökohtaisen muuttamisen valtava haaste. Tällöin sinun on otettava kolme vaihetta: sinun on ilmoitettava selkeä tavoite, jossa on nimeltävä käyttäytyminen, sinun on käytettävä näitä käyttäytymisiä mielesi silmissä, ja sinun on otettava nämä käyttäytymiset huomioon todellisissa tilanteissa.
Voit esimerkiksi nimetä tavoitteeksi, että "tulee enemmän itsevarmuutta". Sitten nimitätte sellaisen käyttäytymisen, joka liittyy tähän tavoitteeseen, esimerkiksi: "seuraavalla kerralla, kun Jim kritisoi minua, kerron hänelle lopettaa." mielen silmä. Lopuksi, kun Jim kritisoi sinua, vaikka et tunne edes hieman tehtävää, voit kertoa hänelle lopettaa.
Tehtävä: pysyä keskittyneenä aikomuksemme
On hienoa toimia itsevarmasti, kun olemme päättäneet, että haluamme olla itsevarmempia. Mutta jos se on meidän tyyliämme olla typerä, niin yksi vakuuttava vastaus ei tee temppua. Meidän on toistettava halutut käyttäytymisemme uudestaan, annettava anteeksi itsellemme, kun liukastumme ja reagoimme liian nöyrästi, jatkamme harjoittelua ja harjoittelua, ja kiinnitämme huomiota tavoitteisiimme joka päivä.
Pyrimme keskittymään aikomuksemme, vaalimaan menestystämme ja pidämme mielessä, että luistimet ovat edelleen pysyvä mahdollisuus. Jos voit päivittää persoonallisuuttasi tällä tavalla, tunnista muutokset, jotka haluat tehdä ja sitten tehdä niistä, vähennät huomattavasti ahdistuskokemustasi.
Käytäntö: tehdä
Arvioi persoonallisuuttasi vahvuuksista ja heikkouksista. Aloita tänään heikkouksista.
Tämä artikkeli on otettu kirjasta luvalla:
Luovan ahdistuksen hallitseminen: 24-oppitunnit kirjoittajille, taiteilijoille, muusikoille ja näyttelijöille Amerikan tärkeimmistä luovuusvalmentajista
esittäjä (t): Eric Maisel.
Uudelleen painettu New World Libraryn, Novato, CA, luvalla. © 2011. www.newworldlibrary.com.
Klikkaa tästä saadaksesi lisätietoja ja / tai tilata tämän kirjan Amazonista.
kirjailijasta
Eric Maisel, tohtori, on kirjoittanut yli kolmekymmentä kaunokirjallisuuden teosta. Hänen tietokirjojen otsikot sisältävät Taiteilijapuolen valmentaminen, peloton luominen, Van Goghin blues, luovuuden kirja, suorituskyvyn ahdistuneisuus, kymmenen zen sekuntia, kirjailijan san Francisco, ja Kirjoittajan Pariisi. Taide-kalenteri -lehden kolumnisti Maisel on luovuuden valmentaja- ja luovuusvalmentajakouluttaja, joka esittelee pääpuhujaosoitteita ja työpajoja kansallisesti ja kansainvälisesti. Vierailla www.ericmaisel.com oppia lisää tohtori Maiselista tai pudota hänet riville
Liittyvät kirjat:
Atomitottumukset: Helppo ja todistettu tapa rakentaa hyviä tapoja ja rikkoa huonoja olosuhteita
Kirjailija: James Clear
Atomic Habits tarjoaa käytännön neuvoja hyvien tapojen kehittämiseen ja pahojen rikkomiseen perustuen tieteelliseen käyttäytymisen muutostutkimukseen.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
Neljä taipumusta: välttämättömät persoonallisuusprofiilit, jotka paljastavat, kuinka voit parantaa elämääsi (ja myös muiden ihmisten elämää)
Kirjailija: Gretchen Rubin
Neljä suuntausta tunnistaa neljä persoonallisuustyyppiä ja selittää, kuinka omien taipumustesi ymmärtäminen voi auttaa sinua parantamaan ihmissuhteitasi, työtottumuksiasi ja yleistä onnellisuuttasi.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
Ajattele uudelleen: Voima tietää, mitä et tiedä
kirjoittanut Adam Grant
Think Again tutkii, kuinka ihmiset voivat muuttaa mieltään ja asenteitaan, ja tarjoaa strategioita kriittisen ajattelun ja päätöksenteon parantamiseen.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
Keho pitää pisteet: aivot, mieli ja keho trauman paranemisessa
esittäjä (t): Bessel van der Kolk
The Body Keeps the Score käsittelee trauman ja fyysisen terveyden välistä yhteyttä ja tarjoaa näkemyksiä siitä, kuinka traumaa voidaan hoitaa ja parantaa.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
Rahan psykologia: Ajattomia oppitunteja rikkaudesta, ahneudesta ja onnellisuudesta
Kirjailija: Morgan Housel
Rahan psykologia tutkii tapoja, joilla rahaan liittyvät asenteemme ja käyttäytymisemme voivat muokata taloudellista menestystämme ja yleistä hyvinvointiamme.
