Photo Credits: Dennis Jarvis, Wakeup kaikki ........ PLEASE (CC 2.0)
Miten koet tämän hetken, on aivan kuten kameran linssin katsominen. Voit katsella maailmaa panoraamana tai lähentää lähikuvia. Linssi voi olla tarkennettu, näyttää teräviä viivoja tai epäselvää, joten muodot ovat sumuisia ja epäselviä. Näkyvyys riippuu siitä, onko objektiivi tarkentunut, millaista suodatinta käytät ja millaista linssiä käytät (teleobjektiivi, laajakulma tai vakio).
Kun olet järkyttynyt tai kiusannut, kokemuksesi voidaan suodattaa, joten se tuntuu tylsältä tai vääristyneeltä. Jos yrität monitöitä, kokemuksesi saattaa tuntua pirstoutuneena. Kun olet sitoutunut ja täysin tietoinen, koet maailmaa teräväpiirtona. Linssi on tarkennettu ja kristallinkirkas. Miten koet sen, mitä tunnet ja mitä tapahtuu ympärillänne, tuleeko olemaan hereillä ja tietoinen tai kiireinen ja nukahtanut.
Tietoisuus on teidän näkemyksesi tästä hetkestä. Se, miten koet elämää juuri nyt. Kun et ole tietoinen ja pysähtynyt kiireisessä mielessä, elämä näyttää epäselvältä ja eräänlaiselta sumuiselta. Tietämättömyys on kuin yrittää ottaa kuva, mutta ei pysty tarkentamaan objektiivia.
Toisaalta, kun olet täysin tietoinen, käsityksesi on kristallinkirkas. Koet elämää teräväpiirtona. Olet tietoinen ideoista, käsityksistä ja fyysisistä tunteista, kun ne syntyvät. Täysin tietoinen on kuin elämä läpi selkeän ja tarkennetun kameran linssin.
Tietoisuuden viisi tasoa
Viiden tietoisuuden tason avulla voit erottaa toisistaan, kun olet tietoinen ja sitoutunut ja kun et ole tietoinen tai hämmentynyt. Ne ovat kuin merimarkkereita tai vertailupisteitä, joiden avulla voit määrittää sijaintisi tai mielentilasi milloin tahansa. Viiden tason ymmärtäminen auttaa sinua paljastamaan, missä viettää suurimman osan ajastasi ja energiastasi. Saatat olla yllättynyt siitä, mitä löydät. Viiden tason tietoisuus on:
- Varattu mieli
- Herätä
- Virran tauko
- Glimpsing Your Natural State
- Asuminen Verge
Taso 1: Varattu mieli
Tasolla 1 olet jumissa kiireisessä mielessäsi, joka on huolissaan siitä, että teet sen, jota kuluttavat ylivuodet ja liian täynnä aikataulu. Voit tuntea henkisesti frazzled, emotionaalisesti loppuun ja fyysisesti jännittynyt.
Tässä näytteenotto siitä, mitä kiireisessä mielessä juuttuminen saattaa näyttää:
Unohtaminen
Matkapuhelimen menettäminen - jälleen
Zonointi TV: n edessä
Löydät itsesi sosiaalisen median avulla
Syödä donitsi ennen kuin ymmärrät, mitä teit
Saapuminen ajotieltäsi ei todellakaan muista, miten olet kotona
Tasolla 1 et ehkä tunnista, että siellä on terveellisempi ja voimakkaampi tapa elää. Sinä olet ei tietoinen että olet ei tietoinen.
Taso 2: Herääminen
Tasolla 2, herääminen, siirryt kiireisen mielen yli ja herätät hetkessä unen ajattelutilan. Sinun kiireinen mielesi keskeytyy ja saat itsesi vihaiseksi tai ahdistuneeksi hetkeksi tai fantasisoimalla, mistä haluat lomata ensi vuonna. Toisin sanoen, olet kiinni itseäsi draamaan ja häiriötekijöihin. Sinä olet tietoinen että olet ei tietoinen.
Esimerkkejä heräämisestä voivat olla:
Saalis itsesi, kun et kiinnitä huomiota ajon aikana
Huomaa, että olet siirtynyt pois neuvottelupuhelun aikana
Viha nousee, kun lapsesi vastustaa pyyntösi istua
Pettymyksen tunne ilmenee, kun kollegasi ilmoittaa ylennyksestään
Tunnustamalla, että olet jäädytetty pelolla kun astut jalkapallokentälle
Tietoisuus siitä, milloin et ole tietoinen, voi olla aluksi erittäin innostavaa. Herääminen ei koe itseäsi ajatuksina tai tunteina, vaan sen sijaan selkeänä mielenä, kirkkaana ruumiina ja avoimena sydämenä. Tunnistat kuinka kiireinen mielesi on johdattanut sinut alitajuisesti.
Taso 3: Tehon tauko
Tasolla 3, Power Pause, koet tilaa kiireisen mielen ulkopuolella tarpeeksi kauan, jotta voit pysäyttää ja keskeyttää tavalliset taipumuksesi huolehtia, epäillä, pelkoa tai tuomaria. Tauon aikana tunnistat, että voit valita joko näkyviin ja olla mukana tai liukua takaisin tylsyyteen, häiritsevyyteen tai draamaan. Sinä olet tietoinen tauko keskeytyksessä.
Jotkut esimerkit tasosta 3 ovat:
Huomatessasi, että kädet ulottuvat toisen perunamuusin auttamiseen ja taukotilaan hengittämiseksi
Pysäytä itsesi ennen kuin kritisoit kumppaniasi
Kun laitat kätesi sydämellesi, kun huomaat negatiivisen itsensä puhuvan
Tarkastellasi kirjoittamaasi emotionaalisesti ladattua sähköpostia ja päätät olla lähettämättä sitä
Tunnustaa, että et voi tehdä kaikkea luettelossasi tänään
Hymyillen viivästyneen lennon epämukavuutta sen sijaan, että olisit kärsivällinen
Tasolla 3 tuntuu olevan valtuudet. Tiedät, että sinun ei tarvitse olla hullu kiireinen ja että sinun ei tarvitse osallistua itseesi jokapäiväiseen elämään. Sen sijaan tiedät, että voit valita, miten näkyä maailmassa. Voit halutessasi olla tietoinen siitä, miten liikut ja puhut maailmassa.
Taso 4: Luonnollisen tilan hohtaminen
Tasolla 4, Glimpsing Your Natural State, siirryt varattuun mieleesi ulottuvaan tilaan ja katselet luonnollista selkeän mielen, kirkkaan ruumiin ja avoimen sydämen tilaa. Tunnet vakaan ja selkeän hetkeksi. Vaikka se voi olla lyhytikäinen, tunnistat luonnollisen tilan ja mitä tuntuu olevan täysin elossa. Sinä olet tietoinen että olet tietoinen.
Esimerkkejä luonnollisen tilan häipymisestä ovat:
Pidempi rauhan tunne laajennetun loman aikana
Ajantajuus, joka pysyy paikallaan, kun huomaat jonkun, jonka tiedät, on kuollut
Tunne rauhasta, kun katsot auringon nousua
Tuntemus kunnioitusta, kun katselet tähdet
Aktiivista huomiota tai kovaa keskittymistä käsiteltäessä haastavaa ongelmaa
Luottamuksen aalto koripallopelin viimeisillä hetkillä
Tietoisuus siitä, että olet tietoinen, tarkoitan sanalla "poistuminen omalla tavallasi". Olet siirtynyt draaman ja häiriötekijöiden tasolle, itsensä imeytyneen kiireisen mielen taakse. Tasolla 4 siirryt tilaan, jossa tuntuu enemmän "me" ja vähemmän "minä". Sydämesi on avoin ja siirryt läpi elämän aidolla itsevarmuudella ja pelottomuudella.
Taso 5: Asuminen Verge
Taso 5 on elää verralla, metafora hereillä. Koet elämää luonnollisen tilan suodattamattoman linssin kautta. Tuntuu selkeältä, kirkkaalta ja auki. Näytät ja loistat. Sinä olet täysin tietoinen.
Suorat kokemukset partaalla elämisestä ovat monissa paketeissa ja voivat saapua tavallisina hetkinä.
Esimerkkejä reunalla asumisesta ovat:
Ollessaan täysin mukana pianon soittamisessa
Ollaan tiiviisti mukana hätätilanteessa
Nauraa kunnes itket
Itku, kunnes naurat
Laula keuhkojen yläosassa
Sprinting kohti maalilinjaa
Imeytyy ulkokonserttiin
Vesihiihto rauhallisella järvellä
Uiminen vastasyntyneen ennen nukkumaanmenoa
Istuu sängyn vieressä vaivaavan vanhemman kanssa
Halailemalla koiraa tai kissaa
Kun siirryt tasolle 5, Asuminen reunalla, koet maailman teräväpiirtona ja suurjänniteenergialla. Mielesi on selkeä, kehosi on kirkas ja sydämesi on auki. Olet hereillä ja täysin elossa. Olet täysin tietoinen siitä, mitä tapahtuu ympärilläsi ja sisälläsi.
Asuminen reunalla ei tapahdu silloin, kun olet ajattelu, mutta kun olet ovat; ei silloin kun olet tekee, mutta kun olet kokevat elämään täysin. Elää reunalla, heräät, näytät ja loistat.
© 2016: Cara Bradley. Painettu luvalla
New World Library, Novato, CA. www.newworldlibrary.com
Kirjan perusteella:
Verge: Wake Up, Show Up ja Shine
esittäjä (t): Cara Bradley.
Klikkaa tästä saadaksesi lisätietoja ja / tai tilata tämän kirjan.
kirjailijasta
Cara Bradley on joogaopettaja, henkisen voiman valmentaja, elinikäinen yrittäjä ja entinen luistelija, joka on omistanut yli kolme vuosikymmentä liikkumisaloja ja henkilökohtaista muutosta. Hän on palkitun palkinnon perustaja Verge Joogakeskus voittoa tavoittelemattomien yritysten Mindfulness Movementin kautta, tarjoaa ohjelmia kouluille Philadelphiassa. Cara opettaa myös tietoisuuteen perustuvia ohjelmia yrityksille, yliopistoille ja urheilujoukkueille. Käy hänen verkkosivuilla osoitteessa CaraBradley.net
