Passiivisuus ei tarkoita sitä, että kuuntelemme ja noudatamme sisäisen tietämyksemme antamaa suuntausta. Passiivinen tunne ei saa energiaa, ajaa tai luottamusta tekemään sitä, mitä tiedämme sisällä on paras.

Passiivinen kehittyminen on ollut erittäin hyvä syy mallina * - emme välttäneet tunteitamme (varsinkin surua) ja joutuivat löytämään paikan, jolla kanavoitimme kokemuksemme. Ehkä isä oli tyranni ja tunsimme, että meillä ei ollut muuta vaihtoehtoa kuin olla hiljaa ja ankka. Ehkä meidän luokkatoverimme nauroi meitä, kun teimme virheen, ja päätimme, että ujo oli turvallisempi.

Mutta tänään olemme kasvaneet ja tarvitsemme tilanteita aikuisilla. On aika tuhota meheisyytemme ja nousta ylös ja laskea. Se on valinta. Kyllä, se saattaa viedä meidät mukavuusalueestamme, mutta ei puhu ja seiso ei tunne valtuuksia.

Nouse ylös, seiso ja rakastakaa itseäsi

Kun me nousemme ja rakastamme itseämme, tunnemme iloa. Meistä tuntuu hyveelliseltä ja hyvältä itsestämme, koska olemme tottelemassa sisäistä viisautta. Kun valitsemme tyytyväisyyden, emme luo positiivista sisäistä tunnetta. Sen sijaan tuntuu toivottomalta, avuttomalta ja motivoivalta toimia, ja ajattelemme, että emme pysty käsittelemään sitä, mitä olemme käsitelleet.

On paljon helpompaa asettaa ongelma muille syyttämällä ja keskittymällä niihin. Palaan takaisin narttuun ja moaningiin olosuhteistamme ja siinä olevista ihmisistä. Kaikki tämä ulospäin suuntautuva painopiste pitää meidät etsimättä sitä, mitä voimme tehdä tilanteen korjaamiseksi.

Tämä tapahtuu yleensä pariskunnilla, joita näen yksityisessä käytännössä. Heillä näyttää olevan tohtorin tutkinto löytääkseen kumppaniensa puutteet, eikä tarkastelemaan sitä, mitä he itse tekevät, mikä pitää yhteyttä ja läheisyyden tunteita.

Se tapahtuu myös politiikassa. Syytämme poliitikkoja ja istumme sivussa, ryöstelemällä sitä, mitä korruptoitunut järjestelmä meillä on ja miten emme voi tehdä mitään siitä.

Omien tunteiden omistaminen ja heidän kanssaan tekemisemme

Toinen yleinen tapa, jolla hameemme ottaa henkilökohtaisen vastuun, on se, että emme tunne tunteitamme eikä käsittele niitä rakentavasti. Sen sijaan, että tunnustaisimme pelkoamme ja värisevämme ja ravistelemme kehoissamme ja mielissämme tapahtuvaa levottomuutta, me viihdytämme hämmentävää ja ahdistusta. Tämä asettaa meidät halvaantumiseen ja aiheuttaa sekaannusta.

Sen sijaan, että olisimme hyvässä huudossa, palaamme itsellemme huonoon tunteeseen ja toistamme vanhoja viestejä, jotka vahvistavat, että olemme häviäjiä, epävarmoja tai kelvottomia. Ja sen sijaan, että viha olisi siirretty kehoistamme, menemme ympärillämme kriittisen, tuomitsevan ja turhautuneen.

On aika ottaa henkilökohtainen vastuu elämästämme ja hyvinvoinnista. Voitteko tunnistaa, miten et ota henkilökohtaista vastuuta?

Etkö halua tehdä vapaaehtoista hanketta, joka on tehtävä? Teetko tekosyitä, miksi et puhunut kumppanillesi taloudellesi? Oletko viivästynyt puhelun soittamisesta lääkärin nimittämiseen? Oletteko lykkäämässä vierailuillasi?
 
Sen sijaan, että he automaattisesti kaivaisivat kantapäät ja ajattelisi: "En halua ... ulkomaailma tekee minut tekemään tämän", tauko hetkeksi, ja tällainen ajattelu on osoitus siitä, että ei hyväksytä sitä, mikä on, tietää et halua, mutta "pitäisi." Kuten lapsi, jolla on tantrum, koska hän ei halua mennä nukkumaan, sinusta tuntuu oikeutetusti itsepäisesti vastustuskykyisiltä. sinä.

Henkilökohtainen vastuu elämästäsi

Voit säästää itseäsi ja maailmaa apatiasta vaihtamalla ajatteluasi ja ottamalla henkilökohtaisen vastuun. Totuus on "Olen vastuussa siitä, mitä ajattelen, tunten, sanon ja teen"Tai"Olen vastuussa kokemuksestani"Tai"Olen vastuussa elämästäni"Tai"minä pystyn tähän"" Jos olet tyytymätön, suosittelen, että toistat yhden näistä yllä olevista "totuuksista" vähintään kymmenkunta kertaa päivässä, JA keskeytät säälimättömästi ajatuksesi, jotka oikeuttavat helpon tien.
 
Kun tuntuu siltä, ​​että toiset kertovat sinulle, mitä teet, tai kerrot itsellesi, miten sinun pitäisi toimia ja sinusta tuntuu vastustuskyvystä, poistu vanhasta ajattelustasi ja kysy itseltäsi: Mikä on tapahtuma tai tehtävä? Mitä minä tiedän sydämeni sydämessä on paras, se on korkea tie, tai pitää minut linjassa henkilökohtaisen koskemattomuuteni kanssa?
 
Tiedät intuitiivisesti, mikä on oikein. Se on sisäinen tunne. Joten kuuntele ja seuraa sen jälkeen - noudata ohjeita sen sijaan, että olisit perääntynyt takaisin polvisiitteleesi toivottomuuteen, avuttomuuteen ja vastarintaan. Olet ylpeä itsestäsi.

Kun et voi saada selkeää viestiä asianmukaisesta toiminnasta, kysy itseltäsi, "Onko suru, viha tai pelko (tai kolmen tunteen yhdistelmä) seisoin matkalla? Tarkkaile tunteita ja käsittele sitä rakentavasti. Sitten voit selvittää, mitä sinun tarvitsee tehdä ja miten se tehdään.

Yksinkertainen kaava: olen itse vastuussa

On todella hämmästyttävää, kuinka voimakas on impulssi olla käsittelemättä tunteita fyysisesti ja luonnollisesti. Kulttuuri- ja perheilmoitukset, jotka häpeävät meitä ilmaisemasta tunteitamme, ovat yleisiä. Se voi tuntua kiusalliselta, tuntuu epämukavalta ja osoittaa heikkoutta. Uskon kuitenkin, että omien tunteiden omistaminen ja käsittely on viime kädessä henkilökohtaisen vastuun ottaminen.

Jos noudatat tätä yksinkertaista kaavaa muistaa, että olet vastuussa omasta itsestäsi, sinusta tulee erilainen, kevyempi ja vapaampi henkilö. Käsittelet asiakkaita ystävällisesti ja luodaan positiivinen ilmapiiri. Tiedätte, että roskakorin ottaminen ilman kyselyä on vähiten, mitä voit tehdä auttaaksenne keittiön ympärillä. Tiedät, milloin soitat ikääntyvälle vanhemmallesi ja voit tehdä sen avoimesti. Tiedät, milloin on aika antaa työntekijälle korotus. Tiedät, milloin kuunnella pikemminkin kuin väittää. Mahdollisuudet ovat rajattomat.

Ensin hyväksy mikä on, sitten selvittää, miten tehdä ero

Poliittisesti mielestäni se on terveempää, jos hyväksymme sen, miten asiat ovat tällä hetkellä pikemminkin kuin ravistelemalla päämme ja puhumalla roskakoriin. Todellisen hyväksynnän kannasta voimme helposti selvittää, miten voimme vaikuttaa. Ehkä se on tekemällä taloudellista tukea syystä, johon uskomme. Ehkä se on vapaaehtoistyötä sellaisen ryhmän kanssa, joka jakaa positiiviset näkemyksemme ja arvomme. Ehkä se on vain äänestys!
 
Jos alatte kuunnella ja totella, tunnet enemmän iloa, enemmän rakkautta ja enemmän rauhaa. Pääset ulos itsekkäestä "minusta minulle" mentaliteetista ja koe sisäisen tyytyväisyyden seisomiseen ja tarvittavien toimien toteuttamiseen rakentavalla ja rakastavalla tavalla. Ne ympärilläsi olevat tulevat olemaan ikuisesti velkasi.

* Taipumus tuntea, ajatella, puhua ja toimia passiivisesti on neljäs ydin tuhoava asenne, joka liittyy surun tunteisiin. Sinä pystyt Klikkaa tästä jos olet kiinnostunut näkemään kaikkien kahdentoista ydinasenneparin pari.

© 2018 esittäjä (t): Jude Bijou, MA, MFT
Kaikki oikeudet pidätetään.

Kirja tämän kirjoittajan mukaan

Asenne uudelleenrakentaminen: Blueprint paremman elämän rakentamiseksi
esittäjä (t): Jude Bijou, MA, MFT

Käytännön työkaluilla, todellisilla esimerkeillä ja jokapäiväisillä ratkaisuilla kolmekymmentäkolme tuhoavaa asentoa, Attitude Rekonstruktio voi auttaa sinua lopettamaan surun, vihan ja pelon ratkaisemisen ja antamaan elämääsi rakkaudella, rauhalla ja ilolla.

Klikkaa tästä saadaksesi lisätietoja ja / tai tilata tämän kirjan.

kirjailijasta

Jude Bijou on lisensoitu avioliitto- ja perheterapeutti (MFT), kouluttaja Santa Barbarassa, Kaliforniassa ja Asenne uudelleenrakentaminen: Blueprint paremman elämän rakentamiseksi. 1982issa Jude käynnisti yksityisen psykoterapian ja alkoi työskennellä yksilöiden, parien ja ryhmien kanssa. Hän alkoi myös opettaa kommunikaatiokursseja Santa Barbara City College aikuiskoulutuksen kautta. Käy hänen verkkosivuilla osoitteessa AttitudeReconstruction.com/

* Katso haastattelu Jude Bijoun kanssa: Miten kokea enemmän iloa, rakkautta ja rauhaa

* Katso video: Shiver ilmaista pelkoa rakentavasti (Jude Bijoun kanssa)

Liittyvät kirjat

at InnerSelf Market ja Amazon