Kuva JamesHose
Kertonut Marie T. Russell
Flamencotanssia on ilo katsella. Hyvältä flamencotanssijasta tulee ylenpalttista itseluottamusta, jonka me yleisö imemme. Koko tanssilla on ylpeä itsevarmuus ja ylistys siitä, mitä on olla liikkeessä oleva ihminen.
Klassinen flamenco-asenne on yksi parhaista taiteellisista esimerkeistä laajentuneesta aurinkopunoksen alueesta. Se osoittaa vankan itsevarman kolmannen chakran, kunnianosoituksen "jalokivien kaupungille", tämän chakran sanskritinkieliselle nimelle. Olemme iloisia seuratessamme tätä itsensä kirkastamisen spektaakkelia, koska sitä me kaikki kaipaamme. Me kaikki haluaisimme tuntea itsemme niin hyväksi!
Philip harjoitteli flamencotanssijaksi. Hän tuli luokseni Alexander Technique -tunneille, koska hänen tanssikäytönsä aiheutti hänelle selkäkipuja ja unettomuutta. Hän kiristeli takaosaa luodakseen laajemman ilmeen ruumiinsa etuosaan, ja tämä aiheutti hänen kipua. Selän kiristäminen katkaisi myös energisesti hänet jaloistaan ja alemmista chakroistaan, jolloin hänestä tuli mahdoton, mikä puolestaan aiheutti unettomuutta. Katsoimme yhdessä videoita ammattimaisista flamencotanssijoista. Monet heistä näyttivät kiristävän selkää samalla tavalla kuin Philip, mutta hän löysi yhden tanssijan, joka säilytti takaosan ulkonäön samalla kun se oli kauniisti laajennettu edestä. Tämä kuva auttoi häntä miettimään tanssiaan.
Työskentelemällä tämän visuaalisen ehdotuksen ja Alexander Techniquen periaatteiden mukaisesti, Philipillä ei kestänyt kauan löytää tapa tanssia, joka ei irrottanut hänen alavartaloaan, ja hänen tuskansa ja unettomuutensa menivät. Mutta hän ei ollut tyytyväinen, koska hän tunsi silti, ettei hän ollut saavuttanut tanssissaan haluamaansa itsevarmuutta. Hänen esitystään sabotoitiin hienovaraisesti tavoin, joilla hän ilmaisi itseään.
Ehdotin tässä vaiheessa, että työskentelemme chakraterapian kanssa. Chakratyön pääpaino oli aurinkoplexutsakran ravitsemisessa ja vahvistamisessa sekä energisen parantamistyön kautta että itsetietoisuuden harjoitusten kautta, kuten seuraavassa osassa. Nämä harjoitukset auttoivat Philipia rakentamaan vahvan sisäisen mestarin. Tulos muutti hänen suorituskykyään. Hän innosti tanssiaan ja näytti loistavalta.
Hänellä oli myös suuri oivallus itsestään. Flamencotanssi oli houkutellut häntä, koska hän halusi tuntea flamencotanssijoiden voimakkaan luottamuksen. Tajuamatta sitä hän halusi saada itsevarmemman Solar Plexus Chakran, vahvan sisäisen mestarin, ja toivoi tanssin saavuttavan tämän hänelle. No, liikenneympyrällä,
se teki!
Vahvan sisäisen mestarin löytäminen
Löydä jonnekin hiljainen ja rauhallinen paikka, jossa voit istua mukavasti tai makaamaan jossakin puolituoreessa (makaa tasaisesti polvet taivutettuna).
Aseta toinen käsi vatsasi alaosaan ja toinen ylävatsasi aurinkopunoksen alueelle. Kädet ovat nyt kosketuksessa sisäisen lapsesi kanssa sakraalisessa chakrassa ja "sisäisen nuoren aikuisen" kanssa aurinkoplexus-chakrassa.
Aloita viettämällä hetken miettimällä jalkojasi, jalkojasi ja lantion aluettasi. Visualisoi energia, joka virtaa ylös jalkakakriesi, jalkojesi ja lantiosi läpi ravitsemalla lantionpohjassa olevaa peruschakraa, joka on vaistosi eläinosa psyykeesi. Muistuta itsellesi tapoja, joilla voit ravita sisäistä eläintäsi.
Anna sitten energian virrata vatsaasi ja ajattele tapoja, joilla voit ravita sisäistä lastasi sakraalisessa chakrassa. Energia-alaisesti pohja- ja sakraalitakrat tukevat aurinkoplexus-chakraa, joten se voi auttaa antamaan heille muutaman hetken ystävällistä huomiota ennen kuin ajattelet energian siirtymistä ylös vatsaasi. Huomaa kaikki aistit, tunteet tai ajatukset, jotka syntyvät kehossasi, kun kiinnität huomiota Pohja- ja Sakraaliseen Chakraan.
Kuvittele nyt energia, joka nousee kehosi aurinkopunoksen alueelle, saadaksesi käsityksen siitä, tuntuuko se hyvin laajentuneelta, kiinteältä ja pidetyltä vai melko ontolta. Ajattele, kuinka luottavaisesti sinusta tuntuu yleensä. Millä elämän alueilla tunnet olevasi vahva ja kykenevä, ja millaisilla elämän alueilla tunnet olevasi heikko ja haavoittuva?
Ajattele kaikkia elämäsi asioita, joita omistat: mahdollisesti talon ja auton, ja kaikki asiat, jotka ovat talon tai auton sisällä, kuten huonekalut, kirjat, elektroniikka, kuvat ja koristeet, käyttämäsi vaatteet ja kaikki muut monet asiat, jotka olet luonut tai hankkinut osana elämääsi ja identiteettiäsi.
Valitse joitain asioita, joiden omistaminen on erityisen iloista. Ehkä se on joitain vaatteita tai koruja, äänijärjestelmääsi tai muita elektronisia laitteita, kirjojasi, kasvejasi, huonekaluja tai keittiökoneita. Heitä mielesi kaikkien näiden omaisuuksien yli ja anna itsesi tuntea olevasi todella tyytyväinen siihen, että ne ovat elämässäsi. Onnittelut itsestäsi siitä, että olet hankkinut ne. Huomaa, onko tällä tavalla myönteisellä ajattelulla mitään vaikutusta kehosi tunteisiin ja aistimuksiin, ja havaitsetko muutoksia, joissa kädet ovat kosketuksessa ylä- ja alavatsasi.
Kiinnitä huomiosi suhteisiisi ja anna itsesi tuntea olevasi todella tyytyväinen kaikkiin elämässäsi oleviin ihmisiin: ystäviisi, kumppanisi, lapsesi ja / tai muut perheenjäsenesi. Arvosta itseäsi siitä, että olet kasvanut ja ylläpitänyt kaikkia hyviä suhteita elämässäsi. Sisällytä kaikki lemmikit, joiden kanssa sinusta tuntuu olevan positiivinen suhde. Huomaa jälleen kerran kaikki tuntemukset, tunteet ja ajatukset, jotka syntyvät, kun teet tämän.
Jos tunnet tämän harjoituksen aikana negatiivisia vastauksia, kriittisiä ajatuksia tai epämiellyttäviä tunteita, älä tuskaile. Tärkeää on, että tulet itsetietoisemmaksi sisäisistä äänistäsi, joten onnittele itseäsi siitä!
Muista nyt joitain asioita, joita olet tehnyt elämässäsi ja joista tunnet olevasi erittäin tyytyväinen, aina nuorena ollessasi nykypäivään, asioita, jotka saavat sinut tuntemaan itsesi ylpeäksi. Nämä voivat olla saavutuksia, kuten tenttien läpäiseminen, oppimistaidot, uran kehittäminen ja matkustaminen, tai ne voivat olla suhteita, kuten arvostamiesi ystävyyssuhteiden luominen, kumppanin löytäminen jakamaan elämäsi kanssa, perheen kasvattaminen tai jonkun hoitaminen .
Kun ajattelet näitä asioita, visualisoi ja lähetä rakastavaa, parantavaa energiaa käsistäsi toiseen ja kolmanteen chakrasi, ravitsemaan energiajärjestelmääsi.
Lisää näihin saavutuksiin haasteet, jotka olet voittanut elämässäsi - aikoja, jolloin elämä oli vaikeaa ja joudut kehittämään sisäisiä resursseja niiden kestämiseksi. Arvosta niitä resursseja, joiden avulla voit tulla esiin noiden vaikeiden aikojen toiselle puolelle.
Ajattele nyt omia positiivisia henkilökohtaisia ominaisuuksiasi ja anna itsesi tuntea olevasi tyytyväinen ja arvostaa sellaista ihmistä, josta sinusta on tullut. Katso, voitko löytää joitain psykologisia ominaisuuksia, joita ihailet itsessäsi. Ajattele sitten myös joitain fyysisiä ominaisuuksia - tapoja, joilla pidät itseäsi houkuttelevana tai vahvana.
Kirjoita päiväkirjaasi luettelo kaikista luomistasi positiivisista ajatuksista itsearvioinnista. Tämä on sisäisen mestarin ääni. Lue tämä luettelo joka päivä viikon ajan ja sitten aika ajoin sen jälkeen, varsinkin päivinä, jolloin sinulla on vaikeuksia.
Älä sisällytä tähän harjoitukseen mitään kriittisiä ajatuksia, joita sinulla saattaa olla. Se on sisäisen kriitikkosi ääni, jota tutkimme alla.
Elämä sisäisen mestarin näkökulmasta
Toinen tapa käyttää luetteloa positiivisista arvioista itsestäsi, jonka keksit edellisessä harjoituksessa, on kirjoittaa tarina elämästäsi sisäisen mestarin näkökulmasta. Sisäinen mestari näkee vain positiivisen kaikessa, mitä elämässäsi on tapahtunut, joten vaikeimmatkin kokemukset selitetään tavalla, joka korostaa positiivista, kuten mitä olet oppinut näistä kokemuksista tai kuinka vaihtoehtoja noille kokemuksille olisi ollut paljon vähemmän positiivinen.
Esimerkiksi asiakas, joka oli käyttänyt huumeita myöhässä teini-ikäisellään, kun häneltä kysyttiin katsomaan tätä elämäkautta sisäisen mestarin näkökulmasta, kertoi minulle, jos hän ei olisi käyttänyt huumeita, hän olisi todennäköisesti ottanut itsensä. Tästä näkökulmasta hänen huumeiden väärinkäyttö oli hengenpelastavaa, varsinkin koska hän voitti myöhemmin riippuvuutensa.
Etsi tapa tulkita kaikkia tekojasi positiivisesta näkökulmasta ja kirjoita tämä positiivinen tarina päiväkirjaasi.
Sisäisen mestarin ja sisäisen kriitikon välinen vuoropuhelu
Ensimmäisessä harjoituksessa, jossa sinua kannustettiin löytämään sisäisen mestarin ääni, luultavasti huomasit sisäisen kriitikkosi äänen hyppäävän sinuun heikentääkseen sinua. Tämä on melko normaalia! Ole tietoinen tuosta sisäisestä kriitikosta ja tutustu siihen, jotta voit aloittaa vuoropuhelun näiden kahden äänen välillä, jossa sisäinen kriitikko ei aina voita.
Yksi tapa tehdä tämä on ottaa puhdas paperiarkki ja kaksi eriväristä kynää. Valitse väri sisäiselle kriitikolle ja yksi sisäiselle mestarille.
Löydä nyt ensimmäisestä harjoituksestasi yksi arvostavista huomautuksistasi, joka herättää sisäisen kriitikosi tuomitsevan vastauksen. Kirjoita positiivinen huomautus arkkiin sisäisen mestarin värillä ja tuomitseva vastaus sen alle sisäisen kriitikon värillä. Anna sitten sisäisen mestarisi vastata sisäiseen kriitikkoon puolustamalla sinua kritiikiltä ja kirjoita se muistiin, jos uusi tuomitseva huomautus tulee esiin.
Anna näiden kahden sisäisen äänen välisen vuoropuhelun jatkua, kunnes sisäinen kriitikkisi kuuntelee sisäistä mestariasi ja antaa sinulle luvan arvostaa itseäsi enemmän.
Etsi lauseita, jotka rauhoittavat sisäistä kriitikoitasi. Yksi suosikeistani on "Tein parhaani ja se on tarpeeksi hyvä."
Tekijänoikeus 2021. Kaikki oikeudet pidätetään.
Julkaisija Destiny Books, painatus Inner Traditions, Intl.
Painettu uudelleen luvalla. www.innertraditions.com
Artikkelin lähde
Chakran parantava hoito: herätä henkiset energiat ja parantaa emotionaaliset haavat
kirjoittanut Glen Park
Tässä syvällisessä chakrojen kanssa työskentelyoppaassa kirjailija Glen Park hyödyntää vuosikymmenien kokemustaan chakraterapeutina selittääkseen, miten chakrat voidaan ymmärtää ruumiillistuneeksi psyykekartaksi, jossa kukin chakra edustaa eri kehitysvaihetta lapsenkengistä ja lapsuudesta aikuisuuteen asti, sydämen chakralla on keskeinen rooli ylemmän chakran hengellisen potentiaalin herättämisessä.
Kirjoittaja tutkii kutakin chakraa erikseen fyysisellä, psykologisella, psyykkisellä ja hengellisellä tasolla sekä aurinkokanavien (maskuliininen) ja kuun (naisellinen) linssien kautta. Hän osoittaa, kuinka chakrojen ja kehitysvaiheiden väliset yhteydet rinnastuvat länsimaisen psykologian ja neurotieteen havaintoihin ja miten chakrojen kollektiiviset ilmaisumme vaikuttavat yhteiskunnan kulttuuritrendeihin.
Jos haluat lisätietoja ja / tai tilata tämän kirjan, Klikkaa tästä.
kirjailijasta
Glen Park on opettanut työpajoja Alexander Techniquessa ja chakrojen parantumisterapiassa yli 30 vuoden ajan Euroopassa, Yhdysvalloissa, Australiassa ja Japanissa. Hän on esiintynyt konferensseissa Alexander Technique Internationalille ja Alexander Technique -opettajien järjestölle. Hän on myös kirjan Muutoksen taide.
