Kaikista uni-oppimisen lupauksista huolimatta sanojen muistaminen valveilla oli viisi kertaa tehokkaampaa. PaeGAG/Shutterstock
Aldous Huxley'silta Brave New World että Dexterin laboratorio sarjakuvasarja, uni-oppiminen on ollut toistuva teema fiktiossa. Ajatus siitä, että voimme oppia nukkuessaan, on kiehtonut monia, mutta onko se pelkkää fantasiaa vai tieteellisesti mahdollista, on pitkään pysynyt mysteerinä.
Nyt neurokuvauksen ansiosta tiedämme, että aivot eivät ole läheskään passiivisia nukkuessamme ja jatkuvasti reagoi ympärillään olevaan maailmaan tulevaan tietoon. Mutta voiko se todella muistaa nämä tiedot ja säilyttää sen, kun olemme hereillä?
Itse asiassa olemme tienneet lähes vuosikymmenen ajan, että aivot kykenevät ottamaan vastaan uutta tietoa unen aikana, mikä on ensimmäisenä todistettu sävy- ja hajuassosiaatiot.
Esimerkiksi tupakoinnin lopettamisesta halunneiden henkilöiden on havaittu vähentävän kulutustaan 35 %, kun heille esitellään tupakan tuoksua unen yhteydessä. mädäntyneen kalan epämiellyttävä tuoksu.
Näin ollen pyrimme ymmärtämään, pystyivätkö aivot monimutkaisempiin oppimisprosesseihin, kuten vieraiden kielten oppimiseen. Yhdessä Sid Kouiderin kanssa École Normale Supérieuressa (ENS) - Paris Science et Lettresissä (PSL) sekä Maxime Elbazin ja Damien Légerin kanssa Paris Hospitals Public Trust (AP-HP) Hôtel-Dieusta suunnittelimme protokollan japanin sanojen merkityksen oppiminen unessa.
Opi japania nukkuessasi
Japanin kielellä on suhteellisen yksinkertainen rakenne ja rajallinen määrä mahdollisia tavuyksiköitä. Esimerkiksi sana Neko, joka tarkoittaa "kissa", koostuu kahdesta yksiköstä: ne ja ko. Se ei sisällä monimutkaista äänijärjestelmää, kuten muut Itä-Aasian kielet, ja se edustaa jossain määrin samanlaista fonologiaa kuin ranskan tai englannin.
Sanan merkitys on kuitenkin usein hyvin kaukana ranskasta tai englannista. Sinänsä japani oli ihanteellinen kieli kokeeseen, koska koehenkilöiden korvat pystyisivät erottamaan sen äänet helposti, mutta sanat olisivat heille yleensä merkityksettömiä.
Kokeilun suunnittelun jälkeen rekrytoimme 22 tervettä aikuista, joilla ei ollut aiempaa tietoa japanista tai muista Itä-Aasian kielistä. Kuten alla olevasta kuvasta näkyy, esitimme heille ensin ääni- ja kuvapareja heidän ollessaan hereillä, kuten koiran haukkuessa. Sitten koehenkilöiden nukkuessa soitimme äänen yhdessä vastaavan termin kanssa japaniksi.
Esimerkiksi haukkuminen toistetaan yhdessä sanan kanssa ei, joka tarkoittaa "koiraa". Seuraavana aamuna pyysimme koehenkilöitä valitsemaan kahden kuvan välillä löytääkseen vastaavan sanan japaniksi. Tässä sana ei näytetään yhdessä koiran kuvan ja asiaankuulumattoman sanan kuvan kanssa, joka soitettiin kohteen nukkuessa, esimerkiksi kello.
Tutkimuksessamme soitimme japanin sanoja eri äänten kanssa koehenkilöiden nukkuessa – esimerkiksi koiran haukkumisen ääniä sanaa varten. ei, joka tarkoittaa "koiraa". Seuraavana aamuna ihmisten piti arvata, mikä kuva vastasi japanin kielen sanaa. **ENS-PSL**, Tekijän toimittama
Havaitsimme, että yksilöiden kyky sovittaa kuva vastaavaan japanilaiseen sanaan perustui enemmän taitoon kuin onneen. Kysyimme heiltä myös, olivatko he valinneet satunnaisesti vai vastasivatko he tietyn luottavaisin mielin. Tämä luottamusparametri pysyi alhaisena riippumatta siitä, annettiinko oikea vai väärä vastaus, mikä osoittaa, että uni-oppiminen on implisiittistä, mikä osoittaa, että ihmiset eivät ole tietoisia tiedoista, joita he oppivat nukkuessaan.
Hitaat aallot ennustavat unen oppimista
Tämän kokeen mielenkiintoisimmat havainnot paljastivat, mitä unen aikana todella tapahtuu. Käyttämällä elektrokardiografiaa (EKG), tekniikkaa, joka tallentaa sähköistä aktiivisuutta aivojen pinnalla, pystyimme ennustamaan, mitkä sanat muistetaan, kun koehenkilöt heräsivät.
Tämä johtui siitä, että muistetut sanat synnyttivät enemmän hitaita aaltoja kuin unohdetut. Aivoaallot ovat sähköimpulsseja, jotka mittaavat aivojen toimintaa, ja hitaat aallot ilmestyvät, kun aivot ovat syvässä unessa. Tuloksemme sekä tuore julkaisu, joka osoittaa sen hitaat aallot ennustettiin, kun koehenkilöt muistivat tutkimuksessa esitettyjen esineiden suhteellisen koonvahvistavat niiden merkittävän roolin uni-oppimisessa.
Joten nukkuvat aivot voivat oppia uusia sanoja ja yhdistää ne merkitykseen. Tämä oppimisprosessi voidaan havaita jopa aivoaalloissa unen aikana. Mutta onko tällaisesta oppimisesta hyötyä? Ja pystyvätkö kaikki siihen? Emme vielä tiedä, voiko uni-oppiminen tuottaa pitkän aikavälin tuloksia ja riippuuko se yksilöllisistä muistikapasiteetin eroista.
Suoritimme saman protokollan koehenkilöiden ollessa hereillä kymmenen kertaa vähemmän toistoja kuin unikokeessa. Valvoessaan koehenkilöiden havaittiin oppivan viisi kertaa tehokkaammin kuin nukkuessaan, ja samalla he ilmoittivat myös, että he luottavat opittuihin sanoihin paremmin kuin unohdetut sanat. Hidas, epäsuora oppiminen, jonka suoritamme unessa, eroaa suuresti valveillaoloaikamme nopeasta, eksplisiittisestä oppimisesta.
Vaikka on mahdollista oppia nukkuessamme, olisi tarkoituksenmukaisempaa pitää valve- ja unitilamme toisiaan täydentävinä, sillä uni-oppiminen on optimaalinen tapa lujittaa valveilla saatua tietoa.
Author
Matthieu Koroma, FNRS:n tutkijatohtori, Liègen yliopisto
Tämä artikkeli julkaistaan uudelleen Conversation Creative Commons -lisenssin alla. Lue alkuperäinen artikkeli. Enda Boorman kääntänyt ranskasta Nopea ForWord
Kirjat suorituskyvyn parantamisesta Amazonin bestseller-luettelosta
"Piikki: uuden asiantuntemuksen salaisuuksia"
Anders Ericsson ja Robert Pool
Tässä kirjassa kirjoittajat hyödyntävät asiantuntemuksensa alan tutkimuksiaan tarjotakseen näkemyksiä siitä, kuinka kuka tahansa voi parantaa suorituskykyään millä tahansa elämänalueella. Kirja tarjoaa käytännöllisiä strategioita taitojen kehittämiseen ja mestaruuden saavuttamiseen keskittyen tietoiseen harjoitteluun ja palautteeseen.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
"Atomic Habits: Helppo ja todistettu tapa rakentaa hyviä tapoja ja murtaa huonoja"
Kirjailija: James Clear
Tämä kirja tarjoaa käytännön strategioita hyvien tapojen rakentamiseen ja huonojen tapojen purkamiseen keskittyen pieniin muutoksiin, jotka voivat johtaa suuriin tuloksiin. Kirja perustuu tieteelliseen tutkimukseen ja todellisiin esimerkkeihin tarjotakseen käytännön neuvoja kaikille, jotka haluavat parantaa tapojaan ja saavuttaa menestystä.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
"Ajattelutapa: Menestyksen uusi psykologia"
kirjoittanut Carol S. Dweck
Tässä kirjassa Carol Dweck tutkii ajattelutavan käsitettä ja sitä, miten se voi vaikuttaa suorituskykyämme ja menestystä elämässämme. Kirja tarjoaa näkemyksiä kiinteän ajattelutavan ja kasvun ajattelutavan eroista sekä käytännön strategioita kasvun ajattelutavan kehittämiseen ja suuremman menestyksen saavuttamiseen.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
"Tottumuksen voima: miksi teemme mitä teemme elämässä ja liiketoiminnassa"
kirjoittanut Charles Duhigg
Tässä kirjassa Charles Duhigg tutkii tottumusten muodostumisen takana olevaa tiedettä ja sitä, kuinka sitä voidaan käyttää parantamaan suorituskykyämme kaikilla elämänalueilla. Kirja tarjoaa käytännön strategioita hyvien tapojen kehittämiseen, huonojen tapojen rikkomiseen ja kestävän muutoksen luomiseen.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
"Älykkäämpi nopeammin, parempi: tuottavuuden salaisuudet elämässä ja liiketoiminnassa"
kirjoittanut Charles Duhigg
Tässä kirjassa Charles Duhigg tutkii tuottavuuden tiedettä ja sitä, kuinka sitä voidaan käyttää parantamaan suorituskykyämme kaikilla elämänalueilla. Kirja perustuu tosielämän esimerkkeihin ja tutkimukseen tarjotakseen käytännön neuvoja suuremman tuottavuuden ja menestyksen saavuttamiseksi.
