superlataa elämääsi 4 11
Tekoälyn luoma valokuva

Ihmisinä meillä on tapana nähdä asiat ääripäissä. Ajattelemme mustaa, valkoista, kuumaa, kylmää, yksinkertaista ja monimutkaista. Useimmat asiat elämässä eivät kuitenkaan ole niin leikattuja ja kuivattuja. Ne kuuluvat jonnekin äärimmäisyyksien väliin. Tämä ajattelutapa voi estää meitä saavuttamasta tavoitteitamme, mikä saa meidät joko karttamaan haasteita tai yrittämään asioita, jotka ovat liian monimutkaisia.

On helppo pudota ansaan ajatella, että asiat ovat joko tavalla tai toisella. Voisimme olettaa, että suhde on joko hyvä tai huono, ilman harmaata aluetta. Mutta totuus on, että useimmat asiat ovat jossain siltä väliltä. 

Kun näemme monimutkaiset asiat liian yksinkertaisina, kun menemme tynnyriin sananlaskun mehiläispesään tai kun yritämme asioita, jotka ovat liian monimutkaisia, voimme myös pidätellä itseämme, kun menetämme itseluottamuksemme. Toisaalta saatamme pelätä ryhtyä liian monimutkaiseksi kokemamme projektiin, vaikka se olisi jotain, josta olemme intohimoisia. Mutta tekemällä niin menetämme mahdollisuuksia kasvuun ja oppimiseen.

Päästä irti käyttäytymiskierrostamme

Joten kuinka voimme päästä eroon tästä äärimmäisen ajattelun kierteestä? Tärkeintä on oppia näkemään elämän harmaat alueet. Tämä tarkoittaa sen tunnustamista, että useimmat asiat eivät ole niin yksinkertaisia ​​tai monimutkaisia. Se tarkoittaa, että olemme valmiita ottamaan vastaan ​​haasteita aivan mukavuusalueemme ulkopuolella, mutta ei niin kaukana ulkopuolella, että ne olisivat mahdottomia. Se tarkoittaa suhteiden vivahteiden näkemistä ja ymmärtämistä, että ne ovat harvoin hyviä tai huonoja.

Käytän esimerkkiä auton korjaamisesta. Tunsimme, että pandemian aikana oli aika etsiä uusi auto. Jeeppimme tuli toimeen vuosia. Vierailtuaan useissa jälleenmyyjissä he ilmeisesti veloittivat 3000 10,000 - XNUMX XNUMX dollaria vähittäismyyntihinnasta. Käytetyt autot maksoivat joissain tapauksissa lähes yhtä paljon kuin uudet. Vau!


sisäinen tilausgrafiikka


No, korjataan vanha Jeeppimme. Se vaati uudet jarrut. Paras arvio on 1,500 dollaria. Kirottu! Auto on hyvässä kunnossa vain 2,000 dollarin arvoinen. Joten katsoin noin kymmenen videota YouTubesta, tilasin osat Amazonista ja kaivaudun sisään. Olen hieman kätevä, mutta en korjaamaan autoa. Kyllä, tein joitain virheitä ja jouduin tekemään asioita uudelleen, ja se kesti noin kolme kertaa niin kauan. Mutta menin hitaasti, ja vaihdoin onnistuneesti kaikki jarrusatulat, roottorit ja tyynyt. Lopullinen hinta oli noin 450 dollaria.

Olen korjannut huonoa ohjaustehostimen pumppua. He halusivat 1200 dollaria korjatakseen sen. Tilasin sellaisen käytetyn ja kaikki tarvittavat osat toimitettiin puolivälistä maata hintaan 60 dollaria. Suoritin tehtävän noin 30 minuutissa. Korjasin myös häiritsevän vaihteisto-ongelman, joka sai auton siirtymään velttotilaan. Nyt Jeepissä ei ollut vaihteiston mittatikkua, koska se suositeltiin vain jälleenmyyjän tarkastettavaksi. Jakaja halusi 150 dollaria vain katsoakseen sitä. Ostin yleismittatikun 20 dollarilla ja litran vaihteistoöljyä, ja ongelma korjattiin.  Olen korjannut muita autoon liittyviä nalkuttavia ongelmia, jotka liittyvät pääasiassa anturiongelmiin ostamalla hyvän virhekoodinlukijan noin 130 dollarilla palvelemaan ystäviäni ja minua.

Kuulostan siltä, ​​että tiedän mitä teen. Ei oikeastaan. En tiennyt diddly-kyykkyä aloittaessani. Se oli kaikki siellä Youtubessa, ja monet ihmiset auttoivat minua oppimaan ja luottamaan. Ja muista, että tämä ajatus voi päteä melkein mihin tahansa elämässä.

Mindfulness-meditaatiokoulutuksen käyttäminen

Mindfulness-harjoittelu opettaa meitä olemaan läsnä hetkessä ja tarkkailemaan ajatuksiamme tuomitsematta. Tämän käytännön avulla voimme nähdä elämän harmaat alueet selkeämmin. Voimme tunnistaa ajattelumme äärimmäisyyksissä ja oppia siirtämään näkökulmaamme tasapainoisempaan näkemykseen.

Mindfulness-meditaatioharjoittelu on käytäntö, joka sisältää huomion keskittämisen nykyhetkeen ilman tuomitsemista ja antaa ajatusten ja tunteiden tulla ja mennä ilman kiintymystä. Harjoitus tehdään tyypillisesti istumalla hiljaisessa paikassa, keskittymällä hengitykseen tai muuhun ankkuripisteeseen ja ohjaamalla mielen huomio nykyhetkeen aina kun se vaeltelee.

Mindfulness voi liittyä auton korjaustyön oppimiseen monella tapaa. Ensinnäkin se voi auttaa kehittämään nykyhetken tietoisuutta, mikä on välttämätöntä ongelmien tunnistamisessa ja tehokkaiden korjausten tekemisessä. Keskittymällä käsillä olevaan tehtävään huomaa hienovaraisia ​​yksityiskohtia auton käyttäytymisestä tai sen osien tilasta, jotka saattavat muuten jäädä huomaamatta. Tämä lisääntynyt tietoisuus voi johtaa tarkempiin diagnoosiin ja tehokkaampiin korjauksiin. Ja vältä virheitä tai loukkaantumisia.

Lisäksi mindfulness voi auttaa hallitsemaan stressiä ja ahdistusta, mikä voi olla erityisen tärkeää, kun yrität jotain uutta tai haastavaa. Ja tämä voi tehdä kokemuksesta nautittavamman ja parantaa korjauksen laatua, koska se ei todennäköisesti joudu kiirehtimään tai vaarantamaan stressin aiheuttamia virheitä.

Lopuksi mindfulness voi auttaa kasvattamaan kärsivällisyyden ja sinnikkyyden tunnetta, jotka ovat olennaisia ​​ominaisuuksia. Auton korjaaminen ja muiden uusien suksien oppiminen voi olla aikaa vievää ja turhauttavaa. Mindfulnessia harjoittamalla voi oppia pysymään keskittyneenä nykyhetkeen sen sijaan, että eksyisi ajatuksiin menneistä virheistä tai tulevaisuuden huolista. Tämä voi auttaa lähestymään tehtävää päättäväisemmin ja sitkeämmin, vaikka edistyminen olisi hidasta tai takaiskuja.

Altistusterapian käyttö

Toinen tapa kehittää luottamusta on altistusterapia. Tätä tekniikkaa käytetään ahdistuneisuushäiriöiden hoitoon, mutta se voi myös auttaa voittamaan äärimmäisen ajattelun. Altistusterapiaan kuuluu asteittainen altistuminen sille, mitä pelkää kontrolloidussa ja turvallisessa ympäristössä. Ajan myötä tämä altistuminen voi auttaa poistamaan meidät pelosta, jolloin voimme nähdä tilanteen tasapainoisemmalla tavalla.

Altistusterapiassa altistumme vähitellen sille, mitä pelkäämme, alkaen vähemmän uhkaavista tilanteista ja siirtymällä vähitellen haastavampiin ongelmiin. Toistuvan altistuksen kautta voimme oppia selviytymään ahdistuksesta ja epämukavuudesta ja että pelätty lopputulos on epätodennäköistä. Tämä johtaa paineen laskuun ja itseluottamuksen ja itsetehokkuuden lisääntymiseen. Se auttaa meitä kohtaamaan pelkomme ja kehittämään uusia, mukautuvaisempia tapoja vastata niihin.

Pohditaan, miten altistusterapia voi liittyä auton korjaamisen oppimiseen. Oletetaan, että joku on aina pelännyt työskennellä autojen parissa, koska hän on huolissaan ajoneuvon vahingoittumisesta tai siitä, ettei hän tiedä mitä tehdä. Tämä pelko on estänyt heitä yrittämästä mitään auton korjauksia, edes pieniä, ja he tuntevat olevansa tietämättömyytensä rajoittamia.

Voimme aloittaa pienistä töistä, kuten öljynvaihdosta tai ajovalojen vaihdosta. Silloin saatamme tuntea olonsa riittävän mukavaksi siirtyäksemme renkaan vaihtoon. Kun nämä tehtävät paranevat, voimme vähitellen siirtyä monimutkaisempiin korjauksiin, kuten jarrujen vaihtoon tai moottorin osan vaihtoon.

Toistuvassa työskentelyssä autojen parissa opimme, että voimme käsitellä monimutkaisempia korjauksia ja että pelkomme olivat perusteettomia. Tämä löytö ja uusi itseluottamus voivat levitä muille elämämme alueille.

Lopuksi on tärkeää olla avoin oppimiselle ja kasvulle. Kun olemme valmiita oppimaan kokemuksistamme, voimme alkaa nähdä harmaat alueet selkeämmin. Voimme tunnistaa, kun olemme ajatellut äärimmäisyyksiin, ja muokata ajatteluamme sen mukaan. Näemme onnistumisemme ja epäonnistumisemme mahdollisuuksina kasvaa ja kehittyä.

Muista, että mikään ei ole niin yksinkertaista tai monimutkaista kuin miltä näyttää. Useimmat asiat elämässä ovat jonnekin näiden kahden ääripään välissä. Kun opimme näkemään elämän harmaat alueet, voimme irtautua äärimmäisen ajattelun kierteestä, joka pidättelee meitä. Voimme ottaa haasteita aivan mukavuusalueemme ulkopuolella yrittämättä liian monimutkaisia ​​asioita. Voimme navigoida suhteissa enemmän vivahteita ymmärtäen, että ne ovat harvoin hyviä tai huonoja. Voimme kehittää tasapainoisemman näkökulman elämäämme täydentämään tietoisuutta, asteittaista altistumista mukavuusalueemme ulkopuolisille asioille sekä halukkuutta oppia ja kasvaa.

kirjailijasta

JenningsRobert Jennings on InnerSelf.com-sivuston kustantaja vaimonsa Marie T Russellin kanssa. Hän opiskeli Floridan yliopistossa, Southern Technical Institutessa ja Central Floridan yliopistossa kiinteistö-, kaupunkikehityksen, rahoituksen, arkkitehtitekniikan ja peruskoulutuksen aloilla. Hän oli Yhdysvaltain merijalkaväen ja Yhdysvaltain armeijan jäsen komentaen kenttätykistöpatterin Saksassa. Hän työskenteli kiinteistörahoituksen, rakentamisen ja kehityksen parissa 25 vuotta ennen kuin aloitti InnerSelf.comin vuonna 1996.

InnerSelf on omistautunut jakamaan tietoa, jonka avulla ihmiset voivat tehdä koulutettuja ja oivaltavia valintoja henkilökohtaisessa elämässään yhteisen edun ja planeetan hyvinvoinnin vuoksi. InnerSelf Magazine on julkaistu yli 30 vuotta joko painettuna (1984-1995) tai verkossa nimellä InnerSelf.com. Kannattaa työtämme.

 Creative Commons 4.0

Tämä artikkeli on lisensoitu Creative Commons Nimeä-Jaa samanlainen 4.0 -lisenssi. Määritä tekijä Robert Jennings, InnerSelf.com. Linkitä artikkeliin Tämä artikkeli on alun perin ilmestynyt InnerSelf.com

Kirjat suorituskyvyn parantamisesta Amazonin bestseller-luettelosta

"Piikki: uuden asiantuntemuksen salaisuuksia"

Anders Ericsson ja Robert Pool

Tässä kirjassa kirjoittajat hyödyntävät asiantuntemuksensa alan tutkimuksiaan tarjotakseen näkemyksiä siitä, kuinka kuka tahansa voi parantaa suorituskykyään millä tahansa elämänalueella. Kirja tarjoaa käytännöllisiä strategioita taitojen kehittämiseen ja mestaruuden saavuttamiseen keskittyen tietoiseen harjoitteluun ja palautteeseen.

Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi

"Atomic Habits: Helppo ja todistettu tapa rakentaa hyviä tapoja ja murtaa huonoja"

Kirjailija: James Clear

Tämä kirja tarjoaa käytännön strategioita hyvien tapojen rakentamiseen ja huonojen tapojen purkamiseen keskittyen pieniin muutoksiin, jotka voivat johtaa suuriin tuloksiin. Kirja perustuu tieteelliseen tutkimukseen ja todellisiin esimerkkeihin tarjotakseen käytännön neuvoja kaikille, jotka haluavat parantaa tapojaan ja saavuttaa menestystä.

Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi

"Ajattelutapa: Menestyksen uusi psykologia"

kirjoittanut Carol S. Dweck

Tässä kirjassa Carol Dweck tutkii ajattelutavan käsitettä ja sitä, miten se voi vaikuttaa suorituskykyämme ja menestystä elämässämme. Kirja tarjoaa näkemyksiä kiinteän ajattelutavan ja kasvun ajattelutavan eroista sekä käytännön strategioita kasvun ajattelutavan kehittämiseen ja suuremman menestyksen saavuttamiseen.

Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi

"Tottumuksen voima: miksi teemme mitä teemme elämässä ja liiketoiminnassa"

kirjoittanut Charles Duhigg

Tässä kirjassa Charles Duhigg tutkii tottumusten muodostumisen takana olevaa tiedettä ja sitä, kuinka sitä voidaan käyttää parantamaan suorituskykyämme kaikilla elämänalueilla. Kirja tarjoaa käytännön strategioita hyvien tapojen kehittämiseen, huonojen tapojen rikkomiseen ja kestävän muutoksen luomiseen.

Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi

"Älykkäämpi nopeammin, parempi: tuottavuuden salaisuudet elämässä ja liiketoiminnassa"

kirjoittanut Charles Duhigg

Tässä kirjassa Charles Duhigg tutkii tuottavuuden tiedettä ja sitä, kuinka sitä voidaan käyttää parantamaan suorituskykyämme kaikilla elämänalueilla. Kirja perustuu tosielämän esimerkkeihin ja tutkimukseen tarjotakseen käytännön neuvoja suuremman tuottavuuden ja menestyksen saavuttamiseksi.

Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi