Nämä viisi käytäntöä houkuttavat sekä fyysisiä aivoja että mielen itse. He eivät paranna kaikkea tai vakuuttavat kuolemattomuudesta. Me olemme kuolevainen, ja tietty määrä huononemista on väistämätöntä iän myötä. Silti seuraavat käytännöt tulee parantaa mielenterveyttäsi, kun taas niiden puute vaikuttaa mielenterveyden heikkenemiseen. Miksi et anna heille kokeilua? Vanhan iskulauseen mukaan "mieli on kauhea asia tuhlata."

#1 - Terveys: Aivojen syöttäminen

Hyvä ruokavalio ja aerobinen liikunta edistävät aivojen fyysistä hyvinvointia ja keskittävät myös mielen tietoisuutta kurinalaiselle tavoitteelle. Vahva hapettuneen veren virta pitää aivot sujuvasti, kun taas estetty verenkierto voi vahingoittaa tai jopa tappaa elimen olennaisia ​​osia, mikä johtaa pysyvään aivovaurioon.

”Terveessä mielessä terveessä kehossa”, kuten sanotaan, on tärkeää… varsinkin jos haluat pysyä voimakkaana myöhempinä vuosina. Silti fyysinen kunto kaikki elintärkeät elimet, mukaan lukien aivot, ovat edelleen välttämättömiä, kun haluat säilyttää optimaalisen terveyden.

#2 - TV: High-Tech Drug

Tämä saattaa tuntua jumalanpilkalta monille televisiovuoden lapsille, mutta televisio on huono sinulle. Tämä ylittää esitysten sisällön (vaikka taivas tietää, että ne voivat olla melko huonoja!) Välineen vaikutuksiin kehoon ja aivoihin.

Tutkimus, koska myöhäiset 1960it ovat osoittaneet, että televisioruudun valaistu, välkkyvä sykli vähentää aivojen beeta-aaltoaktiivisuutta ja samalla lisää Alpha-aaltoaktiivisuutta, luo matalan tason ja erittäin viittaavan trance-tilan. Neuraalinen aktiivisuus siirtyy aivojen vasemmanpuoleisesta pallonpuoliskosta (jota pidetään usein loogisen analyysin istuimena) oikealle (intuitiivisen, syntetisoivan ymmärryksen alue). Prosessissa aivojen neokortex siirtyy passiiviseen tilaan, kun taas limbinen järjestelmä pumppaa taistelu- tai lentohormoneja. Tämä puolestaan ​​aiheuttaa luonnollisten opiaattien nousua - betaendorphins ja enkefaliinit - joiden vaikutukset muistuttavat kadun lääkkeitä, kuten kokaiinia ja heroiinia.

Lyhyesti sanottuna looginen mieli sulkeutuu, kun keho tuottaa päihtyviä ja tavanomaisia ​​kemikaaleja. ”Televisio”, kirjoittaa Wes Moore, ”toimii huipputeknologian huumeiden jakelujärjestelmänä.” On selvää, että TV-tapa ei ole meidän edessämme!

Voit parantaa mielenterveyttäsi (ja fyysistä terveyttäsi) myös rajoittaaksesi television katselua tuntiin päivässä, jos ei vähemmän. Jos sinulla on lapsia, ehdotan, että rajaa ei ole yli kaksi tuntia päivässä heille… ja mieluiten paljon vähemmän. Nuoret aivot kasvavat edelleen, ja neuraalireitit, joihin olemme riippuvaisia ​​koko elämästämme, asetetaan tehokkaimmin lapsuuden aikana. Pysäyttämällä lapsesi televisiovastaanottimen eteen tunneilla pääset ohjelmoimaan kirjaimellisesti ruumiinsa ja aivonsa epäterveellisiin kuvioihin… ehkä jopa kohti kognitiivisia häiriöitä. Aivan kuten voit vähentää sokeria ja poistaa tupakoinnin parantamaan fyysistä terveyttäsi, leikkaa TV-katselun avulla yhtä tervettä mieltä.

#3 - Harjoitus: Pelit mielellesi

Mielet viihtyvät terveellä stimulaatiolla. Vaikka televisio alentaa aivojen toimintaa (erityisesti "loogisilla" alueilla), tietyt toiminnot edistävät sitä:

• Games - erityisesti pelit, joissa käytetään strategiaa (kuten shakkia), sanapeli (raapia), matematiikka (Yatzy), sanasto (ristisanatehtävät), tietämys (Trivial Pursuit), käsi-silmien koordinointi (baseball) tai mikä tahansa näiden taitojen yhdistelmä on fantastinen tapa lisätä henkistä voimakkuutta. Tämä koskee erityisesti lapsia, jotka tarvitsevat runsaasti terve mutta usein kärsivät haitallisista tai suorastaan ​​haitallisista poikkeamista.
  
  
• Lukeminen ja kirjoittaminen käyttää kahta ihmiskunnan suurinta henkistä saavutusta: Kieli ja mielikuvitus. Kaunokirjallisuus kutsuu sinut nauttimaan kokemuksista, joita ei todellisuudessa ole olemassa, kun taas fiktio ilmoittaa sinulle asioista, joita et ehkä jo ymmärrä. Molemmat paikat käyttävät aivojesi kykyä purkaa abstrakteja symboleja, liittää ne omiin kokemuksiisi ja kommunikoida ajatuksia yksin.
  
  Samaan aikaan kirjoittaminen houkuttelee kaikkia näitä kykyjä samalla kun sinut kehotetaan asettamaan nämä ajatukset itse sanoiksi. Lukeminen ja kirjoittaminen vaalivat henkistä kehitystä, laajentavat näköalojasi ja inspiroivat sielua prosessissa.
  
  
• Taistelulajit, tanssi ja aktiiviset meditatiiviset käytännöt (Jooga, t'ai chi jne.) käyttävät mielesi, ruumiinne ja usein henkesi kerralla. Nämä henkisen, fyysisen ja hengellisen toiminnan yhdistelmät ovat erittäin palkitsevia… erityisesti lapsille, jotka tarvitsevat kaiken keskittymisen ja toiminnan, jota he voivat saada!
  
  
• Musiikki tarjoaa erinomaisen keskittymisen henkiseen harjoitteluun, varsinkin jos opit pelaamaan sitä itse. Musiikkivaa'at osallistuvat samaan hermostoon kuin matematiikka, kun taas instrumenttien, kuten pianon, kitaran ja niin edelleen, monimutkaiset mallit edistävät aivojen kehitystä ja fyysistä kätevyyttä. Vaikka et pysty pelaamaan mitään itseäsi, pelkästään Beethovenin sinfoniassa tai John Coltranen improvisaation instrumenttien monimutkaisen vuorovaikutuksen kuunteleminen voi herättää sydämesi, nostaa henkeäsi ja elvyttää mieltäsi.

#4 - Mielenkiintoiset asiat: Ruoka ajattelua varten

Häikäisevä kuristus, tietoinen keskustelu, keskustelujen houkutteleminen jne. Stimuloivat hermoston toimintaa aivoissa. Kun vietät aikaa niiden ihmisten keskuudessa, jotka käyttävät päätään, opit asioita, joita et ehkä ole aiemmin tuntenut, ja hioa henkistä voimakkuutta, joka auttaa sinua pysymään heidän kanssaan. Yhteiskunta ihmisten kanssa, joilla on terävät älykkyydet (jotka eivät, minun pitäisi lisätä, on aina korkeakoulututkinto!) Haastaa mielemme.

Samankaltaisessa muistiinpanossa tullut mielenkiintoinen henkilö itse. Matkustaa. Urheilla. Jatka kiehtovaa taitoa, kuten ratsastusta, jongleerausta, valokuvausta, taika-temppuja, metallityötä tai mitä muuta tuntuu sinulle.

Tee aloitteesta tulla yhdeksi "kiinnostavista ihmisistä" jonkun toisen silmissä. Henkinen keskittyminen, lisääntynyt huomio ja lisääntynyt itsetunto saavat kaikki maksavat ihmeelliset osingot!

#5 - Hiljainen: Aseta mielesi helposti

Stressi häiritsee fyysistä ja henkistä terveyttäsi. Jopa parhaat stimulaatiot voivat kasvaa ylivoimaisesti ja lopulta poistaa niiden mahdolliset hyödyt. Joten vie aikaa itsellesi joka päivä rentoutua ja pohtia. Päivittäinen vähän rauhaa ja hiljaisuutta menee pitkälle kohti optimaalisen mielenterveyden saavuttamista ja ylläpitämistä.

© 2013 Lester R. Sauvage, MD. Kaikki oikeudet pidätetään.
Painettu uudelleen julkaisijan luvallahän, Better Life Press.

Artikkelin lähde

Avaa sydämesi rakkauden taika
esittäjä (t): Lester R. Sauvage.

Maailmankuulun sydänkirurgin neuvoja, joka tietää, että terveellisen, onnellisen elämän salaisuus löytyy yksinkertaisen fyysisen, henkisen ja hengellisen kunto-ohjelman avulla. Täynnä rakastavia ja käytännön neuvoja, Avaa sydämesi rakkauden taika tarjoaa opastusta fyysiseen, henkiseen ja hengelliseen terveyteen mieheltä, joka on elänyt elämänsä, josta hän puhuu, ja joka haluaa jakaa salaisuutensa meille kaikille.

Klikkaa tästä saadaksesi lisätietoja ja / tai tilata tämän kirjan Amazonista.

kirjailijasta

Dr. Lester R. Sauvage, MD, on maailmankuulu sydänkirurgi, kirjailija ja humanitaarinen. Tohtori Sauvagen uran aikana on hoidettu Bostonin lastensairaala, yksityinen kirurginen käytäntö, Providence Medical Centerin, Seattlen lastensairaalan ja muiden sairaanhoitolaitosten tutkimuslaitos. Seattlen perustajajäsen Hope Heart Institute, hän innovoi tai teki yhteistyötä kymmenien kirurgisten tekniikoiden ja tekniikoiden parissa. Hän oli tunnettu hämmästyttävästä työetiikastaan, myötätuntoisesta tavastaan ​​ja omistautumisesta parantaville taiteille. 1991issa leikkauksen jälkeen hän on kirjoittanut neljä kirjaa: Avoin sydän: salaisuus onnea (1996) Voit voittaa sydänsairauden (2000) Parempi elämän ruokavalio (2001), ja nyt Avaa sydämesi rakkauden taika: parantavan testamentti terveydelle, onnellisuudelle ja myötätunnolle.