Elämässämme - ja suhteissamme - luomme henkilökohtaisia rajoja määritelläksemme tilaa, jota kutsumme omaksi. Me asetamme rajoja ja sanomme "ei" sanojemme kanssa, mutta vielä enemmän meidän käyttäytymisemme ja toimimme kanssa: voimme kertoa valkoisia valheita, esittää tekosyitä tai heittää itsemme toimiin, kuten työhön, työhön tai vapaaehtoistyöhön - pääasiassa luomalla rajoja tekemällä itsemme käytöstä.
Rajat voivat kuulostaa negatiivisilta, mutta todellisuudessa ne ovat hyvin tärkeitä ja auttavat määrittelemään henkilökohtaisia identiteettejä. Esimerkiksi olemalla hoitaja tai ihmisten miellyttäjä tulee rajoja, jotka sopivat näihin rooleihin. Pomo tai guru tulee a eri joukko rajoja, jotka pitävät nämä identiteetit ehjinä.
Tässä mielessä henkilökohtaiset rajat mahdollistavat sen, että ”löydämme” itsemme suhteissa (tai maailman sisällä) tavalla, joka on tuttu ja turvallinen. Meidän rajamme auttavat meitä kunnioittamaan tasapainoa itsemme hoidon ja muiden huolehtimisen välillä.
Henkilökohtaiset rajasi päivittäminen
Tässä on neljä käytäntöä, joiden avulla voit päivittää henkilökohtaisia rajojasi ja omistaa elämäsi: Kunnioita itseäsi; Pidä itsesi kiinni; Hyväksy valinta; Hyväksy itsesi ja elämäsi oppitunnit.
Kunnioita itseäsi
Mitä osa elämääsi tarvitsee huolta tai huomiota?
Etsi päivittäin yksinkertaisia tapoja kunnioittaa itseäsi. Valitse kolme asiaa, joita haluat tehdä joka päivä, ja tee sitten ne. Voit valita jotain niin yksinkertaista kuin kävellä, lukea tai lounasta perheen tai ystävien kanssa.
Mitä tahansa valitset, tiedä, että ansaitsette mielihyvää, joten ilo on opas.
Nauti itsestäsi
Elätkö elämää, jonka haluat elää? Tuntuuko sinusta, että olet jumissa ja sinulla ei ole valinnanvaraa mitä tapahtuu?
Näinä hetkinä pysähdy ja tunnista "valittavuuden" tunne, tarkista oletuksesi ja tunnusta tarpeet ja toiveet, joita pelkäät, ettet saavuta.
Käytännössä huomaatte, että valinnan tietoisuuden kasvattaminen on syvälle rauhoittava sielulle.
Hyväksy valinta
Joka kerta, kun teemme päätöksen, meillä on mahdollisuus määritellä toimintatapa: "Pysyykö täällä ja kohtaan tilanteen, vai onko ovi loppumassa?"
Tunnustamalla, että hallitset omia reaktioitasi, sinulla on myös mahdollisuus vahvistaa, muuttaa tai muuttaa rajojasi.
Hyväksy itsesi ja elämäsi oppitunnit
Kysy itseltäsi haasteessa tai pettymyksessä: ”Mikä täällä on opetukseni? Miten tämä haaste on sieluni kasvaa? ”Käytä vastauksiasi luomaan rajoja, jotka heijastavat todellisen itsenne hyväksymistä.
Häpeä ja pettymys elämästämme saa meidät luomaan vääriä rajoja ja vuorovaikutusta ihmisten kanssa, joita me eniten huolehdimme. On tärkeää hyväksyä kuka olet ja mitä on tapahtunut elämässäsi.
Mukautettu
Yhtenäisyys: kestävän rakkauden luominen ja syventäminen
Cyndi Dale ja Andrew Wald.
Klikkaa tästä saadaksesi lisätietoja ja / tai tilata tämän kirjan.
Tietoja Tekijät
Cyndi Dale on kansainvälisesti arvostettu kirjailija, kulttuurienvälinen parantaja ja hengellinen tutkija, jolla on yli 35,000 XNUMX asiakastilaisuutta ja koulutusta Euroopassa, Aasiassa ja Amerikassa. Hänen kirjoihinsa kuuluu Gold Nautilus -palkittu Hienovarainen runko ja Chakran parantamisen täydellinen kirja , tällä hetkellä sen 14th-tulostuksessa. Lisätietoja on osoitteessa www.CyndiDale.com.
Andrew Wald, LCSW-C, on psykoterapeutti, jolla on edistyneitä sertifikaatteja Imago Relationship Therapy, Gestalt Therapy ja Neuro-Linguistic Programming. Aloitettuaan harjoituksensa vuonna 1974 Andy on kirjautunut yli 50,000 hoitotuntia asiakkaidensa kanssa, joihin kuuluu yksilöitä, pariskuntia, perheitä ja ryhmiä. Lisätietoja on osoitteessa www.AndrewLWaldLCSW.com.
