Rakkaus ei tunnista esteitä. Se hyppää esteitä, hyppää aidat,
tunkeutuu seiniin saavuttaakseen määränpäähänsä täynnä toivoa.
- Maya Angelou
Rakkaus on korkein värähtelyenergia ja voi suorittaa melkein mitä tahansa. Mitä enemmän voimme pitää sydämemme auki, sitä suurempi rakkaus meillä on ja sitä enemmän kärsivällisyyttä, ymmärrystä ja myötätuntoa olemme toisten suhteen.
Kun avaamme sydämemme, rakkaus ja sen myötä myös toivo heräävät sisältä. Alemmat, negatiiviset, vihan, itsensä sääliä, kaunaa, pelkoa tai itsekkyyttä aiheuttavat värähtelyenergiat voidaan purkaa, ja rakkaus ja ystävällisyys itseämme ja muita kohtaan voivat korvata ne.
Rakastaessamme itseämme pystymme rakastamaan muita anteliaammin ja laajentuneemmin. Emmett Fox, yksi 2000-luvun vaikutusvaltaisimmista uuden ajattelun opettajista, kirjoitti:
Ei ole vaikeuksia, että tarpeeksi rakkautta ei valloita; mikään sairaus, että tarpeeksi rakkautta ei parane; ei ovea, että tarpeeksi rakkautta ei aukea; ei kuilu, että tarpeeksi rakkautta ei siltaa; mikään seinä, joka rakastaa tarpeeksi, ei heitä alas; ei syntiä, että tarpeeksi rakkautta ei lunasta. Ei ole väliä kuinka syvästi istuva voi olla ongelma; kuinka toivoton näkymät; kuinka sekava sekava; kuinka suuri virhe. Rakkauden riittävä toteutuminen purkaa sen kaiken. Jos vain rakastat tarpeeksi, olet maailman onnellisin ja voimakkain olento.
On haastavaa tuntea rakkautta itsemme ja muiden suhteen
Entä jos meidän on haastavaa päästä tähän paikkaan tuntea rakkautta itseämme ja muita kohtaan? Ei ole vaikea olla ystävällinen niihin, joita rakastamme ja jotka ovat meille hyviä, tai ihmisille, joiden kanssa tunnetaan sukulaisuuksia tai kun asiat ovat menossa. On paljon haaste olla kiltti, kun ajat ovat meille vaikeita tai kun maailmassa julmuus, epäoikeudenmukaisuus ja väkivalta järkyttävät meitä.
Yksi tapa lisätä helppoutta, jolla voimme rohkaista tätä avointa sydämellisyyttä, on harjoittaa tapaa palata takaisin sydämen tilaan, siihen rauhan ja ilon paikkaan, joka sijaitsee olemuksemme keskipisteessä ja yhdistää meidät muihin niin, että tunnemme rakkaus itsestään selvästi enemmän aikaa.
Stanfordin myötätunnon keskuksessa tehty tutkimus on vahvistanut, että tietoisuuden ja rakastavan ystävällisyysmeditaation säännöllisellä harjoittamisella, jopa lyhyinä ajanjaksoina, on fysiologinen vaikutus. Verenpaine laskee, stressi vähenee ja immuunijärjestelmä paranee. Lisäksi tutkijat havaitsivat, että yksilön elämään, sen näkemykseen maailmaan ja siihen vastaamiseen liittyy merkittäviä myönteisiä vaikutuksia, toisinaan toiveita ja myötätuntoa toisia kohtaan.
1. Valmius olla haavoittuvainen
Mitä tarkoittaa olla haavoittuvainen? Kuinka siitä voi olla hyötyä kilpailukykyisessä, jopa vihamielisessä maailmassamme?
Ytimessämme olemme haavoittuvia, koska olemme herkkiä ja tunnemme syvästi. Suojautuaksemme vahingoittumiselta, hylkäämisen kielteisten vaikutusten tuntemiselta tai häpeän välttämiseksi pyrimme panssaroimaan itsemme ottamalla käyttöön persoonan, joka peittää todellisuuden.
Meidän kaikkien on kohdattava haavoittuvuutemme. Kuten Houstonin yliopiston tutkimusprofessori Brené Brown, joka on kirjoittanut laajasti haavoittuvuudesta, kirjoitti: ”Haavoittuvuus ei ole heikkous, vaan ydin, sydän, merkityksellisten inhimillisten kokemusten keskipiste.” Se on edellytys elämiselle, mitä hän kutsuu "koko sydämen elämäksi".
Meidän kaikkien on rakastettava ja kuuluttava, tuntea kelvollisiksi tulla rakastetuksi ja elää "koko sydämestä" tarkoittaa elää rohkeutta, myötätuntoa ja yhteyttä. Kun emmekä yritä taivuttaa maailmaa tahtomme mukaan, sen sijaan, että käytämme suojakilpiä selviytyäkseen, suhtaudumme lempeämmin elämään ja sallimme itsemme olla haavoittuvia.
Kun olemme riittävän rohkeita salliaksemme sellaisen ihmisen, jonka todella haluamme loistaa, siirrymme vakaumuksiemme, illuusioidemme ja itsellemme kertoman tarinan ulkopuolelle.
Minun ei tarvitse asettaa panssaria.
Olen valmis tuntemaan olonsa haavoittuvaiseksi ja paljastamaan kuka olen.
Asun elämäni koko sydämellä.
2. Hyväksymme ja rakastamme itseämme
Varhaisimmista vuosista lähtien meitä on opetettu näyttämään ulospäin. Kehitämme kykyä muovata itsemme siihen, minkä vanhemmat, sisarukset ja opettajat haluavat meidän olevan. Siihen mennessä, kun olemme aikuisia ja olemme matkalla maailmaan, meillä on taipumus käyttäytyä niin kuin pomo tai kumppanimme tai perheemme ja ystävämme odottavat meidän käyttäytyvän. Haluamme hyväksyntää ja voimme päätyä hämmentyneisiin, toivottomiin ja masentuneisiin. kun emme saa sitä.
Kipu, jonka tunnemme, vie meidät takaisin haavoittuvuuteemme, jota tarvitsemme, vaikka se onkin epämukavaa. Haavoittuvuuden mukana tulee pehmeys, mikä tarkoittaa, että olemme valmiita kiinnittämään huomiota siihen, mitä todella tarvitsemme hyvinvoinnillemme. Lopetamme antaa itsellemme vaikeuksia yrittämällä olla sellaisia, joita emme ole.
Voimme antaa itsellemme anteeksi, koska emme ole noudattaneet itsellemme asettamia odotuksia. Opimme hyväksymään kaikki itsemme piirteet, mukaan lukien ne piirteet, joista emme pidä ja projisoida toisillemme, kuten viha, kateellisuus, itsekkyys, ilkeys ja niin edelleen. Emme enää ole huolissamme siitä, mitä muut ajattelevat meistä; olemme kunnossa sellaisena kuin olemme, ollessamme itsemme kanssa, ja ymmärrämme olevansa osa suurempaa kokonaisuutta.
Uskomme omaan itsearvoihimme on elintärkeää, ja oleminen yhteydessä koko elämän virtaan auttaa meitä kaikkia saavuttamaan helppouden tunteen sen henkilön kanssa, joka me todella olemme.
Elämäni elämä on todella omaa.
Minun ei tarvitse olla joku muu kuin kuka olen.
Olen rauhassa itseni kanssa ja täynnä toivoa.
3. Kannattaa suvaitsevaisuutta ja ymmärrystä
Voisimme ajatella, että olemme suvaitsevaisia ja ymmärtäväisiä henkilökohtaisissa suhteissamme ja että käyttäydymme rakastavina ja huolehtivina ihmisinä, mutta jos katsomme syvemmälle, havaitsemme, että käyttäytymisessä on usein omahyväinen elementti. Olemme yleensä kunnossa niin kauan kuin tarpeemme täyttyvät, mutta kun ne, jotka olemme suhteessa pettymykseen tai tyytymättömyyteen, meillä on tapana reagoida kielteisesti. Haluamme aina parasta itsellemme, ja kun emme saa sitä, pikemminkin kuin kaksivuotiaat, jotka eivät saa omaa tietään, meillä on tapana käyttäytyä huonosti.
Tämä käyttäytyminen toimii sekä henkilökohtaisessa elämässämme että ryhmissä, yhteisöissä ja kansakunnissa, ja se on tärkein syy siihen, että meillä ei ole rauhaa ja harmoniaa, jota kaipaamme maailmassa. Voimme kuitenkin yrittää puuttua tähän tilanteeseen, tosiasia on, että vain vähän voidaan saavuttaa, ellemme käsittele suvaitsevaisuuden ja ymmärryksen kysymystä itsessämme. Arvostettu psykiatri ja hengellisyystutkija David R. Hawkins kirjoitti: "Yksinkertainen ystävällisyys itselleen ja kaikelle elävälle on kaikkien voimakkain voima."
Siellä on alkuperäiskansojen sananlasku: ”Todellinen rauha kansakuntien välillä tapahtuu vasta, kun ihmisten sieluissa on todellista rauhaa.” Olkoon omissa elämissämme tai koko maailmassa, meidän on voitettava toimintahäiriöinen tietoisuus, jota ego hallitsee, ja löydettävä tapa olla suvaitsevainen, mikä tarkoittaa muiden ihmisten etujen ymmärtämistä, jos haluamme löytää ratkaisuja ja ylläpitää rauhaa ja harmoniaa.
Olen yhä tietoisempi
tunteeni, ajatukseni ja käytökseni.
Kasvatan suvaitsevaisuutta ja ymmärrystä itsessäni.
4. Ottaa myötätuntoinen sydän toisia kohtaan
Myötätunto tarkoittaa kirjaimellisesti "kärsimistä". Mechtild Magdeburgista, kristillinen keskiaikainen mystiikka, kirjoitti: "Myötätunto tarkoittaa, että jos näen ystäväni ja vihollisen saman tarpeessa, autan heitä molempia tasavertaisesti."
Kun kovetamme toisen kärsimykset, mukaan lukien ne, joita kohtaan on vihamielisyyttä, rajoitamme myös omaa kykyämme tuntea iloa. Meidän on yritettävä laajentaa myötätuntoamme itsestämme, ulospäin, niin pitkälle kuin pystymme, kunnes tunnemme ystävällisyyttä kaikille.
Olemme kukin ainutlaatuisia ja meillä on oma matka. Meidän on nähtävä hyvä muissa, riippumatta siitä, kuka he ovat. Emme voi kertoa muille kuinka elää heidän elämänsä, koska emme tiedä heidän tarinaansa välttämättä. On tärkeää olla tekemättä arviointeja tai kritisoida, jos heidän valintansa elämäntapojensa suhteen poikkeaa tavasta, jolla elämme omamme. Meillä ei ole koskaan oikeutta tehdä arvoarvioita toisesta
Jokainen meistä tarvitsee ystävällisyyttä, etenkin vastoinkäymisten aikoina, ja meillä kaikilla on niin paljon mahdollisuuksia osoittaa ystävällisyyttä toisillemme jokapäiväisessä elämässämme - jakaa ystävällinen hymy ja ystävä ystävällemme kadulla kulkevalle, ilmaista rohkaisusanoja jollekin, joka tekee jotain vaikeaa, hoitaa tilauksen jollekin, antaa pienen lahjan, jakaa aikaa jonkun kanssa, joka haluaa yrityksen, ja auttaa jotakuta, jos tarvitset hissin tai rahaa, jos kadonnut kukkaro.
Valitsemalla elää myötätunnolla, me annamme toivoa kaikille niille, jotka tarvitsevat apuamme, etenkin vaikeina aikoina. Käytännöllinen apu on yksi asia, jonka voimme antaa kykymme mukaan antaa, mutta vasta kun avaamme sydämemme, pystymme antamaan sen, mitä todella tarvitaan.
Hyväksyn ja rakastan itseäni.
Laadun myötätuntoni kaikille olennoille.
Avaamalla sydämeni annan kaiken voitavani muille.
5. Tietäen kuinka antaa anteeksi
Päivittäiset uutiset siitä, että mediamme pommittaa meitä, on yleensä masentava tapaus, jota hallitaan tapomalla tapoja, raiskauksia, väärinkäytöksiä ja kauhua, ja siihen on helppo reagoida suuttumuksella ja ottaa puolensa. Meidän on kuitenkin yritettävä vetäytyä taaksepäin ja nähdä, että sekä tekijät että uhrit kärsivät.
Tämä ei tarkoita sitä, että suvaitsemme mitä tahansa väkivaltaista tekoa tai että tekijöitä ei pitäisi rangaista. Se tarkoittaa, että uhrien myötätunnon myötä meidän tulisi myös yrittää ymmärtää tekijöiden kärsimykset. Mitkä kauheat menneet tapahtumat ovat saaneet heidät käyttäytymään niin kauhistuttavasti? Meidän on ymmärrettävä, että tekijät olivat itse haavoittuneita, hämmentyneitä ja vihaisia eivätkä siksi kyenneet ymmärtämään aiheuttamiaan vahinkoja.
Kirjailija ja kustantaja D. Patrick Miller kirjoitti: "Kroonisen vihan kantaminen ketään vastaan tai mikä tahansa olosuhde on myrkyttää oma sydämesi injektoimalla lisää toksiinia joka kerta, kun toistat mielessäsi sinulle tehdyn vahingon."
Kauhistuttava teko voi tuntua mahdottomalta antaa anteeksi, mutta jos emme pysty, se vaikuttaa kielteisesti kaikkeen mitä teemme ja jokaiseen suhdeimme. Annamme lopulta anteeksi omasta syystä, emme toisen henkilön vuoksi. Kyse on parantumisesta, joka voi tapahtua, kun päästämme irti vihastamme ja kaunastamme.
On mahdollista antaa anteeksi jokaiselle ja kaikelle aiemmin tapahtuneelle satuttaaksemme meitä, ja se on välttämätöntä. Negatiiviset tunteet, jotka tunsimme reaktiona, on vapautettava, jotta mielenrauhamme saadaan takaisin. Se on kuitenkin prosessi ja vie aikaa.
Olen halukas näkemään tilanteen kaikki puolet.
Opiskelen antamaan anteeksi kaikki minulle tehdyt väärät asiat.
Rakkauteni määrittelee elämäni.
© 2018 Eileen Campbell. Kaikki oikeudet pidätetään.
Julkaisija: Conari Press, Red Wheel / Weiser, LLC: n jälki.
www.redwheelweiser.com. Piirretty luvalla.
[Toimittajan huomautus: Kirja sisältää 10-kohteita tässä luvussa. Oterajoitusten takia olemme julkaissut tiivistetyn version viidestä ensimmäisestä kohdasta.]
Artikkelin lähde
Naisten kirja toivosta: meditaatiot intohimoa, voimaa ja lupausta varten
esittäjä (t): Eileen Campbell
Tämä on päivittäisten meditaatioiden kirja, jonka tarkoituksena on auttaa palauttamaan toiveen ja tarkoituksen tunne. Se on käytännöllinen, ystävällinen ja avulias kirja, joka vetoaa kenenkään, joka etsii vähän pick-me-upia, vähän apua viikon läpikäymisessä. Se on kirja naisille, jotka tuntevat hukkua ja aliarvioitua. Se on epätoivon täydellinen vastalääke: kirja, joka opettaa naisia harjoittamaan toivoa - ryhtymään konkreettisiin toimiin tuskan ja epätoivon edessä ja tekemään heidän elämänsä onnellisemmiksi. (Saatavana myös Kindle-versiona.)
Lisää tämän kirjoittajan kirjoja
kirjailijasta
Eileen Campbell on kirjoittanut useita kirjoja, mukaan lukien Naisen ilon kirja. Hän oli vaihtoehtoinen / New Age -julkaisija yli 30-vuotta ja työskenteli eri tehtävissä suurille kustantajille kuten Routledge, Random House, Penguin, Rodale, Judy Piatkus Books ja Harper Collins. Hän oli myös kirjailija / esiintyjä BBC Radio: n "Jotain ymmärretty" ja "Pause for Thought" -sarjassa 1990sissa. Hän omistaa tällä hetkellä energiansa joogalle, kirjoittamiselle ja puutarhanhoitolle. Käy hänellä www.eileencampbellbooks.com.
