Ihmissuhteet

Miten parisuhteesi vaikuttaa siihen, kuinka hyvin nukut

kuinka hyvin nukut 2 24
 Parit, jotka nukkuvat hyvin yhdessä, tiedäthän… Shutterstock

A uusi kysely Australialaisista aikuisista on havainnut, että parisuhteesi voi vaikuttaa siihen, kuinka hyvin nukut.

Tiedämme sen perusteella aikaisempi tutkimus että jonkun vieressä nukkuminen voi auttaa sinua nukkumaan paremmin – mutta tämä on ensimmäinen tutkimus, jossa tarkastellaan, kuinka parisuhteesi voi vaikuttaa uneesi.

Havaitsimme, että vakituisen kumppanin kanssa asuvat ihmiset nukahtavat yleensä nopeammin kuin ihmiset, joilla on satunnaisia ​​tai satunnaisia ​​kumppaneita tai jotka ovat sinkkuja. Se ei kuitenkaan ole huono uutinen ihmisille, jotka eivät ole parisuhteessa – ihmisten yössä nukkuma määrä ei liittynyt parisuhteen tilaan.

Mahdollista unelmoida ja pysyä terveenä

Se on yleensä suositeltu sinun pitäisi nukkua seitsemän tai yhdeksän tuntia yössä. Kuitenkin noin 40% australialaisista raportti riittämätön uni.

Riittämätön uni tai huonolaatuinen uni voi johtaa erilaisiin terveysongelmiin – kuten huono sydämen terveys, vatsaongelmat, heikko mielenterveys, ja suurempi riski onnettomuus tai loukkaantuminen.

Monet asiat voivat vaikuttaa siihen, kuinka hyvin nukut – kuten työhuolet, perhevelvollisuudet ja terveys. Nykyiset tutkimukset kertovat myös meille, että nukkuminen jonkun vieressä voi vaikuttaa uneen. Useista psykologisista ja evoluutiotekijöistä johtuen, kuten vahvojen sosiaalisten siteiden tarve tuntea olonsa turvalliseksi, näyttää nukkuvan jonkun vieressä. johtaa parempaan uneenja kuinka hyvin nukut liittyvät suhteesi laatuun. Hyvä toimeentuleminen kumppanisi kanssa saattaa johtaa parempaan yöuneen – ja päinvastoin!

Mikään aikaisempi tutkimus ei kuitenkaan ole tutkinut, kuinka parisuhteen tila voi vaikuttaa uneesi. Me kysyi lähes 800 australialaista aikuista heidän suhteensa tilasta ja arvioida heidän unensa käyttämällä lyhyempää versiota Pittsburgh Sleep Quality -indeksi, joka on vahvistettu kelvolliseksi unimittariksi.

Satunnaiset kumppanit valvovat meitä öisin

Meidän opiskella, julkaistaan ​​maaliskuun numerossa Unitiede Lehti toteaa, että satunnaisten tai satunnaisten kumppaneiden nukahtaminen kestää hieman yli kymmenen minuuttia kauemmin kuin vakituisen kumppanin kanssa asuvilla.

Kymmenen minuuttia ei ehkä kuulosta pitkältä ajalta – mutta tutkimukset osoittavat vain neljästä kahdeksaan minuuttia voi olla ero unettomuuspotilaiden (nähdään ylihermostuneeksi fysiologisilla toimenpiteillä, kuten lisääntynyt aineenvaihdunta, korkeampi ruumiinlämpö, ​​muuttunut syke ja aivojen toiminta) ja terveiden nukkuvien välillä.


 Hanki uusimmat sähköpostitse

Viikkolehti Päivittäinen inspiraatio

Kun erittelemme tämän tutkimuksessamme sukupuolen mukaan, näemme, että parisuhdetila vaikuttaa naisiin paljon todennäköisemmin kuin miehiin. Miehet nukahtavat yhtä nopeasti, kun heillä on satunnainen kumppani, verrattuna tavalliseen kumppaniin.

Nämä erot näkyvät vain, kun tarkastelemme niin sanottua "univiivettä" eli aikaa, joka kuluu valon sammuttamisesta nukahtamiseen. Toinen pääasiallinen mitta – yöunien kokonaismäärä – ei muutu suhteesta riippuen. Tutkimuksessamme parisuhdetta koskevat ihmiset (elintilanteesta riippumatta) raportoivat myös korkeammasta seksin jälkeisestä emotionaalisesta tyytyväisyydestä ja useammin orgasmeista.

Joten vaikka sinusta saattaa tuntua, että unesi on huonompi, koska nukahtaminen kestää hieman kauemmin, emme odota tämän olevan suuria muutoksia päiväväsymykseen tai uneliaisuuteen sinkkujen tai satunnaisessa suhteessa oleville ihmisille.

Miksi se on niin?

Muutama asia voi selittää, miksi parisuhteen tila vaikuttaa uneen.

Satunnaisissa (tai uusissa) suhteissa olevilla ihmisillä saattaa olla suurempi fysiologinen kiihottuminen (lyövät sydämet, hengittävät nopeammin), joka pystyy siihen nukahtaa. Ihmiset uusissa ihmissuhteissa, jotka ovat vielä satunnaisessa vaiheessa, saattavat kokea enemmän jännitystä tai ahdistusta nukkuessaan uuden kumppaninsa vieressä – tai he saattavat olla huolissaan suhteensa tilasta.

Toisaalta jatkuvassa suhteessa olemiseen voi liittyä fyysisen ja emotionaalisen turvallisuuden tunteita, mikä voi vähentää fysiologista kiihottumista – ja parantaa unta. On mahdollista, että meidän on helpompi nukkua jonkun luottamuksen viereen, koska se on evoluutionaalinen mukautuminen. Toisin sanoen tunnemme olomme turvallisemmaksi petoeläimiltä nukkuessamme ympäristössä, jonka koemme olevan "turvallinen".

Nyt sänkyyn… tai sänkyihin

Jos menisit lääkäriin ja kertoisit, että sinulla on unihäiriöitä, he todennäköisesti suosittelevat strategioita, kuten nukkumistottumukset or kognitiivinen käyttäytymishoito unettomuuden vuoksi. Mutta nämä strategiat eivät ota huomioon suhteesi tilaa.

Tuloksemme viittaavat siihen, että lääkärit voisivat harkita parisuhdetilaasi, kun he selvittävät, kuinka voit saada paremmat yöunet.

Seuraava askel tällä tutkimusalueella on ymmärtää, miten uni muuttuu, kun ihmiset ovat samassa sängyssä kumppaninsa kanssa tai eivät. Satunnaisessa suhteessa olevilla ihmisillä saattaa olla helpompaa nukahtaa, kun he nukkuvat yksin, kun taas kumppaninsa kanssa asuvat eivät – emme vain vielä tiedä. Tarvitsemme myös objektiivisia tietoja – puettavista vaatteista tai yön yli tapahtuvasta aivotoiminnan seurannasta – kyselyjen sijaan.Conversation

Author

Madeline Sprajcer, Psykologian lehtori, CQUniversity Australia

Tämä artikkeli julkaistaan ​​uudelleen Conversation Creative Commons -lisenssin alla. Lue alkuperäinen artikkeli.

Charlie Bloomin ja Linda Bloomin suurten avioliittojen salaisuudetSuositeltava kirja:

Suurten avioliittojen salaisuudet: todellinen totuus todellisista pariskunnista kestävästä rakkaudesta
Charlie Bloom ja Linda Bloom.

Blooms tislattaa todellisen maailman viisauden 27in ylimääräisistä pariskunnista positiivisiin toimiin, joita pari voi toteuttaa saavuttaakseen tai palauttamaan ei vain hyvän avioliiton vaan suuren.

Lisätietoja tai tilata tämä kirja.

Saatat pitää myös

seuraa InnerSelfia

facebook-kuvaketwitter kuvakeyoutube kuvakeinstagram-kuvakepintrest-kuvakerss-kuvake

 Hanki uusimmat sähköpostitse

Viikkolehti Päivittäinen inspiraatio

SAATAVAT KIELET

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

LUE LUE

mindfulness ja tanssi mielenterveys 4 27
Kuinka mindfulness ja tanssi voivat parantaa mielenterveyttä
by Adrianna Mendrek, Bishop's University
Vuosikymmeniä somatosensorisen aivokuoren katsottiin olevan vastuussa vain aistinvaraisten…
laturi ei toimi 9 19
Uusi USB-C-laturisääntö näyttää, kuinka EU:n sääntelyviranomaiset tekevät päätöksiä maailman puolesta
by Renaud Foucart, Lancasterin yliopisto
Oletko koskaan lainannut ystävältäsi laturia vain huomataksesi, että se ei ole yhteensopiva puhelimesi kanssa? Tai…
sosiaalinen stressi ja ikääntyminen 6 17
Kuinka sosiaalinen stressi voi nopeuttaa immuunijärjestelmän ikääntymistä
by Eric Klopack, Etelä-Kalifornian yliopisto
Iän myötä heidän immuunijärjestelmänsä alkaa luonnollisesti heiketä. Tämä immuunijärjestelmän ikääntyminen,…
ruoat terveellisempiä kypsennettynä 6 19
9 vihannesta, jotka ovat terveellisempiä kypsennettynä
by Laura Brown, Teessiden yliopisto
Kaikki ruoka ei ole ravitsevampaa, kun sitä syödään raakana. Todellakin, jotkut vihannekset ovat itse asiassa enemmän…
välipaasto 6 17
Onko ajoittainen paasto todella hyvä painonpudotukseen?
by David Clayton, Nottingham Trentin yliopisto
Jos olet joku, joka on ajatellut laihduttamista tai on halunnut tulla terveemmäksi viime aikoina…
mies. nainen ja lapsi rannalla
Onko tämä päivä? Isänpäivän käänne
by Will Wilkinson
On isänpäivä. Mikä on symbolinen merkitys? Voisiko sinun elämässäsi tapahtua tänään jotain elämääsi mullistavaa…
vaikeudet laskujen maksamisessa ja mielenterveys 6 19
Laskujen maksuongelmat voivat heikentää isien mielenterveyttä
by Joyce Y. Lee, Ohion osavaltion yliopisto
Aikaisempi köyhyystutkimus on tehty ensisijaisesti äideillä, ja pääpaino on vähäisessä…
bpa:n terveysvaikutukset 6 19
Mitkä vuosikymmenien tutkimukset dokumentoivat BPA:n terveysvaikutukset
by Tracey Woodruff, Kalifornian yliopisto, San Francisco
Olitpa kuullut kemikaalista bisfenoli A, joka tunnetaan paremmin nimellä BPA, tutkimukset osoittavat, että…

Uudet asenteet - uudet mahdollisuudet

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Copyright © 1985 - 2021 Sisäiset julkaisut. Kaikki oikeudet pidätetään.