Parit, jotka nukkuvat hyvin yhdessä, tiedäthän… Shutterstock
A uusi kysely Australialaisista aikuisista on havainnut, että parisuhteesi voi vaikuttaa siihen, kuinka hyvin nukut.
Tiedämme sen perusteella aikaisempi tutkimus että jonkun vieressä nukkuminen voi auttaa sinua nukkumaan paremmin – mutta tämä on ensimmäinen tutkimus, jossa tarkastellaan, kuinka parisuhteesi voi vaikuttaa uneesi.
Havaitsimme, että vakituisen kumppanin kanssa asuvat ihmiset nukahtavat yleensä nopeammin kuin ihmiset, joilla on satunnaisia tai satunnaisia kumppaneita tai jotka ovat sinkkuja. Se ei kuitenkaan ole huono uutinen ihmisille, jotka eivät ole parisuhteessa – ihmisten yössä nukkuma määrä ei liittynyt parisuhteen tilaan.
Mahdollista unelmoida ja pysyä terveenä
Se on yleensä suositeltu sinun pitäisi nukkua seitsemän tai yhdeksän tuntia yössä. Kuitenkin noin 40% australialaisista raportti riittämätön uni.
Riittämätön uni tai huonolaatuinen uni voi johtaa erilaisiin terveysongelmiin – kuten huono sydämen terveys, vatsaongelmat, heikko mielenterveys, ja suurempi riski onnettomuus tai loukkaantuminen.
Monet asiat voivat vaikuttaa siihen, kuinka hyvin nukut – kuten työhuolet, perhevelvollisuudet ja terveys. Nykyiset tutkimukset kertovat myös meille, että nukkuminen jonkun vieressä voi vaikuttaa uneen. Useista psykologisista ja evoluutiotekijöistä johtuen, kuten vahvojen sosiaalisten siteiden tarve tuntea olonsa turvalliseksi, näyttää nukkuvan jonkun vieressä. johtaa parempaan uneenja kuinka hyvin nukut liittyvät suhteesi laatuun. Hyvä toimeentuleminen kumppanisi kanssa saattaa johtaa parempaan yöuneen – ja päinvastoin!
Mikään aikaisempi tutkimus ei kuitenkaan ole tutkinut, kuinka parisuhteen tila voi vaikuttaa uneesi. Me kysyi lähes 800 australialaista aikuista heidän suhteensa tilasta ja arvioida heidän unensa käyttämällä lyhyempää versiota Pittsburgh Sleep Quality -indeksi, joka on vahvistettu kelvolliseksi unimittariksi.
Satunnaiset kumppanit valvovat meitä öisin
Meidän opiskella, julkaistaan maaliskuun numerossa Unitiede Lehti toteaa, että satunnaisten tai satunnaisten kumppaneiden nukahtaminen kestää hieman yli kymmenen minuuttia kauemmin kuin vakituisen kumppanin kanssa asuvilla.
Kymmenen minuuttia ei ehkä kuulosta pitkältä ajalta – mutta tutkimukset osoittavat vain neljästä kahdeksaan minuuttia voi olla ero unettomuuspotilaiden (nähdään ylihermostuneeksi fysiologisilla toimenpiteillä, kuten lisääntynyt aineenvaihdunta, korkeampi ruumiinlämpö, muuttunut syke ja aivojen toiminta) ja terveiden nukkuvien välillä.
Kun erittelemme tämän tutkimuksessamme sukupuolen mukaan, näemme, että parisuhdetila vaikuttaa naisiin paljon todennäköisemmin kuin miehiin. Miehet nukahtavat yhtä nopeasti, kun heillä on satunnainen kumppani, verrattuna tavalliseen kumppaniin.
Nämä erot näkyvät vain, kun tarkastelemme niin sanottua "univiivettä" eli aikaa, joka kuluu valon sammuttamisesta nukahtamiseen. Toinen pääasiallinen mitta – yöunien kokonaismäärä – ei muutu suhteesta riippuen. Tutkimuksessamme parisuhdetta koskevat ihmiset (elintilanteesta riippumatta) raportoivat myös korkeammasta seksin jälkeisestä emotionaalisesta tyytyväisyydestä ja useammin orgasmeista.
Joten vaikka sinusta saattaa tuntua, että unesi on huonompi, koska nukahtaminen kestää hieman kauemmin, emme odota tämän olevan suuria muutoksia päiväväsymykseen tai uneliaisuuteen sinkkujen tai satunnaisessa suhteessa oleville ihmisille.
Miksi se on niin?
Muutama asia voi selittää, miksi parisuhteen tila vaikuttaa uneen.
Satunnaisissa (tai uusissa) suhteissa olevilla ihmisillä saattaa olla suurempi fysiologinen kiihottuminen (lyövät sydämet, hengittävät nopeammin), joka pystyy siihen nukahtaa. Ihmiset uusissa ihmissuhteissa, jotka ovat vielä satunnaisessa vaiheessa, saattavat kokea enemmän jännitystä tai ahdistusta nukkuessaan uuden kumppaninsa vieressä – tai he saattavat olla huolissaan suhteensa tilasta.
Toisaalta jatkuvassa suhteessa olemiseen voi liittyä fyysisen ja emotionaalisen turvallisuuden tunteita, mikä voi vähentää fysiologista kiihottumista – ja parantaa unta. On mahdollista, että meidän on helpompi nukkua jonkun luottamuksen viereen, koska se on evoluutionaalinen mukautuminen. Toisin sanoen tunnemme olomme turvallisemmaksi petoeläimiltä nukkuessamme ympäristössä, jonka koemme olevan "turvallinen".
Nyt sänkyyn… tai sänkyihin
Jos menisit lääkäriin ja kertoisit, että sinulla on unihäiriöitä, he todennäköisesti suosittelevat strategioita, kuten nukkumistottumukset or kognitiivinen käyttäytymishoito unettomuuden vuoksi. Mutta nämä strategiat eivät ota huomioon suhteesi tilaa.
Tuloksemme viittaavat siihen, että lääkärit voisivat harkita parisuhdetilaasi, kun he selvittävät, kuinka voit saada paremmat yöunet.
Seuraava askel tällä tutkimusalueella on ymmärtää, miten uni muuttuu, kun ihmiset ovat samassa sängyssä kumppaninsa kanssa tai eivät. Satunnaisessa suhteessa olevilla ihmisillä saattaa olla helpompaa nukahtaa, kun he nukkuvat yksin, kun taas kumppaninsa kanssa asuvat eivät – emme vain vielä tiedä. Tarvitsemme myös objektiivisia tietoja – puettavista vaatteista tai yön yli tapahtuvasta aivotoiminnan seurannasta – kyselyjen sijaan.
Author
Madeline Sprajcer, Psykologian lehtori, CQUniversity Australia
Tämä artikkeli julkaistaan uudelleen Conversation Creative Commons -lisenssin alla. Lue alkuperäinen artikkeli.
Liittyvät kirjat:
Viisi rakkauden kieltä: Kestävän rakkauden salaisuus
Kirjailija: Gary Chapman
Tämä kirja tutkii "rakkauskielten" käsitettä tai tapoja, joilla yksilöt antavat ja vastaanottavat rakkautta, ja tarjoaa neuvoja vahvojen suhteiden rakentamiseen, jotka perustuvat keskinäiseen ymmärrykseen ja kunnioitukseen.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
Seitsemän periaatetta avioliiton saamiseen toimivaksi: Käytännön opas maan tärkeimmältä ihmissuhdeasiantuntijalta
John M. Gottman ja Nan Silver
Kirjoittajat, johtavat parisuhdeasiantuntijat, tarjoavat tutkimukseen ja käytäntöön perustuvia neuvoja onnistuneen avioliiton rakentamiseen, mukaan lukien vinkkejä kommunikaatioon, konfliktien ratkaisemiseen ja tunnesuhteeseen.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
Tule sellaisena kuin olet: uusi yllättävä tiede, joka muuttaa seksielämäsi
Kirjailija: Emily Nagoski
Tämä kirja tutkii seksuaalisen halun tiedettä ja tarjoaa oivalluksia ja strategioita seksuaalisen nautinnon ja parisuhteen lisäämiseen.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
Liitteenä: Uusi tiede aikuisten kiintymyksestä ja kuinka se voi auttaa sinua löytämään – ja säilyttämään – rakkauden
Amir Levine ja Rachel Heller
Tämä kirja tutkii aikuisten kiintymyksen tiedettä ja tarjoaa oivalluksia ja strategioita terveiden ja tyydyttävien ihmissuhteiden rakentamiseen.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
Suhde Cure: 5-vaiheopas avioliiton, perheen ja ystävyyssuhteiden vahvistamiseksi
kirjoittanut John M.Gottman
Kirjoittaja, johtava suhdeasiantuntija, tarjoaa 5-vaiheisen oppaan vahvempien ja merkityksellisempien suhteiden rakentamiseen rakkaiden kanssa, jotka perustuvat tunneyhteyden ja empatian periaatteisiin.
