Istua koiran kanssa rinteessä loistavalla iltapäivällä
on palata Edeniin, missä ei tehdä mitään
ei ollut tylsää - se oli rauhaa. 
                                           - MiLAN KUNDERA

Joillekin meistä lapsuudessa oli laiska, eteläinen vetovoima tuntui siitä. Päiviä vietettiin tutkimalla metsiä tai kenttiä, ratsastamalla polkupyörää mihinkään erityisesti ja pelaten ulkona pimeään asti. Rakensimme kaupunkeja kivistä ja liasta tai muutimme jääkaappilaatikot linnoja ja avaruusaluksia. Tietenkin väärinkäyttö ja laiminlyönti olivat joskus surullisia ja salaisia ​​osa näennäisesti idyllistä elämää. Mutta lapset viettivät aikaa toisin kuin ei-kaukana menneisyydessä. Olimme kaikki kiireisempiä.

Nykypäivän lapset kuljettavat maailman painoa selässä. Heitä kehotetaan kunnostamaan koulussa, esiintymään vaikuttavasti oppilaitoksissa, hallitsemaan monimutkaisia ​​suhteita (sekä todellisia että verkkopalveluja) ja kilpailemaan pääsemään hyvään korkeakouluun tai löytämään kunnollisen työn.

2012issa paljastui, että 125 Harvardin opiskelijat olivat osallistuneet huijausskandaaliin. Michiganin yliopiston tekemässä tutkimuksessa todettiin, että 10-prosenttiosuus lukion sophomoreista ja lähes joka kahdeksasta eläkeläisestä, jotka ovat saaneet käyttää laittomasti hankittuja reseptilääkkeitä (”tutkimuslääkkeitä”), pysyivät työmääränsä tasalla. Ja Adolescent Health -lehden mukaan useimmat teini-ikäiset saavat vähintään kaksi tuntia vähemmän unta kuin suositellaan hyvään terveyteen.

Stressi Amerikassa

Tutkimuksessa, jonka otsikkona oli ”Amerikan psyykkinen yhdistys”, todettiin, että 30-prosenttiosuus teini-ikäisistä ilmoitti, että stressin takia tuntui ylivoimaiselta, masentuneelta tai surulliselta. Lähes 25 prosentin mukaan he ohittivat aterioita stressin takia. Lähes kolmasosa teini-ikäisistä sanoo, että stressi tuo heidät usein kyyneleiden reunaan. Viimeisten kuusikymmentä vuotta itsemurhien määrä on nelinkertaistunut miehillä viisitoista - 24-vuotiaille ja kaksinkertaistunut samanikäisille naisille. 10–14-vuotiaiden itsemurhien määrä kasvoi enemmän kuin 50 prosenttia 1981: n ja 2006: n välillä.

American Academy of Pediatrics julkaisi tutkimuksen, jossa todettiin, että stressihormonit, kuten kortisoli ja adrenaliini, voivat vaikuttaa merkittävästi teini-ikäiseen kehoon, mikä voi vaikuttaa aikuisten sydän- ja verisuonitauteihin, astmaan, viraaliseen hepatiittiin ja autoimmuunisairauksiin. Stressi voi vapauttaa kemikaaleja, jotka vaikuttavat neuronaalisten verkkojen kehitykseen kehittyvissä aivoissa, sekä estää uusien hermosolujen kehittymistä kasvavissa aivoissa.

Real-Life-todisteet tilastoista

Näiden tilastojen todelliset todisteet näkyvät säännöllisesti toimistossani. Kahdeksanvuotiaat, joiden vanhemmat tuovat heidät, koska he ovat sanoneet haluavansa tappaa itsensä. 14-vuotiaat, jotka käyttävät leikkausta helpottamaan ahdistusta ja onnettomuutta. Lapset, jotka eivät voi nukkua, eivät voi syödä, vetäytyvät, kyynelevät tai pelkäävät olla yksin.

Näen kiusatut ja kiusaajat, lapset, jotka huijaavat testeissä, ja ne, jotka rutiininomaisesti humalassa tylsivät heidän elämänsä kipua ja painetta. Se on särkyvä. Lapsuus on lyhyt. Tämän pienen aikaikkunan aikana nuoret haluavat tutustua maailmaan, selvittää, miten tulla toimeen muiden kanssa, tutustua heidän lahjoihinsa, kiivetä, tanssia, soittaa musiikkia ... ja pitää hauskaa.

Vanhempina meillä on dramaattinen vaikutus lasten uskomuksiin siitä, mikä on tärkeää. Jos opetamme heille, että ulkoinen saavutus on mitä me eniten välitämme, he etsivät luonnollisesti pikakuvakkeita saadakseen eteenpäin - testien huijaaminen tai nukkuminen. Heidän on tiedettävä, että haluamme, että he elävät uteliaisuutta, jännitystä ja innostusta, ja että olemme täällä nauttia elämää, ei työntää ja lyömme tiensä läpi.

Yhdistäminen todellisessa elämässä

Merkittävä stressiä edistävä tekijä on eristäminen tai katkaiseminen. Michael Price, haastattelussa Sherry Turkle, kirjoittaja Yksin yhdessä, kirjoittaa: ”Ihmiset ovat nykyään enemmän yhteydessä toisiinsa kuin koskaan aikaisemmin ihmiskunnan historiassa Internet-pohjaisten sosiaalisten verkostoitumissivustojen ja tekstiviestien ansiosta. Mutta he ovat myös yksinäisempiä ja kauempana toisistaan ​​irrallisissa elämissään. Tämä ei ainoastaan ​​muuta tapaa, jolla olemme vuorovaikutuksessa verkossa, vaan myös jännittävät henkilökohtaiset suhteemme. ”

Turkle kertoo Hinta: ”Kun teini kertoo minulle, että he mieluummin tekstiä kuin puhua, he ilmaisevat uuden näkökulman uuden teknologian uusista psykologisista tarjouksista - mahdollisuudesta piiloutua toisistaan. He sanovat, että puhelu paljastaa liikaa, että todelliset keskustelut eivät anna heille riittävästi valvontaa siitä, mitä he haluavat sanoa. "

Lapset astuvat ulos koulusta näkemään heidän vanhempansa katsomassa älypuhelimiaan. Pojat, jotka kerran puhuivat isän välillä näytelmien välissä, kun he katsoivat urheilua, odottavat, kun hän tarkistaa sähköpostinsa. Pikkulaisia ​​ruokitaan tai pullotetaan, kun äiditekstejä, jotka laimentavat tämän ensisijaisen, intiimin yhteyden emotionaalista vaihtoa. Lisäksi, jos äiti saa viestin, joka aiheuttaa ahdistusta, hänen jännittyneistä tunteistaan ​​ilmoitetaan vauvalle, joka kokee heidät stressiä suhteessaan äitiään eikä ulkoisten vaikutusten takia.

Syvästi yhdistetty auttaa estämään stressiä

Kirjassaan KukoistaaArianna Huffington jakoi seuraavan tarinan: ”Kun äitini vihastui minua ennen kuin hän kuoli, hän näki minut lukemassa sähköpostia ja puhumaan lapsilleni samaan aikaan. "Minä abhor multitasking", hän sanoi, että kreikkalainen aksentti, joka laittaa minun häpeään. Toisin sanoen, matalalla tavalla yhdistyminen koko maailmaan voi estää meitä olemasta syvästi yhteydessä niihin, jotka ovat lähimpänä meitä - myös itseämme. Ja tässä on viisaus löydetty. ”

Yhteys auttaa estämään stressiä. Mikään ei vahvista lasta kuin aito yhteys rakkaan kanssa. Lapset, joilla on kestävät ja luotettavat lisälaitteet terveillä rakkaimmillaan, pystyvät selviytymään paljon elämän stressistä. Kirjoittaja Johann Hari viittaa tutkimukseen, joka viittaa riippuvuuteen johtuen katkaisusta, ei pelkästään kemiallisuudesta. "Jos emme pysty muodostamaan yhteyttä toisiinsa, me yhdistämme kaiken, mitä löydämme - rulettipyörän tai ruiskun piikin". Hän lainaa professori Peter Cohenia, joka sanoo: "Meidän pitäisi lopettaa puhuminen" riippuvuus ”, ja sen sijaan kutsutaan sitä" sitomiseksi ". Heroiiniriippuvainen on sitoutunut heroiiniin, koska hän ei voinut sitoa yhtä täydellisesti mitään muuta. ”Hari sanoo edelleen, että” riippuvuuden vastakohta ei ole raittiutta. Se on ihmisen yhteys.

Aina tulee olemaan nuoria, joilla on läheiset suhteet vanhempiinsa, mutta jotka silti kamppailevat voimakkaasti vastoinkäymisten kanssa, mutta yleisesti ottaen liittyminen rakastavaan vanhempaan tai hoitajaan tarjoaa lapsille valtavan edun elämän rasitusten lieventämisessä.

Muutoksen ja epävarmuuden hallinta

Yksi elämän suurimmista varmuuksista on epävarmuus. Mitä enemmän voimme tehdä rauhaa sillä seikalla, että jotkut asiat ovat meidän hallintamme ulkopuolella, sitä vähemmän avuttomia me tunnemme, kun elämä ei ole suunnitelmien mukainen. Osoituksena siitä, että voimme olla joustavia odottamattomissa tilanteissa, autamme lapsiamme tietämään, että myös he voivat sietää olemaan epämiellyttäviä, kun he odottavat enemmän paljastamista.

Muistan kerran istuvan Nairobissa sijaitsevassa lentoasemassa, jossa oli sitten viisitoista vuotta vanha poikani. Se oli keskiyötä, ja meille oli juuri kerrottu, että emme saisi mennä lennolle Australiaan, koska lentoyhtiö ei tunnustanut sähköisiä viisumejamme. Ari alkoi hermostua; meillä ei ollut yhteyksiä Nairobissa, oli ollut melkein kaksikymmentäneljä tuntia matkalla Tansaniasta, ja lähtöaika lähestyi nopeasti. Kuten minä olin, yritin pysyä rentona, tietäen, että miten käsitin tilannetta todennäköisesti vaikuttaa siihen, miten poikani käsitteli vastaavia tapahtumia myöhemmin elämässään.

Ehdotin, että saamme ystäviä pahimmassa tapauksessa. Aloimme puhua asioista, joita voisimme tehdä, jos olisimme matkalla, muistuttaen itseämme siitä, että vaikka olisimme odottaneet Nairobissa päivässä tai kahdessa, jotta perinteinen viisumi tulisi läpi, olisimme kunnossa.

Hetki ennen kuin lentomme oli valmis lähtemään, lentoyhtiö sai faksin Australian konsulaatista, ja meillä oli lupa aloittaa. Mutta silloin olimme varmoja, että jos emme tee lentoamme, meillä olisi vain muutama muutama päivä kuin olimme suunnitelleet, ja että olisimme kunnossa.

Mutta auttaminen lapsillemme ei ole vain opettaa heille, miten selviytyä, kun asiat eivät mene hyvin. Kyse on myös päivien nauttimisesta nautinnolla.

Pitää hauskaa

Sanotaan, että keskimäärin neljä vuotta vanha nauraa kolmesataa kertaa päivässä; neljäkymmentä vuotta vanha, vain neljä. Naurua vähentää stressihormoneja, lisää endorfiineja, parantaa veren virtausta sydämeen, lisää luonnollisten virusten tappavien solujen määrää ja tekee meistä vastustuskykyisempiä taudille. Se parantaa mielialaamme ja asennettamme ja vahvistaa ihmisten välisiä siteitä.

Naurua ja hauskaa ovat hienoja tapoja torjua stressiä. Musiikki voi olla myös loistava tapa päästä ulos päämme ja sydämemme. Yritä pelata “Oh What a Beautiful Morning”, kun heräät lapsia aamulla, tai Pharrell Williamsin “Happy”, kun kaikki tanssit matkalla illalliselle. Pieni muutos valtiossa voi vaikuttaa suuresti.

Asenteemme elämästä voivat tehdä tai rikkoa lapsemme stressiä. Ei ole aina helppoa tietää, milloin meidän pitäisi kannustaa heitä luomaan esteitä, ja milloin opettaa heille, että on kunnossa päästää irti ja kertoa jotakin elämästä. Mutta kuten kaikki vanhemmuuden näkökohdat, miten me navigoimme käänteisiin meidän elämä vaikuttaa siihen, miten lapset käsittelevät omaa.

jatkuva

Motivoida lapsiamme yrittämään yrittää, kun menestys heijastaa heitä on korvaamaton. On elintärkeää, että he kehittävät sisäiset resurssit työntämään kompastuskiviä, kun pyyhkeeseen olisi helpompi heittää. Mutta on eroa unelmien ja intohimon ja ilon välillä ja yrittää pakottaa jotain tapahtumaan, kun se ei ole tarkoitus olla. Lapsillemme on ymmärrettävä, että kun he eivät saavuta toivottua päämäärää, he voivat kokeilla toista lähestymistapaa, ottaa tauon heidän harjoittamisessaan tai päästää irti. Ei tietyn tuloksen ilmentäminen ei ole epäonnistuminen, ja epäonnistuminen ei ole kohtalokas. Pudottaminen, laukaiseminen ja putoaminen on usein, miten pääsemme sinne, mihin olemme menossa.

Anna lapsillesi ymmärtää, että vaikka meillä voisi olla mieltymyksiä, voimme olla rauhassa, kun elämä ei mene suunnitellulla tavalla. Miten lapsesi näkee reagoida uutisiin, joita olet menettänyt lentosi? Etsitkö jonkun syyttämään? Mitä he katsovat, kun teille kerrotaan, että autosi tarvitsee suuren korjauksen? Kiroatko ja jaat jalkasi?

Selvitä, että kun jotain odottamatonta tapahtuu, voit vierittää sen kanssa. Anna heidän kuulla sinulta kysymyksen: "Onko tämä kysymys viiden vuoden kuluttua - tai kaksi päivää?" Antakaa lapsillesi nähdä sinut asettamaan nämä kuoppia tiellä laajempaan kontekstiin, he ovat taipuvaisia ​​tekemään samoin. Mutta jos luulet, että olisit kunnossa, tilanteen täytyy kehittyä täsmälleen niin kuin luulet sen, tuntuu voimattomalta. Ja voimattomuus johtaa stressiin.

Lapsille tällä hetkellä kohdistuvat paineet ovat poikkeuksellisia, ja kun stressiä kohoavat edelleen, meidän on autettava nuoria kehittämään hyviä selviytymisstrategioita.

Kiinnitä huomiota lapsesi stressiin

Jos sinulla on lapsi, jolla on jatkuvia stressiä tai serkkuja - ahdistusta ja masennusta - älä katso toisin. Varmista, että lapsesi tietävät sen mikä tahansa he käyvät läpi, he voivat kertoa teille totuuden. Online-työpajoissa ja koulutustilaisuuksissa käytän paljon aikaa vanhempien kanssa työskentelyyn, jotta he eivät lähetä lapsiaan sekasanomaiseen viestiin: Voit kertoa minulle mitään. Odota hetki - teit mitä?! Olet suurissa vaikeuksissa!

Jos haluamme auttaa lapsiamme hallitsemaan stressiä ja palauttamaan tasapainonsa, kun elämä tuntuu kovalta, meidän on tehtävä oma työ, jotta voimme rehellisesti kertoa heille: ”Mitä ikinä käydään läpi, kultaseni, olen täällä ja minä auta sinua tämän läpi. ”

© 2015 Susan Stiffelman. Kaikki oikeudet pidätetään.
Painettu julkaisijan luvalla
New World Library, Novato, CA 94949. newworldlibrary.com.

Artikkelin lähde

Vanhemmuus läsnäololla: käytännöt tietoisen, luottavaisen ja huolehtivan lapsen kasvattamiseksi
Susan Stiffelman MFT.

Klikkaa tästä saadaksesi lisätietoja ja / tai tilata tämän kirjan.

kirjailijasta

Susan Stiffelman on myös kirjoittanut Vanhemmuus ilman valtataisteluita ja on Huffington Postviikoittain "Vanhempien valmentajan" neuvonantaja. Hän on lisensoitu avioliitto ja perheterapeutti, valtuutettu opettaja ja kansainvälinen puhuja. Susan on myös pyrkivä banjopelaaja, keskikokoinen mutta päättäväinen tanssija ja optimistinen puutarhuri. Diagnoosi ADHD-etiketillä, hän onnistuu saavuttamaan enemmän viikossa kuin monet tekevät kuukaudessa säilyttäen säännöllisen meditaatioharjoituksen ja viettämällä vakavia määriä aikaa. Käy hänen verkkosivuilla osoitteessa www.SusanStiffelman.com.