Vanhemmuus

Negatiivisten kokemusten parantaminen jännitystä vapauttamalla

aikuinen gorilla ja gorillavauva istuvat keinussa
Kuva Isabel Lewark 


Kertoja Carmen Viktoria Gamper.

Videoversio

Toimittajan huomautus: Vaikka tämä artikkeli on kirjoitettu lapsia ajatellen, sen ohjeita voidaan soveltaa "ei-lapsiin" (eli aikuisiin) "aikuisten" tilanteissa.

Jännitteiden purkaminen on merkittävä osa lasten ja aikuisten itsensä parantamista, ja se on väistämätöntä, kun tulemme enemmän läsnä itsemme kanssa flow-kokemuksissa. Lapset, jotka käyvät vähemmän kuin ihanteelliseen kouluun, ovat päivittäisessä todellisuudessa, joka ei kunnioita heidän kaikkein kiireellisimpiä aitoja kehitystarpeita liikkumisen, tutkimisen, spontaanin leikin ja yhteyden suhteen. Tämä tietysti synnyttää sisäistä jännitystä.

Monien kouluaamujen aikana istuen, kuuntelemalla ja yrittäessään keskittyä lapset menettävät yhä enemmän yhteyden todellisiin tarpeisiinsa ja uteliaisuuteensa. Heidän vanhempansa tai merkittävät huoltajat ovat usein ainoita, joiden puoleen he voivat kääntyä, kun he tarvitsevat tukea.

Ottaa todellisia liittolaisia

Ennen kaikkea lapset tarvitsevat aikuisia, jotka ovat todellisia liittolaisia, joihin he voivat luottaa rakastavansa heitä juuri sellaisena kuin he ovat. Jos heillä on tämä syvä side ainakin yhteen merkittävään aikuiseen, vanhempaan, opettajaan, isovanhempaan tai ystävään, lapset kehittävät vahvan sisäisen ytimen ja taidot kohdata kaikki haasteet.

Nuoremmat lapset vapauttavat jännitteitä luonnollisesti spontaanin leikin, itsensä puhumisen ja luonnossa viettämisen aikana. Jos lapsesi edelleen leikkii ja puhuu leikin aikana – riippumatta siitä, kuinka vanha hän on – se on erittäin hyvä merkki siitä, että hänen jännityksenpoistomekanisminsa toimivat edelleen hyvin.

Vanhemmat lapset lopettavat usein leikkimisen ja tarvitsevat erilaisia ​​jännitteenpurkaustapoja ilmaistakseen turhautuneisuutensa. Anna heidän purkaa ja valittaa, kun sinä kuuntelet kärsivällisesti ja ymmärtäväisesti. Tietokonepelit ja muu ruutuaika eivät ole ihanteellisia jännityksen purkamismuotoja. Näytön riippuvuutta aiheuttavan potentiaalin ja kehon passiivisuuden vuoksi näyttöajan aikana se voi aiheuttaa lisää jännitystä.

Pysy lapsen kanssa, kunnes hän voi paremmin. Voit tarjota keinoja jännityksen purkamiseen alla kuvatulla tavalla.

Yhdeksän tapaa auttaa lastasi vapauttamaan jännitystä

1. Anna lasten itkeä.

Itkeminen osana surun, pettymyksen, syrjäytymisen tai epäoikeudenmukaisen kohtelun tuntemista on suorin tapa käsitellä epämiellyttäviä kokemuksia. Kyynelten vuodattaminen on yksi tehokkaimmista tavoista parantaa. Kyyneleet vapauttavat kehosta henkistä stressiä ja fyysisiä myrkkyjä.


 Hanki uusimmat sähköpostitse

Viikkolehti Päivittäinen inspiraatio

Yleensä lapset tuntevat olonsa täysin uudistuneeksi hyvän itkun jälkeen, varsinkin ymmärtävän aikuisen turvallisessa läsnäolossa. Joskus lapset itkevät, vaikka siihen ei ole ilmeistä syytä, tai näennäisesti toisiinsa liittymättömistä syistä, jotta he voisivat tuntea itkusta johtuvan helpotuksen. 

2. Anna lasten nauraa ja nauraa lasten kanssa.

Lapset rakastavat nauramista. Estoton nauru on iloinen ja tehokas tapa purkaa jännitteitä. Kun lapset nauravat yhdessä ikätovereiden tai aikuisten kanssa, se on voimakas yhdistävä kokemus, kunhan kaikki osapuolet ymmärtävät naurun syyn eivätkä koe itseään loukkaavaksi tai loukkaantuneeksi siitä.

Olet ehkä huomannut, että lapsilla on erilainen huumorintaju kuin aikuisilla; Siitä huolimatta lapsille ja aikuisille on runsaasti mahdollisuuksia nauraa yhdessä, kunhan aikuisen sydän on avoin lapsen maailmalle. Esimerkiksi aikuiset eivät ehkä pidä saman kopu-kop-vitsin toistamista yhtä hauskana kuin seitsemänvuotiaan tai he eivät ehkä naura niin paljon kolmivuotiaan kakka-poo-vitsille. Aikuisina voimme kuitenkin edelleen avata sydämemme lapsen kevyelle onnelle ja havaita sen sellaisena kuin se on: yrityksenä yhdistää, purkaa jännitteitä ja palauttaa sisäinen tasapaino. Lasten nauru voi olla parantavaa sekä lapsille että heidän ympärillään oleville aikuisille.

3. Tue lapsia lepäämässä.

Lepo on luonnollinen tapa täydentää energioita ja vapauttaa lihasjännitystä intensiivisen fyysisen liikkeen tai älyllisesti rasittavien tehtävien jälkeen. Anna lapsen halailla tyynyillä tai venytellä ja liikkua lattialla niin kauan kuin hän haluaa ilman paineita tehdä mitään. Lapset löytävät oman täydellisen tasapainonsa toiminnan ja levon välillä ja palauttavat luonnollisesti energiansa tarvittaessa.

4. Tarjoa paikkoja teeskentelyyn.

Teeskentely ja roolileikki ovat luonnollisia keinoja lapsille purkaa jännitteitä. 

5. Järjestä paikkoja liikkumiselle.

Suurin osa lapsista on jatkuvassa liikkeessä. Kun he pelaavat peliä lattialla, he venyvät ja vaihtavat usein asentoa. Kun he istuvat pöydän ääressä, he heiluvat edestakaisin ja liikuttavat jalkojaan. He ovat niitä, joita aikuiset joskus kutsuvat "levottomaksi". Kaikki nämä liikkeet vapauttavat sisäistä jännitystä.

Anna lasten liikkua niin paljon kuin he haluavat. Järjestä mahdollisuuksien mukaan alueita ja turvallisia liikkumismahdollisuuksia riippuköydillä, keinuilla, kiipeilyseinillä, nyrkkeilysäkeillä, hyppynaruilla, hula-vanteilla ja vastaavilla.

6. Auta lastasi fyysisesti tuntemaan tunteensa ja päästää se irti.

Voimme parantaa mielen, kehon ja sydämen olemalla syvästi tietoisia tunteistamme ja siitä, kuinka ne ilmenevät kehossamme. Kun lapsi on järkyttynyt, surullinen tai peloissaan, voit yrittää ohjata hänet yksinkertaisen prosessin läpi.

Kysy: "Missä tunnet tämän kehossasi? Onko se kurkussa, vatsassa tai leuassa? Osoita, missä tunnet tämän. Laita nyt kätesi varovasti siihen paikkaan ja hengitetään syvään ja tunnetaan tämä." Katsotaan sitten mitä tapahtuu. Usein tunteen tunnustaminen riittää, että lapsi päästää sen irti.

7. Tarjoa taidetarvikkeita piirtämistä, maalaamista tai askartelua varten.

Taide ja käsityöt eivät ole vain leikkimistä ja oppimista, vaan myös parantamista. Lapset vapauttavat jännitystä luomalla jotain ja repimällä sitä, piirtämällä kohtauksia mielikuvituksestaan, unelmistaan ​​tai muistoistaan ​​tai maalaamalla suurille pinnoille isoilla siveltimillä täyttävällä asenteella, että ei haittaa, saadaanko maalaus lopulta esille. .

Voit ohjata lapsesi jännitystä vapauttavaan taideprojektiin kysymyksillä, kuten "Miltä tuntuisi, jos se tulisi ovesta?" että "Voit maalata miltä sinusta tuntuu nyt ja sitten miltä haluaisit tuntea."

8. Anna lapsen puhua ja yksinkertaisesti kuunnella.

Lasten vanhetessa (joskus myös pieniä lapsia) heillä on lisääntynyt sanallinen taito vähentää jännitystä. Aivan kuten aikuiset, lapset puhuvat kohtaamistaan ​​haasteista, ja aivan kuten aikuiset, he eivät useimmiten etsi vastauksia tai ketään, joka ratkaisee heidän ongelmansa heidän puolestaan. Sen sijaan he tarvitsevat jonkun kuuntelemaan, jonkun, joka yksinkertaisesti hyväksyy ja todistaa sen, mitä he käyvät läpi.

Kuuntele sydämelläsi, kun lapsi puhuu ja huomaa hänen aidot tarpeet sanojensa takaa. Empatiaa rehellisesti, "Olen pahoillani, että joudut käymään tämän läpi, ja olen täällä sinua varten kaiken sen ajan."

9. Salli huutaminen siellä, missä se on tarkoituksenmukaista.

Huutaminen on toinen tehokas tapa purkaa jännitystä. Mieti paikkoja, joissa lapsesi voisi huutaa. Ehkä rannalla tai luonnossa, jossa ei ole paljon ihmisiä. Ne saattavat huutaa tyynyihin vaimentaakseen ääntä.

Ystävä antaa lapsensa huutaa tyynyihin kaikki ne nelikirjaiminen sanat, joita hänen ei pitäisi sanoa, joten he eivät "jumiudu sisään."

KOKEILE TÄTÄ: Lievennä lapsesi kielteisiä koulukokemuksia

Tässä on muutamia tapoja, joilla voit puolustaa lapsesi oikeuksia standardoidussa koulussa:

— Jätä lapsesi pois valtiontesteistä.

– Auta opettajia ymmärtämään lastasi.

— Pyydä opettajia vähentämään tai lopettamaan lapsesi läksyjä.

— Pyydä, että lapsesi saa käydä vessassa tarpeidensa mukaan.

– Pyydä, että lapsesi voi juoda vettä aina, kun hänellä on jano.

Lisää tapoja tukea lapsesi koulukokemusta:

* Yhteisinä iltaisin ja vapaapäivinä anna lapsellesi ääni itseään koskevissa päätöksissä: anna hänen valita vaatteet, ruoka (vain terveellisistä valinnoista) ja huonejärjestelyt.

* Vähennä tai poista tarpeettomia tapaamisia.

* Välttääksesi kiirehtimisen varmista, että koko perhe herää tarpeeksi aikaisin, jotta kouluun valmistautumiseen jää riittävästi aikaa.

* * * * *

Kaikki nämä vinkit ja ehdotukset auttavat sinua ja lastasi saamaan parhaan mahdollisen huonon koulutilanteen. Aito tukesi ja ymmärryksesi varmistavat, että lapsesi pysyy henkisesti terveenä ja oppii selviytymään kaikista haasteista ja että hän on arvokas nuori.

Copyright 2020 by Carmen Viktoria Gamper. Kaikki oikeudet pidätetään. 
Painettu uudelleen luvalla: Uusi oppimiskulttuurijulkaisu 

Artikkelin lähde

Oppimisvirta: 52 viikon vanhempien opas lapsesi virtaustilan tunnistamiseen ja tukemiseen - optimaalinen edellytys oppimiselle
kirjoittanut Carmen Viktoria Gamper

Oppimisvirta: 52 viikon vanhempien opas lapsen virtaustilan tunnistamiseen ja tukemiseen - optimaalinen edellytys oppimiselle, Carmen Viktoria GamperFlow to Learn kohottava, havainnollistettu vanhempien opas, joka tarjoaa 52 viikkoa täynnä käytännön ehdotuksia ja myötätuntoisia oivalluksia lapsesi auttamiseksi lapsuuden ylä- ja alamäissä.

Vanhempia ohjataan lapsenkehityksen, psykologian ja lapsikeskeisen koulutuksen käytännön, näyttöön perustuvien työkalujen avulla askel askeleelta luomalla yksinkertaisia ​​käytännön asemia, jotka lisäävät lasten rakkautta oppimiseen.

Jos haluat lisätietoja ja / tai tilata tämän kirjan, Klikkaa tästä

Lisää tämän kirjoittajan kirjoja.

kirjailijasta

Carmen Viktoria GamperCarmen Viktoria Gamper on työskennellyt kansainvälisesti kouluttajana, neuvonantajana, valmentajana ja puhujana lapsikeskeisessä koulutuksessa. Uuden oppimiskulttuurin ohjelman perustajana hän tukee vanhempia, kotiopettavia perheitä ja kouluja turvallisesti lapsille suunnattujen, virtauksenkestävien oppimisympäristöjen tarjoamisessa.

Hän on kirjoittanut: Flow to Learn: 52 viikon vanhempien opas lapsesi virtaustilan tunnistamiseen ja tukemiseen - optimaalinen edellytys oppimiselle (New Learning Culture Publishing, 27. maaliskuuta 2020). Lisätietoja osoitteessa flowtolearn.com.
  

Lisää tämän tekijän artikkeleita

Saatat pitää myös

seuraa InnerSelfia

facebook-kuvaketwitter kuvakeyoutube kuvakeinstagram-kuvakepintrest-kuvakerss-kuvake

 Hanki uusimmat sähköpostitse

Viikkolehti Päivittäinen inspiraatio

SAATAVAT KIELET

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

INNERSELF-ÄÄNIT

Kuunpimennys, 12. toukokuuta 2022
Astrologinen yleiskatsaus ja horoskooppi: 23.-29
by Pam Younghans
Tämä viikoittainen astrologinen päiväkirja perustuu planeettojen vaikutteisiin, ja se tarjoaa näkökulmia ja…
05 21 mielikuvituksen elpyminen vaarallisina aikoina 5362430 1920
Mielikuvituksen elpyminen vaarallisina aikoina
by Luonto Gabriel Kram
Maailmassa, joka usein näyttää pyrkivän tuhoamaan itsensä, huomaan kuroivani kauneutta – sellaista…
ryhmä monirotuisia yksilöitä seisomassa ryhmäkuvaa varten
Seitsemän tapaa, joilla voit osoittaa kunnioitusta monipuolista tiimiäsi kohtaan (video)
by Kelly McDonald
Kunnioitus on syvästi merkityksellistä, mutta sen antaminen ei maksa mitään. Tässä on tapoja, joilla voit osoittaa (ja…
elefantti kävelee laskevan auringon edessä
Astrologinen yleiskatsaus ja horoskooppi: 16.-22
by Pam Younghans
Tämä viikoittainen astrologinen päiväkirja perustuu planeettojen vaikutteisiin, ja se tarjoaa näkökulmia ja…
kuva Leo Buscagliasta hänen kirjansa Living, Loving and Learning kannesta
Kuinka muuttaa jonkun elämää muutamassa sekunnissa
by Joyce Vissell
Elämäni muuttui dramaattisesti, kun joku käytti tuon sekunnin osoittaakseen kauneuteni.
yhdistelmäkuva täydellisestä kuunpimennyksestä
Astrologinen yleiskatsaus ja horoskooppi: 9.-15
by Pam Younghans
Tämä viikoittainen astrologinen päiväkirja perustuu planeettojen vaikutteisiin, ja se tarjoaa näkökulmia ja…
05 08 myötätuntoisen ajattelun kehittäminen 2593344 valmis
Myötätuntoisen ajattelun kehittäminen itseä ja muita kohtaan
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Kun ihmiset puhuvat myötätunnosta, he tarkoittavat useimmiten myötätuntoa muita kohtaan...
mies kirjoittaa kirjettä
Totuuden kirjoittaminen ja tunteiden virrata
by Barbara Berger
Asioiden kirjoittaminen on hyvä tapa harjoitella totuuden kertomista.
portaat taivaaseen?
On paljon saavutettavaa
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Uuden vuoden kynnyksellä tiedämme, että meillä on vielä paljon tehtävää, sekä…
Muistot ovat arvokkaita
Muistot ovat arvokkaita
by Joyce Vissell
Tämän pandemian aikana meiltä on otettu niin paljon. Kaikilta puuttuu jotain tärkeää…
Älä pidä takaisin! Rakkaus kaikessa sydämessäsi!
Älä pidä takaisin! Rakkaus kaikessa sydämessäsi!
by Joyce Vissell
Kun olin kaksikymmentäseitsemän, eräs naisystäväni turhautui siihen, kuinka paljon rakkautta ja huomiota olin…

LUE LUE

etsimäsi löytäminen 5 25
Käytä horaryastrologiaa löytääksesi, mitä menetit
by Alphee Lavoie
Astrologien keskuudessa on aina ollut paljon kiistaa siitä, mihin aikaan (ja jopa paikkaan)…
ympäristön jälleenrakentaminen 4 14
Kuinka alkuperäiset linnut palaavat Uuden-Seelannin kunnostettuihin kaupunkimetsiin
by Elizabeth Elliot Noe, Lincoln University et ai
Kaupungistuminen ja sen aiheuttama elinympäristön tuhoutuminen on suuri uhka kotoperäisille linnuille…
Tarina kärsimyksestä ja kuolemasta Irlannin aborttikiellon ja myöhemmän laillistamisen takana
Tarina kärsimyksestä ja kuolemasta Irlannin aborttikiellon ja myöhemmän laillistamisen takana
by Gretchen E. Ely, Tennesseen yliopisto
Jos Yhdysvaltain korkein oikeus kumoaa Roe v. Wade -päätöksen, vuoden 1973 päätöksen, joka laillisti abortin...
kuinka paljon unta tarvitset 4 7
Kuinka paljon unta todella tarvitset
by Barbara Jacquelyn Sahakian, Cambridgen yliopisto, et ai
Useimmat meistä kamppailevat ajatellakseen hyvin huonosti nukutun yöunen jälkeen – tunnemme olonsa sumuiseksi ja suoriutumatta…
sitruunaveden edut 4 14
Antaako sitruunavesi Detox tai energiaa?
by Evangeline Mantzioris, Etelä-Australian yliopisto
Jos uskot netin anekdootteja, haalean veden juominen sitruunamehulla on…
luottavaiset yhteiskunnat ovat onnellisia 4 14
Miksi luottavaiset yhteiskunnat ovat kaiken kaikkiaan onnellisempia
by enjamin Radcliff, Notre Damen yliopisto
Ihminen on sosiaalinen eläin. Tämä tarkoittaa melkein loogisesti sitä, että ihmisten…
ryhmä monirotuisia yksilöitä seisomassa ryhmäkuvaa varten
Seitsemän tapaa, joilla voit osoittaa kunnioitusta monipuolista tiimiäsi kohtaan (video)
by Kelly McDonald
Kunnioitus on syvästi merkityksellistä, mutta sen antaminen ei maksa mitään. Tässä on tapoja, joilla voit osoittaa (ja…
talous 4 14
5 asiaa, jotka taloustieteilijät tietävät, mutta jotka kuulostaa useimpien muiden mielestä väärin
by Renaud Foucart, Lancasterin yliopisto
Erikoinen asia ammatissamme on se, että kun me akateemiset taloustieteilijät olemme suurelta osin samaa mieltä jokaisen kanssa…

Uudet asenteet - uudet mahdollisuudet

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Copyright © 1985 - 2021 Sisäiset julkaisut. Kaikki oikeudet pidätetään.