Vanhemmuus

Näin saat lapset liikkumaan

saada lapsia aktiiviseksi

Koiran omistaminen on yhdistetty korkeampaan aktiivisuustasoon. Monkey Business Images / Shutterstock

Pandemian aikaisten sulkemisten tarkoituksena oli rajoittaa COVID-19:n leviämistä ja siihen liittyviä kuolemia. Nämä lukitukset vaikuttivat kuitenkin myös ihmisten aktiivisuuteen. Lapsista tuli huomattavasti istuvampi.

On olemassa riski, että lyhyen aikavälin muutokset lasten fyysisessä aktiivisuudessa COVID-19:n vaikutuksesta voivat päätyä pidemmälle kuin pandemian kesto. Nuorten tottumusten vakiintuminen ja istumista ja vähemmän fyysisesti aktiivista elämäntapaa on erittäin helppo saada normaaliksi ja juurtumaan nuoriin.

On kuitenkin olemassa tapoja, joilla lapsia voidaan rohkaista olemaan aktiivisempia. Näitä ovat koko perheen saaminen mukaan fyysiseen toimintaan ja harjoituksen rakentaminen rutiiniksi.

Maailmanlaajuinen suuntaus

Ympäri maailmaa tehdyt tutkimukset ovat tutkineet, kuinka paljon COVID-19-rajoitukset ovat vaikuttaneet lapsiin ja heidän fyysiseen aktiivisuuteensa.

kanadalainen Tutkijat suoritti verkkokyselyn 1472 nuoren vanhemmille COVID-19-rajoitusten aikana. He havaitsivat, että vain 4.8 % 11–XNUMX-vuotiaista lapsista täytti Kanadalaiset 24 tunnin liikeohjeet, joihin sisältyy tunti kohtalaista tai voimakasta fyysistä aktiivisuutta päivittäin. 12–17-vuotiailla nuorten ohjearvoa vastaava määrä oli vain 0.6 %.

Toisessa tutkimuksessa oli mukana 211 vanhempaa Yhdysvaltain lapset 13–90-vuotiaat. Se havaitsi, että lapset istuivat noin XNUMX minuuttia päivässä kouluun liittyvien toimintojen vuoksi ja lisäksi kahdeksan tuntia päivittäin istuen vapaa-ajan tarkoituksiin pandemian aikana.

Tutkimus Shanghai, Kiina vertaili 2,426 17 30–XNUMX-vuotiaan nuoren aktiivisuutta ennen pandemiaa ja sen aikana. Se havaitsi, että kaiken kaikkiaan nuorten fyysiseen aktiivisuuteen viettämä aika väheni dramaattisesti – noin yhdeksästä tunnista alle kahteen tuntiin viikossa. Ruutuaika lisääntyi keskimäärin noin XNUMX tuntia viikossa.

Tarina oli samanlainen Italiassa. Tutkijat vertasivat 41 lihavan lapsen ryhmän käyttäytyminen sekä ennen pandemiaa että kolmen viikon ajan Italian kansallisessa sulkussa. Lasten urheilutoimintaan käytetty aika väheni pandemian aikana, kun taas uni- ja ruutuaika lisääntyi.

Liikkumaan

Kun otetaan huomioon lisääntyneen fyysisen aktiivisuuden lukuisat fyysiset ja psyykkiset hyödyt, lapsille tulisi antaa runsaasti mahdollisuuksia ja kannustusta olla fyysisesti aktiivinen.


 Hanki uusimmat sähköpostitse

Viikkolehti Päivittäinen inspiraatio

Perheen osallistuminen on tärkeä rooli lasten aktiivisuustasoilla. Vanhempien ja lastensa kanssa fyysiseen toimintaan osallistuvien vanhempien rohkaisu on liittyvä korkeammalla sisällä ja ulkona lasten fyysisellä aktiivisuudella ja leikillä.

Tutkimukset ovat myös osoittaneet sen omistaa lemmikkikoiran voi rohkaista lapsia olla aktiivinen.

Yksi tapa vastata COVIDin epävarmuuteen on kehittää rutiini ja rakenne lapsille. Ennustettavuuden tunteen edistäminen kotona voi auttaa lapsia selviytymään epävarmasta maailmasta. Säännölliset perhekävelyt viikonloppuisin tai koulun jälkeen tai liikuntatunnit voivat olla todella positiivinen tapa auttaa lapsia tuntemaan olonsa turvalliseksi ja hoidetuksi.

Yksi tapa, jolla lapset nauttivat aktiivisuudesta, on käydä tunneilla tanssista uimiseen jalkapalloon. Lukituksen aikana nämä luokat jouduttiin lopettamaan, mutta monet ovat nyt avattu uudelleen. Ne ovat loistava tapa lapsille seurustella ja pitää kunnossa.

Joillekin ihmisille nämä luokat eivät kuitenkaan ole enää vaihtoehto. Jotkut toiminnot voivat olla pysyvästi suljettuina tai perheillä voi olla vähemmän käytettävissä olevia tuloja kuin ennen pandemiaa. Vanhemmat saattaa olla ahdistunut heidän lastensa osallistumisesta luokkiin muiden lasten kanssa.

Vanhempien ahdistus voi vaikuttaa lasten fyysiseen aktiivisuuteen. Vanhempien lapset, jotka olivat enemmän ahdistunut Kanadassa vieraili puistossa vähemmän kuin vähemmän ahdistuneiden vanhempien lapset pandemian aikana.

Lukitusaikana urheilu- ja aktiviteettituntien peruuntuminen on inspiroinut ohjelmia, jotka tarjoavat lapsille verkkoliikuntatunteja. Tämä on loistava tapa antaa lapsille mahdollisuus olla fyysisesti aktiivinen kotona tilanteissa, joissa heidän vanhempansa eivät ehkä viihdy heidän osallistuessaan suuriin luokkiin, joita he kävivät ennen pandemiaa.

On todella tärkeää, että lapset ovat fyysisesti aktiivisia ja estävät istuvamman elämäntavan jatkumisen aikuisikään asti.

Author

Alison Owen, terveyspsykologian lehtori, Staffordshiren yliopisto

Tämä artikkeli julkaistaan ​​uudelleen Conversation Creative Commons -lisenssin alla. Lue alkuperäinen artikkeli.

books_fitness

Saatat pitää myös

seuraa InnerSelfia

facebook-kuvaketwitter kuvakeyoutube kuvakeinstagram-kuvakepintrest-kuvakerss-kuvake

 Hanki uusimmat sähköpostitse

Viikkolehti Päivittäinen inspiraatio

SAATAVAT KIELET

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

INNERSELF-ÄÄNIT

Kuunpimennys, 12. toukokuuta 2022
Astrologinen yleiskatsaus ja horoskooppi: 23.-29
by Pam Younghans
Tämä viikoittainen astrologinen päiväkirja perustuu planeettojen vaikutteisiin, ja se tarjoaa näkökulmia ja…
05 21 mielikuvituksen elpyminen vaarallisina aikoina 5362430 1920
Mielikuvituksen elpyminen vaarallisina aikoina
by Luonto Gabriel Kram
Maailmassa, joka usein näyttää pyrkivän tuhoamaan itsensä, huomaan kuroivani kauneutta – sellaista…
ryhmä monirotuisia yksilöitä seisomassa ryhmäkuvaa varten
Seitsemän tapaa, joilla voit osoittaa kunnioitusta monipuolista tiimiäsi kohtaan (video)
by Kelly McDonald
Kunnioitus on syvästi merkityksellistä, mutta sen antaminen ei maksa mitään. Tässä on tapoja, joilla voit osoittaa (ja…
elefantti kävelee laskevan auringon edessä
Astrologinen yleiskatsaus ja horoskooppi: 16.-22
by Pam Younghans
Tämä viikoittainen astrologinen päiväkirja perustuu planeettojen vaikutteisiin, ja se tarjoaa näkökulmia ja…
kuva Leo Buscagliasta hänen kirjansa Living, Loving and Learning kannesta
Kuinka muuttaa jonkun elämää muutamassa sekunnissa
by Joyce Vissell
Elämäni muuttui dramaattisesti, kun joku käytti tuon sekunnin osoittaakseen kauneuteni.
yhdistelmäkuva täydellisestä kuunpimennyksestä
Astrologinen yleiskatsaus ja horoskooppi: 9.-15
by Pam Younghans
Tämä viikoittainen astrologinen päiväkirja perustuu planeettojen vaikutteisiin, ja se tarjoaa näkökulmia ja…
05 08 myötätuntoisen ajattelun kehittäminen 2593344 valmis
Myötätuntoisen ajattelun kehittäminen itseä ja muita kohtaan
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Kun ihmiset puhuvat myötätunnosta, he tarkoittavat useimmiten myötätuntoa muita kohtaan...
mies kirjoittaa kirjettä
Totuuden kirjoittaminen ja tunteiden virrata
by Barbara Berger
Asioiden kirjoittaminen on hyvä tapa harjoitella totuuden kertomista.
unelmat 2724523 540
Horoskooppi: Syyskuun viikko 10 16, 2018
by Pam Younghans
Tämä viikoittainen astrologinen päiväkirja perustuu planeettojen vaikutteisiin, ja se tarjoaa näkökulmia ja…
kaareva tie Uudessa -Seelannissa
Älä ole niin ankara itsellesi
by Marie T. Russell, InnerSelf
Elämä koostuu valinnoista ... jotkut ovat "hyviä" valintoja ja toiset eivät niin hyviä. Kuitenkin jokainen valinta…
Kvantiin pääsy - Ei-mukava-alue
Kvantiin pääsy - Ei-mukava-alue
by Emma Mardlin, Ph.D.
Kvanttitodellisuus on paikka, joka on ajan ja avaruuden ulkopuolella, sellaisena kuin me sen tunnemme; siellä on…

LUE LUE

ympäristön jälleenrakentaminen 4 14
Kuinka alkuperäiset linnut palaavat Uuden-Seelannin kunnostettuihin kaupunkimetsiin
by Elizabeth Elliot Noe, Lincoln University et ai
Kaupungistuminen ja sen aiheuttama elinympäristön tuhoutuminen on suuri uhka kotoperäisille linnuille…
Tarina kärsimyksestä ja kuolemasta Irlannin aborttikiellon ja myöhemmän laillistamisen takana
Tarina kärsimyksestä ja kuolemasta Irlannin aborttikiellon ja myöhemmän laillistamisen takana
by Gretchen E. Ely, Tennesseen yliopisto
Jos Yhdysvaltain korkein oikeus kumoaa Roe v. Wade -päätöksen, vuoden 1973 päätöksen, joka laillisti abortin...
kuinka paljon unta tarvitset 4 7
Kuinka paljon unta todella tarvitset
by Barbara Jacquelyn Sahakian, Cambridgen yliopisto, et ai
Useimmat meistä kamppailevat ajatellakseen hyvin huonosti nukutun yöunen jälkeen – tunnemme olonsa sumuiseksi ja suoriutumatta…
luottavaiset yhteiskunnat ovat onnellisia 4 14
Miksi luottavaiset yhteiskunnat ovat kaiken kaikkiaan onnellisempia
by enjamin Radcliff, Notre Damen yliopisto
Ihminen on sosiaalinen eläin. Tämä tarkoittaa melkein loogisesti sitä, että ihmisten…
sitruunaveden edut 4 14
Antaako sitruunavesi Detox tai energiaa?
by Evangeline Mantzioris, Etelä-Australian yliopisto
Jos uskot netin anekdootteja, haalean veden juominen sitruunamehulla on…
ryhmä monirotuisia yksilöitä seisomassa ryhmäkuvaa varten
Seitsemän tapaa, joilla voit osoittaa kunnioitusta monipuolista tiimiäsi kohtaan (video)
by Kelly McDonald
Kunnioitus on syvästi merkityksellistä, mutta sen antaminen ei maksa mitään. Tässä on tapoja, joilla voit osoittaa (ja…
talous 4 14
5 asiaa, jotka taloustieteilijät tietävät, mutta jotka kuulostaa useimpien muiden mielestä väärin
by Renaud Foucart, Lancasterin yliopisto
Erikoinen asia ammatissamme on se, että kun me akateemiset taloustieteilijät olemme suurelta osin samaa mieltä jokaisen kanssa…
oppia kiinnittämään huomiota 4 14
Nämä strategiat ja elämänhackit voivat auttaa kaikkia, joilla on huomioongelmia
by Rob Rosenthal, Coloradon yliopisto
Koska ihmiset saavat jatkuvasti negatiivista palautetta tuottavuudestaan,…

Uudet asenteet - uudet mahdollisuudet

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Copyright © 1985 - 2021 Sisäiset julkaisut. Kaikki oikeudet pidätetään.