Sen viestin vahvistaminen, että lapset ovat arvoisia ja rakastettuja, ei riipu menestystarinoiden suunnittelusta. (Pexels/Keira Burton)
Opiskelijana ja perheenä joissakin osissa Kanadaa lähestymistapa heidän kevätlomansa, kiireiset vanhemmat ja huoltajat kaikkialla voidaan muistuttaa COVID-19-pandemian kaksivuotinen vuosipäivä 13.
Tänä päivänä Kanadan hallitus julkaisi varoituksia kaikesta kansainvälisestä matkustamisesta. Sitä seurasi pian koulujen sulkeminen kaikkialla Kanadassa ja maailmanlaajuisesti.
Vaikka jotkut perheet, joilla on varaa lomat tai vanhemmille ottaa vapaata töistä saattaa vaatia pakopaikkaaTänä vuonna monet vanhemmat etsivät todennäköisesti tapoja levätä ja virkistäytyä vanhempien burnout että kahden vuoden pandemiavanhemmuus olisi voinut tuoda mukanaan.
Pandemian puhkeamisen jälkeen työskentelevät vanhemmat ovat tasapainottaneet työnsä ja lastensa ajoittaista virtuaalioppimista sekä monia muita vanhemmuuden haasteita.
Tämä tasapainoilu on ollut sellainen, jonka kanssa erityisesti monet äidit ovat joutuneet painiskelemaan, samalla kun he ovat kantaneet leijonanosan kotimaiset vastuut.
Kiireiset ja uupuneet vanhemmat voivat latautua ja olla yhteydessä lastensa kanssa priorisoimalla lepoa ja unta sekä kehittämällä päivittäisiä hetkiä ja kokemuksia kuulumisen ja rakkauden jakamiseen.
Pandemian hidastuminen ja loppuunpalaminen
Pandemian alussa ne, joiden työtä pandemian tarpeet eivät nopeuttaneet hidastui, joidenkin kesti hetken pysähtyä ja pohtia ja jotkut jopa ottivat vastaan uudet taidot.
Sitä vastoin välttämättömien työntekijöiden ajan ja energian vaatimukset sekä heidän turvallisuutensa ja terveytensä uhat johtivat korkeisiin hintoihin. burnoutista ja henkilöstöpula.
Verkkokoulun alkaminen ja lukitukset ja kodin, koulun ja työelämän tasapainon hämärtyminen toi huomattava stressi monille perheille. Nämä stressitekijät ovat todellakin suhteettoman korkeampia rodullisille yhteisöille, jotka kohtaavat jatkuvaa ja leikkaava epätasa-arvo pandemian ja muiden kiireellisten maailmanlaajuisten kriisien keskellä.
Taukojen hidastamista, palauttamista ja vakavasti ottamista koskevien tapojen pohtiminen on tärkeä osa niistä toipumista osan surusta ja näiden aikojen vahingot.
Taukojen edut
Aikuisille, hyödyt lyhyiden henkisten taukojen pitämisestä heikentynyt henkinen väsymys, tehostunut aivojen toiminta ja pidempi käyttäytyminen työtehtävissä.
Lapsille, edut tauon pitämisestä kotona tai luokkahuoneessa edistää myös kognitiivisen toiminnan ja työkäyttäytymisen lisääntymistä.
Tauon edut täyttävät myös joitakin meidän perustarpeet, jotka ovat ihmisen motivaation taustalla.
Tarvehierarkia
Mukaan Amerikkalainen psykologi Abraham Maslow, "korkeamman tason" tarpeitamme, kuten rakkauden, kuulumisen ja arvostuksen tarvetta sekä henkistä stimulaatiota, ei voida täyttää ennen kuin alemman tason fysiologiset tarpeemme - kuten uni, ruoka ja suoja - on täytetty.
Kun ihmisten perustarpeet eivät täyty heidän kykynsä osallistua aktiivisesti oppimiseen heikkenee merkittävästi. Psykologi Jacob Ham, New Yorkin Child Trauma and Resilience -keskuksen johtaja, selittää, että ihmisten aivot siirtyvät "selviytymisaivojen" tilaan "oppivien aivojen" sijaan, kun he kohtaavat perustarpeiden puutteen ja trauman.
Yksi perustarpeista on uni. Lasten unen puutteen on havaittu aiheuttavan pitkäaikaisia haittavaikutuksia, mukaan lukien huonompi mielenterveys ja hyvinvointi sekä huonompi elämänlaatu.
Tämä on erityisen tärkeää nyt, koska pandemia on vaikuttanut kielteisesti monien lasten uneen. Hiljattain tehty katsaus lapsia ja unta pandemian aikana koskevasta olemassa olevasta tutkimuksesta, joka sisälsi tutkimuksia Kanadasta ja Kiinasta, havaitsi, että "Lähes puolet terveistä lapsista ei täyttänyt unen kestoa koskevia suosituksia"
Tutkijat havaitsivat, että kouluikäisten lasten ja nuorten uneen vaikuttivat suoraan tai välillisesti dramaattiset muutokset lasten elämässä. He kuitenkin varoittivat pääosin vanhemmille tehtyihin verkkokyselyihin perustuvien tutkimuksien päätelmien tekemistä.
Vanhemmat voivat pyrkiä suojaamaan uniikkunoita lapsilleen ja itselleen – ja uudistaa sitoumuksiaan oman mielenterveyden vahvistaminen ollakseen optimaalisessa paikassa olla läsnä ihmissuhteissa ja tukea lapsiaan.
Pidä tauko samalla kun huolehdit perustarpeista
Olemme koonneet lisää tapoja, joilla kiireiset vanhemmat voivat ladata itseään lastensa kanssa ja jotka voivat auttaa täyttämään joidenkin perheiden fysiologiset, turvallisuus-, kuulumis- ja rakkaustarpeet.
1. Vietä aikaa luonnossa
Luonnonkosketuksen tunteen tuova ulkoilma-ajan viettäminen on yhdistetty moniin fyysisen ja mielenterveyden etuihin. Tutkimus osoittaa että 10 minuutin ulkoilu kolme kertaa viikossa tai useammin voi auttaa vähentämään stressiä. Tällä tauolla yritä tutustua paikalliseen lapsiystävälliset Parks Canadan nähtävyydet tai kunnallisissa puistoissa tai alueesi luonnonsuojelualueilla, et ehkä ole käynyt aiemmin.
2. Perhetoimintailta
Harrastaa perhetoimintaa, kuten esim perhepeli-ilta, voi auttaa vanhempia ja lapsia työskentelemään yhdessä ideoiden luomiseksi, ongelmien ratkaisemiseksi ja perheenä yhdessä vietetyn positiivisen ajan monista eduista. Tai harkitse sellaisen sisäleirintäyö (tähän ei tarvitse sisältyä oikeita retkeilyvarusteita) tai sisärantakäynti, johon kuuluu esimerkiksi pyyhkeiden kääriminen, ikärajojen mukaisten kirjojen lukeminen yksin tai yhdessä tai kesäisen musiikin soittaminen.
Perhetoimintailta voi vastata moniin lastesi tarpeisiin, mukaan lukien turvallisuus, rakkaus ja kuuluminen.
3. Aktivoi
- säännöllisen liikunnan terveyshyötyjä aikuisille ja lapsille ovat hyvin dokumentoituja. March Break on loistava tilaisuus tarttua fyysisen rasituksen mukanaan tuomiin mielialan ja energianlisäyksiin.
4. Yhdistä päivittäin
Yhteys on kriittinen osa turvallinen ja terve kiintymys lapsille. Kun olemme yhteydessä lapsiimme, he tuntevat kuuluvansa yhteen ja että heillä on merkitystä. Yhteyden muodostaminen lapsiimme täyttää myös kuulumis- ja rakkaustarpeemme vanhempina.
Tänä maaliskuun tauolla, yksinkertaisia mutta tehokkaita tapoja muodostaa yhteys lastemme kanssa – huumorin kasvattamisesta lapsen silmiin katsomiseen tai läsnäoloon, kun teette yhdessä töitä – voi vahvistaa viestiä, että he ovat arvokkaita ja rakastettuja. Yhteyden muodostamistapoja kouluikäisten kanssa ja teini-ikäiset lapset vaihtelevat, mutta yhteys on edelleen perustavoitteena.
5. Vähennä näyttöaikaa
Ruutuaikaa on lisääntynyt dramaattisesti pandemian aikanavarsinkin nuorempien kanadalaisten keskuudessa.
Vaikka näytön käyttö yhteydenpitoon ystävien tai perheen kanssa on ollut tärkeää pandemian aikana ja on ollut osa perheiden selviytymisstrategioita ruutuajan kielteisiä seurauksia ovat terveellisemmiltä tavoilta viety aika.
Tällä maaliskuutaukolla pyrimme tietoisesti varmistamaan, että kaikki saavat hieman enemmän lepoa ja sallivat oman mielet vaeltaa ja vartalot nauttia yhdessä ulkoilusta tai fyysisistä peleistä vaikka vain lyhyen aikaa. Tämä voi auttaa antamaan aivoille sen tarvitseman tauon ja myös luoda enemmän tilaa olla läsnä toistensa kanssa.
Author
Kimberly Hillier, lehtori, kasvatustieteiden tiedekunta, Windsorin yliopisto ja Lindsey Jaber, Kasvatuspsykologian apulaisprofessori, Kasvatustieteiden tiedekunta, Windsorin yliopisto
Tämä artikkeli julkaistaan uudelleen Conversation Creative Commons -lisenssin alla. Lue alkuperäinen artikkeli.
Liittyvät kirjat:
Tässä on 5 vanhemmuuteen liittyvää tietokirjaa, jotka ovat tällä hetkellä myydyimmät Amazon.comissa:Kokoaivolapsi: 12 vallankumouksellista strategiaa lapsesi kehittyvän mielen kasvattamiseksi
Daniel J. Siegel ja Tina Payne Bryson
Tämä kirja tarjoaa käytännöllisiä strategioita vanhemmille, jotta he voivat auttaa lapsiaan kehittämään tunneälyä, itsesääntelyä ja sietokykyä neurotieteen oivalluksia käyttäen.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
Draamaton kuri: koko aivot kattava tapa rauhoittaa kaaosta ja kasvattaa lapsesi kehittyvää mieltä
Daniel J. Siegel ja Tina Payne Bryson
The Whole-Brain Childin kirjoittajat tarjoavat vanhemmille ohjausta lastensa kurittamiseen tavalla, joka edistää tunteiden säätelyä, ongelmanratkaisua ja empatiaa.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
Kuinka puhua niin, että lapset kuuntelevat ja kuuntele niin, että lapset puhuvat
Adele Faber ja Elaine Mazlish
Tämä klassikkokirja tarjoaa vanhemmille käytännöllisiä viestintätekniikoita yhteydenpitoon lastensa kanssa sekä yhteistyön ja kunnioituksen edistämiseen.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
Montessori-taapero: Vanhemman opas uteliaan ja vastuullisen ihmisen kasvattamiseen
Kirjailija: Simone Davies
Tämä opas tarjoaa vanhemmille oivalluksia ja strategioita Montessorin periaatteiden toteuttamiseen kotona ja taaperonsa luontaisen uteliaisuuden, itsenäisyyden ja oppimisen rakkauden edistämiseen.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
Rauhallinen vanhempi, iloiset lapset: kuinka lopettaa huutaminen ja luoda yhteys
kirjoittanut tohtori Laura Markham
Tämä kirja tarjoaa käytännön ohjeita vanhemmille muuttaa ajattelutapaansa ja kommunikointityyliään edistääkseen yhteyttä, empatiaa ja yhteistyötä lastensa kanssa.
