Vaikka useimmat meistä eivät pidä mielessä nyt ja silloin, tuskin kukaan ei halua tehdä siitä uraa. Onneksi jotkut ihmiset eivät kykene kärsimään siitä, että toiset joutuvat kärsimättömiksi, jos se auttaa heitä saavuttamaan tavoitteensa. Tämän kaltaisten ihmisten ei tarvitse kannustaa tekemään meistä henkilökohtaisia ​​palvelijoita. Kun he ovat nollanneet meidät, meitä voidaan pyytää tekemään melkein kaikkea: tarjoamaan kuljetusta, korjaamaan putkityöt, sulhasen koiralle, suorittamaan tehtäviä, lainaamaan tai suorittamaan tuhansia muita ei-toivottuja aktiviteetteja.

Kun olemme käyttäneet pitkälti tehottomia viivästystaktiikkiamme ja tuntuu, että meillä ei ole muuta vaihtoehtoa kuin antaa heidän pyyntönsä, teemme sen tyhjästi, paheksumalla niitä, joiden mielestämme emme voi kieltäytyä ja halveksia itseämme heikkoutemme vuoksi. Vaikka näiden ihmisten auttaminen voi antaa meille iloa aluksi, hyvät tunteemme häviävät, kun ymmärrämme lopulta, että meitä käytetään.

Mitä tehdä

Mitkä ovat meidän velvollisuutemme, kun muut hakevat apua? Ilmeisesti ei ole olemassa yhtä ainoaa vastausta. Vaikka ei olisi järkevää suostua harkitsemattomasti suostumaan siihen, mitä muut kysyvät, olisi epämiellyttävää ja epämiellyttävää hylätä automaattisesti heidän pyyntönsä.

Mitä meidän on sitten tehtävä, kun seuraavan kerran pyydetään palvelusta ja olemme epävarma siitä, myönnetäänkö se? Seuraavassa on muutamia ohjeita, joiden avulla päätöksiä voidaan tehdä paljon helpommin:

1. Arvioi, mitä on pyydetty tekemään.

Vaikka jotkut ihmiset pyytävät apua vain silloin, kun asiat ovat vakavia, toiset eivät kykene tuhlaamaan aikamme tuhlausta. Siksi on yksinkertaisempaa oppia luokittelemaan toisen avunpyyntö joko tarpeeksi tai halutuksi.

Kun olemme tehneet tämän eron, voimme suostua ajamaan ympäri kaupunkia poimimaan jonkun lääkkeitä, mutta emme pelaa ajuria auttajalle, joka etsii lampunvarjostusta täsmälleen vaaleanpunaisen sävyn varjossa. Kun olemme selvillä tarpeiden ja toiveiden välisistä eroista, emme todennäköisesti anna muiden vakuuttavuutta voittaa terveellistä järkeä kohtaan.

2. Aseta omat tarpeesi ensin.

Ne, jotka kertoivat meille, että oli itsekästä laittaa henkilökohtainen hyvinvointimme muille, saattavat uskoa, että he antoivat meille hyviä neuvoja, mutta elleivät he yrittäneet valmistautua meitä pyhyyteen, he eivät olleet. Vaikka itsensä uhraaminen kuulostaa jaloilta, se on epäkäytännöllistä ja mahdollisesti tuhoisaa. Koska emme voi luottaa muihin katsomaan meitä, meidän on tehtävä se itse, mikä merkitsee sitä, että henkilökohtaiset tarpeemme ovat tärkeimpiä.

Ainoastaan ​​silloin, kun voimme riittävästi tarjota omia tarpeitamme, pystymme auttamaan niitä, jotka eivät voi. On hyvä muistaa, että vaikka emme ehkä ole tärkein ihminen maailmassa, olemme maailman tärkein henkilö.

3. Älä auta ihmisiä, jotka voivat auttaa itseään.

Niiden välillä, jotka todella tarvitsevat apua, on olemassa valtava ero, ja ne, jotka voivat itse käsitellä asioita, mutta eivät halua. Kun autamme ihmisiä, jotka eivät tarvitse sitä, rohkaisemme heidän riippuvuuttaan ja heidät uskomaan, että he voivat välttää vastuuta elämästään.

Vaikka saatamme kohdata vastalauseita, kun kieltäydymme auttamaan kykeneviä, pitkällä aikavälillä kaikki tulevat ulos eteenpäin, kun ihmiset oppivat huolehtimaan itsestään. Muista, että joskus ei auta ihmisiä enempää kuin heidän apuaan.

4. Pysäytä olla mukava, kun et tunne sitä.

Emme ole velvollisia tekemään asioita ihmisille vain siksi, että he kysyvät meiltä. Jos meitä pyydetään tekemään jotain, jota emme mieluummin, emme voi vapaasti sanoa ei. Tämä ei ainoastaan ​​lisää itsetuntoamme, vaan lisää muiden kunnioitusta meitä kohtaan.

Kun meillä on vaikeuksia kieltäytyä, meitä uhrataan helposti ja niitä tarkastellaan usein halveksunnalla. Jos emme sano "kyllä" joka kerta, kun meiltä kysytään, ihmiset arvostavat enemmän apua, kun annamme sen.

5, Älä kiinnitä huomiota suosioarvioon.

Jotkut meistä pelkäävät olla kiinteitä tai vakuuttavia, koska mielestämme muut eivät pidä meistä tai tulevat vihaisiksi, ja tietenkin se on mahdollista. Mutta ne, jotka pahoillamme seisovat itsellemme, eivät ole sellaisia ​​ihmisiä, jotka ovat meidän ystäviemme. He ovat kiinnostuneita vain hyvinvoinnista siinä määrin kuin se vaikuttaa omaan. Yritämme miellyttää toisia ei tee meistä hyvin pidettyjä - vain ylityöllistettyjä ja aliarvostettuja.

6. Älä ratkaise ongelmia, jotka ihmiset ovat luoneet itselleen.

Kun joku elämä tuntuu koostuvan joukosta katastrofeja, se johtuu usein siitä, että hän aiheuttaa ongelmia itselleen suunnittelun puuttumisen tai seurausten puutteen vuoksi. Valitettavasti ihmiset, jotka ovat tottuneet luomaan ongelmia, haluavat harvoin neuvoja, vain apuamme. Auttamalla itsensä luomia ongelmia on yleensä aikaa ja vaivaa, koska jos ihmisillä ei ole oikeutta kokea niiden vaikutuksia, heillä ei ole mitään syytä muuttaa niitä.

7. Älä auta ihmisiä, jotka voivat auttaa sinua, mutta älä.

Jos aiemmat suosiot jäävät palautumattomiksi, meillä ei ole velvollisuutta tehdä enää. Yksisuuntaiset kadut ovat liikennettä, ei ihmissuhteita. Ja älä naivaa olettaa, että ennemmin tai myöhemmin henkilö, joka kysyy, ymmärtää, että hän on jo pyytänyt liikaa ja anteeksipyytynyt pyyntöään. Mahdollisuudet, että tämä optimistinen skenaario koskaan tapahtuu, on yli miljoona. Ne, jotka jatkuvasti pyytävät suosiota meistä ja eivät maksa heitä takaisin, eivät ajattele meitä ihmissuhteina vaan jonkin verran hyödyllisenä esineenä, kuten sateenvarjo tai leivänpaahdin.

8. Kohtele perheesi jäseniä kuten ihmisiä.

Jotkut meistä ovat kärsineet sukulaisista, jotka uskovat, että heidän sukulaisensa oikeuttaa heidät käyttäytymään kohtuuttomasti ja kohtuuttomasti. Vastaa heille niin kuin muillekin perheenjäsenille. Tiiviiden suhteiden pitäisi olla rakkauden ja onnen lähde, ei tekosyynä hyväksikäyttöön.

On hyödyllistä muistuttaa itsellemme, että perheenjäsenet ovat ensin ihmisiä ja sukulaisia, ja meidän pitäisi arvioida heidän pyyntönsä ansioidensa perusteella, ei heidän sijaintinsa sukupuussa. On totta, että veri on paksumpi kuin vesi, mutta se on myös huomattavasti kalliimpaa.

9. Vältä eettisyyden tai periaatteiden vaarantamista.

Useimmilla meistä on kerrallaan pyydetty valehtelemaan tai väärentämään tietoja toiselle henkilölle ja tuntemaan olonsa epämukavaksi ajatella sitä. Tällainen pyyntö asettaa meidät hankalaan asentoon; emme halua vihaa sitä tekevää henkilöä, mutta emme myöskään halua tehdä jotain, joka on meidän periaatteiden vastaista.

Selvitä tästä: kenelläkään ei ole oikeutta pyytää meitä vaarantamaan ihanteita, arvoja, omantuntoa tai mainetta. Ne jotka ajattelevat vain itseään.

10. Aseta realistinen raja antamiselle.

"Anna kunnes se sattuu" on huono neuvonta, olipa se sitten meidän aikamme, rahamme tai energiamme. Jos me riistämme itsellemme tarpeet antaaksemme toisille, olemme todennäköisesti paheksumassa niitä kohtaan, joita autamme, kun ymmärrämme, että lahjat ovat syyllisiä pikemminkin kuin anteliaisuuteen.

Parempi ja realistisempi motto olisi: "Anna niin kauan kuin nautit siitä ja lopeta, kun se aiheuttaa sinulle kipua." Jos vahvistamme rajoituksia ennen kuin meitä pyydetään palvelemaan, olemme paljon paremmassa asemassa sanoa "ei", kun meidän pitäisi.

Itse suojaaminen kohtuuttomilta pyynnöiltä

Periaatteessa on kolme asiaa, joita voimme tehdä suojellaksemme kohtuuttomia pyyntöjä. 

Ensinnäkin tutustu edellä mainittuihin ajatuksiin.

Toiseksi oppia soveltamaan niitä pyyntöihin, joita muut tekevät meistä (ja ehkä jopa pyyntöistä, joita teemme muilta). Näiden kahden vaiheen avulla saamme henkisen selkeyden, joka tarvitaan monien ärsyttävien ja hankalien toimien poistamiseksi elämästämme ja rohkeutta kieltäytyä kohtuuttomista vaatimuksista. 

Kolmanneksi meidän on opittava arvostamaan arvoa ihmisenä ja lisäämään itsetuntoamme ja itsetuntoamme. Kun olemme tietoisia todellisesta arvosta, olemme automaattisesti äkillisiä puolestapuhuja omia oikeuksiamme kohtaan.

Vaikka on hienoa antaa apua muille, kun he todella tarvitsevat sitä, mistä me piirrämme linjan? Onko myötätuntoinen tarkoittaa, että meidän täytyy taivuttaa taaksepäin, kun toiset pyytävät meitä tai että meidän on autettava kaikkien ongelmien ratkaisemisessa tai heidän toiveidensa tyydyttämisessä? Ehdottomasti ei. Kun autamme toisia aiheuttamaan ongelmia meille, on aika tarkistaa itsemme ja tavoitteemme.

Elämä on äärettömän miellyttävä, kun meillä on kyky kieltäytyä mukavasti kohtuuttomista tai epämukavista pyynnöistä. Jos haluaisimme kieltäytyä velvollisuuksista, jotka eivät ole oikeastaan ​​ja haluamme välttää vihaa ja vihaisuutta, kun ihmiset eivät kunnioita tarpeitamme, meidän on pidettävä mielessä yksi tärkeä seikka: jos emme tunnusta ja kunnioittaa itseämme ja meidän tarpeemme, eikä kukaan muu.

Tärkeitä ajatuksia:

• Minun tehtäväni on katsoa omia etujani.
  
  
• Ensimmäinen velvollisuuteni on itselleni ja hyvinvointini.
  
  
• Joskus voin tehdä ihmisiä palvelukseksi tekemättä niin kuin he pyytävät. Minun tarpeet ja vaatimukset ansaitsevat korkeimman prioriteetin.
  
  
• Muut ihmiset ajattelevat luultavasti, mikä on parasta heille, ei parasta minulle.

Kysymyksiä, jotka kysyvät itseltäsi:

• Jos en välitä itsestäni, kuka etsii minua? Onko suhtautumistani muiden auttamiseen realistisesti?
  
  
• Auttaisinko muita, kun heidän olisi parempi toimia omillaan?
  
  
• Pyydän apua ihmisiltä, ​​kun en todellakaan tarvitse sitä?
  
  
• Tuntuuko minusta usein hirveä, koska annoin ihmisten puhua minulle tekemistäni asioista, joita en pidä?
  
  
• Saanko tietoisesti ihmiset hyödyntämään minua, koska en tiedä miten kieltäytyä?
  
  
• Saanko koskaan pelätä jonkun vihan tai epäonnistua suostutella minua tekemään niin kuin he kysyvät, vaikka tiedän, etten pitäisi?

Kokeilut

1) Harjoittele sanomalla "Ei". Sano se ääneen, sano se mielessäsi ja sano se itsellesi peilissä. Mentiaalisesti luo aikaisemmat tilanteet, joissa sinun olisi pitänyt sanoa ei, mutta ei, ja kuvittele tilannetta toistamalla, mutta lujasti ja lopulta sanomalla ei. Muista, että kun halutaan tehdä asioita, joita et halua tehdä, olet totuudenmukainen ja rehellinen ja lisää itsetuntoa.

2) Tee luettelo viidestä tai kuudesta lauseesta, jotka ovat kohteliaita, mutta kuitenkin selkeästi ja totuudenmukaisesti, että kieltäydyt tekemästä sitä, mitä sinulta pyydetään. Sano nämä sanat aina päivittäin, kunnes tunnet olosi perusteellisesti. Aloita jotain, kuten "Pelkään, että olen tehnyt muita suunnitelmia" tai "Olen pahoillani, mutta se ei ole kätevää tehdä sitä."

3) Luo henkilökohtaiset standardit olennaisiin ja ei-olennaisiin pyyntöihin. (On hyvä idea laittaa tämä luettelo paperille, jotta voit tarvittaessa tarkistaa sen tarvittaessa.) Tässä on joitakin kysymyksiä, joiden avulla voit tehdä mielesi.

* Onko tilanne todellinen hätätila?

* Pyytäisikö minun pyytää minua palauttamaan minulle jonkin verran, jos hän voisi?

* Auttaako minua maksamaan rahaa tai aikaa, jota en ole varaa viettää?

* Pyydetäänkö apuani "tarvetta" tai "halua"?

* Pyydetäänkö minua tekemään jotain, mitä kysyvät voivat tehdä itse?

* Autaako minua olemaan haittaa?

* Onko se jotain, jota en todellakaan pidä tekemässä?

* Pyydetäänkö minua auttamaan jotakuta ratkaisemaan itse luotu ongelma?

* Tehdäänkö se, mitä pyydän tekemään, rikkomaan elämääni henkilökohtaisia ​​sääntöjä?

Painettu julkaisijan luvalla
Arnford House, Vanzant, MO, Yhdysvallat. © 1999.

Artikkelin lähde

Wising Up: Miten lopetat tällaisen sotkun elämästäsi
esittäjä (t): Jerry Minchinton.

Käyttämällä todellisuuteen perustuvia skenaarioita, joissa on monivalintavasteita, Jerry Minchinton käsittelee arvoja, uskomuksia ja odotuksia, jotka ovat henkilökohtaisten ongelmien ytimessä. Wising Upissa hän näyttää lukijalle, kuinka tunnistaa henkilökohtainen ongelmanratkaisutaso; välttää itsensä asettamista ongelmiin; ratkaise ongelmia nopeasti ja tehokkaasti; poistaa monia ongelmia jatkuvasti; estämään ongelmia ennen niiden aloittamista; korvaa huolettoman käyttäytymisen tyydyttävillä vaihtoehdoilla; ja ajattele vanhoja ongelmia uusilla ja hyödyllisemmillä tavoilla. Wising Up on "lukijaystävällinen" ja erittäin suositeltava lisä omaan apuun kirjahyllyyn ja lukuluetteloon. - Midwest Book Review

Info / Tilaa tämä kirja.

Author

Jerry Minchinton on lukenut laajasti itsetuntoa, motivaatiota ja itäisiä filosofioita ja uskontoja. Hän yhdistää näiltä tutkimuksilta saamansa käsityksen käytännön kokemuksesta, joka valaisee joitakin ikääntyneitä inhimillisen käyttäytymisen ongelmia. Hän on kirjoittanut Suurin itsetunto: käsikirja itsensä arvostamisen tunteen palauttamiseksija 52 Asiat, joita voit tehdä itsearvioinnin nostamiseksi. Hänelle pääsee Tämä sähköpostiosoite on suojattu spamboteilta. Javascript nähdäksesi osoitteen..

Lisää tämän kirjoittajan kirjoja

at InnerSelf Market ja Amazon