siluetti miehestä ja naisesta, jotka pitävät kädestä miehen ruumiin kanssa, jota poistetaan
Kuva Tumisu alkaen Pixabay

Kun ihmiset käyttävät kieltämistä sivuuttaakseen ilmeisen, voi olla hämmentävää ymmärtää, kuinka he takertuvat uskomuksiinsa jopa kiistämättömien tosiasioiden edessä. Kieltäminen voi kuitenkin tehdä taikuutta. Se voi saada nuo epämiellyttävät mahdollisuudet katoamaan ja vakuuttamaan heidät siitä, että se, mitä he näkevät, ei ole olemassa.  

Samanlaisia Wizard of Oz, jossa asukkaat eivät koskaan kyseenalaistaneet sitä, mitä heille kerrottiin, "velholla" oli täydellinen valta heihin. Mutta kun Dorothy ja hänen toverinsa kieltäytyivät jättämästä huomiotta "se mies esiripun takana", ymmärsivät, ettei ollut olemassa suurta ja voimakasta Ozin velhoa, he paljastivat petoksen. Velho ei enää kyennyt manipuloimaan heitä, ja he ymmärsivät, että valta saavuttaa haluamansa oli itse asiassa heidän sisällään. 

Elämän kieltäminen?

Tarinat, joita kuulen potilailtani, ovat erilaisia ​​tapoja, joiden kieltäminen voi hämärtää meidät. Kuinka on mahdollista, että ihmiset jättävät huomioimatta sen, mitä he tietävät, ja työntävät pois tosiasiat, jotka tuijottavat heitä kasvoihin? Esimerkiksi kun jonkun kumppani väittää olevansa säännöllisesti uppoutunut vaativaan projektiin töissä tai tarvitsee aikaa yksin harjoitellakseen maratonia tai jopa väittää tarvitsevansa aikaa erilleen hoitaakseen sairaan perheenjäsenen, se voi usein olla tekosyy etääntyä suhteesta.

Myönnettäköön, ei ole mahdotonta, että kumppani tekee juuri niin, mutta vuosien aikana, kun olen tarjonnut terapiaa, nämä syyt tulevat usein esiin, kun kumppani haluaa ottaa tilaa tai irtautua.   

Viime kädessä niiden, jotka kieltävät, täytyy saada voimaa irrottaa itsensä siitä, mikä on vanginnut heidät kurjuuteen, turhautumiseen ja pettymykseen suhteisiinsa. Hyödyllinen taito päästää vihdoin järjen ääneen sisälle on "tehdä tunteiden laskeminen". Tämä taito auttaa meitä tuntemaan totuuden, jotta voimme johtaa päällämme emme sydämellämme.  


sisäinen tilausgrafiikka


Kuinka tehdä emotionaalinen matematiikka

Näin "emotionaalisen matematiikan tekeminen" toimii: 

  1. Laita se paperille.

    Piirrä paperille kaksi saraketta. Tee yhteen sarakkeeseen luettelo, jossa on numeroitu jokainen tekosyy ja syy, jonka toinen henkilö on antanut sinulle perustellakseen käyttäytymistään. Toiseen sarakkeeseen, jokaisen tekosyyn viereen, kirjoita muistiin, miten se on saanut sinut tuntemaan kumppaniasi ja itseäsi. 

  1. Lisää tekosyitä.

    Paperilla melkein kaikki tekosyyt ovat järkeviä – minun on työskenneltävä myöhään; Olin sairas; isäni on sairaalassa; Minun on naulattava tämä projekti saadakseni ylennyksen – mutta niissä on vähemmän järkeä, kun yhdistät ne kaikki ja katsot, mitä ne ovat yhtäläisiä.

    Luetteloimalla kaikki tosiasiat sellaisina kuin ne tiedät, näet kokonaiskuvan jokaisesta yksittäisestä tapauksesta, joka yksinään vaikuttaa ymmärrettävältä. Se voi viitata siihen, että on aika alkaa kyseenalaistaa, mitä sinulle kerrotaan.

  1. Selvitä tosiasiat.

    Nyt on mahdollista päättää, päätyvätkö tekosyyt ja niiden synnyttämät tunteet hänelle plussaksi ensimmäiseen sarakkeeseen ja miinukseksi toisessa sarakkeessa sinulle. Tarkastele esimerkiksi aikaa, jonka olette yhdessä, verrattuna siihen, kuinka kauan haluatte olla yhdessä. Toisin sanoen, kuinka yhteisen aikasi kirjaimellinen tiheys verrattuna sen ajan määrään, jonka vietät kaipaessasi olla tämän henkilön kanssa? Näettekö toisianne joka kerta kaksi kertaa aloitesuunnitelmia? Tai yksi sisään kolmella? Yksi sisään neljä?

    Katso todella yhteytesi vahvuutta. Tämä antaa sinulle voimaa ja rohkeutta tehdä valintoja itsellesi, jotta voit lopettaa valehtelemisen itsellesi, lakata sietämästä ja hyväksymästä toisen huonoa käytöstä ja ottaa selkeän kannan omaan puolestasi. 

Tunteet ja kieltäminen voivat sokeuttaa meidät tosiasioille ja saada meidät luottamaan vain tunteihimme oppaanamme. Tunnematematiikan tekeminen antaa meille mahdollisuuden käyttää päätämme tietoon perustuvien päätösten ja valintojen tekemiseen.   

tekijänoikeus ©2023. Kaikki oikeudet pidätetään.
Painettu uudelleen luvalla.

Kirjoittanut tämä kirjoittaja:

Valehtelenko itselleni: Kuinka voittaa kieltäminen ja nähdä totuus
kirjoittanut Jane Greer PhD

kirjan kansi: Valehtelen itselleni, kirjoittanut Jane Greer PhDOpi puhumaan takaisin kieltämiselle ja ala kertoa itsellesi totuus - itsestäsi, muista ja ympäröivästä maailmasta.

Kieltäminen on kaikkialla, mikä estää meitä näkemästä todellisuutta ja aiheuttaa onnettomuutta ja turhautumista. Se voi saada asiat katoamaan silmänräpäyksessä. Se voi myös vakuuttaa sinut siitä, että näet sen, mitä haluat nähdä, vaikka sitä ei olisikaan, ja saa sinut uskomaan hölynpölyyn matkan varrella. Ihmiset käyttävät Denialia, koska se helpottaa heidän elämäänsä tällä hetkellä. 

Valehtelenko itselleni? auttaa lukijoita hillitsemään taipumusta antaa oman ja muiden kieltämisen hallita elämäänsä. Tämä kirja auttaa sinua tunnistamaan Denialin salakavalan äänen, mutta pääset pois jokaisesta luvusta hyödyllisellä taidolla, joka auttaa sinua käsittelemään kieltämistä omassa elämässäsi. Tämän kirjan lukemisen jälkeen on luonnollista puhua takaisin kieltämiselle selkeästi ja voimakkaasti. Et enää koskaan valehtele itsellesi.

Klikkaa tästä saadaksesi lisätietoja ja/tai tilataksesi tämän pokkarikirjan. Saatavana myös äänikirjana ja Kindle-versiona.

kirjailijasta

valokuva Jane Greeristä PhDTohtori Jane Greer on avioliitto- ja perheterapeutti, psykoterapeutti, kirjailija, radiojuontaja ja "SHRINK WRAP" -elokuvan luoja. Se on suosittu kommentti siitä, mitä voimme oppia paitsi julkkisten myös kaikkien ihmissuhteiden koettelemuksista ja voitoista. Mediayhteistyönsä ja ammatillisten näkemystensä ansiosta tohtori Greer on tunnustettu johtavaksi kansalliseksi rakkauden ja ihmissuhteiden asiantuntijaksi.

Jane on kirjoittanut kuusi kirjaa, mukaan lukien uusin, Valehtelenko itselleni? Kuinka voittaa kieltäminen ja nähdä totuus (Rowman & Littlefield, 4. maaliskuuta 2023).

Lisätietoja saat osoitteesta www.drjanegreer.com

Lisää kirjoja kirjailijalta.