Surullisuus, onnettomuus ja epätoivo (jota nykyään kutsutaan nykyään masennukseksi) ja ahdistuksen ja huolen tunne (jotka surun tavoin yleensä johtavat mielenterveyden diagnosointiin ja farmaseuttiseen interventioon) ovat epidemioita kaikkialla maailmassa - ja ovat aina olleet epidemia.
On inhimillistä epätoivoa ja on huolestuttavaa. Mutta kun jostakin näistä todellisuuksista tai molemmista kerralla tulee perhe-elämän hallitseva väri, sinun on taisteltava sekä surullisten ja ahdistuneiden perheenjäsentesi että omien "sympaattisten" surujen ja ahdistuksen kanssa.
Surulliset perheet tekevät meistä tyypillisesti surullisia, ja ahdistuneet perheet tekevät meistä huolestuttavia. Elämä ei tietenkään ole niin yksinkertaista: joskus reagoimme jonkun perheen ahdistukseen ja ärtyisyyteen kieltäytymällä huolehtimasta, ottamalla riskejä ja muilla tavoin yrittää torjua perheen ahdistusta. Tai voimme yrittää selviytyä perheemme surusta pukeutumalla väärään hymyyn ja toimimalla ikään kuin kaikki olisi hyvin - tulemalla Pollyannaksi - ja kehittymällä vatsakipuja, päänsärkyä ja muita henkisiä ja fyysisiä ahdistuksia yrittäessämme huijata itsemme onneksi, jota emme todellakaan tunne.
Kun surua tai ahdistusta piilotetaan
Koska ihmisen on yllättävän vaikeaa myöntää avoimesti olevansa surullinen tai ahdistunut, näitä tunteita perheessäsi ei saa koskaan ilmaista selkeästi, joko niiden kokevat tai muut perheenjäsenet, joiden on käsiteltävä piilotettujen tunteiden seurauksia.
Esimerkiksi vanhemmille on äärimmäisen harvinaista tulla kotiin töistä ja sanoa perheelle: ”Minusta tuntuu hyvin surulliselta tänään” tai ”Olen tänään hyvin huolissani.” On huomattavasti todennäköisempää, että vanhempi tulee olemaan aloittaa juominen, löytää jotain talon ympärillä, jotta se olisi järkyttynyt, vaatia, että jokainen on hiljainen, jotta hän voi katsella televisiota, kutistua pois yksityisajastaan tai toimia hänen hätäänsä jollakin muulla tavalla ilman, että häneltä kerrotaan rehellisesti.
Tämä ilmoittamaton ja tunnustamaton ahdistus ja epätoivo vaikuttavat väistämättä sinuun. Ja voi olla jonkinlaista järkeä, josta emme tiedä tällä hetkellä mitään, ja joka voi ikuisesti välttää tutkimusta, jossa itse olet syntynyt hieman surullisemmaksi tai hieman enemmän ahdistuneeksi kuin seuraava henkilö.
Jos näin on, se voi olla totta myös muille perheenjäsenillesi. Tämä tarkoittaa, että kohtaat kaksi erillistä mutta toisiinsa liittyvää haastetta: surua ja ahdistusta, joka on osa alkuperäistä persoonallisuuttasi, ja surua ja ahdistusta, jonka olet hankkinut perhe-elämän kautta ja jotka ovat osa muodostettua persoonallisuuttasi.
Krooninen perhe-suru ja ahdistus
Perheterapeutit, jotka uskovat, että yksittäisiä ongelmia on tarkasteltava perhekontekstissa, ajattelevat surun ja ahdistuksen kaltaisia tiloja joko akuutteina tai kroonisina. Akuutti ahdistus ja suru tulevat ja menevät ja liittyvät todellisiin tapahtumiin ja erityisiin olosuhteisiin. Krooninen ahdistus ja suru sitä vastoin ovat melkein aina olemassa: ne vaikuttavat perhe-elämään päivittäin.
Isäsi voi olla surullinen, koska hän vain menetti työnsä, tai hän voi olla surullinen, koska suru on hänen elämänsä taustaväri. Ensimmäinen tila on akuutti tai tilannollinen, ja toinen on krooninen ja usein sukupolvien välinen: hänen perheenjäsenensä perusväritys voi olla myös surullista.
Samoin sisaresi voi olla ahdistunut, koska hänen on suoritettava koululaissaan, tai hän voi olla ahdistunut, koska hän on syntynyt tai on saanut yleisesti ahdistuneen luonteen. Ahdistuksen ensimmäinen ilmaisu on tilanteellinen ja kulkee, kun esitys on ohi. toinen on pysyvä ja ehkä jopa levinnyt, ja se vaikuttaa kaikkiin perheeseen.
Jos olet varttunut tai asut nyt surullisessa tai ahdistuneessa perheessä (tai molemmissa), on todennäköistä, että sinäkin olet tullut kroonisesti surullinen ja ahdistunut. Koetko näitä tunteita vastauksena konkreettisiin ja erityisiin tapahtumiin, kuten tulevaan testiin tai työn arviointiin, vai ovatko ne elämäsi kroonisia värejä, osa alkuperäisen persoonallisuutesi ääriviivoja ja perhekokemustasi?
Perheet kroonisen ahdistuksen ja surun inkubaattoreina
Perheterapeutit näkevät perheet kroonisten sairauksien, kuten ahdistuksen ja surun, inkubaattoreina. Terapeutit Steven Harris ja Dean Busby selittävät, kuinka Murray Bowenin perhesysteemiteoria, joka pitää perheet "suljettuina järjestelminä", joissa jokainen toiminta ja vuorovaikutus vaikuttaa perheen kaikkiin, käsittelee perheen ahdistusta.
Jokainen yksilö ja perhe kokevat kahden tyyppistä "ahdistusta" koko elämän ajan: akuutti ahdistus ja krooninen ahdistus. Krooninen ahdistus välittyy sukupolvien välityksellä. Akuuttia ahdistusta sitä vastoin esiintyy, kun yksilön tai perhejärjestelmän elämässä tapahtuu merkittäviä psykososiaalisia stressitekijöitä. Esimerkki akuutista ahdistuksesta on perheenjäsenen syntymä tai kuolema, lapsi, joka lähtee kotoa yliopistoon, hengenvaarallinen tapahtuma tai jokin muu järjestelmän sisällä tapahtuva kokemus.
Perhejärjestelmien teoria antaa traumaattisille tapahtumille vähemmän merkitystä yksilön emotionaalisen kehityksen ymmärtämisessä kuin meneillään olevalle perheelle. Tapahtumat voivat tuoda esiin joitakin näkökohtia prosessin luonteesta, mutta tapahtumat eivät ole prosessi.
Tämä tarkoittaa sinulle sitä, että saatat löytää itsesi surulliseksi tai ahdistuneeksi ilman erityisiä tapahtumia, jotka aiheuttavat sellaisia tunteita. Jokapäiväisessä elämässäsi olet todennäköisesti surullinen ja ahdistunut sen vuoksi, että suurperhejärjestelmä edistää näitä tunteita. Tunteesi puolestaan ylläpitävät perheen suurta surua ja ahdistusta. Tämä sykli on yleinen vaikeissa perheissä, myös sinun.
Ollessasi itsesi surullisessa tai ahdistuneessa perheessä
Mitä voit tehdä, jos suru ja ahdistuneisuus kiertävät perhejärjestelmässäsi? Voit ilmoittaa seuraavat kahdeksan taitoa:
1. Ole fiksu. Sekä suru että ahdistuneisuus ovat osa ihmiskuvaa: nämä kaksoisdemonit eivät jätä lajistamme lähiaikoina. On järkevää hyväksyä heidän todellisuutensa ja ratkaista, että käsittelet niitä avoimesti ja rehellisesti.
2. Ole vahva. Surullisuus ja ahdistuneisuus perheessänne heikentävät kaikkia perheenjäseniä, jotka todennäköisesti joutuvat kärsimään ympäriinsä, vaimentavat energiaansa ja himmentävät niiden intohimoa. Voit torjua tätä suuntausta harjoittelemalla vahvuustaitojasi joka päivä, aivan kuin olisit harjoittelemassa maratonia tai olympialaista.
3. Olla rauhallinen. Jos olet tekemisissä perheen kanssa, joka koostuu ahdistuneista ihmisistä, joiden hätkähdytykset ja loputtomat huolet värittävät päiväsi, sinun on tehtävä, ettet sovi heidän ahdistuneiden luonteensa mukaiseksi ja olet ahkerasti harjoittelemassa rauhaa kaikkien keskellä. että järkyttävä energia. Jos ahdistus ympäröi sinua, mikään taito ei ole tärkeämpää harjoitella kuin olla rauhallinen.
4. Ole selvä. Käytä aikaa kouluttaaksesi itsesi mielenterveyden alalla vallitsevista kiistoista. Esimerkiksi elämässäsi on valtava ero, päätätkö, että sinulla ja muilla perheenjäsenillä on jonkinlainen biologinen toimintahäiriö vai ovatko tunteesi luonnollinen reaktiosi elämänkokemuksiin.
5. Ole varuillasi. Huomaa, mitä ympärilläsi todella tapahtuu. Jos äitisi vie sängyllensä nimettömän vaivan, huomaa, että se saattaa olla epätoivoa eikä sairautta, joka lähettää hänet sinne. Jos veljesi alkaa valittaa opettajistaan, ota huomioon, että hän saattaa olla surullinen ja epätoivoinen arvosanojensa laskusta. Jos isoäitisi alkaa puolustella, miksi hän ei voi käydä usein, etsi ahdistusta, joka hiipii ihmisten iän myötä. Suru ja ahdistus voivat piiloutua tai piiloutua perhe-elämässäsi paljon useammin kuin luulet!
6. Ole rohkea. Jos äitisi tai veljesi on epätoivoinen, mutta epätoivoa ei ole nimetty tai tunnustettu, saatat haluta rohkeasti sanoa äidillesi: ”Olet niin surullinen, sinun täytyy kokeilla jotain”, tai veljellesi "Jack, tiedän, kuinka onneton. Voimmeko kertoa siitä? ”On rohkeutta sanoa tämä, varsinkin jos suru on perhesalaisuus, mutta voit tehdä sen, jos osoitat rohkeasi.
7. Olla paikalla. On vaikea olla läsnä ahdistuksen keskellä. Ensimmäinen reaktiomme löytää itsemme ahdistuksen läpäisemästä ympäristöstä on paeta. Jos perheesi antaa ahdistuneita tunnelmia, vie todellisia ponnisteluja pysyäksesi läsnä, keskittyneenä ja maadoitettuna, kun olet heidän lähellä. Kun huomaat, että haluat paeta perheesi, sano itsellesi: "Voin jäädä tänne ja olla läsnä, vaikka ne saavat minut tuntemaan ahdistusta!"
8. Ole joustava. Jos suru ja ahdistus ovat tunkeutuneet järjestelmääsi ja ovat nyt osa muodostunutta persoonallisuuttasi tai jos ne ovat osa alkuperäistä persoonallisuuttasi, he palaavat jatkuvasti haastamaan sinut, ja sinun on käytettävä joustavuuttasi käsitellessäsi heitä. Muista: joustavuudella voit selviytyä palaavan surun ja ahdistuksen haasteesta!
Ajattelemisen
Seuraavassa on muutamia kysymyksiä, jotka auttavat sinua selvittämään, olitko kasvanut surullisessa tai ahdistuneessa perheessä, olitpa tällä hetkellä yhdessä, ja jos jompikumpi on totta, mitä haluat tehdä tällä hetkellä.
Näihin kysymyksiin osallistuminen auttaa sinua ymmärtämään paremmin omaa tilannettasi. Tämä tietoisuus voi avata oven tärkeille muutoksille, joita saatat tehdä surun tai ahdistuksen vähentämiseksi tai muiden haasteiden käsittelemiseksi.
1. Missä määrin alkuperäperheesi oli surullinen tai ahdistunut perhe?
2. Jos perheenne oli surullinen tai ahdistunut perhe, mitkä olivat seuraukset sinulle?
3. Missä määrin nykyinen perheesi on surullinen tai ahdistunut perhe?
4. Jos elät tällä hetkellä surullisessa tai ahdistuneessa perheessä, miten voit käsitellä tehokkaammin haasteita, joita kohtaat?
© 2017 Eric Maisel. Kaikki oikeudet pidätetään.
Uudelleen painettu New World Libraryn, Novato, CA, luvalla.
www.newworldlibrary.com tai 800-972-6657 ext. 52.
Artikkelin lähde
Raskaan perheen voittaminen: 8-taidot kukoistaa missä tahansa perhetilanteessa
esittäjä (t): Eric Maisel, Ph.D.
Tämä kirja toimii ainutlaatuisena "kenttäkarttana" tavallisille häiriöperheille - autoritaarisille perheille, ahdistuneille perheille, riippuvaisille perheille ja muille - ja miten menestyä näistä dynamiikoista huolimatta. Opit ylläpitämään sisäistä rauhaa perheen kaaoksen keskellä ja luomaan paremman elämän koko perheellesi.
Klikkaa tästä saadaksesi lisätietoja ja / tai tilata tämän kirjan Amazonista.
kirjailijasta
Eric Maisel, PhD, on enemmän kuin neljäkymmentä kaunokirjallisuuden teosta. Hänen tietokirjojen otsikot sisältävät Taiteilijapuolen valmentaminen, peloton luominen, Van Goghin blues, luovuuden kirja, suorituskyvyn ahdistuneisuus, ja Kymmenen Zen sekuntia. Hän kirjoittaa "Psykologian uudelleenkäsittely" -sarakkeen Psykologia tänään ja osallistuu henkistä terveyttä koskeviin kappaleisiin Huffington Post. Hän on luovuuden valmentaja ja luovuuden valmentajakouluttaja, joka esittelee pääpuhelinnoitteita ja elämän tarkoituksen käynnistysleirin työpajoja kansallisesti ja kansainvälisesti. Vierailla www.ericmaisel.com oppia lisää Dr. Maiselista.
Katso video Ericin kanssa: Miten tehdä mielekäs päivä
