Kuva Voimme vaivattomasti eksyä tunteisiin sosiaalisesti, joten on sekä viisasta että rohkeaa hioa kykyä siirtyä emotionaalisen ja henkisen viestinnän välillä muiden kanssa. Tutkitaan muutamia menetelmiä, jotka meidän on pidettävä mielessä ihmisten viestinnän välttämättömyyden suhteen.
Muiden priorisointi
On tärkeää tietää, että saamme valita emotionaaliset vastauksemme. Tämä voidaan sanoa helpommin kuin tehdä, mutta riittävän harjoittelun avulla voimme ennakoivasti estää masentavia, eristäviä ja itsensä halveksivia ajatuksia ohittamasta sydämemme.
Muiden ihmisten asettaminen etusijalle jokapäiväisessä elämässä on tehokas keino torjua itsetuhoinen taipumus. Meidän ei tarvitse ottaa kaikkea elämässä henkilökohtaisesti, koska joskus se ei ole vain "meistä". Huolehtiminen toisista vaatii meitä arvaamaan omat epävarmuutemme ja itsensä rajoittavat uskomukset säännöllisesti, johdonmukaisesti ja päivittäin.
Erittäin empaattiset ihmiset välittävät aidosti muista; se on meidän luonne! Kun löydämme itsemme epäterveelliseen asteeseen, voimme vastata syvään henkeä ja vahvistamalla: ”Olen kunnossa; Voin käsitellä tätä.
Luonnollisesti empatian on pyrittävä ensisijaisesti omaan tunnepuutarhaansa. Muuten voimme todella kehittää henkilökohtaista emotionaalista paranemista yksinkertaisesti asettamalla muut etusijalle - kunhan ensin tiedämme, että olemme itse terveitä ja turvallisia. Toisten henkisen, henkisen ja fyysisen turvallisuuden asettaminen etusijalle voi tehdä ihmeitä omalle emotionaaliselle hyvinvoinnillemme.
Tarvitaan hyvä annos nöyryyttä ryhtyä rauhantekijäksi, välittäjäksi tai hoitajaksi, kun emme tunne parhaamme. Muista vain: meidän ei tarvitse ratkaista kaikkien ongelmia; joskus riittää tarjoamaan tukea tarjoamalla olkapää nojaamaan ... kuuntelukorvaan ... luotettava yhteys.
Hyviä viestintäsyklejä
Ennen kuin voimme oppia olemaan tarkka ja sitova viestintä muiden kanssa, meidän on tietoisesti tutkittava viestintää, joka meillä on sisällä. Koska olemme luonnollisesti herkkiä, se on aivan liian helppo lukea jokaiseen pieneen asiaan. Tämä luo draamasyklin, jota emmekä kukaan muu elämässämme todellakaan ansaitse käsitellä!
Toki, on välttämätöntä kommunikoida huolenaiheista, epävarmuustekijöistä ja negatiivisista ajatuksista, jotka käyvät läpi ajattelevan mielemme, mutta joskus mieli pelaa temppuja, joten emme voi aina ottaa omia ajatuksiamme nimellisarvoon.
Maailma ei ole meitä vastaan. Itse asiassa monet sanoisivat, että päivittäiset kokemuksemme, mukaan lukien kaikki heidän haasteensa, ovat karmisesti linjassa. Koemme elämässä iloja ja vaikeuksia, jotka auttavat meitä yksilöinä. Meille esitetään usein samanlaiset kokemusjaksot toista, kunnes pystymme oppimaan nöyrästi elämää, jota pidetään toistuvassa haasteessa.
Tällaisia suhteita voi esiintyä ystävien, rakastajien, työtovereiden, perheen ja jopa niiden välillä, joiden kanssa olemme harvoin tekemisissä. Saatamme kokea saman tyyppisen haasteen uudestaan ja uudestaan eri ihmisten kanssa elämässämme.
Kun alamme tunnistaa omat reaktiiviset kuviot - ja sykliset kokemukset, joita maailmankaikkeus näyttää tuottavan - voimme rikkoa kierron nöyryydellä ja hyväksynnällä. Mutta ensin meidän on erotettava kommunikoiva tosiasia fiktiosta.
Tietoliikenteessä juurtuneet sykliset haasteet
Sykliset haasteet juontuvat usein viestinnässä niin muiden kuin myös itsemme sisällä. Sisäisesti meillä on jatkuvasti tulkintahaaste. Jos joku sanoo: "Hei, pidän kampauksestasi", voisimme päättää hyväksyä kohteliaisuuden ja antaa sille mahdollisuuden nostaa luottamustamme jopa hetkeksi.
Toisaalta saatamme valita, että lausunto katsotaan ladatuksi tai epäpäteväksi. Voisimme tulkita kommentin "he todella pilkkaavat minua" tai "se tarkoittaa, että hiukseni näyttivät kauhealta viime viikolla". Itse asiassa olemme valinneet, vääntämmekö jotakin mielessämme sellaiseksi, jota voi olla tai ei. Ja vaikka onkin totta, että passiivis-aggressiivinen viestintä on aivan liian yleistä yhteiskunnassa, viime kädessä meidän on selvitettävä, tarvitseeko meidän todella lukea rivien väliltä.
Kun valitsemme tietoisesti positiivisen ajattelun - vaikka se tuntuisi aluksi intuitiiviselta - huomaamme, että kritiikki vaikuttaa meihin vähemmän. Ajattelemalla positiivisesti päätämme ylläpitää terveempää minäkuvaa, mikä puolestaan estää negatiivisten mielenterveysmallien saavuttamisen. Optimismin valinta on erityisen tärkeää, jos meillä on taipumus uskoa pahinta mahdollista asiaa mistä tahansa sosiaalisesta vaihdosta.
Mieli ei ole vihollinen; itse asiassa se voi olla paras ystävämme. Kun saamme tietää, miten mielemme kutistuu, mukaan lukien mahdolliset pessimistiset mallit, tietoisuutemme voi aktiivisesti erottaa tosiasiat ja fiktiot. Sieltä tunteemme voivat siirtyä tasapainoisempaan olemustilaan.
Ei ole mitään järkeä pelata samoja itsetuhoisia huolia yhä uudelleen päämme. Minulla on tosiaankin ollut pitkäaikainen toimintamalli ja taistelen todennäköisesti tätä käyttäytymistaipumusta tulevina vuosina. Olen kuitenkin paremmin tunnistamassa nämä henkiset mallit päivittäin, ja kannustan sinua kokeilemaan samaa.
Yksi asia, jonka olen huomannut aiemmin, on se, että olen taipuvainen pakkomielle vaikeista sosiaalisista kokemuksista ja itsestään rajoittuvista uskomuksista, koska mieleni haluaa ratkaista ongelman. Tässä on positiivinen puoli, koska siihen sisältyy halu laittaa asiat pöydälle emotionaalisen tukahduttamisen sijaan. Mutta se on hieno viiva. Jos emme pysty löytämään ratkaisua tässä ja nyt -kohdassa, ei ole mitään järkeä ryhtyä tekemään jotain sellaista, jota ei voida välittömästi korjata.
Pakkomielle voi hämärtää mielen, vakuuttaa meidät lukuisista kauhuista, jotka ovat todella kaukana todellisuudesta. Jos voimme sen sijaan vastata kärsivällisesti ja luottavaisesti, olemme paremmin valmiita ongelmanratkaisuun, kun aika sallii.
Sosiaalisesti osallistuva: Body Language ja Vocal Tone
Kun on kyse sosiaalisesti kiinnostavasta, muista, että valtaosa ihmissuhteista tulee kehon kielestä ja äänen sävystä. Siksi sähköpostit ja tekstit ovat niin persoonattomia, puhumattakaan hirvittävän helposti väärinkäsiteltävistä.
Kun viestit henkilökohtaisesti, yritä tuoda itsellesi tietoisuus itse ja toisen osapuolen kehon kielestä ja äänisävystä. Huomaa empaattinen vaihto, joka tapahtuu näiden ja muiden tekijöiden välillä näiden tekijöiden vuoksi.
Samanaikaisesti, ole tietoinen omasta kehon kielestäsi, mukaan lukien ryhti, ilmeet, silmäkontakti ja hermostuneet tikit. Tarkkaile, kuinka äänesi sävy vaikuttaa koko keskusteluun, ja päättää, heijastatko empaattisesti rakentavaa tai tuhoavaa energiaa pelkkien puhuvien sanojen ulkopuolella.
Itsetietoisuus viestinnän aikana voi olla vaikeaa, koska siinä on niin monia tekijöitä. Viestintä tapahtuu useilla tasoilla kerralla. Olemme luonteeltaan sosiaalisia olentoja. Kun kommunikaation sisäpiirit näyttävät olevan ylivoimaisia, pidä mielessä, että se on prosessi. Meidän ei tarvitse olla täydellisiä, ja voimme oppia virheistä. Voit myös olla varma, että olet kommunikoinut muiden kanssa koko elämäsi, joten kyse on yksinkertaisesti sopeutumisesta. Sopeutuminen on evoluutio.
Kun henkilö ei pysty arvioimaan tarkasti tunnetilojamme ja kun hän ei osaa lukea sosiaalisia vihjeitämme, hän todennäköisesti näkee meidät alitajunnan tasolla "vaarallisina". Tämä on eläinvaisto. Kun tuntuu siltä, että voimme lukea tai ymmärtää ihmistä, se luo turvallisuuden tason. Kun tiedämme, missä toinen henkilö on ”, voimme tehdä tietoisia päätöksiä tuntemamme mukavuuden tason perusteella.
Mitä enemmän mukavuutta ja luottamusta on, sitä haavoittuvampia ja rehellisempiä voimme olla. Siksi kaikenlaiset suhteet vaativat työtä, omistautumista ja kaksisuuntaista keskittymistä täydelliseen rehellisyyteen.
Vahvistettu sosiaalinen sitoutuminen tapahtuu, kun olemme varmoja empaattisista kyvyistämme. Tuomalla akuutin itsetuntemuksen omiin viestintämenetelmiin voimme siirtää välittömästi vaihdon energian täydellisestä emotionaalisesta absorboitumisesta johonkin vastavuoroisempaan.
Harjoitus: Imukykyinen ja projektiivinen empatia
Empatia ei ole pelkästään kyky imeä ja ”tulla” tunteita ulkoisista lähteistä. Ei ei ei; tämä on hirvittävän itsestään rajoittava usko! Terve empaattinen kokemus on emotionaalinen vastavuoroisuus; ei yksisuuntainen katu emotionaalisen uhriksi.
Jotta voisimme poistaa itsemme näistä havainnointirajoituksista, on tärkeää, että otamme askel taaksepäin ja seuraamme tunteiden virtausta läpi jokapäiväisen elämän. Useimmiten emotionaalinen vaihto tapahtuu nopeasti, mikä tekee haastavaksi nähdä tarkalleen kuinka nämä energiat ovat vuorovaikutuksessa. Puhumattakaan, olemme niin tottunut viestintään, jota pidämme itsestäänselvyytenä kaikkia viestinnän eri tasoja, joita esiintyy samanaikaisesti jokapäiväisessä elämässä.
Suuri askel kohti jokapäiväisen hyvinvoinnin saavuttamista empaattina on olla tietoinen tunneenergian sisään- ja ulosvirrasta. Koska tunteet ja ajatukset ovat tiiviisti yhteydessä toisiinsa, jopa pelkkä tieto tästä tapahtumasta riittää auttamaan siirtämään ulkoisen tunneenergian kehosta ympäröivään ympäristöön. Lisäksi voimme todella muuttaa imemämme tunteet joksikin suureksi hyödyksi itsellemme ja muille; se vaatii vain vähän harjoittelua ja kärsivällisyyttä.
1. Seuraavan kerran, kun kohtaat itsesi sosiaalisessa tilanteessa, johon kuuluu sinun ja toisen henkilön välinen kommunikaatio, tuo mieleesi toisen osapuolen energinen virtaus, jonka kanssa olet tekemisissä, etenkin tunteet, jotka tunnet heidän tuntevan. Visuaalisesti visualisoi toisen henkilön emotionaaliset energiat, jotka tulevat kehosi vasemmalle puolelle vastapäivään.
2. Kiinnitä erityistä huomiota siihen, kuinka välittömästi nämä energiat saapuvat kehoosi keskustelun aikana. Ota huomioon, kuinka nopeasti heijastat oman energian kommunikointiin ja lisäät keskusteluun. Huomaa kuinka nopeasti tämä prosessi tapahtuu. Tarkkaile vain tätä dynamiikkaa joutumatta liian sivuun: keskustelu on tärkeintä.
3. Kun tarkkailet tätä prosessia, ota huomioon, kuinka paljon ulkoista energiaa pidät omassa ruumiissasi - chakroissasi, aurassasi, energiakentässäsi; kutsu sitä mitä haluat! Annatko yhtä lailla panoksensa käydään keskusteluun? Oletko täysin sitoutunut? Annatko niin paljon kuin saat? Kuinka paljon ulkoista energiaa tässä sosiaalisessa vuorovaikutuksessa pidät omassa ruumiissasi ja energiakeskuksissasi?
4. Seuraavaksi kun emotionaalinen energia tulee kehoosi keskustelun aikana, visualisoi se sinisellä värillä. Sininen on vesi-elementtiin liittyvä väri, jonka sanotaan hallitsevan empatiaa ja intuitiota. Näet tämän sinisen emotionaalisen energian pyörreessäsi; aistit, mihin se "asettuu" kehossasi. Empaattien osalta uskotaan, että tämä energia yleensä istuu aurinkopunun chakrassa (Manipura) tai sydämen chakra (Anahata).
5. Kun ulkoinen emotionaalinen energia asettuu kehoon, katso se pyörteisiin sydämesi tai aurinkopunoksen ympärillä; tämä johtuu siitä, että kaikki energia on liikettä; mikään elämässä ei ole pysähtynyt. Jos sinulla on suhteellisen miellyttävä keskustelu, anna tämän energian saada annos sisäistä "valkoista valoa" ja heijasta se kehosi oikealle puolelle. Tämä kuulostaa paljon työltä, mutta itse asiassa tapahtuu melko luonnollisesti. Itse asiassa sinun ei tarvitse siirtää keskittymistäsi pois keskustelusta; sen sijaan sen pitäisi antaa sinun olla täysin vuorovaikutteinen tällä hetkellä.
6. Kun projisoit oman energian ulospäin kehon kyydin puolella keskustelun aikana, kuvittele, että se tulee toisen henkilön sfääriin. (On heidän oma päätös siitä, ottaako se energiansa omaan kehoonsa ja kääntyä keskusteluun.) Saatat huomata niiden energiansa, jotka tulevat elimistöön ja oman energianne lähtemään samaan aikaan. Muista visualisoida vähän "valkoista valoa", joka on lisätty emotionaaliseen energiaan, jonka olet suunnitellut heidän suuntaansa; tämä liittyy emotionaalisen transmutaation prosessiin. Jälleen tämä prosessi tapahtuu hyvin nopeasti ja on luonnollinen osa ihmisen viestintää.
7. Tämän energisen uudelleenohjauksen prosessin aikana huomaat, että nämä energiat noudattavat sanojasi ja tavallisia ajatuksiasi, koska nämä toimet ovat itsessään projektiiveja: ne tulevat sinulta. Kun lisäät tarkoituksellisesti valoa hahmottaviin emotionaalisiin energioihin, muista, että nämä energiat auttavat luomaan sanoja, ja sanasi auttavat luomaan näitä energioita.
Vahvana empatiana olet kanava emotionaaliselle energialle kaikkina aikoina. Sinun on tarkoitus lisätä oma ainutlaatuinen annos positiivisuutta ja rakkautta tähän maailmaan, yksi vuorovaikutus kerrallaan. Harjoittelemalla tätä helppoa visualisointia jokapäiväisessä keskustelussa saatat huomata kiinnittävänne enemmän huomiota keskusteluihin. Puhumattakaan, saatat huomata, että tarkoituksellinen valovoimasi auttaa kaikkia keskusteluja pysymään positiivisina, optimistisina ja kevyinä.
© 2019, Raven Digitalis. Kaikki oikeudet pidätetään.
Julkaisija Llewellyn Worldwide (www.llewellyn.com)
Artikkelin lähde
Jokapäiväinen valtakunta: saavutetaan energinen tasapaino elämässäsi
Raven Digitalis
Rikastuta tuntemustasi empatiasta ja paranna empaattisia kykyjäsi tämän kiehtovan, helppokäyttöisen oppaan avulla. Everyday Empath tarjoaa hyvin pyöreän kuvan siitä, mitä tarkoittaa kokea korkean tason empatiaa jokapäiväisessä elämässä. Ominaisuuksia, esimerkkejä ja oivalluksia, se on olennainen resurssi hyllylle.
Klikkaa tästä saadaksesi lisätietoja ja / tai tilata tämän paperikirjan.
kirjailijasta
Raven Digitalis (Missoula, MT) on kirjoittanut Everyday Empath, Esoteerinen empatia, Shadow Magick Compendium, Planetaariset loitsuja ja rituaaleja ja Goth Craft (Llewellyn). Hän on perustaja Opus Aima Obscuræ (OAO) -nimisen monikulttuurisen temppelin, joka noudattaa ensisijaisesti NeoPagan- ja Hindu-perinteitä. Raven on ollut 1999ista lähtien, 2003ista lähtien, 2012ista lähtien, XNUMXista lähtien, XNUMXista lähtien, ja koko hänen elämänsä ajan. Hän on suorittanut antropologian tutkinnon Montanan yliopistosta ja on myös ammattimainen Tarot-lukija, DJ, pienviljelijä ja eläinten oikeuksien edustaja. Käy hänellä www.ravendigitalis.com.
Liittyvät kirjat
at InnerSelf Market ja Amazon
