Empatian tekeminen ja välttäminen
Kuva Gerd Altmann

Empaatia on kaikkialla. Empaatia on monella tapaa sosiaalinen liima, joka pitää kaikki yhdessä. Empaatia on sosiaalinen kokemus, johon sisältyy ulkoisen emotionaalisen energian tunteminen pisteeseen peilaus tunne ja ottamalla se omaan kokemukseen. Toisaalta myötätuntoa voidaan nähdä ”tunne varten”Toinen, kun taas empatia on” tunne as" toinen. Päivittäisessä elämässä emotionaalisesti terve ihminen kokee sekä sympatiaa että empatiaa vaihtelevassa määrin.

Kun henkilöllä on empaattinen kokemus, hän todella ylittää myötätunnon imevää or astu sisään emotionaalinen taajuus. Tämä empaattinen energia voi tulla toisesta ihmisestä, ihmisryhmästä, eläimestä, elokuvasta tai näytelmästä, uutisten tarinasta tai jopa tunnepitoisuudesta ympäristössä.

Kaikki ovat empaattisia jossakin määrin, ja kun henkilön empaattiset reseptorit ovat päällä "korkealla", se voi usein olla erittäin ylivoimainen kokemus. Siksi on niin tärkeää ymmärtää empatian kokemus ja oppia tekniikoita, jotka auttavat pitämään meidät sosiaalisesti tasapainossa ja emotionaalisesti terveinä. Oma emotionaalinen hyvinvointimme määrää suuresti sen, miten suhtaudumme elämän ylä- ja alamäkoihin.

Oletko empaattinen?

Vaikka jokainen kokee erityyppisiä empaattisia prosesseja, voimakkaasti empaattisilla on monia yhteisiä asioita. Jos tunnistat useita näistä seikoista, onnittele itseäsi siitä, että olet maailman empaattisen perheen jäsen.

* Emotionaalinen imeytyminen: Kokemus ympäröivien tunteiden absorboinnista. Tämän vuoksi on haastavaa erottaa oma ja muiden ihmisten tunteet. Empattien on tehtävä erityisen paljon työtä sisäisten ja ulkoisten tunteiden erottamiseksi päivittäin.


sisäinen tilausgrafiikka


* Muiden näkökulmien ymmärtäminen: Erittäin empaattisilla yksilöillä on kyky ymmärtää syitä muiden ihmisten näkökulmiin. Vaikka empatia itsekään ei tunnu samalla tavoin kuin toinen henkilö, on melkein vaivatonta astua jonkun toisen näkökulmaan nähdäkseen, mistä hän tulee. Kun lähestytään itsetietoisuutta, empatia voi ymmärtää toisen ilman, että hänen on välttämättä "omaksuttava" käsitystään ikään kuin he olisivat omia. Voimme päättää ymmärtää ja suhtautua muihin säilyttäen silti oman identiteettimme ja perspektiivimme.

* hyväuskoisuus: Empatit ovat tunnetusti uskollisia. Jos henkilö heijastaa tiettyä tunnetta, empatia todennäköisesti tuntee tuon tunteen ja uskoo sen olevan todellinen. Tämä on tärkein syy, miksi empaattisten ihmisten ei tule olla ystäviä tavallisten valehtelijoiden tai niiden kanssa, joilla ei ole samanlaista etiikkaa. Empatit voivat olla vakuuttavia vikaan, mikä tekee niistä helpot kohteet niille, joiden aikomukset eivät ole niin altruistisia.

* Muiden tunteellinen lukeminen: Empatit voivat helposti lukea muiden sekä eläinten tunteita. Kun seisoo keskustelun tai keskustelun ulkopuolella, empatiat hioavat havaittujen osapuolten emotionaalista energiaa. Joko tietoisesti tai muuten, empaateilla on kyky lukea kehon kieltä ja määrittää, mitä tunteita "todella" välitetään.

* Vaikeudet epäsuoran viestinnän kanssa: Empatit haastetaan tunnetusti, kun on kyse hienovaraisten vihjeiden ymmärtämisestä tai epäsuorilla tavoilla välitetyn saamisesta. Empatiat sekoittuvat usein, kun muut yrittävät saada meidät saamaan vihjeen jostakin tai toisesta asiasta, minkä vuoksi meidän on niin vaikeaa hahmottaa sosiaalisia rajoja, elleivät ne ole nimenomaisesti ilmaistu. Epäsuora tai kumouksellinen viestintä ei sovi yhteen empatioiden kanssa, koska menestymme suorassa ja rehellisessä viestinnässä.

* Herkkyys ärsykkeille: Fyysiset tuntemukset lisääntyvät empatioiden kohdalla. Vaikka tavallinen ihminen saattaa haistaa ruusun, erittäin empaattinen henkilö saattaa viedä ruusun tuoksun tunnepaikalle erottaen sen hienovaraisen aromin ja herättämät muistot. Tämä herkkyys pätee hajuun, makuun, kosketukseen, kuuloon ja visioon. Ei ihme, että emme voi sietää liian kovaa ääntä ja kirkasta loisteputkivaloa!

* Vetovoima kaikkeen mystiseen: Empatit nauttivat sellaisten asioiden tutkimisesta, joita suurin osa ihmisistä ei ehkä edes harkitse tutkia. Maailman asukkaiden kulttuurit, uskonnot ja erilaiset käytännöt ovat kiehtovia ja kauniita. Haluamme astua muiden kokemuksiin, koska se muistuttaa meitä siitä, ettemme ole niin erillisiä kuin se saattaa joskus tuntua. Vaikka jonkun toisen käytäntö tai kulttuuri tuntuisi pelottavalta joillekin, hän tuntee jano sen tiedon suhteen, jota se voi antaa. Tällä tavalla elämä on kokemusta kulttuuristen ja hengellisten siteiden ymmärtämisestä ja luomisesta. Tämä on syy, miksi monet empatiat tekevät erinomaisista antropologeista, sosiologeista ja psykologeista. Ymmärtämällä muita voimme paremmin ymmärtää itseämme.

* Miellyttävä käyttäytyminen: Empaat ovat mukavia ihmisiä. Ei aina, mutta suurimman osan ajasta. Emme voi kestää erimielisyyttä, ja olemme todennäköisesti hyvin häiriintyneessä tilassa, jos itse ryhdymme konflikteihin. Luonnollisina parantajina empatit haluavat sen, mikä on parasta kaikille ympärillämme. Inhoamme nähdä muiden kärsivien, joten teemme usein elämävalintoja, jotka auttavat vähentämään ympärillämme olevien kärsimystä.

* Sosiaalinen ahdistus: Erittäin sosiaalisissa tilanteissa aistimme ovat palaneet. Näinä aikoina käsittelemme todellisuuden eri tasoja samanaikaisesti. Pienimmänkin vuorovaikutuksen voidaan nähdä sisältävän psykologista, emotionaalista ja hengellistä merkitystä. Haluamme mieluummin vastaanottaa ja käsitellä aistien syötteitä tasaisessa tahdissa sen sijaan, että saisimme ärsykkeiden ylikuormituksen kerralla. Sosiaalisissa tilanteissa tämä voi olla hankalaa ja voi johtaa sosiaalisen ahdistuksen ja jopa sosiaalisen fobian malliin.

* Halu yksinäisyyteen: Kokeneet empatiat tietävät henkilökohtaisen ajan viemisen arvon tarvittaessa. Ei ole hyvä ajatus eristää yhteiskunnasta pitkäksi ajaksi, mutta on välttämätöntä ottaa tilaa nyt ja uudelleen. Kun meillä on aikaa itsellemme, voimme rentoutua aistimme ja rauhoittaa energiamme ennen kuin olemme jälleen kerran yhteydessä maailmaan. Jopa lyhyet yksinäisyyden hetket voivat sovittaa hengen entistä suurempaan rauhan tunteeseen.

* Vieraantumisen tunteet: Kun tarkkailemme ihmiskunnan massiivisia harhaluuloja ja sosiaalisia sairauksia, osa meistä haluaa auttaa parantamaan maailmaa, kun taas toinen tuntuu olevan irti sivilisaatiosta. Ymmärrettävästi tunnemme usein olevamme ulkopuolelta katsomassa maailmaa, joka ei arvosta myötätuntoa ja yhtenäisyyttä. Siitä huolimatta olemme täällä syystä ja meidän pitäisi iloita siitä, että olemme erilaisia ​​kuin normi! On kaunis olla ulkomaalainen.

Tarrat ja henkilöllisyys

Monille herkille sieluille termi ”empatia” voi sekä vahvistaa että antaa voimaa. Voimme saada itseluottamuksen tietämällä, että olemme erilaisia ​​kuin normi. Kuka haluaa olla normaali, joka tapauksessa ?! Olemme täällä auttaaksemme tuomaan maailman suurempaan myötätuntoon, ja niin kauan kuin pystymme säilyttämään tämän positiivisuuden muita (ja itseämme) kohtaan, teemme töitämme maailmassa. Jos termin ”empatia” käyttö herättää itsessäsi itseluottamusta, miksi et käyttäisi sitä ylpeänä?

Muista vain: erittäin empaattinen oleminen ei ole syy välttää henkilökohtaista vastuuta ja vastuullisuutta. Empaattinen luonne ei ole syyllinen kaikkeen, mikä menee pieleen. Sen sijaan, että katsot empatiaa tässä valossa, yritä kysyä itseltäsi, kuinka voit käyttää taitojasi empatiana parantamaan haavat ja korvaamaan stressi rakkaudella.

Myötätuntoinen vastaus

Empatia omillaan ei välttämättä perustu rakkauteen. Empatia on emotionaalinen kokemus, jota seuraa usein myötätunto ja ystävällisyys, mutta ilman tätä rakastavaa vastausta empatia ei riitä. Esimerkiksi saatamme huomata itsemme vihastuvan, kun olemme toisen tai järkyttyneiden ihmisten lähellä. Tämä on ehdottomasti empaattinen kokemus, mutta ellei sitä seurata myötätunnon reaktiolla, empatia on yksinkertaisesti olemassa ilman paljon järkeä tai tarkoitusta.

Kun ihmisen empatia toimii suurimmalla mahdollisuudellaan, rajattoman rakkauden tunteet ilmaantuvat epäröimättä. Tuntuu hyvältä olla antelias ja auttaa muita heidän elämässään. Se antaa voimaa saada muut tuntemaan itsensä arvostetuiksi ja ylistetyiksi. On palkitsevaa luoda positiivisia muutoksia.

Emotionaalinen tartunta

Tieteellinen termi, joka on arvokas empatisen kokemuksen ymmärtämisessä, on emotionaalinen tartunta. Tunteet itsessään voivat olla sosiaalisesti tarttuvia. Kun "saamme kiinni" ulkopuolisen tunteen, olemme ottaneet sen mukaan omaan tunnekehoomme. Tässä vaiheessa voi joskus olla vaikeaa erottaa tunteen alkuperä: onko se minun vai jonkun toisen vai onko näiden kahden tekijän yhdistelmä?

Näemme usein emotionaalisen tartunnan osoittavan lapsilla: jos lapsella on suuri aika leikkiä nurmikolla, heidän leikkikaverinsa todennäköisesti kokee saman riemun. Jos joku heistä sattuu ja alkaa itkeä, on todennäköistä, että myös toinen lapsi alkaa itkeä - he ovat "saaneet" ystävänsä tunteet edes miettimättä sitä. Nuoremmilla lapsilla on myös paljon vähemmän sosiaalisia rajoja kuin aikuisilla, joten heidän on helppo imeä emotionaalinen energia.

Kun me aikuisina "saamme" tunteen, voi olla joskus yhtä haastavaa irrottaa se. Jos työskentelemme aktiivisesti emotionaalisen itsetietoisuuden kasvattamiseksi, voimme helpommin tunnistaa ulkoisen tunteen ja nähdä sen sellaisenaan. Kun olemme tietoisia tunteista, voimme päättää työskennellä sen kanssa rakentavasti.

Yhteiskunta on monimutkainen peto, ja niille, jotka ovat hyvin empaattisia, se voi tuntua houkuttelevalta irrottautua kokonaan ihmiskunnasta, kun menee karkeaksi. Ironista kyllä, empatiat voivat menestyä sosiaalisesti erittäin hyvin, kun he ovat tasapainossa mielen, kehon ja hengen tilassa. Tunteet auttavat meitä ohjaamaan meitä elämässä, eivätkä haittaa kehitystä.

Jokapäiväiset empaattiset tekniikat

Empaateille on päivittäin emotionaalisia haasteita, vaikka ne olisivatkin suhteellisen pieniä. Nämä haasteet voivat muuttua ajan myötä yhä vähemmän voimakkaiksi, jos omistaudumme tulemaan "takaisin keskelle" ja muistamaan, että meidän ei tarvitse aina olla täydellisiä. Elämä on oppimiskokemus, joten voimme tehdä vain yrittää parhaamme joka päivä.

Terveellisen emotionaalisen toiminnan edistämiseksi empaatit voivat hyvin muistaa muutamia asioita, kun ne toimivat päivittäisessä yhteiskunnassa, mukaan lukien seuraavat seikat.

* Meillä ei tarvitse olla kaikkia vastauksia: Joskus riittää kuunnella, tukea ja vahvistaa toisten tunteita ja näkökulmia. Joskus meille parasta on tarjota henkistä tukea niille, jotka myös oppivat arvokkaita elämänopetuksia omassa tahdissaan.

* On hyvä olla rehellinen: Vaikka empaateilla on luonnollinen taipumus säästää kasvoja olematta pettymyksiä muille, aito eläminen valtuutettuina empaateina edellyttää, että olemme rehellisiä itsellemme ja muille. Ymmärtämällä omat näkökulmamme ja uskomuksemme voimme helpommin määritellä itsemme sellaisiksi kuin olemme, sen sijaan, että absorboimme kaiken ympärillämme olevan.

* Hylkääminen on joskus hyvä: Vaikka voi olla helpompaa ottaa muiden ihmisten näkökulmat mukaan alukseen, meidän on ensin tutkittava, pitävätkö nämä vakaumukset paikkansa henkilökohtaisesti. Lisäksi on okei, jos joku on aika ajoin eri mieltä kanssamme. Meidän ei tarvitse aina miellyttää kaikkia. Jossakin määrin sosiaalista paheksuntaa, epämukavuutta ja erimielisyyksiä on terveellistä.

* Et ole uhri: On helppo tarttua uhrin mentaliteettiin. Tämä ei ole halventava termi, eikä se ole pysyvä olemustila, mutta se on mielenterveysloukku, johon olemme kaikki alttiita pudota ajoittain. Meidän on hankittava rohkeutta muuttaa suru (myös itsensä pahoillani) rakentavaksi toiminnaksi. Olosuhteista riippumatta, meillä on kyky käsitellä tunteita, parantaa itsemme, suojella itseämme ja tehdä tietoinen valinta oppia nöyrästi kokemuksistamme. Voimme valita polun hyväksyä menneisyys, kehittää anteeksiantoa ja nostaa itsemme takaisin ylös, kun putomme.

* Aseta itsesi ensin: Jos haluamme palvella muita ja nostaa heitä emotionaalisesti, on tärkeää, että priorisoimme omat terveytemme ja hyvinvointimme kaikilla tasoilla. Kun tunnemme olevamme epätasapainossa, empaattinen kokemus voi toimia meitä vastaan ​​ja luoda enemmän sosiaalisia haasteita kuin ratkaisuja. Vietämällä ajanjaksoja yksin (irrottamatta sitä kokonaan!) Voimme arvioida ja arvioida kokonaisvaltaista terveyttämme ja pyrkiä muuttumaan terveellisempään ja toimivampaan olemustilaan.

* Viljele kiitollisuutta: Se, että luet tätä juuri tällä hetkellä, osoittaa, että olet sekä lukutaitoinen että sinulla on pääsy aineellisiin esineisiin, jotka eivät ole pelkästään ruokaa ja suojaa. Suureen osaan maailmaa verrattuna elämme ylellisyyttä. Elämä ei tietenkään ole ongelmatonta; jotkut elämän haasteet voivat saada meidät tuntemaan, ettemme pysty käsittelemään kokemusta elämästä kokonaan. Päivän lopussa olemme erittäin onnekkaita ja voimme luoda syvempää paranemista elämäämme, jos muistamme lahjat ja mahdollisuudet, jotka meille on annettu elämässä. Meidän on säilytettävä perspektiivi "suuremmasta kuvasta", jotta voimme menestyä sekä henkilökohtaisesti että sosiaalisesti erittäin herkkinä sieluina.

© 2019, Raven Digitalis. Kaikki oikeudet pidätetään.
Julkaisija Llewellyn Worldwide (www.llewellyn.com)

Artikkelin lähde

Jokapäiväinen valtakunta: saavutetaan energinen tasapaino elämässäsi
Raven Digitalis

The Everyday Empath: Raven Digitalis saavuttaa energian tasapainon elämässäsiRikastuta tuntemustasi empatiasta ja paranna empaattisia kykyjäsi tämän kiehtovan, helppokäyttöisen oppaan avulla. Everyday Empath tarjoaa hyvin pyöreän kuvan siitä, mitä tarkoittaa kokea korkean tason empatiaa jokapäiväisessä elämässä. Ominaisuuksia, esimerkkejä ja oivalluksia, se on olennainen resurssi hyllylle.

Klikkaa tästä saadaksesi lisätietoja ja / tai tilata tämän paperikirjan.

kirjailijasta

Raven DigitalisRaven Digitalis (Missoula, MT) on kirjoittanut Everyday Empath, Esoteerinen empatia, Shadow Magick Compendium, Planetaariset loitsuja ja rituaaleja ja Goth Craft (Llewellyn). Hän on perustaja Opus Aima Obscuræ (OAO) -nimisen monikulttuurisen temppelin, joka noudattaa ensisijaisesti NeoPagan- ja Hindu-perinteitä. Raven on ollut 1999ista lähtien, 2003ista lähtien, 2012ista lähtien, XNUMXista lähtien, XNUMXista lähtien, ja koko hänen elämänsä ajan. Hän on suorittanut antropologian tutkinnon Montanan yliopistosta ja on myös ammattimainen Tarot-lukija, DJ, pienviljelijä ja eläinten oikeuksien edustaja. Käy hänellä www.ravendigitalis.com.

Lisää tämän kirjoittajan kirjoja