Smooches ja snuggles voivat saada meidät tuntemaan olomme lämpimäksi ja sumeiksi, mutta ne voivat myös olla hyvää lääkettä, Kory Floyd sanoo.
Floyd, viestinnän ja psykologian professori Arizonan yliopistosta, on tutkinut, kuinka hellä kommunikaatio – sanojen, tekojen ja käytösten kautta – vaikuttaa terveyteen ja hyvinvointiin.
Ei luultavasti ole yllätys, että korkeampi kiintymys on yhdistetty parempaan suhteeseen tyytyväisyys. Mutta hellä kommunikointi näyttää hyödyttävän myös fyysistä hyvinvointia.
Lehdessä julkaistussa tutkimusanalyysissä Viestinnän monografiatFloyd ja hänen kollegansa analysoivat useita kiintymystä koskevia tutkimuksia ja havaitsivat, että hellä viestintä liittyy johdonmukaisesti myönteisempiin terveysvaikutuksiin, erityisesti mitä tulee sydän- ja verisuoniterveyteen.
Hän havaitsi myös, että kiintymyksen osoittamisesta näyttää olevan jopa suurempi hyöty kuin sen vastaanottamisesta.
Tässä Floyd selittää tutkimustaan:
Q
Olet huomannut, että hellä kommunikointi hyödyttää sydän- ja verisuoniterveyttä jopa enemmän kuin mielenterveys. Miksi se voi olla?
A
On vaikea sanoa, miksi sydän- ja verisuoniterveydestä on suurempi hyöty kuin mielenterveydestä. Molemmat terveyden muodot liittyvät stressiin, ja työmme on havainnut, että hellä kommunikoinnin jakaminen läheisten kanssa auttaa kehoa muokkaamaan stressireaktiota, jotta stressaavista tapahtumista ei tule liian ylivoimaisia. Näemme sen hyödyn ihmisten henkisessä hyvinvoinnissa, ja näemme sen myös hieman enemmän heidän sydän- ja verisuoniterveydessä.
Q
Mitä mielenterveyshyötyjä on sidottu rakastavaan viestintään?
A
Hellä kommunikointi liittyy monenlaisiin mielenterveysvaikutuksiin. Esimerkiksi ihmiset, jotka ovat erittäin kiintyneitä, kokevat vähemmän masennuksen ja ahdistuksen oireita, he raportoivat vähemmän stressistä ja vähemmän yksinäisyydestä, heillä on vähemmän todennäköisesti diagnosoitu ahdistuneisuushäiriö tai mielialahäiriö ja he näkevät vielä vähemmän painajaisia. .
Q
Olet huomannut, että kiintymyksen ilmaiseminen on terveydelle hyödyllisempää kuin vastaanottaja. Miksi luulet niin?
A
On syytä huomauttaa, että kiintymyksen antaminen ja vastaanottaminen korreloivat voimakkaasti. Kun annamme jollekin a halata tai suudelma, saamme käytännössä halauksen tai suudelman vastineeksi. Luulen, että olemme havainneet täällä, että erittäin hellästä ihmisestä on hyötyä. Kaikki eivät ole kovin kiintyneitä, mutta ne, jotka ovat kiintyneitä, kokevat monia etuja mielenterveyteensä, fyysiseen terveyteensä ja ihmissuhteisiinsa. Olemme esimerkiksi havainneet, että kiintymyksen välittäminen jollekin on yksi tehokkaimmista tavoista vähentää stressireaktiota ja palauttaa kehon lepotilaan.
Q
Näyttää siltä, että jotkut ihmiset ovat luonnollisesti hellämpi kuin muut. Tiedämmekö miksi näin on? Ja voivatko ihmiset harjoitella itseään rakastavammaksi?
A
Kuten monet ominaisuudet, se näyttää olevan sekoitus geneettisiä ja ympäristövaikutuksia. Taipumus olla hellä on jossain määrin perinnöllistä, mikä tarkoittaa, että perimme tämän taipumuksen omalta vanhemmat geneettisesti. Mutta sitten se voi myös rohkaista tai lannistaa ympäristöissä jossa kasvamme. Kun ihmiset, jotka eivät ole luonnostaan kiintyneitä, viettävät aikaa niiden kanssa, jotka ovat rakastavia, he voivat ehdottomasti oppia tulemaan mukavammaksi antaa ja vastaanottaa kiintymystä ajan myötä.
Q
Yleisesti ottaen, mikä tekee kiintymyksestä meille ihmisinä niin tärkeän, ja mitä neuvoja sinulla on ihmisille, joiden elämästä saattaa puuttua kiintymyssuhteita?
A
Kiintymys on niin tärkeää ihmisille, koska ihmissuhteet ovat niin tärkeitä ihmisille. Ihminen on erittäin sosiaalinen olento, ja kiintymys on yksi tärkeimmistä kommunikaatiotavoista, joilla kehitämme ja ylläpidämme suhteitamme. Kiintymyksen puutteen kokeminen voi olla erittäin vaikeaa sekä fyysisesti että henkisesti. Samat strategiat eivät toimi kaikille, mutta jotkut ihmiset kokevat hyödyksi laajentamalla kiintymyksen määritelmään sisällyttämiensä käyttäytymismallien valikoimaa. Joillekin ihmisille kiintymys tarkoittaa vain avoimia ilmaisuja, kuten kissing, halaa ja pitää kädestä. Toisille kiintymystä voidaan ilmaista hyödyllisillä käytöksillä, kuten palvelusten tekeminen jollekin tai erityisen päivän tunnustaminen. Joissakin ihmissuhteissa yksi henkilö käyttäytyy, jonka tarkoituksena on ilmaista kiintymystä kumppani mutta kumppani ei tulkitse niitä tällä tavalla. Se voi saada kumppanin tuntemaan kiintymystä turhaan. Kun ajattelemme saamaamme kiintymystä kaikissa muodoissaan, ymmärrämme kuitenkin usein, että saamme enemmän kuin luulimme saavamme. Kun ihmiset katsovat ilmeisen kiintymyskäyttäytymisen ulkopuolelle muihin, jotka voivat myös ilmaista rakkautta ja välittämistä, he saattavat huomata, että he saavat jo enemmän kiintymystä kuin he tajusivat. Heidän etsimäänsä kiintymyksen kutsuminen ja mallintaminen sekä erilaisten kiintymyssuhteiden vaaliminen voi olla hyödyllistä myös silloin, kun kiintymystä ei ole.
Liittyvät kirjat:
Viisi rakkauden kieltä: Kestävän rakkauden salaisuus
Kirjailija: Gary Chapman
Tämä kirja tutkii "rakkauskielten" käsitettä tai tapoja, joilla yksilöt antavat ja vastaanottavat rakkautta, ja tarjoaa neuvoja vahvojen suhteiden rakentamiseen, jotka perustuvat keskinäiseen ymmärrykseen ja kunnioitukseen.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
Seitsemän periaatetta avioliiton saamiseen toimivaksi: Käytännön opas maan tärkeimmältä ihmissuhdeasiantuntijalta
John M. Gottman ja Nan Silver
Kirjoittajat, johtavat parisuhdeasiantuntijat, tarjoavat tutkimukseen ja käytäntöön perustuvia neuvoja onnistuneen avioliiton rakentamiseen, mukaan lukien vinkkejä kommunikaatioon, konfliktien ratkaisemiseen ja tunnesuhteeseen.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
Tule sellaisena kuin olet: uusi yllättävä tiede, joka muuttaa seksielämäsi
Kirjailija: Emily Nagoski
Tämä kirja tutkii seksuaalisen halun tiedettä ja tarjoaa oivalluksia ja strategioita seksuaalisen nautinnon ja parisuhteen lisäämiseen.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
Liitteenä: Uusi tiede aikuisten kiintymyksestä ja kuinka se voi auttaa sinua löytämään – ja säilyttämään – rakkauden
Amir Levine ja Rachel Heller
Tämä kirja tutkii aikuisten kiintymyksen tiedettä ja tarjoaa oivalluksia ja strategioita terveiden ja tyydyttävien ihmissuhteiden rakentamiseen.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
Suhde Cure: 5-vaiheopas avioliiton, perheen ja ystävyyssuhteiden vahvistamiseksi
kirjoittanut John M.Gottman
Kirjoittaja, johtava suhdeasiantuntija, tarjoaa 5-vaiheisen oppaan vahvempien ja merkityksellisempien suhteiden rakentamiseen rakkaiden kanssa, jotka perustuvat tunneyhteyden ja empatian periaatteisiin.
