On sanomattakin selvää, että muiden vahingoittaminen ei ole ystävällistä yhteisöä. Yhden minuutin tietoisuuden avulla voimme alkaa pidättäytyä vahingoittamasta samalla kun kehitämme rakkautta ja hyviä suhteita.
Kun elämme tämän arvon kanssa, kunnioitamme kaikkia, joiden kanssa jaamme ilmaa ja muita luonnonvaroja, samoin kuin kaikkia niitä, jotka perivät tänään istuttamamme siemenet. Tällainen mielipide heijastuu runolleni "Ystävyyskenttä".
Joka kevät istutan ystävyyskentän
rakastavan ystävällisyyden siemenillä.
Joka päivä kasvatan kenttääni
huolehtivilla sanoilla, toimilla, iloilla ja toiveilla.
Veden sen usein
myötätuntoinen toiminta ja naurua.
Tule satoajaksi
minun kenttäni täyttää tarpeeksi ystävyyttä
lämmittää ja ylläpitää minua
jopa pimeimmässä,
kylmin talvi.
Neljä tapaa istuttaa ystävyyskenttäsi
Tässä on neljä tapaa, joilla voit miettiä omaa ystävyyskenttääsi yhden minuutin kerrallaan.
Ensinnäkin huomaa negatiiviset impulssit, mikä tarkoittaa hyväksymistä ja tunnustamista, että et voi pakottaa itseäsi olemaan ystävällinen ja rakastava koko ajan. Jopa Äiti Teresan polku oli täynnä epäilyksiä. Jos huomaat haitallista tunnetta tai ajatusta, ota minuutti hengittääksesi ja selvittämään, mikä sen aiheuttanut. Muistuta itsellesi, että teet parhaansa.
Toiseksi, viettäkää minuutti sanomalla rukousta vaikealta ihmiseltä tai tilanteestasi elämässäsi. Kun rukoilemme muiden puolesta, tunnemme myötätuntoa olosuhteisiin, jotka tekevät heistä heitä. Tämä voi auttaa sinua saamaan enemmän ymmärrystä ja empatiaa.
Kolmanneksi, ystävyyden siemeniä auttamalla ja vaalimalla muita, jopa vähän. Pienet toimet antavat toisille tietää, että he ovat rakastettuja ja arvostettuja, ja pienet toimet vievät vain minuutin. Harkitse Robert Louis Stevensonin sanoja, jotka kirjoitti kirjeessä,
”Meidän ystävällisyytemme historia tekee tämän maailman siedettäväksi. Jos näin ei olisi, ystävällisistä sanoista, ystävällisistä ulkonäöistä, ystävällisistä kirjeistä ... olisin taipuvainen ajattelemaan elämäämme käytännölliseksi jestiksi pahimmassa mahdollisessa hengessä. "
Lopuksi, yritä päästää irti odotuksista siitä, miten ihmiset toimisivat. Sen sijaan, että olisit turhautunut, hyväksy, että kaikki yksilöt ovat epätäydellisiä ja tietämättömiä, sekaannuksia ja harhaluuloja. Sitten anna niin paljon kuin sinusta tuntuu kykenevän antamaan sydämestänne, vaatimatta mitään vastineeksi. Anna vapaasti muille. Ja et koskaan tiedä, mihin suuntaan ystävyys voi tulla, joten istuta yhden minuutin siemeniä rakkaudesta ja ystävällisyydestä minne ikinä olisit.
KÄYTÄNTÖ: YRITYKSEN KEHITTÄMISEN LAATU
Tee luettelo ominaisuuksista, jotka mielestäsi ovat tärkeitä ystävyyden kehittämisessä, kuten uskollisuus, luotettavuus, kuuntelu, luottamus, hyväksyminen ja niin edelleen.
Sisällytä nämä ominaisuudet minuutti kerrallaan, jotta voit kasvattaa ja kasvattaa ystävyyskenttääsi.
© 2011. Painettu julkaisijan luvalla
New World Library, Novato, CA.
www.newworldlibrary.com
Artikkelin lähde
Yhden minuutin huomaavaisuus: 50in yksinkertainen tapa löytää rauha, selkeys ja uudet mahdollisuudet stressaantuneessa maailmassa
esittäjä (t): Donald Altman.
Jokaisessa hetkessä oleminen johtaa rauhaan ja hyvinvointiin - mutta se on vaikeampi kuin miltä se kuulostaa, varsinkin maailmassa, jossa jatkuvasti vaaditaan aikaa ja huomiota. Kuinka harjoittelet tarkkaavaisuutta, kun kohtaat vaikeita työtovereita, ylivoimaisia aikatauluja tai itsepäisiä lapsia? Tässä kirjassa Donald Altman tuo tietoisuuden edut maan päälle ja jokapäiväiseen elämään. Viisikymmentä harjoitusta ja käytäntöä tietoisuuden lisäämiseksi ja huomion keskittämiseksi huomaat, kuinka maistella rutiininomaisia nautintoja, rakentaa tyydytystä työssäsi, parantaa ja parantaa suhteita, muuttaa epäterveellisiä tapoja ja muodostaa yhteys rauhaan jopa kaaoksen tai epävarmuuden keskellä.
Klikkaa tästä lisätietoja ja / tai tilata tämä kirja. Saatavana myös Kindle-versiona.
kirjailijasta
Donald Altman on psykoterapeutti, palkittu kirjailija, kansainvälinen työpajavalmentaja, entinen buddhalainen munkki ja entisen varapuheenjohtaja Keskittyneestä syömisestä. Donaldin intohimo on tuoda muinaiset, ajattomat arvot ja käytännöt nykyelämään, ja hän on opettanut tuhansille terveydenhuollon ja liike-elämän ammattilaisille, kuinka soveltaa tietoisuutta itsensä kasvuun, ihmissuhteisiin ja työpaikoille. Monien vuosien ajan hän opetti apulaisprofessorina Lewisin ja Clarkin koulutuksen ja neuvonnan tutkijakoulussa Portland State Universityn Ihmisten välisen neurobiologian sertifikaattiohjelman lisäksi.
Työpajojen ja retriittien johtamisen lisäksi Donald on kirjoittanut yli 15 tietoisuutta käsittelevää kirjaa, jotka on käännetty useille kielille. Hänen kirjansa Mindfulness Toolbox voitti kaksi kansallista parhaan kirjan palkintoa. Kaksi muuta kirjaa, Emotionaalisen häiriön poistaminen ja Mindfulness-koodi nimettiin Yksi parhaista hengellisistä kirjoista vuosina 2016 ja 2010, vastaavasti. Hänen uusin kirja on Reflect: Herää viisaudelle tässä ja nyt.
Käy hänen verkkosivuillaan http://www.mindfulpractices.com.
