Vähemmän työskentelyn psykologiset hyödyt Shutterstock / pcruciatti

Ystäväni tytär lähti äskettäin yliopistosta ja siirtyi työelämään siirtymällä väliaikaiseen toimistotyöhön. Ensimmäisen viikonsa lopussa hän soitti kyyneleihin kotiin. "Se on kamala", hän valitti äidilleen ja lisäsi:

Ei ole aikaa tehdä mitään muuta. Olen niin väsynyt, kun pääsen kotiin iltaisin, että voin vain katsella televisiota. Ja sitten minun täytyy nousta varhain seuraavana aamuna ja tehdä se uudestaan. Jos työ on tällaista, en halua viettää koko elämäni tekemällä sitä.

Monet meistä saattavat suhtautua myötätuntoonsa. Nykyaikaisen työllisyyden päivittäinen hionta voi tehdä viikonloppuisista, lomista ja eläkemahdollisuuksista erittäin arvokkaita.

Joten vastaa neljän päivän työviikkoa, kuten ehdotti Ison-Britannian työväenpuolue, todella niin outo idea? Lukuun ottamatta sitä, että lyhyemmät työajat saattavat tosiasiassa olla tee meistä tuottavampia, ei ole epäilystäkään siitä, että se parantaisi hyvinvointiamme.

Jos olet onnekas, sinulla voi olla stimuloivaa ja tyydyttävää työtä. Mutta väittäisin, että työn ei pitäisi olla silloinkin tärkein osa elämääsi tai sitä määrittelevä piirre. 40-tuntien työskenteleminen viikossa tekee elämästämme kapean ja ahdasta, mikä tarkoittaa, että unohdamme kokonaiset näkymät mahdollisuuksista ja seikkailusta.


sisäinen tilausgrafiikka


Elämässä on niin paljon opittavaa, niin monia erilaisia ​​tapoja kehittyä, niin monia kokemuksia absorboida, niin monia aktiviteetteja nauttia (mukaan lukien tekemättä mitään). Kun vietämme niin paljon aikaa töihin, on vaikea löytää aikaa ja energiaa muulle.

Toimiva historia

Loppujen lopuksi työ, kuten tiedämme, on suhteellisen moderni toiminta. Ihmiset asuivat metsästäjien kerääjinä koko ihmiskunnan historian ajan muutamatuhatta vuotta sitten. Heidän päätehtävänsä oli löytää ruokaa, ja ehkä yllättäen, heidän ei tarvinnut tehdä erityistä työtä tämän tekemiseksi.

Jotkut antropologit ovat arvioineet että nykyajan metsästäjät-keräilijät, jotka noudattavat samaa yksinkertaista elämäntapaa kuin esihistorialliset esi-isämme, viettävät vain noin neljä tuntia päivässä ruokaa. Loppuosa on vapaa-aikaa.

Elämä vain todella tuli vaikeaksi kun esivanhempamme alkoivat viljellä. Ruoan jauhaminen maaperästä oli paljon työvoimavaltaisempaa kuin metsästys tai hedelmien poimiminen puista.

Sitten tuli teollisuusvallankumous, kun ihmisiä vangittiin tehtaissa ja tehtaissa melkein koko valveaikanaan, heitä käsiteltiin vain työkohteina, jotka työskentelivät kauhistuttavissa olosuhteissa kauhistuttavaan palkkaan ja kuolivat yleensä nuorena.

Työolot ovat nyt paljon parempia, ainakin taloudellisesti kehittyneemmissä maailman osissa. Mutta mielestäni emme ole vielä menneet tarpeeksi pitkälle positiiviseen suuntaan.

Elämme edelleen teollisen vallankumouksen perinnöllä väärän ajatuksen perusteella, jonka mukaan työ määrittelee meidät ja sen tulisi olla elämämme ensisijainen harjoittaminen. Elämme edelleen taloudellisina esineinä, joiden pääarvo on mitä voimme tuottaa.

Mikä on vaihtoehto, saatat kysyä. Jos emme työskentele niin kovasti, taloudemme epäonnistuvat, ja me kaikki elämme köyhyydessä. Mutta näin ei välttämättä ole.

Vähemmän työtä, enemmän unta, parempi elämä

Manner-Euroopassa työaika on huomattavasti lyhyempi kuin Yhdysvalloissa ja Isossa-Britanniassa, ja tuottavuus on todella korkeampi. Maat, kuten Hollanti ja Tanska, ovat taloudellisesti menestyneempiä kuin Yhdysvallat tai Iso-Britannia. Ja ei sattumanvaraisesti, heillä on myös korkeampi hyvinvointitaso.

Vähemmän työskenteleminen ei tarkoita taloudellista epäonnistumista. Itse asiassa päinvastoin voi olla totta. Voi olla, että pidemmät työajat tekevät ihmisistä vain väsyneitä ja katkeraisia, ja siksi vähemmän tuottavia. On myös todisteita siitä, että liian suuri työ heikentää terveyttämme ja johtaa huono nukkua ja lisääntynyt riski sellaisten tilojen kuten sydänsairaus ja Tyypin 2 diabetes.

Tärkeintä on, että vähemmän työskentelemällä on monia psykologisia etuja. Se tarkoittaa vähemmän stressiä ja ahdistusta. Se tarkoittaa parempia suhteita, koska vietämme aikaa läheisten kanssa ja meillä on enemmän energiaa antaa heille.

Se antaa meille myös enemmän mahdollisuuksia elää aitoja seuraamalla omia synnynnäisiä etujamme, jotta vietämme enemmän aikaa positiivisessa tilassa, jossa psykologit kutsuvat ”virtaukseksi” (kun olemme voimakkaasti imeytyneitä nautinnollisiin toimintoihin). Meillä on enemmän aikaa ja energiaa vaalia luovuuttamme, mikä johtaa myös enemmän merkityksellinen ja tarkoituksenmukainen elämä

Vähemmän työskentelyn psykologiset hyödyt Kiinnitä luontoon ja suojele sitä. Shutterstock / Pajor Pawel

Vähemmän työskenteleminen antaa meille myös mahdollisuuden kokea erityisesti sen tekemisen ilot. Tutkimuksessani yksi minun kiinnostavat alueet on henkilöitä, joiden elämänmuutos on tapahtunut voimakkaiden myllerryksien tai stressin tai läheisen kuoleman kohtaamisen jälkeen. Kutsun tätä ”posttraumaattiseksi muutokseksi”.

Ihmiset, jotka kokevat tämän, kertovat usein olevansa kiitollisia elämästä, enemmän yhteydessä luontoon; että heillä on aitempia suhteita ja heistä tulee luovampia ja hengellisempiä.

Toinen muutos on, että he eivät ole enää niin kiinnostuneita työstä. He rakastavat viettää aikansa tekemättä mitään erityistä, vain nauttia hetkessä olemisesta ja elää maailmassa.

Ja ehkä olemme vaiheessa, jolloin meidän on mietittävä koko suhdettamme talouteen. On selvää, että maailman väestö ei voi jatkaa aineellisten tavaroiden tuotantoa ja kulutusta nykyisellä tasolla.

Ympäristövaikutukset ovat yksinkertaisesti liian vakavia. Maapallomme kärsii jo rasitusta, eikä se pysty kestämään paljon enemmän vahinkoja. Viimeaikainen ajatuskeskuksen raportti ehdotti, että vähemmän työskentelevän tulisi olla yksi työkaluista, joita käytämme ilmastonkatastrofin estämiseen.

Nykyaikainen työn painottaminen on täysin epäsuhteessa ja haitallinen hyvinvoinnillemme. Yksi asia on varma: jos vietät melkein kaikki herätunnisi työskentelemällä, ei ole väliä oletko miljonääri liikemies vai menestyvä finanssianalyytikko. Et oikeastaan ​​ole niin erilainen kuin tehdastyöntekijä 19-luvun teollisuuskaupungissa.

Olet taloudellinen esine, jonka elämällä on arvoa vain tekemäsi työn suhteen. Ainoa ero on, että sinulla on vapaus muuttaa - ja tehdä elämästäsi merkityksellisempää ja tyydyttävämpää.Conversation

Author

Steve Taylor, psykologian lehtori, Leeds Beckettin yliopisto

Tämä artikkeli julkaistaan ​​uudelleen Conversation Creative Commons -lisenssin alla. Lue alkuperäinen artikkeli.

rikkoa

Liittyvät kirjat:

Neljä sopimusta: käytännön opas henkilökohtaiseen vapauteen (tolteekkien viisauskirja)

esittäjä (t): Don Miguel Ruiz

Tämä kirja tarjoaa oppaan henkilökohtaiseen vapauteen ja onnellisuuteen muinaisten tolteekkien viisauksien ja henkisten periaatteiden pohjalta.

Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi

The Untethered Soul: The Journey Beyond Yourself

Kirjailija: Michael A. Singer

Tämä kirja tarjoaa oppaan henkiseen kasvuun ja onnellisuuteen, hyödyntäen mindfulness-käytäntöjä ja oivalluksia idän ja lännen henkisistä perinteistä.

Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi

Epätäydellisyyden lahjat: Päästä irti siitä, kuka luulet sinun olevan ja hyväksy sitä, kuka olet

Kirjailija: Brené Brown

Tämä kirja tarjoaa oppaan itsensä hyväksymiseen ja onnellisuuteen perustuen henkilökohtaisiin kokemuksiin, tutkimukseen ja sosiaalipsykologian ja henkisyyden oivalluksiin.

Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi

Hienoa taidetta, joka ei anna vittu: vastakohtainen lähestymistapa elämään hyvää elämää

kirjoittanut Mark Manson

Tämä kirja tarjoaa virkistävän ja humoristisen lähestymistavan onnellisuuteen ja korostaa elämän väistämättömien haasteiden ja epävarmuustekijöiden hyväksymisen ja hyväksymisen tärkeyttä.

Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi

Onnellisuusetu: Kuinka positiiviset aivot ruokkivat menestystä työssä ja elämässä

Kirjailija: Shawn Achor

Tämä kirja tarjoaa oppaan onnellisuuteen ja menestykseen hyödyntäen tieteellistä tutkimusta ja käytännön strategioita positiivisen ajattelutavan ja käyttäytymisen kehittämiseksi.

Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi