Shutterstock

Koronaviruspandemia on pakottanut monet meistä työskentelemään kotoa, usein vähemmän kuin ihanteellisissa olosuhteissa.

Monilla työntekijöillä oli vähän valinnanvaraa päätöksessä, rajallinen aika valmistautumiseen, hajanaiset tekniikataidot ja riittämättömät kodin työtilat. Jotkut johtajat laiminlyöivät etätyöntekijät, kun taas toiset seurasivat heitä innokkaasti.

Ja silti jotkut ihmiset menestyivät. Kokeiltuaan monet työntekijät odottavat jatkavansa työtä kotoaan, ja arvostamaan työnantajia, jotka kannustavat sitä.

Joten jos päätät jatkaa työskentelyä kotoa pandemian jälkeen, onko se hyvä vai huono terveydellesi pitkällä tähtäimellä?

1. Vähemmän sopivia vai enemmän?

Helppo pääsy välipaloihin tarkoitti, että jotkut työntekijät ovat voineet saada painoa työskennellessään kotoa pandemiassa. Jotkut työntekijät katselivat näyttöä tuntikausia, istuen hankalissa paikoissa ilman taukoja.

Liian suuri näyttöaika voi vaurioittaa verkkokalvoa, ja huonosti suunnitellut työtilat voivat tuottaa selkäkipu ja stressivammat. Pitkällä tähtäimellä istumakäyttäytyminen liittyy joukkoon fyysisiä terveysongelmiamukaan lukien suuremmat syöpäriskit.

Mutta asianmukaisesti tuettu kotoa työskentely voisi parantaa työntekijöiden terveyttä. Se antaa heille mahdollisuuden pyrkiä kohti kunnianhimoisia kuntotavoitteita ajoittamalla harjoituksia sopivina aikoina.

Se luo työntekijöille mahdollisuuden tehdä taukoja kannettavasta tietokoneesta heittääksesi kuorma pyykkiä, viedä koiran nopealle kävelylle, imuroida matot tai tehdä muutaman osuuden toisessa huoneessa. Pieniä aktiviteettejä, jotka ovat vuoroin vuorokauden ajan, on pitkällä aikavälillä positiivisia vaikutuksia fyysinen ja psykologinen terveys. Kymmenen minuuttia energistä kiipeilyä talosi portaille voisi lisää keuhkojen kapasiteettiasi ja nosta tunnelmasi.

Näiden etujen saavuttaminen edellyttää työntekijöiden hallintaa työaikataulustaan. Organisaatiot voivat auttaa tarjoamalla resursseja parempien kodityötilojen suunnitteluun ja ohjelmistoihin, jotka työntävät työntekijöitä pitämään taukoja koko päivän.

2. Enemmän vapaa-aikaa vai enemmän työtä?

Työmatka - etenkin autolla tiheissä yhteisöissä - altistaa työntekijät ilmansaasteet ja lisää heidän riskiään hengitys- tai sydänongelmat. Teoriassa kotona työskentelyn pitäisi antaa työntekijöiden hengittää helpommin, sekä fyysisesti että psykologisesti. Työmatkan välttäminen säästää aikaa ja rahaa, kaksi tärkeätä resurssia, jotka voidaan kanavoida työntekijöiden henkilökohtaisen elämän laadun parantamiseksi.

Työmatka palvelee kuitenkin arvokasta toimintoa, joka jätetään usein huomiotta. Se antaa työntekijöille aikaa siirtyminen työtehtävien ja muiden tehtävien välillä, joka on erityisen tärkeä vaikeissa palvelu- ja ammatillisissa töissä työskenteleville.

30 minuutin työmatkan menetys voi hämärtää rajoja ja kasvaa stressin leviäminen työn ja ei-työn välillä. Kun menetämme työmatkan määritellyn ”puskurivyöhykkeen”, liian usein “säästetty aika” hiukan lisää työtä. Pitkät työajat ovat liittyy enemmän stressiä, huonompilaatuinen uni ja korkeampi verenpaine.

Kotoa työskenteleessä on siksi sisällytettävä siirtymäkaudet, jotka korvaavat työmatkan. Tämä voi olla yhtä helppoa kuin kävellä korttelin ympäri ennen istumista pöydän ääressä tai tehdä meditaatioharjoittelua ennen illallisen keittämistä.

Organisaatioiden on kunnioitettava myös roolien rajoja. Tähän sisältyy selventäminen, milloin työntekijöiden on oltava käytettävissä, ja selkeiden käytäntöjen laatiminen sähköpostien ja puhelimien käytöstä työajan ulkopuolella.

3. Vähemmän häiritseviä tai yksinäisiä ja irroittuneita?

Kotoa työskenteleminen voi luoda työntekijöille mahdollisuuksia harjoittaa ”syvä työ”- keskittyminen vaativaan tehtävään häiritsemättä. Se auttaa työntekijöitä osallistumaan täysin työhönsä työskennellessään ja olemaan psykologisemmin läsnä perheen kanssa, kun he eivät ole töissä.

Kotoa työskentelevät työntekijät voivat jakaa työ- ja perhe-aikansa koko perheelle hyödyksi esimerkiksi käyttämällä työtaukoa lukeaksesi tarinan tai jakamalla aterian. Laatuisilla yhteyksillä vanhempiin on enemmän merkitystä lasten akateeminen saavutus, käyttäytyminen ja emotionaalinen hyvinvointi kuin vuorovaikutusten määrä.

Toimistokeskusteluissa työskentelevät työntekijät nauttivat enemmän työstä. Shutterstock

Mutta jokaisella työntekijällä ei ole läheisiä perhesuhteita, ja yhteys työtovereihin voi olla olennainen tukilähde monille työntekijöille. Työntekijät, jotka osallistuvat toimisto-keskusteluihin kokea enemmän positiiviset tunteet, mene pois auttamaan työtovereita ja päätä työpäivä paremmassa mielessä.

Toimistotiedon spontaanisuutta on vaikea toistaa virtuaalisessa kontekstissa, joten kotona työskentelevät voivat kokea yksinäisyyttä. Tämä voi johtaa masennus, unettomuusja aineen väärinkäyttö. Kuoleman ja sairauden suhteen yksinäisyys on sama liiga kuin tupakointi, liikalihavuus ja alkoholismi.

Organisaatiot voivat auttaa tarjoamalla “virtuaalisia kahviloita” epävirallisen vuorovaikutuksen edistämiseksi. Tutkimus suosittelee myös hybridi-mallit etätyötä, jolla voidaan saavuttaa kotoa työskentelyn edut (kohdennetumpi aika syvälle työlle) toimistoympäristön rinnalle (enemmän yhteistyötä työtovereiden kanssa). Esimerkiksi työntekijät voivat työskennellä kotoa neljä päivää viikossa viidentenä päivänä toimistossa.

Työntekijöitä on tuettava

Kotoa työskenteleminen ei aina ole työntekijän terveydelle parempaa tai huonompaa kuin perinteiset toimistojärjestelyt.

Se on hyödyllistä, kun työntekijät tekevät viisaita päätöksiä ajastaan, ja työnantajat tarjoavat tukea tekniikan, ergonomisten laitteiden ja etätyöntekijöiden ohjaamiseksi koulutettujen johtajien muodossa.

Tärkeintä on, että kun työntekijöille annetaan valinta työn aikataulun ja sijainnin perusteella, psykologiset, fyysiset ja tuottavuushyödyt voi tuplata.

Author

Carol T Kulik, henkilöstöjohtamisen tutkimusprofessori, Etelä-Australian yliopisto ja Ruchi Sinha, vanhempi lehtori, organisaatiokäyttäytyminen ja johtaminen, Etelä-Australian yliopisto. Tätä artikkelia tukee Judith Neilson Institute for Journalism and Ideas.

Tämä artikkeli julkaistaan ​​uudelleen Conversation Creative Commons -lisenssin alla. Lue alkuperäinen artikkeli.

Liittyvät kirjat:

Minkä värinen on laskuvarjosi? 2022: Opas mielekkään työn ja uran menestykseen

kirjoittanut Richard N. Bolles

Tämä kirja tarjoaa kattavan oppaan urasuunnitteluun ja työnhakuun. Se tarjoaa oivalluksia ja strategioita tyydyttävän työn tunnistamiseen ja jatkamiseen.

Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi

Määrittelevä vuosikymmen: miksi parikymppiselläsi on väliä – ja kuinka saada niistä kaikki irti nyt

kirjoittanut Meg Jay

Tämä kirja tutkii nuoren aikuisuuden haasteita ja mahdollisuuksia sekä tarjoaa oivalluksia ja strategioita merkityksellisten valintojen tekemiseen ja täyttävän uran rakentamiseen.

Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi

Elämäsi suunnittelu: kuinka rakentaa hyvin eletty, iloinen elämä

kirjoittaneet Bill Burnett ja Dave Evans

Tämä kirja soveltaa suunnitteluajattelun periaatteita henkilökohtaiseen ja urakehitykseen tarjoten käytännöllisen ja mukaansatempaavan lähestymistavan merkityksellisen ja täyteläisen elämän rakentamiseen.

Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi

Tee mitä olet: Löydä sinulle täydellinen ura persoonallisuustyypin salaisuuksien kautta

Paul D. Tieger ja Barbara Barron-Tieger

Tämä kirja soveltaa persoonallisuuden kirjoituksen periaatteita urasuunnitteluun ja tarjoaa oivalluksia ja strategioita vahvuuksien ja arvojen mukaisen työn tunnistamiseen ja jatkamiseen.

Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi

Murskaa urasi: Ace haastattelu, hanki työpaikka ja aloita tulevaisuutesi

Kirjailija: Dee Ann Turner

Tämä kirja tarjoaa käytännöllisen ja mukaansatempaavan oppaan urakehitykseen keskittyen taitoihin ja strategioihin, joita tarvitaan työnhaussa, haastatteluissa ja menestyvän uran rakentamisessa.

Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi