Aina kun olemme tilanteessa, joka muuttuu, riippumatta siitä, mikä se on, yleisimpiä ensimmäisiä reaktioita - arvasit sen - kieltämisen, jota seurasi viha. Lähes välittömästi monet meistä reagoivat ei-toivottuihin muutoksiin polven jerk kieltäytymällä hyväksymästä sitä, mitä tapahtuu, tai me purjehtimme vastustamasta sitä, puhumalla (suullisesti tai henkisesti) pidättymästä:

• "Se ei ole minun vastuuni."
• "Minulla ei ole energiaa."
• "Minulla ei ole aikaa."
• "Tämä ei ole reilua."
• ”Minun ei pitäisi tehdä. Sen ei pitänyt olla tällainen. "

Kuulostaa tutulta? Kaikkien näiden viestien alla on pelottava huuto: I don"t know how että sopeuttaa ja I"m järkyttää että minä have on! Nämä ajatukset ja alla olevat tunteet ovat luonnollisia, mutta haitallisia. He matkustavat meidät ylös ja pitävät meidät kiinni.

Todella, paras ensimmäinen asia, jonka voimme tehdä pikemminkin kuin tarttua päätämme hiekkaan, on selvää siitä, mitä todella tapahtuu, jotta voimme päästä käsiksi sen käsittelyyn. Hyväksymisvaihe on yleensä vaikein. Mutta se on myös tärkein, koska jos emme hyväksy todellisuutta siitä, mitä tapahtuu ja käsittelemme tehokkaasti tunteitamme, emme yksinkertaisesti voi vastata eniten tuottavalla tavalla.

Siksi tähän osaan sisältyy useita oivalluksia, jotka auttavat sinua keräämään tosiasiat. Tavoitteeni on, että lopetat tämän osan rennommalla, vähemmän paniikkilla tietoisuudella tilanteesta ja kyvystä vastata siihen keskitetystä ja selkeästä paikasta.

Kerää tosiseikat kuten sanomalehtiraportti

Hyväksyminen ei ole jättämistä; se on tilanteen tosiseikkojen tunnustaminen.
Sitten päätät, mitä aiot tehdä. - Kathleen Casey Theisen

Minulla on ollut kiehtova kokemus viimeisten kahdeksan vuoden aikana. Olen ollut ajattelukumppani samalle joukkueelle samaan aikaan. Yksi seuraus on, että olen tullut todella näkemään, että me kaikki muodostamme oman todellisuuden koko ajan. Yksi henkilö kertoo minulle, että kokous oli suuri; toinen, että se oli katastrofi. "Hän heikentää kaikkia", sanoo yksi. ”Hän tekee hyvää työtä ihmisten tukemiseksi”, sanoo toinen. Joskus haluan kysyä: "Onko sinulla edes sama planeetta?"

Ymmärrän, että jokainen on omalla planeetallamme omilla säännöillään, oletuksillaan ja päätelmillään, joista useimmat olemme luoneet niin kauan sitten, että emme ole edes tietoisesti tietoisia niistä. Emme näe elämää sellaisena kuin se on, mutta kun päätämme sen olevan.

Tämä voi olla hyvin vaarallista, varsinkin muutoksen aikoina, kun yhteys nykyiseen todellisuuteen on erittäin tärkeää. Miten voit ajaa muutoksen aallolla, jos sinulla ei edes ole tarkkaa kuvaa siitä, mihin suuntaan se tulee tai millä nopeudella? Siksi heti, kun olet tietoinen muutoksesta, sinun täytyy vastata, aivan ensimmäinen asia, joka sinun täytyy tehdä, on saada tosiasiat. Tämä voi tuntua ilmeiseltä, mutta itse asiassa se ei ole niin suoraviivainen kuin se saattaa tuntua. Ensinnäkin tilanne voi olla hyvin monimutkainen, eikä ehkä ole selvää, mitä tosiasiat ovat.

Aivokerrosten tosiasiat ja uskomukset

Mutta on syvempi syy siihen, että tiedonkeruuehdotus on niin tärkeä ja haastava. Se liittyy siihen, miten aivot toimivat. Tietojen ylikuormituksen välttämiseksi aivomme suodattaa paljon tietoja missä tahansa tilanteessa ja kiinnittää huomiota vain osaan niistä. Sitten, nopeammin kuin olet tietoisesti tietoinen, se ottaa nämä tiedot ja merkitsee sitä. Organisaatioteoristi Chris Argyris kutsuu tätä prosessia johtopäätökseen: tikkaiden alaosassa on kaikki havaittavat tiedot; yksi rung, ylös valitsemani tiedot; sitten kertovat tarinat; minun tarinoihini perustuvat oletukseni; päätelmiäni; uskoani päätelmiini perustuen; ja toimet, jotka olen tehnyt uskomusteni perusteella. Mitä korkeampi tikkaat olette, sitä jäykempi on ajattelu - ja mitä vaarallisempi olet, koska olet kauimpana tosiasioista.

Mielenkiintoista on, että vaikka Argyris kehitti tämän mallin vuosikymmeniä sitten, se näyttää sopivan Jeff Hawkinsin teoksen, jonka tekijä on On Intelligence. Hän uskoo, että on olemassa kerroksia - ne, jotka ovat lähinnä aivokannaa, ottavat tietoa ja muuttuvat jatkuvasti saapuvilla tiedoilla, jotka ovat kauimpana olleet uskomuksia todellisuudesta aiempien kokemusten perusteella ja poistaneet kaikki tosiasiat, jotka eivät sovi kehykseen he ovat jo luoneet, ja keskellä olevat yrittävät välittää väliltä muuttumattoman ja aina muuttuvan.

Muutoksen kannalta on tärkeää ymmärtää, että mielemme siirtyvät heti tarinoihin, olettamuksiin, johtopäätöksiin ja uskomuksiin, jotka voivat olla vaarallisia, jos saamme kiinni tilanteemme tulkinnasta ja menettää kosketuksen itse tosiseikkoihin.

Mitä tarinoita kerrot itsellesi?

Voit alkaa tulla tietoisiksi mielestäsi tekemällä tämän huomatessasi, mitä tavallisia tarinoita kerrot itsellesi muutoksen aikoina. Tässä on minun: Sanotaan, että asiakas peruuttaa päiväkoulutuksen talousarvion kiristämisen vuoksi. Minun mielestäni hetkessä nousee: ”Aion päätyä pussiin lady kadulle”, joka ei yllättäen lähetä minua paniikkiin. Tervetuloa mieleni sisältöön.

Mielesi voi tehdä samankaltaisia ​​hyödyllisiä asioita - ehkä jotain sellaista, "Tiesin, että tämä tapahtuisi, koska hän on johtaja ja johtajia ei voida luottaa." Tai: "Se on kaikki minun vikani, koska olen arvoton." t tapahtuu, koska ansaitsen parempaa. "

Heti kun mielemme hyppäävät ylös tikkaita, alamme reagoida pikemminkin oletuksistamme kuin tosiasioista. Minun tapauksessani olen nyt paniikissa, eniten hyödytön ja tässä tapauksessa tarpeetonta mielentilaa, koska tosiasiat ovat, että se on vain yksi päivä, joka on peruutettu ja minulla on muuta liiketoimintaa.

Siksi, heti kun saat tietää, että muutoksen aalto on tulossa, ensimmäinen asia on päästä tikkaiden pohjaan. Se on siellä vakaampi. Tämä tarkoittaa sitä, että saat kaikki tiedot tilanteesta ja vastustetaan impulssia siirtymään oletuksiin tai johtopäätöksiin.

Vihje Sir Arthur Conan Doylesta: ”Ennen kuin on tietoja, on teoreettinen pääomavirhe. Uskottomasti yksi alkaa kiertää tosiasioita vastaavia tosiasioita vastaavien teorioiden sijaan. ”Usein tosiasiat eivät ole niin huonoja kuin meidän tarinoita. Ja vaikka ne olisivatkin, kun tiedämme tilanteen totuuden, voimme reagoida siihen tehokkaammin.

Kysy ja löydätte

Tim Gallwey, kirjoittaja - Inner Game of Work, on kehittänyt suuren joukon kysymyksiä, jotka keräävät täällä vallitsevan todellisuuden tosiasiat. Ehdotan, että istutte hiljaa ja kirjoitat vastauksesi (tai pyydä jotakuta tietokilpailusta), toimimalla ikään kuin olisit sanomalehden toimittaja - vain tosiasiat ilman johtopäätöksiä.

Sinun ei tarvitse vastata kaikkiin kysymyksiin. Tilanne riippuen jotkut tulevat olemaan asiaankuuluvia ja hyödyllisiä kuin toiset. Tarkoituksena on kerätä mahdollisimman paljon tosiasiallista tietoa.

• Mitä tapahtuu? (I"m spending more than I"m mikä. I"ve mehiläinenn using my home equity line of credit make up short pudotas vetoween my INCOMjand kulut.)

• Mitä sinä ja et ymmärrä tilanteesta? (Minä haven"t katsoi, mitä aukkojen lukumäärä on ja mihinrRahani on todella menossa.)
  
  
• Tarvitsetko lisätietoja ennen toiminnan aloittamista? (Tarvitsen tosiasiat before Suunnittelen.)

• Mitä olet yrittänyt hallita täällä? (I"ve on trying to controlkaa ben syö ulos,mutta that"s ei tee iso tarpeeksi differENCE.)

• Mikä on sinun hallinnassanne? ( tosiasia että I can"t napauta oman pääoman linjaani crmuokkaa anymore.)

• Mitä voisit hallita juuri nyt, mikä antaisi eron tunteen ja / tai tilanteesi suhteen? (Saan numerot ja brainstorm keinoja vyöni kiristämiseksi. Voin work, joten tunnen parhaani.)

Lisäapua saadaksesi selville, missä olet, harkitse myös näitä tekijän tekijän Mark Nepon bonuskysymyksiä:

• Mikä pitää tulossa, vaikka pidätkö sitä edelleen? (Ajattelen edelleen, että minun pitäisi myydä auto, evfi vaikka teenn"t halua to.)

• Mitä tarvitset osallistumiseen, mutta en tiedä miten? (Minun täytyy puhua lapsellenirfi noint"s meneillään tavallan"t scare. Näin hyvän artiin.)

Nyt kun olet tehnyt tutkimuksen, sinun pitäisi ymmärtää selkeämmin tilanteesi tosiasiat ja ehkä ajatus siitä, miten alkaa edetä. Tavanomaisen totuuden tunnustaminen on ensimmäinen askel hyväksymisessä. Se ei tarkoita sitä, että sinun pitää pitää siitä, mitä tapahtuu, yksinkertaisesti, että tunnustat todellisuuden. Ja kuten hengellinen opettaja Byron Katie tykkää sanoa, se ei ole käytännöllistä, koska se voittaa joka kerta.

Miten olet osallistunut tilanteeseen?

”Kun Bud menetti työpaikkansa, hän heti söi sen - kaikille muille ja itselleen - niin, että” sain lomautettua ”, selittää hänen vaimonsa Mary. ”Mutta totuus on, hän sai potkut. Kyllä, hänen yrityksensä menetti lopulta joitakin keskeisiä sopimuksia ja pienenee, mutta syy, miksi hän oli ensin päästetty irti, johtui siitä, että hän oli kertonut uudestaan ​​ja uudestaan, että hän ei toimi tarpeeksi nopeasti. Hän on hyvin metodinen ja huolellinen, joka toimii loistavasti tietyillä toimialoilla, mutta ei urheiluliiketoiminnassa, joka on erittäin nopeatempoinen.

"Hän oli itsepäinen, kieltäytyi edes harkitsemasta tapoja siirtää asioita nopeammin. Olen aina miettinyt, olisiko hän toipunut nopeammin, jos hän olisi voinut todellakin myöntää, mitä tapahtui, sen sijaan että se olisi jäänyt uhriksi lähes viiden vuoden ajan. ”

Älä vedä Budia. Miten olet osallistunut tilanteeseen? Entä muilta saamastasi palautteesta - onko siellä olemassa totuuden viljaa?

Olet tarpeeksi vahva kohtaamaan tilanteen ja oppimaan tulevaisuutta varten. Totuus voi asettaa sinut ilmaiseksi.

© 2009, 2014. Kaikki oikeudet pidätetään.
Painettu julkaisijan, Conari Pressin luvalla,
jälki Red Wheel / Weiser, LLC. www.redwheelweiser.com.

Artikkelin lähde

Miten selviytyä muutoksesta ... Et pyytänyt: Bounce Back, Find Calm in Chaos, ja keksiä itsesi uudelleen
MJ Ryan.

MJ Ryan tarjoaa strategioita aivojen uudelleenkoulutusta varten ja optimoi muutosvaihtoehtosi vaiheittain: hyväksymällä ensin uuden todellisuuden, laajentamalla vaihtoehtojasi ja lopulta tehostamalla toimia. Hän tarjoaa huippuluokan työkaluja rauhoittumiseen, vähemmän pelottavaan ja joustavampaan, luovempaan ja kekseliäisempään ajatteluun.

Klikkaa tästä saadaksesi lisätietoja tai tilata tämän kirjan Amazonista

kirjailijasta

MJ Ryan on yksi New York Timesin suosituimmista tekijöistä Random Acts of Kindness ja kirjoittaja Happiness Makeoverja Kunnollisuudet, muun muassa otsikot. Kaiken kaikkiaan on olemassa 1.75 miljoonan kappaleen painoksia hänen nimikkeistään. Hän on osa Professional Thinking Partners -yritystä (PTP), joka on omaperusteinen konsultointi, jonka asiantuntemus on ajatusten ja oppimisen maksimointi yksilöllisesti ja ryhmittäin. Hän on erikoistunut korkean suorituskyvyn johtajien, yrittäjien ja johtoryhmien valmennukseen ympäri maailmaa. Kansainvälisen valmentajaliiton jäsen, hän on Health.com: n ja Good Housekeepingin toimittaja, ja hän on esiintynyt The Today Show, CNN ja satoja radio-ohjelmia. Käy kirjailijalla osoitteessa www.mj-ryan.com

Katso video: Johdatus muutoksen asiantuntijaan, MJ Ryan