Onko Norjan kaupunki vastaus talvi bluesiin?

Onko Norjan kaupunki vastaus talvi bluesiin? Tromssan luminen kaupungin keskusta. Tekijä toimitti

Haudattu otsikoista, jotka kertovat uhkaavista "lumikokeista", useimmat tulevat hämmentämään talvikuukausia, hiontavat tammikuun ja helmikuun hirvittäviä hirviöitä ja laskevat alas päiviin kevääseen saakka. Jotkut jopa jäävät kausiluonteiseen affektiiviseen häiriöön, masennuksen muotoon, joka esiintyy korkeammilla nopeuksilla kylmemmillä alueilla, ja oletetaan liittyvän päivänvalon puutteeseen näillä alueilla.

Mutta entä ihmiset, jotka asuvat maailman kylmimmissä osissa, joissa talvet ovat pisimpiä ja kesät ohi? Samoin he pelkäävät talvea? Tai voisivatko he tarjota vihjeitä siitä, miten välttää talvisen bluesin?

Elokuussa 2014 muutin Norjaan Tromssaan, 70,000-saaren saarelle, joka sijaitsee yli 200-kilometrin pohjoispuolella napapiiristä. Tromssan sijainti on niin äärimmäinen, että he kokevat kahden kuukauden “polaarisen yön” joka vuosi - kun aurinko ei nouse horisontin yläpuolelle.

Äärimmäisistä talviolosuhteista huolimatta tutkimukset ovat osoittaneet, että Tromssan asukkaat eivät koe yhtä paljon kausiluonteista masennusta että talvinen henkinen kärsimys kuten saatat odottaa.

Yritin selvittää, miksi käytin 10-kuukausia opiskelemalla, miten Tromssan ihmiset selviytyvät - ja jopa menestyvät - pitkien, tummien talvien aikana.

Tutkimus johti minut yllättävään johtopäätökseen: ehkä mielenterveyden psyykkinen käsite on syy heidän talvihyvinvointiin.

Saapuessani Tromssiin olin kauhuissani ajatuksesta tulevasta talvesta. Ystävät ja perheet kertovat minulle, miten he eivät "koskaan liiku jossakin paikassa niin kylmänä ja pimeänä", koska talvi tekee heistä "niin masentuneita" tai "niin väsyneitä", että minulla oli voimakkaampi tilanne.

Mutta minulla ei ollut kauan aikaa ymmärtää, että useimmat Tromssan asukkaat eivät katsoneet tulevaa talvea tuomiolla. Itse asiassa monille paikallisille, alkuperäisen kysymyksen, jonka aion kysyä - "Miksi ihmiset Tromssassa eivät ole masentuneempia talvella?" - ei ollut järkeä. Useimmat ihmiset, joita puhuin Tromssassa, odottivat todella talven. He puhuivat innokkaasti hiihtokausi. He rakastivat talvikuukausien tarjoamia mahdollisuuksia.

Kun kokenut Tromssan asukkaiden ainutlaatuisen suhteen talvella, Stanfordin yliopiston psykologian apulaisprofessorin Alia Crumin kanssa käydyissä keskusteluissa innostin minua ajattelemaan ajattelutapaa tekijänä, joka voisi vaikuttaa Tromssan asukkaiden aurinkoisuuteen aurinkoisessa talvella. Crum määrittelee ajattelutavat "Linssit, joiden kautta tieto havaitaan, järjestetään ja tulkitaan." Mindsets toimii yleisenä kehyksenä jokapäiväisissä kokemuksissamme - ja ne voivat vaikuttaa syvällisesti siihen, miten reagoimme erilaisissa tilanteissa.

Crumin työ on osoittanut, että ajattelutavat vaikuttavat merkittävästi sekä fyysiseen että henkiseen terveyteen niin monipuolisilla alueilla kuin käyttää, stressi että ruokavalio. Esimerkiksi Crumin tutkimuksen mukaan yksilöt voivat pitää mielessä, että stressi on joko heikentävää (huonoa terveydelle ja suorituskyvylle) tai parantaa (motivoiva ja suorituskykyä parantava). Totuus on, että stressi on molempia; se voi aiheuttaa urheilijoiden murenemisen paineen alla ja johtaa toimitusjohtajia sydänkohtauksiksi, mutta se voi myös terävöittää tarkennusta ja kriittistä ajattelua, jolloin urheilijat, toimitusjohtajat ja muut meistä kiinnittävät huomiota ja adrenaliinia menestymään korkean paineen tilanteissa. Crumin työn mukaan pelkän stressin läsnäolon sijaan se on meidän ajattelutapa stressiä - olemmeko havainneet sitä apuna tai esteenä - joka edistää eniten terveyttä, suorituskykyä ja psykologisia tuloksia.

Kun puhuin professori Crumin kanssa, aloin ihmetellä: voisiko olla, että Tromssan asukkailla on positiivinen talvinen ajattelutapa, joka antaa heille mahdollisuuden paitsi pysyvästi vaan myös menestyä polaarisen yön aikana?

Yhdessä Tromssan yliopiston neuvonantajani Joar Vittersøn kanssa kehitin alustavan "Wintertime Mindset Scale" -mallin, jonka avulla voit mitata, miten Tromssan asukkaat näkevät talven. Wintertime Mindset Scale pyysi kyselyosallistujia hyväksymään tai erimielisyyteen sellaisten kohteiden kanssa, kuten "Talvella on monia asioita", ja "Löysin talvikuukausia pimeänä ja masentavana."

Norjassa tehdyn tutkimuksen tulokset osoittivat, että positiivisen talviajan ajattelutavan myötä oltiin tyytyväisempiä elämään, halua jatkaa henkilökohtaiseen kasvuun johtavia haasteita ja positiivisia tunteita.

Tämä alustava tutkimus on herättänyt monia uusia kysymyksiä siitä, miten kausiluonteisessa hyvinvoinnissa voi olla merkitystä. Tutkimus osoittaa että 6% USA: n väestöstä kärsii kausiluonteisesta affektiivisesta häiriöstä, joka on vakava masennus, joka toistuu kausiluonteisesti ja joka esiintyy useimmiten talvikuukausina. Toinen 14% kärsii pienemmästä kausiluonteisesta tunnelmamuutoksesta, joka tunnetaan nimellä "talvi blues".

Nämä tilastot ovat varmasti huolestuttavia ja herättävät kysymyksiä talven masennuksen ehkäisemisestä ja parantamisesta. Mutta entä muut 80% Yhdysvaltain väestöstä? Jopa lukuun ottamatta Floridan ja Kalifornian kaltaisten aurinkoisten alueiden asukkaita valtaosa amerikkalaisista, jotka elävät vuosittain talvella, eivät saa kausiluonteista masennusta.

Pilotitietomme viittaavat siihen, että talvimielisyyden käsite voisi lisätä myönteisesti kausiluonteista hyvinvointia koskevaa keskustelua, ja että ajattelutapa voi olla tärkeä lisä teoreettiseen ja käytännön keskusteluun kausiluonteisesta hyvinvoinnista. Tarvitaan kuitenkin enemmän tutkimusta, jotta voidaan tarkentaa sekä talviaikaista ajattelua että näiden alkuperäisten havaintojen vahvistamista.

Takaisin USA: n itärannikolle lomien ajaksi ilmassa ja alkuaikoina joissakin ystäväni ja perheen jyrkät. Mutta minulla oli mahdollisuus vakuuttaa ainakin joillekin heistä löytää se, mitä he rakastavat talvella ja nojaavat siihen; talven katsominen mahdollisuutena eikä taakana voi auttaa ihmisiä nauttimaan kauden tarjoamista mahdollisuuksista.

Korostin, että norjalaiset omaksuvat ajatuksen koseligtai “coziness” - että tietoisten ponnistelujen tekeminen kynttilöiden ja tulipalojen sytyttämiseksi, juoda lämpimiä juomia ja huijata peittojen alla voi olla nautittavaa ja rentouttavaa.

Aikaa, jolloin niputtaa ja päästä ulos jopa pahimmassa säässä, voi auttaa sinua tuntemaan, että talvi ei rajoita virkistysmahdollisuuksiasi. Norjalaisilla on sanonta, että "ei ole olemassa sellaista asiaa kuin huono sää, vain huonot vaatteet", joka kuvastaa heidän innostunutta uskoaan siitä, että aktiivisuus on osa onnellista elämää - ja erityisesti onnellinen talvi.

AuthorConversation

leibowitz kariKari Leibowitz, psykologian kandidaatti, Stanfordin yliopisto. Hän on kiinnostunut ymmärtämään, miten parhaiten voitaisiin edistää psykososiaalista hyvinvointia lisääviä ajattelutapoja, erityisesti painottaen myötätuntoisten ajattelutapojen ymmärtämistä eri väestöryhmissä.

Tämä artikkeli julkaistiin alunperin Conversation. Lue alkuperäinen artikkeli.


Liittyvät kirjat:

at

Saatat pitää myös

SAATAVAT KIELET

enafarzh-CNzh-TWdanltlfifrdeeliwhihuiditjakomsnofaplptroruesswsvthtrukurvi

INNERSELF-ÄÄNIT

mies ja koira jättiläisten sekvoiapuiden edessä Kaliforniassa
Jatkuvan ihmeen taide: Kiitos, elämä, tästä päivästä
by Pierre Pradervand
Yksi elämän suurimmista salaisuuksista on osata jatkuvasti ihmetellä olemassaoloa ja…
Kuva: Total Solar Eclipse 21. elokuuta 2017.
Horoskooppi: Viikko 29.-5
by Pam Younghans
Tämä viikoittainen astrologinen päiväkirja perustuu planeettojen vaikutteisiin, ja se tarjoaa näkökulmia ja…
nuori poika katselee kiikareilla
Viiden voima: viisi viikkoa, viisi kuukautta, viisi vuotta
by Shelly Tygielski
Joskus meidän on päästävä irti siitä, mikä on, tehdäksemme tilaa sille, mitä tulee olemaan. Tietysti ideana…
mies syö pikaruokaa
Kyse ei ole ruoasta: ylensyömisestä, riippuvuuksista ja tunteista
by Jude Bijou
Mitä jos kertoisin sinulle, että uusi ruokavalio nimeltä "Ei se ole ruoasta" on saamassa suosiota ja…
nainen tanssii keskellä tyhjää moottoritietä kaupungin siluetin taustalla
Rohkeus olla uskollinen itsellemme
by Marie T. Russell, InnerSelf.com
Jokainen meistä on ainutlaatuinen yksilö, ja näin ollen näyttää siltä, ​​että jokaisella meistä on…
Kuunpimennys värillisten pilvien läpi. Howard Cohen, 18. marraskuuta 2021, Gainesville, FL
Horoskooppi: Viikko 22.-28
by Pam Younghans
Tämä viikoittainen astrologinen päiväkirja perustuu planeettojen vaikutteisiin, ja se tarjoaa näkökulmia ja…
nuori poika kiipeämässä kalliomuodostelman huipulle
Positiivinen tie eteenpäin on mahdollinen synkimpinäkin aikoina
by Elliott Noble-Holt
Uraan putoaminen ei tarkoita, että meidän on pysyttävä siellä. Vaikka se voi tuntua ylitsepääsemättömältä…
nainen, jolla on yllään kukkakruunu, tuijottaa horjumatonta katsetta
Pidä tätä horjumatonta katsetta! Kuun- ja auringonpimennykset marras-joulukuussa 2021
by Sarah Varcas
Tämä vuoden 2021 toinen ja viimeinen pimennyskausi alkoi 5. marraskuuta ja sisältää kuunpimennyksen…
Uskalla ryhtyä toimiin ja astua tuntemattomaan
Uskalla ryhtyä toimiin ja astua tuntemattomaan
by Eileen Campbell
Realistinen toivo antaa meille mahdollisuuden uskoa, että voimme selviytyä edessä olevista asioista, ja antaa meille rohkeutta…
Hyväksyminen ja sitten mitä?
Hyväksyminen ja sitten mitä?
by Marie T. Russell
Yksi monien opettajien korostamista opetuksista on hyväksyminen. Hyväksyä mitä on.…
3 vaihetta vetääksesi itsesi nyt ja voittamaan pelon
3 vaihetta vetääksesi itsesi nyt ja voittamaan pelon
by Lawrence Doochin
Mielemme on jatkuvasti menneisyydessä, keskittyen muistiemme; tai tulevaisuudessa keskitymme ...

Valittu InnerSelf Magazine -lehteen

LUE LUE

Kuinka eläminen rannikolla liittyy huonoon terveyteen
Kuinka eläminen rannikolla liittyy huonoon terveyteen
by Jackie Cassell, perusterveydenhuollon epidemiologian professori, kansanterveyden kunniakonsultti, Brighton ja Sussex Medical School
Monien perinteisten merenrantakaupunkien epävarmat taloudet ovat laskeneet entisestään ...
Yleisimmät ongelmat maan enkeleille: rakkaus, pelko ja luottamus
Yleisimmät ongelmat maan enkeleille: rakkaus, pelko ja luottamus
by Sonja Grace
Kun koet olla maanenkeli, huomaat, että palvelun polulla on täynnä…
Miten voin tietää, mikä on minulle paras?
Miten voin tietää, mikä on minulle paras?
by Barbara Berger
Yksi suurimmista asioista, jonka olen huomannut työskennellessäni asiakkaiden kanssa päivittäin, on kuinka vaikeaa…
Mitä miesten roolit 1970-luvulla seksismin vastaiset kampanjat voivat opettaa meille suostumuksesta
Mitä miesten roolit 1970-luvulla seksismin vastaiset kampanjat voivat opettaa meille suostumuksesta
by Lucy Delap, Cambridgen yliopisto
1970-luvun anti-seksistisellä miestenliikkeellä oli aikakauslehtien, konferenssien, miesten keskusten infrastruktuuri…
Rehellisyys: Ainoa toivo uusille suhteille
Rehellisyys: Ainoa toivo uusille suhteille
by Susan Campbell, Ph.D.
Useimpien matkallani tapamieni sinkkujen mukaan tyypillinen treffitilanne on täynnä…
Astrologi esittelee Astrologian yhdeksän vaaraa
Astrologi esittelee Astrologian yhdeksän vaaraa
by Tracy Marks
Astrologia on voimakas taide, joka pystyy parantamaan elämäämme antamalla meille mahdollisuuden ymmärtää omaa…
Kaikkien toiveiden antaminen voisi olla hyödyllistä sinulle
Kaikkien toiveiden antaminen voisi olla hyödyllistä sinulle
by Jude Bijou, MA, MFT
Jos odotat muutosta ja turhautunut, ettei se tapahdu, ehkä siitä olisi hyötyä…
Chakran parantava hoito: tanssi kohti sisäistä mestaria
Chakran parantava hoito: Tanssiminen kohti sisäistä mestaria
by Glen Park
Flamencotanssia on ilo katsella. Hyvältä flamencotanssijasta tulee ylenpalttista itseluottamusta…

Uudet asenteet - uudet mahdollisuudet

InnerSelf.comClimateImpactNews.com | InnerPower.net
MightyNatural.com | WholisticPolitics.com | InnerSelf Market
Copyright © 1985 - 2021 Sisäiset julkaisut. Kaikki oikeudet pidätetään.