Tromssan luminen kaupungin keskusta. Tekijä toimitti

Haudattu otsikoista, jotka kertovat uhkaavista "lumikokeista", useimmat tulevat hämmentämään talvikuukausia, hiontavat tammikuun ja helmikuun hirvittäviä hirviöitä ja laskevat alas päiviin kevääseen saakka. Jotkut jopa jäävät kausiluonteiseen affektiiviseen häiriöön, masennuksen muotoon, joka esiintyy korkeammilla nopeuksilla kylmemmillä alueilla, ja oletetaan liittyvän päivänvalon puutteeseen näillä alueilla.

Mutta entä ihmiset, jotka asuvat maailman kylmimmissä osissa, joissa talvet ovat pisimpiä ja kesät ohi? Samoin he pelkäävät talvea? Tai voisivatko he tarjota vihjeitä siitä, miten välttää talvisen bluesin?

Elokuussa 2014 muutin Norjaan Tromssaan, 70,000-saaren saarelle, joka sijaitsee yli 200-kilometrin pohjoispuolella napapiiristä. Tromssan sijainti on niin äärimmäinen, että he kokevat kahden kuukauden “polaarisen yön” joka vuosi - kun aurinko ei nouse horisontin yläpuolelle.

Äärimmäisistä talviolosuhteista huolimatta tutkimukset ovat osoittaneet, että Tromssan asukkaat eivät koe yhtä paljon kausiluonteista masennusta ja talvinen henkinen kärsimys kuten saatat odottaa.

Yritin selvittää, miksi käytin 10-kuukausia opiskelemalla, miten Tromssan ihmiset selviytyvät - ja jopa menestyvät - pitkien, tummien talvien aikana.

Tutkimus johti minut yllättävään johtopäätökseen: ehkä mielenterveyden psyykkinen käsite on syy heidän talvihyvinvointiin.

Saapuessani Tromssiin olin kauhuissani ajatuksesta tulevasta talvesta. Ystävät ja perheet kertovat minulle, miten he eivät "koskaan liiku jossakin paikassa niin kylmänä ja pimeänä", koska talvi tekee heistä "niin masentuneita" tai "niin väsyneitä", että minulla oli voimakkaampi tilanne.

Mutta minulla ei ollut kauan aikaa ymmärtää, että useimmat Tromssan asukkaat eivät katsoneet tulevaa talvea tuomiolla. Itse asiassa monille paikallisille, alkuperäisen kysymyksen, jonka aion kysyä - "Miksi ihmiset Tromssassa eivät ole masentuneempia talvella?" - ei ollut järkeä. Useimmat ihmiset, joita puhuin Tromssassa, odottivat todella talven. He puhuivat innokkaasti hiihtokausi. He rakastivat talvikuukausien tarjoamia mahdollisuuksia.

Kun kokenut Tromssan asukkaiden ainutlaatuisen suhteen talvella, Stanfordin yliopiston psykologian apulaisprofessorin Alia Crumin kanssa käydyissä keskusteluissa innostin minua ajattelemaan ajattelutapaa tekijänä, joka voisi vaikuttaa Tromssan asukkaiden aurinkoisuuteen aurinkoisessa talvella. Crum määrittelee ajattelutavat "Linssit, joiden kautta tieto havaitaan, järjestetään ja tulkitaan." Mindsets toimii yleisenä kehyksenä jokapäiväisissä kokemuksissamme - ja ne voivat vaikuttaa syvällisesti siihen, miten reagoimme erilaisissa tilanteissa.

Crumin työ on osoittanut, että ajattelutavat vaikuttavat merkittävästi sekä fyysiseen että henkiseen terveyteen niin monipuolisilla alueilla kuin käyttää, stressi ja ruokavalio. Esimerkiksi Crumin tutkimuksen mukaan yksilöt voivat pitää mielessä, että stressi on joko heikentävää (huonoa terveydelle ja suorituskyvylle) tai parantaa (motivoiva ja suorituskykyä parantava). Totuus on, että stressi on molempia; se voi aiheuttaa urheilijoiden murenemisen paineen alla ja johtaa toimitusjohtajia sydänkohtauksiksi, mutta se voi myös terävöittää tarkennusta ja kriittistä ajattelua, jolloin urheilijat, toimitusjohtajat ja muut meistä kiinnittävät huomiota ja adrenaliinia menestymään korkean paineen tilanteissa. Crumin työn mukaan pelkän stressin läsnäolon sijaan se on meidän ajattelutapa stressiä - olemmeko havainneet sitä apuna tai esteenä - joka edistää eniten terveyttä, suorituskykyä ja psykologisia tuloksia.

Kun puhuin professori Crumin kanssa, aloin ihmetellä: voisiko olla, että Tromssan asukkailla on positiivinen talvinen ajattelutapa, joka antaa heille mahdollisuuden paitsi pysyvästi vaan myös menestyä polaarisen yön aikana?

Yhdessä Tromssan yliopiston neuvonantajani Joar Vittersøn kanssa kehitin alustavan "Wintertime Mindset Scale" -mallin, jonka avulla voit mitata, miten Tromssan asukkaat näkevät talven. Wintertime Mindset Scale pyysi kyselyosallistujia hyväksymään tai erimielisyyteen sellaisten kohteiden kanssa, kuten "Talvella on monia asioita", ja "Löysin talvikuukausia pimeänä ja masentavana."

Norjassa tehdyn tutkimuksen tulokset osoittivat, että positiivisen talviajan ajattelutavan myötä oltiin tyytyväisempiä elämään, halua jatkaa henkilökohtaiseen kasvuun johtavia haasteita ja positiivisia tunteita.

Tämä alustava tutkimus on herättänyt monia uusia kysymyksiä siitä, miten kausiluonteisessa hyvinvoinnissa voi olla merkitystä. Tutkimus osoittaa että 6% USA: n väestöstä kärsii kausiluonteisesta affektiivisesta häiriöstä, joka on vakava masennus, joka toistuu kausiluonteisesti ja joka esiintyy useimmiten talvikuukausina. Toinen 14% kärsii pienemmästä kausiluonteisesta tunnelmamuutoksesta, joka tunnetaan nimellä "talvi blues".

Nämä tilastot ovat varmasti huolestuttavia ja herättävät kysymyksiä talven masennuksen ehkäisemisestä ja parantamisesta. Mutta entä muut 80% Yhdysvaltain väestöstä? Jopa lukuun ottamatta Floridan ja Kalifornian kaltaisten aurinkoisten alueiden asukkaita valtaosa amerikkalaisista, jotka elävät vuosittain talvella, eivät saa kausiluonteista masennusta.

Pilotitietomme viittaavat siihen, että talvimielisyyden käsite voisi lisätä myönteisesti kausiluonteista hyvinvointia koskevaa keskustelua, ja että ajattelutapa voi olla tärkeä lisä teoreettiseen ja käytännön keskusteluun kausiluonteisesta hyvinvoinnista. Tarvitaan kuitenkin enemmän tutkimusta, jotta voidaan tarkentaa sekä talviaikaista ajattelua että näiden alkuperäisten havaintojen vahvistamista.

Takaisin USA: n itärannikolle lomien ajaksi ilmassa ja alkuaikoina joissakin ystäväni ja perheen jyrkät. Mutta minulla oli mahdollisuus vakuuttaa ainakin joillekin heistä löytää se, mitä he rakastavat talvella ja nojaavat siihen; talven katsominen mahdollisuutena eikä taakana voi auttaa ihmisiä nauttimaan kauden tarjoamista mahdollisuuksista.

Korostin, että norjalaiset omaksuvat ajatuksen koseligtai “coziness” - että tietoisten ponnistelujen tekeminen kynttilöiden ja tulipalojen sytyttämiseksi, juoda lämpimiä juomia ja huijata peittojen alla voi olla nautittavaa ja rentouttavaa.

Aikaa, jolloin niputtaa ja päästä ulos jopa pahimmassa säässä, voi auttaa sinua tuntemaan, että talvi ei rajoita virkistysmahdollisuuksiasi. Norjalaisilla on sanonta, että "ei ole olemassa sellaista asiaa kuin huono sää, vain huonot vaatteet", joka kuvastaa heidän innostunutta uskoaan siitä, että aktiivisuus on osa onnellista elämää - ja erityisesti onnellinen talvi.

Author

Kari Leibowitz, psykologian kandidaatti, Stanfordin yliopisto. Hän on kiinnostunut ymmärtämään, miten parhaiten voitaisiin edistää psykososiaalista hyvinvointia lisääviä ajattelutapoja, erityisesti painottaen myötätuntoisten ajattelutapojen ymmärtämistä eri väestöryhmissä.

Tämä artikkeli julkaistiin alunperin Conversation. Lue alkuperäinen artikkeli.

Liittyvät kirjat:

at

Kiitos käynnistä InnerSelf.com, missä niitä on 20,000+ elämää muuttavat artikkelit, joissa mainostetaan "Uusia asenteita ja uusia mahdollisuuksia". Kaikki artikkelit on käännetty kielelle Yli 30 kieltä. Tilaa viikoittain ilmestyvälle InnerSelf Magazinelle ja Marie T Russellin Daily Inspirationille. InnerSelf-lehti on julkaistu vuodesta 1985.