iSleep-ongelmat voivat myös luoda mielisairauden silmukan. Alyssa L. Miller / Flickr, CC BY

Huono uni voi saada meidät tuntemaan olonsa, huolestuneena ja stressaantuneena. Ei siis ole yllätys, että kuinka hyvin me nukkumme vaikuttaa suoraan fyysiseen ja henkiseen terveyteen.

Sleep-ongelmat, kuten unettomuus ovat yleisiä oireita monille mielisairauksille, mukaan lukien ahdistus, masennus, skitsofrenia, bipolaarinen häiriö ja huomion alijäämän hyperaktiivisuus (ADHD).

Unettomuuden ja mielisairauden välinen suhde on kaksisuuntainen: noin 50% unettomuus aikuisista on mielenterveysongelma 90% aikuisista masennuksella kokemus unihäiriöistä.

Sleep-ongelmat voivat myös luoda silmukan, elpymisen hidastuminen mielenterveysongelmista. Esimerkiksi masennusta kärsivät ihmiset, jotka kokevat edelleen unettomuutta vähemmän todennäköisesti reagoida masennuksen hoitoon. Heillä on myös suurempi riski uusiutua kuin ne, joilla ei ole nukkumisongelmia.

Emotionaalinen käsittely

On epäselvää, kuinka unettomuus tekee henkilöstä todennäköisempää kehittää mielisairautta. Tutkimukset osoittavat kuitenkin, että se voi vaikuttaa kyky käsitellä negatiivisia tunteita.

Yhdessä tutkimuksessaunihäiriöiden havaittiin osoittavan enemmän emotionaalista reaktiivisuutta epämiellyttäviin kuviin kuin miellyttäviin kuviin tai kuviin, joilla on neutraali emotionaalinen sisältö. Ihmiset, jotka eivät olleet lepotilassa, eivät osoittaneet eroja emotionaalisen reaktiivisuuden suhteen.

Toisessa tutkimuksessaaivotarkastukset osoittivat, että unettomuus oli aktiivisempi aivojen emotionaalisessa käsittelyalueella, kun he käyttivät strategiaa vähentää negatiivisia reaktioita kuviin kuin silloin, kun he eivät käyttäneet tätä strategiaa.

Tämä viittaa siihen, että unettomuus vaikeuttaa reagoimaan asianmukaisesti negatiivisiin tunteisiin. Tämä voi pahentaa unen vaikeuksia ja saada heidät alttiiksi masennukselle.

Unettomuuden kognitiivinen käyttäytymishoito sisältää koulutusta, jolla emotionaalista informaatiota tulkitaan vähemmän negatiivisesti.

On myös joitakin todisteita siitä, että mielenterveysongelmia voi syntyä aivojen piirien sisällä jotka ovat päällekkäisiä kehon kelloja tai uneliaisuusaikajärjestelmää sääntelevien kanssa.

Henkisen sairauden ja unettomuuden hoito

Mielenterveyden hoito johtaa todennäköisesti jonkin verran parannus unihäiriöitä, erityisesti lieviä mielisairauden oireita.

Mutta unettomuus yleensä pysyä, ellei se ole suoraan hoitoon. Sisään yksi tutkimus51% henkilöistä, jotka olivat voittaneet masennuksen psykologisen hoidon jälkeen (kognitiivinen käyttäytymishoito) tai lääkitys, kokivat edelleen unettomuutta.

Tutkimus keskittyy nyt siihen, onko unettomuus hoidettu parantaa myös mielenterveyden tuloksia ihmisille, joilla on mielenterveys, mukaan lukien masennus ja ahdistuneisuus.

On olemassa todisteita siitä, että sekä lääkitys että unettomuuden psykologinen hoito (via kognitiivisen käyttäytymisen hoito) parantaa oireita mielenterveyden ongelmia.

Niin voi mielenterveysongelmia hoitamalla unettomuutta?

Viimeinen australialainen tutkimus 1,149-hoidon osallistujien mukaan unettomuuden hoito vähentää masennusoireita.

Osallistujat, jotka suorittivat kognitiivisen käyttäytymisen hoitoon perustuvan unettomuuden, osoittivat, että masennuksen oireet olivat pienemmät kuin niillä, joille annettiin terveystietoja ilman unettomuushoitoa.

Jos sinulla on unettomuus, keskustele lääkärisi kanssa. Jos se on perusteltua, hän voi viedä sinut erikoislääkäriin tai psykologiin. He voivat arvioida, miten unettomuus ja siihen liittyvät mielenterveysongelmat ovat vuorovaikutuksessa ja mukauttaa hoitosi vastaavasti.