Meitä ei siirretä. Michael Pettigrew

Monet meistä saattavat vastata tähän kysymykseen erittäin kyllä. On helppo ajatella, että me kaikki saimme paremmin lepoa niissä päivinä, jolloin kesät olivat pitkiä ja kuumia, talvet olivat lumisia ja elämä oli hieman vähemmän frenetinen. Mutta vaikka tämä pätee omaan uneenne, onko se todellakin totta koko ihmiselle?

In Yhdistyneen kuningaskunnan tiedot että olin mukana keräämässä noin kymmenen vuotta sitten, edustava otos aikuisista iän, sukupuolen ja maantiede mukaan sanoi, että he nukkuvat keskimäärin seitsemän tuntia ja kolme minuuttia päivässä. Tämä viittaa siihen, että yli puolet väestöstä nukkui viiden tunnin 30 minuutin ja kahdeksan tunnin välillä 35 minuuttia; ja noin kolme neljäsosaa nukkui viidestä yhdeksään ja puoli tuntia per yö.

Näiden yleisten lukujen ongelma, aivan kuten myyttinen kahdeksan tuntia yöllä, on, että asiat monimutkaistuvat, kun kysymme ihmisiltä, ​​kuinka paljon he nukkuvat lepo-tai työpäivinä, ja mitä ikä he ovat. Ihmiset nukkuvat pidempään lepopäivillä kuin työpäivinä keskimäärin noin 20 minuuttia, ja tämä pätee kaikkiin ikäryhmiin eläkkeelle siirtymiseen saakka (ks. kuva alla). Ja vaikka kuvaaja ei näytä sitä, ilmoitettu unen kesto riippuu myös sukupuolesta. Esimerkiksi keski-iässä naiset ilmoittavat nukkumaan kauemmin kuin miehet.

Työpäivän ja lepopäivän nukkuminen ikäryhmittäin

Asteriski = tilastollisesti luotettavat erot. John Groeger

Vertailut

Nukkuvatko siis vähemmän kuin me? Yllä oleva kaavio viittaa siihen, että tämä on luultavasti yksittäisen tason tapaus - noin 20 30 minuuttia minuutissa. Nämä tiedot viittaavat kuitenkin erilaisiin ikäryhmiin kuin samoihin ihmisiin, kun he olivat nuorempia ja vanhempia.

A pieni määrä tutkimuksia jotka ovat käyttäneet samankaltaisia ​​menetelmiä ajan myötä osoittavat pieniä muutoksia tai pieniä muutoksia muutamassa minuutissa per yö usean vuosikymmenen aikana eri maissa eri puolilla maailmaa. Mutta ei ole mitään todisteita siitä, että unen kesto lyhenisi dramaattisesti Yhdistyneessä kuningaskunnassa tai muualla.

A kiehtova tutkimus viime vuodesta tarkasteltiin Tansaniassa, Namibiassa ja Boliviassa olevien heimojen ihmisten unihäiriöitä. Se mitasi niiden todellisen unen - itseään koskevien raporttien sijaan - ja havaitsi, että ne olivat keskimäärin viisi tuntia 40 minuuttia ja seitsemän tuntia kuusi minuuttia yöllä. Toisin sanoen monet niistä näyttävät nukkuvan vähemmän kuin nopeatempoisessa 24-7 UK: ssa. Tämä viittaa taas siihen, että nykyaikaiset elämäntavat riistävät ihmisiä vähemmän unta kuin olet ehkä odottanut.

Muuten toinen tutkimus unen tiedot aiemmin tänä vuonna iPhonen nukkumisohjelman käyttäjiltä ympäri maailmaa. Se osoitti, että yöunen keskimääräinen pituus oli noin seitsemän tuntia 8,000 minuuttia.

Yhdistynyt kuningaskunta, Saksa, Norja, Espanja, Yhdysvallat ja Meksiko olivat kaikki hyvin lähellä tätä keskiarvoa. Australia, Uusi-Seelanti, Alankomaat ja Ranska kertoivat pidemmästä unesta, kun taas Brasilia ja Japani olivat alle keskiarvon. Valitettavasti eri maiden ikäryhmien numeroita ei valvottu. Tiedot eivät siis todennäköisesti ole edustavia kyseisistä maista tai niitä voidaan verrata suoraan toisiinsa, ja näin ollen tarvitaan suuri nipistetty suola.

Saavuttaa

Yllä olevista tiedoista se saattaa tarkoittaa, että intuitio on yksinkertaisesti väärässä kunniaksi yöllä, joka on mennyt aikaisemmin. Tai ehkä todellinen kysymys on erilainen: nukutko vähemmän kuin tarvitsemme. Me tiedämme alkaen laboratorio opinnot jossa ihmisillä voi olla lähes rajoittamaton uni, että ne nopeasti kyllästyvät: eli ne saavuttavat pisteen, jossa nukkuva määrä vakautuu.

Tämä viittaa siihen, että jos saisimme riittävästi lepoa arkisin, emme nuku enemmän lepopäivinä. Yksilöille suuri lepotilojen ja työpäivien ero on hyödyllinen indikaattori unen tarpeesta. Koko Yhdistyneen kuningaskunnan työ- ja lepopäivien välinen kuilu viittaa siihen, että ihmiset saattavat nukkua vähemmän kuin he tarvitsevat - ainakin koulun tai työikäisen.

Emme tiedä paljon siitä, miten tämä ero on muuttunut vuosien varrella, vaikka onkin joitakin kiehtovia tietoja Etelä-Koreasta on otettu säännöllisesti 1981in ja 2005in välillä. Viikonpäiväinen uni ei muuttunut ajanjakson aikana, vaikka lauantaista nukkumaan nousivat 13-minuutit ja sunnuntai-uni 24-minuutilla per yö.

Epäilen, että näemme jotain samanlaista, jos etsimme samaa ilmiötä muissa maissa. Mitä todennäköisesti tapahtuu, on se, että kasvavat vaatimukset työ viikon aikana lisäävät unen tarvetta. Jos näin on, viikonloppuisin käytettävissä oleva vähemmän aikaa saattaa tarkoittaa, että voimme vain vastata tähän lisääntyneeseen nukkumistarpeeseen viikonloppuna - jos ollenkaan. Aikaa perheen, harjoittelun ja muiden elämäämme vaatimusten takia työelämässä antaa meille todennäköisesti vähemmän mahdollisuuksia kuin haluaisimme.

Nukkuvatko me siis vähemmän? Mutta emme ehkä nuku vähemmän kuin meidän täytyy.

Author

John Groeger, psykologian professori, biotieteiden korkeakoulu, Hullin yliopisto

Tämä artikkeli julkaistiin alunperin Conversation. Lue alkuperäinen artikkeli.

Liittyvät kirjat:

at InnerSelf Market ja Amazon