Parempi kuin vuonna. Sementsova Lesia / Shutterstock

Oletko koskaan ollut tilanteessa, jossa ohimenevä tuuli tulee olemaan erittäin kiusallista, ja sinun on pitänyt pitää pihassa? Kohtaamme - meillä kaikilla on.

Yritetään pitää sitä painettuna ja aiheuttaa suurta epämukavuutta. Suolen kaasun muodostuminen voi laukaista vatsan paisumista, joidenkin kaasujen imeytyminen verenkiertoon ja uloshengitys hengityksessä. Liian pitkään pitäminen tarkoittaa, että suoliston kaasun kerääntyminen poistuu lopulta hallitsemattomasta pierista.

Tutkimus ei ole selvä onko paineen nousu oman peräsuoli lisää mahdollisuutesi kehittyä divertikuliitti, jossa pienet pussit kehittyvät suolistossa ja tulevat tulehtumaan - tai onko sillä lainkaan merkitystä.

Mikä on flatus?

flatus, farts ja murtava tuuli viittaavat suolistokaasuihin, jotka tulevat peräsuoleen kehon tavanomaisten ruoansulatuskanavan ruuansulatus- ja aineenvaihduntaprosessien vuoksi, ja sitten lähtevät peräaukko.

Koska kehosi sulattaa ruokaa ohutsuolessa, komponentit, joita ei voida hajottaa, liikkuvat edelleen ruoansulatuskanavan läpi ja lopulta paksusuoleen, jota kutsutaan kaksoispiste.

suolisto- bakteerit hajottavat osan sisällöstä fermentoimalla. Tämä prosessi tuottaa kaasuja ja tuotteita, joita kutsutaan rasvahappoiksi, jotka imeytyvät uudelleen ja joita käytetään aineenvaihduntaan immuniteettiin ja tautien ehkäisyyn liittyvät reitit kehittämiseen.

Kaasut voidaan joko imeytyä suoliston seinämän läpi kiertoon ja lopulta uloshengitettiin keuhkojen läpi tai erittyvät peräsuolen kautta, pieru.

Kuinka paljon flatus on normaalia?

Tutkijoille voi olla haastavaa saada ihmiset kirjautumaan kokeisiin, jotka mittaavat fartsia. Mutta onneksi kymmenen tervettä aikuista osallistui vapaaehtoisesti kaasun määrä, joka he kulkivat päivän aikana määrällisesti.

24-tunnin jaksossa kaikki flatus, jonka he olivat poistaneet, kerättiin peräsuolen katetrin (ouch) kautta. He söivät normaalisti, mutta varmistaakseen, että kaasuntuotanto lisääntyi, heidän oli myös syödä 200 grammaa (puoli suurta tölkkiä) paistettuja papuja.

Osallistujat tuottivat 705ml: n kokonaistilavuuden 24-tunteina, mutta vaihtelivat 476ml: stä 1,490ml: iin per henkilö. Vetykaasua tuotettiin suurimmassa tilavuudessa (361ml 24-tuntia), jota seurasi hiilidioksidi (68ml / 24 hr). Vain kolme aikuista tuotti metaania, joka vaihteli 3ml / 24: sta 120ml / 24 hr. Jäljelle jääneet kaasut, joiden uskotaan olevan pääasiassa typpeä, vaikuttivat noin 213ml / 24 hr.

Miehet ja naiset tuottivat noin saman määrän kaasua ja olivat keskimäärin kahdeksan flatus-jaksoa (yksilöllinen tai farts-sarja) 24-tunnin aikana. Tilavuus vaihteli 33: n ja 125 ml: n välillä per viikko suuremmat määrät suoliston kaasua vapautuvat aterioiden jälkeen.

Kaasua tuotettiin myös nukkuessaan, mutta puolet nopeudesta verrattuna päivän aikana (mediaani 16ml / h vs. 34ml / h).

Kuitu ja flatus

Tutkimuksessa ravintokuitu ja flatusTutkimuksissa selvitettiin, mitä tapahtuu suoliston kaasuntuotannossa, kun laitat ihmiset kuitujen ruokavalioon.

Tutkijat saivat kymmenen tervettä aikuista vapaaehtoista syömään tavanomaista ruokavaliotaan seitsemän päivää nauttimalla 30 grammaa psyllium päivässä liukoisen kuidun lähteenä tai ei. Psyllium-viikolla heitä pyydettiin lisäämään 10 grammaa - noin yksi kuuma ruokalusikallinen - jokaiseen ateriaan.

Ei paras valinta, jos olet pitänyt kiinni. GoodStudio

Jokaisen viikon lopussa osallistujat vietiin laboratorioon ja huolellisesti kontrolloidussa kokeessa oli sisäinen peräsuolen katetri, jonka avulla voitiin määrittää, miten kaasu (kaasun tilavuuden, paineen ja määrän suhteen) liikkui suolen läpi. pari tuntia.

He havaitsivat, että korkea psyllium-kuitu-ruokavalio johti pitempään kaasun säilymiseen, mutta tilavuus pysyi samana, mikä tarkoittaa vähemmän mutta suurempia fartsia.

Mistä kaasut tulevat?

Kaasu suolistossa tulee eri lähteistä. Se voi olla ilman nielemistä. Tai hiilidioksidista, joka syntyy, kun mahan happo sekoittuu bikarbonaattiin ohutsuoli. Tai voidaan tuottaa kaasuja bakteerit, jotka sijaitsevat paksusuolessa.

Vaikka näiden kaasujen uskotaan suorittavan erityisiä tehtäviä, jotka vaikuttavat terveyteen, liiallisen suoliston tuottaminen voi aiheuttaa turvotusta, kipua, borborygmus (mikä tarkoittaa jyrinä ääniä), röyhtäily ja paljon fartsia.

- smelliest farts johtuu rikkipitoisista kaasuista. Tämä vahvistettiin 16-terveillä aikuisilla tehdyissä tutkimuksissa, joissa ruokittiin pinto-papuja ja laktuloosi, ei imeytyvää hiilihydraattia, joka fermentoituu paksusuolessa. Flatus-näytteiden hajuintensiteettiä arvioi kaksi tuomaria (sääli niitä).

Hyvä uutinen oli, että seurantakokeessa tutkijat havaitsivat, että hiili-vuorattu tyyny pystyi auttaa poistamaan rikkikaasujen haju.

Lopuksi joitakin huonoja uutisia jet-settereille: paineistetut hytit lentokoneilla olet todennäköisesti läpäisemässä flatusia, koska kaasuvolyymi laajenee matalammassa matkustamon paineessa verrattuna maahan. Nykyaikaisilla melunvaimennusominaisuuksilla muut matkustajat ovat todennäköisempiä kuin kuuli sinut pieru.

Mitä pitäisi tehdä?

Kun seuraavan kerran tunnet suuren määrän suoliston kaasua valmistautumalla tekemään sen, yritä siirtyä sopivampaan paikkaan. Olitpa sitten siellä tai ei, paras ruoansulatuselimistönne on vain antaa sen mennä.

Saat joitakin luovia ideoita (ja nauraa) siitä, miten pidät fartissa, tarkista tämä Wiki Miten tehdä mitään.

Vaihe 1: Kiinnitä puskujuuret. Näytön kuva wikihow.comista

Author

Clare Collins, ravitsemus- ja ruokavalion professori, Newcastlen yliopisto

Tämä artikkeli julkaistaan ​​uudelleen Conversation Creative Commons -lisenssin alla. Lue alkuperäinen artikkeli.

Liittyvät kirjat

at InnerSelf Market ja Amazon