Historiallisesti kehon ja liikkeet on jätetty laajasti huomiotta psykoterapian yhteydessä. Mutta ajat muuttuvat, kun somaattisten ja tanssiterapioiden kasvava liike on saavuttanut tieteellistä uskottavuutta. (Shutterstock)
”Kun vartalo liikkuu, se on paljain paljastava asia. Tanssi minulle minuutti, ja kerron sinulle kuka olet. ”Mikhail Baryshnikov
Miksi lopetamme tanssimisen aikuisena? Miksi irtaudumme ja vieraantumme kehosta? Se on minulle yllättävää tanssi / liikehoito (DMT) ei ole suositumpi psykologian ja psykoterapian aloilla maailmanlaajuisesti.
Muutaman vuosikymmenen ajan kiinnitin huomioni käyttäytymisneurobiologian ja psykiatrian tutkijana melkein yksinomaan aivoihin ja mielenterveyteen, jättäen huomiotta muun kehon.
Minut koulutettiin myöhään 1990s, vuosikymmen aivot. Aivojen monimutkaisuus on herättänyt minua unohtamatta täysin sen olevan osa koko organismia, tiiviisti yhteydessä toisiinsa ja vuorovaikutuksessa koko kehon kanssa.
Mielenkiintoista on, että henkilökohtaisessa elämässäni ruumiillani on ollut keskeinen rooli. Tapani käsitellä mielenterveysongelmia on ollut pitkät kävelyretket, tanssi ja jooga.
{vembed Y=mhoEjbvIEw8}
Johdanto tanssi- / liikehoitoon American Dance Therapy Associationilta.
Tämä johtuu osittain siitä, että viime vuosina olen Bishopin yliopiston psykologian professorina aloittanut korin sisällyttämisen opetukseen ja tutkimukseen, ja miksi aloitin tanssi- / liikuntaterapian koulutusohjelma Kanadassa tänä kesänä.
Ymmärtäminen kehon liikkeessä
Tanssi / liikketerapia ylittää pelkästään tanssimisen. DMT käyttää tanssia ja liikettä edistääkseen oivalluksia, integroitumista ja hyvinvointia sekä vähentääkseen ei-toivottuja oireita erilaisissa kliinisissä populaatioissa.
Toisin kuin valtavirran puheterapiat, DMT käyttää koko kehoa lähestyäkseen asiakasta pääasiassa ei-sanallisella ja luovalla tasolla. Liikkeessä oleva elin on sekä väline että viesti. DMT tunnistaa liikkuvan kehon ihmiskokemuksen keskukseksi, ja kehon ja mielen välillä on jatkuva vuorovaikutus.
Aivan kuten perinteisemmissä psykoterapioissa, DMT: tä voidaan soveltaa monin eri tavoin. Siihen voi kuulua puhuminen, erityyppinen musiikki tai ei lainkaan musiikkia. Se voidaan tehdä ryhmissä, yksilöiden tai pariskuntien kanssa. Terapeutit tanssivat toisinaan asiakkaidensa kanssa ja toisinaan tarkkailevat.
Ryhmäterapiaistunto voi sisältää lämpenemisen ja sisäänkirjautumisen siitä, missä olemme emotionaalisesti, henkisesti ja fyysisesti. Sitä voi seurata itsestään nousevan tai terapeutin valmisteleman teeman kehittäminen (esimerkiksi työskentely vaikeiden tunteiden kanssa). Se loppuu maadoituksella (yhteyden muodostaminen uudelleen vartaloihimme ja itsemme kanssa nykyhetkessä) ja sulkemiseen (esimerkiksi ele, ääni, sana).
Kaikki tämä tehdään kehomme ollessa liikkeessä tai liikkumattomissa olosuhteissa, mutta joitain sanallista jakamista, päiväkirjaamista, piirtämistä ja muita elementtejä voidaan lisätä.
Uusien liikkeiden tutkiminen voi auttaa ihmisiä näkemään laajemman mahdollisuuden tietyssä tilanteessa. (Shutterstock)
Tanssi- / liikketerapia on ollut olemassa jo useita vuosikymmeniä, mutta siitä ei ole koskaan tullut laajalti suosittua, mikä johtuu mahdollisesti hyvin suunniteltujen tutkimusten puutteesta. Tämä on muuttunut, ja haluaisin korostaa tässä muutamia viimeaikaisia tutkimuksia, jotka tukevat tanssin ja DMT: n hyötyjä emotionaaliseen säätelyyn, kognitiivisiin toimintoihin ja hermostoplastisuuteen.
Positiivinen vaikutus masennukseen
Yksi tärkeimmistä syistä, miksi ihmiset tanssivat, on emotionaalisen tilan muuttaminen; tyypillisesti he pyrkivät tuntemaan enemmän iloa ja onnea ja vähentämään stressiä ja ahdistusta. Tanssiterapia, alusta lähtien, samanlainen kuin somaattiset psykoterapiat, on korostanut kehon ja mielen vastavuoroista vuorovaikutusta ja kykyä säädellä tunteita muutoksilla kehon asennoissa ja liikkeissä.
Uusien liikkeiden etsiminen voi herättää uusia käsityksiä ja tunteita. Se voi myös helpottaa laajemman mahdollisuuksien näkemistä tietyssä tilanteessa. Jotkut uudet tai vanhat liikemallit saattavat herättää sorrettua materiaalia ja parantaa ymmärrystä itsestäsi, ympäristöstään ja historiasta.
Yhdessä mielenkiintoisimmassa tätä ajatusta tukevassa tutkimuksessa tutkittiin monimutkaisia improvisoituja liikkeitä ja tunnistettiin ainutlaatuiset liikekomponenttien sarjat, jotka voivat saada aikaan onnellisuuden, surun, pelon tai vihan tunteet. Tunteiden ja tiettyjen motoristen komponenttien välisiä assosiaatioita on käytetty aiemmin diagnoosi tai tunneiden tunnistaminen. Tämä tutkimus menee pidemmälle ja ehdottaa erityisiä tekniikoita tunteiden muokkaamiseksi.
Uusi WHO: n / Euroopan raportti tarjoaa todisteita taiteen hyödyistä henkiselle ja fyysiselle terveydelle.
{vembed Y=rUQlFZJySYA}
Äskettäisessä systemaattisessa katsauksessa tanssi- / liikketerapiaa koskeviin tutkimuksiin havaittiin erityisesti olevan tehokas aikuisten masennuksen hoidossa.
Parannukset Parkinsonin taudissa
Tanssiin sisältyy tyypillisesti vaiheiden ja liikkeiden oppiminen avaruudessa, koordinoituna musiikin kanssa. Toisin sanoen, se vaatii huomattavaa fyysistä ja kognitiivista sitoutumista, ja sellaisena sen pitäisi parantaa paitsi lihasten äänenvoimakkuutta, voimaa, tasapainoa ja koordinaatiota myös muistia, huomion ja visospatiaalisen prosessoinnin.
Kun verrataan suhteellisen pitkäaikaisia (kuuden ja 18 kuukauden) tanssitoimenpiteitä tavanomaiseen kuntoharjoitteluun, useat tutkimukset ovat havainneet huomion ja sanallisen muistin parannukset ja neuroplastisuus terveillä vanhemmilla aikuisilla. Tutkijat havaitsivat myös parannuksia muisti ja kognitiivinen toiminta vanhemmilla aikuisilla, joilla on lievä kognitiivinen vajaatoiminta 40-viikon tanssiohjelman jälkeen.
Lisäksi seitsemän satunnaistetun kontrolloidun tutkimuksen äskettäisessä meta-analyysissä, jossa verrattiin tanssiterapian vaikutuksia Parkinsonin taudin muihin kuin tanssihoitoihin, havaittiin, että tanssi oli erityisen hyödyllinen johtotehtävissä, prosessit, jotka auttavat meitä suunnittelemaan, organisoimaan ja säätelemään toimintaamme.
Muutokset aivojen rakenteessa
Tanssi harjoittaa laajat alueet aivokuoren sekä useita syviä aivorakenteita.
Äskettäinen kuvaava systemaattinen katsaus sisälsi kahdeksan hyvin kontrolloitua tutkimusta, jotka kaikki osoittivat muutokset aivojen rakenteessa tanssin intervention jälkeen. Näihin muutoksiin kuuluivat: lisääntynyt hippokampuksen ja parahipokampuksen volyymi (mukana muistissa), lisääntynyt harmaan aineen määrä precentral gyrus (mukana moottorin ohjauksessa) ja valkoaineen eheys corpus callosum (mukana kahden pallonpuoliskon välisessä viestinnässä).
Uudet liikkumistavat voivat tuottaa uusia tapoja tuntea ja havaita maailma. (Shutterstock)
Kaiken kaikkiaan nämä tutkimukset ovat yhteensopivia ajatuksen kanssa käyttää tanssia ja DMT: tä erilaisissa neurologisissa ja psykiatrisissa häiriöissä - kuten Parkinsonin tauti, Alzheimerin tauti ja mielialahäiriöt - samoin kuin väestössä.
Uudet mahdollisuudet tuntemiseen ja havaitsemiseen
On selvää, että tanssilla on voimakas vaikutus ihmiskehoon ja psyykiin.
DMT korosti alusta lähtien, että keho on erottamaton mielestä ja jatkuvassa vuorovaikutuksessa sen kanssa. Sellaisenaan aistimukset, havainnot, tunteet ja ajattelu vaikuttavat kehomme ja liikkumistapoihimme. Tarkkailemalla vartaloa voidaan päätellä mielentilat.
Sitä vastoin asennollamme ja liikkeillämme on voima muuttaa mielentilaamme, herättää tukahdutettuja muistoja, vapauttaa spontaanisuus ja luovuus, organisoida aivomme. Uudet tavat liikkua ja tanssia voivat tuottaa uusia tapoja tuntea ja hahmottaa maailmaa.
Tämä on yksi DMT: n mielenkiintoisimmista ja syvällisimmistä näkökohdista, ja on järkyttävää, että vartalo, liike ja tanssi on melkein kokonaan sivuutettu valtavirran psykoterapiassa. On aika muuttaa se!
Author
Adrianna Mendrek, professori, psykologian osasto, Bishopin yliopisto
Tämä artikkeli julkaistaan uudelleen Conversation Creative Commons -lisenssin alla. Lue alkuperäinen artikkeli.
Liittyvät kirjat:
Keho pitää pisteet: Aivomieli ja keho trauman paranemisessa
esittäjä (t): Bessel van der Kolk
Tämä kirja tutkii trauman ja fyysisen ja henkisen terveyden välisiä yhteyksiä ja tarjoaa oivalluksia ja strategioita paranemiseen ja palautumiseen.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
Breath: kadonneen taiteen uusi tiede
Kirjailija: James Nestor
Tämä kirja tutkii hengityksen tieteitä ja käytäntöjä ja tarjoaa oivalluksia ja tekniikoita fyysisen ja henkisen terveyden parantamiseksi.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
Kasviparadoksi: "terveellisten" elintarvikkeiden piilotetut vaarat, jotka aiheuttavat sairauksia ja painonnousua
Kirjailija: Steven R. Gundry
Tämä kirja tutkii ruokavalion, terveyden ja sairauksien välisiä yhteyksiä ja tarjoaa oivalluksia ja strategioita yleisen terveyden ja hyvinvoinnin parantamiseksi.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
Immunity Code: Uusi paradigma todelliselle terveydelle ja radikaalille ikääntymisen estämiselle
Kirjailija: Joel Greene
Tämä kirja tarjoaa uuden näkökulman terveyteen ja immuniteettiin, hyödyntäen epigenetiikan periaatteita ja tarjoaa oivalluksia ja strategioita terveyden ja ikääntymisen optimoimiseksi.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
Täydellinen opas paastoon: paranna kehosi jaksoittaisella, vuorotellen ja pitkällä paastolla
Tohtori Jason Fung ja Jimmy Moore
Tämä kirja tutkii paastoamisen tiedettä ja käytäntöä ja tarjoaa oivalluksia ja strategioita yleisen terveyden ja hyvinvoinnin parantamiseksi.
