Näyttökuvat Social Rhythms iOS -sovelluksesta. (Luotto: sosiaaliset rytmit)
Sosiaaliset rytmit -niminen ilmainen sovellus voi auttaa käyttäjiä ymmärtämään omia unirytmejään ja valaisemaan, kuinka heidän biologinen kellonsa reagoi lukkiutumiseen, tutkijat sanovat.
Se voi myös antaa vinkkejä siitä, kuinka mahdollisesti häiriintynyt rytmi voidaan siirtää sopivampaan aikaan.
Melkein yön yli melkein neljän miljardin ihmisen nukkumis- ja herätyskuviot ovat saattaneet muuttua COVID-19: n kiihdyttämien lukitusten takia.
Sovelluksen tuottamat tiedot voivat myös antaa tutkijoille ennennäkemättömän mahdollisuuden tutkia vuorokausirytmien häiriöitä. Vuorokausirytmit ovat solujemme sisäisiä kelloja, jotka säätelevät nukkumme, heräämme, syömme ja jopa ruoansulatuksemme. Jos nämä kellot häiriintyvät, voi esiintyä haittojen kaskaa, mukaan lukien heikentynyt immuunijärjestelmä.
- Sosiaaliset rytmit iOS-sovellus arvioi kuinka ihmisen vuorokausirytmi muuttui ennen ja jälkeen COVID-19 -pandemian. Sovelluksen avulla käyttäjät voivat ymmärtää, kuinka heidän kehon kellot ovat vaikuttaneet, ja tarjota tutkijoille nimettömiä tietoja tutkiakseen häiriintyneiden vuorokausirytmien vaikutuksia ihmisen terveyteen.
"Aikana sosiaalinen etääntyminen, sulkeminen tai karanteeni, monet keskeisistä signaaleista, jotka kertovat kehomme kellonajasta, kuten pääsy ulkovaloon, ovat estettyjä. Lisäksi monet signaalit, jotka sekoittavat sisäiset kellot, kuten näytön valo, ovat nousseet nopeaan nousuun ”, sanoo Michiganin yliopiston matematiikan professori Daniel Forger.
"Joillakin aikuisilla voi myös olla vuorokausipäiväinen ajankäyttö häiriintynyt hoidettaessa muita yksilöitä - pieniä lapsia -, joiden biologiset kellot toimivat hyvin eri tavalla."
Muut voivat hyötyä kriisistä, esimerkiksi henkilöt, joiden ei enää tarvitse työskennellä yövuoroissa.
Lyhyesti sanottuna, monilla meistä saattaa olla vuorokausirytmiöitä, jotka voivat johtaa väsymykseen, mielialan muutoksiin, muutoksiin nukkumistavoissa ja vähentyneisiin immuunitoiminto", Sanoo Forger, myös laskennallisen lääketieteen ja bioinformatiikan professori ja tiedekunnan jäsen tytäryhtiössä Michiganin tietotekniikan instituutissa Michiganin yliopistossa.
Sovellus analysoi yksilön vuorokausirytmejä ennen ja jälkeen sosiaalinen etäisyys. Käyttäjät vastaavat yksinkertaisiin demografisiin kysymyksiin ja lähettävät sitten tietoja puhelimistaan, Apple Watchesista, MiBandsista tai FitBitsistä.
Ryhmän palvelimien algoritmit analysoivat tiedot, joita sitten käytetään tuottamaan raportti käyttäjälle. Raportti käyttää suoraviivaista grafiikkaa osoittamaan käyttäjälle, onko heidän biologinen aikataulunsa muuttunut aikaisemmin vai myöhemmin. Se voi myös viitata muihin vuorokausipäivän ajankäytön mahdollisiin huolenaiheisiin, kuten esimerkiksi siitä, muuttuuko yksilön rytmeistä epäsäännöllisempi vai onko kehon eri osien välillä ajankäyttö eroa.
"Mikä on myös erittäin epäterveellistä, jotkut ihmiset menevät nukkumaan kello 2:8 yhtenä päivänä ja sitten klo XNUMX seuraavana päivänä ja keskiyönä seuraavana päivänä", Forger sanoo. "Saat ilmoituksen, jos rytmi muuttuu epäsäännöllisemmäksi tai jos se muuttuu myöhemmin."
Sovellus auttaa tutkijoita rakentamaan laajan tietokannan vuorokausirytmeistä. Tiedot poistetaan tietojen tunnistamiseksi, mutta niiden avulla tutkijat voivat tutkia kuinka tällainen häiriö vaikuttaa ihmisen terveyteen ja verrata yksilön terveyttä vuorokausirytmin muutosten seurauksena. Osallistujat voivat poistaa tietonsa milloin tahansa.
Tutkijat kehittivät alun perin tätä sovellusta tutkiakseen suuria elämätapahtumia, kuten vauvan saamista tai töiden aloittamista yövuorossa. Mutta sitten tapahtui koronaviruskriisi.
"Se esitti elämämme suurimman globaalin muutoksen vuorokausirytmeissä", Forger sanoo.
Lataa sovellus tätä.
Lähde: University of Michigan
Liittyvät kirjat:
Keho pitää pisteet: Aivomieli ja keho trauman paranemisessa
esittäjä (t): Bessel van der Kolk
Tämä kirja tutkii trauman ja fyysisen ja henkisen terveyden välisiä yhteyksiä ja tarjoaa oivalluksia ja strategioita paranemiseen ja palautumiseen.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
Breath: kadonneen taiteen uusi tiede
Kirjailija: James Nestor
Tämä kirja tutkii hengityksen tieteitä ja käytäntöjä ja tarjoaa oivalluksia ja tekniikoita fyysisen ja henkisen terveyden parantamiseksi.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
Kasviparadoksi: "terveellisten" elintarvikkeiden piilotetut vaarat, jotka aiheuttavat sairauksia ja painonnousua
Kirjailija: Steven R. Gundry
Tämä kirja tutkii ruokavalion, terveyden ja sairauksien välisiä yhteyksiä ja tarjoaa oivalluksia ja strategioita yleisen terveyden ja hyvinvoinnin parantamiseksi.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
Immunity Code: Uusi paradigma todelliselle terveydelle ja radikaalille ikääntymisen estämiselle
Kirjailija: Joel Greene
Tämä kirja tarjoaa uuden näkökulman terveyteen ja immuniteettiin, hyödyntäen epigenetiikan periaatteita ja tarjoaa oivalluksia ja strategioita terveyden ja ikääntymisen optimoimiseksi.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
Täydellinen opas paastoon: paranna kehosi jaksoittaisella, vuorotellen ja pitkällä paastolla
Tohtori Jason Fung ja Jimmy Moore
Tämä kirja tutkii paastoamisen tiedettä ja käytäntöä ja tarjoaa oivalluksia ja strategioita yleisen terveyden ja hyvinvoinnin parantamiseksi.