Naamarin käyttäminen ja käsipuhdistusaineiden käyttö voi suojata sinua ja perhettäsi tällä kriittisellä hetkellä. d3sign / Getty Images
- COVID-19-tapausten lisääntyminen koko maassa vaatii nopeaa toimintaa. Olet varma, että sinä ja perheesi olette kaukana etääntymisestä, kaipaat rakkaitasi ja haluat päästä takaisin tukiryhmiin tai kirkkoon.
Mutta koronavirus, joka aiheuttaa COVID-19: n, ei lopu vain siksi, että olemme väsyneitä. Koska liittohallitus ei ole antanut selkeitä ja johdonmukaisia ohjeita, on tärkeämpää kuin koskaan, että ihmiset kiinnittävät huomiota lääketieteellisiin ja kansanterveydellisiin tosiasioihin.
"Seuraava pari viikkoa tulee olemaan kriittinen kyvyssämme käsitellä niitä nousuja, joita näemme Floridassa, Teksasissa, Arizonassa ja muissa osavaltioissa", tohtori Anthony Fauci, maan suurin tartuntatautien asiantuntija, kertoi kongressille 23. kesäkuuta. Fauci ja muut kansanterveyden asiantuntijat todistivat talon energia- ja kauppakomiteassa. Fauci kertoi kongressille näkevänsä "häiritsevän nousun" monissa maissa.
{vembed Y=JC1HeZPkNXE} Tohtori Anthony Fauci kuvaa 'häiritsevää aaltoa' koronavirustapauksissa.
Tartuntataudin epidemiologina Arizonasta, yksi nykyisistä Yhdysvaltojen yhteyspisteistä, tässä on viisi asiaa, joita kehotan teitä tekemään heti:
-
Käytä naamaria. Maailman terveysjärjestö suosittelee lääketieteelliset naamarit - yli 60 - vuotiaille tai terveysongelmille, ja - kolmikerroksiset kangasmaskit kaikille muille yli kahden vuoden ikäisille. Jos et löydä niitä kolmikerroksisia naamioita, voit käyttää a yksinkertainen puuvilla- tai silkkikangas kasvot vähentääksesi virushiukkasten määrää, joille päästät tai altistat. Varmista, että se peittää suun ja nenän. Olen nähnyt liian monta ihmistä naamioineen leudallaan. Ja tarkkaile käden ja kasvojen välistä yhteyttä - voit tartuttaa itsesi säätämällä naamaria liikaa ja koskettamalla toistuvasti kasvojasi.
-
Fyysisesti etäisyys. Vältä tungosta tiloja. Jos haluat käydä ystävien tai perheen kanssa, sinun on silti käytettävä naamaria - ja pidettävä kuusi jalkaa erillään. Jos mahdollista, pidä nämä vierailut ulkona. Sisäaktiviteetit liittyvät yleisimmin SARS-CoV-2 -lähetysklustereihin. Lähetykset ulkona ovat vähemmän todennäköisiä, ja jos olet muissa paikoissa kuin Arizonassa (missä lämpötila on 106F, kun kirjoitan tätä), on todennäköisesti ihanteellista kesällä olla ulkona.
-
Pese likaiset kädet. Ja kyllä, ne voivat olla todella likaisia, vaikka ne eivät näisikään. Bakteerit ja virukset voivat vietellä niitä, levittäen tartuntaa pinnalta pinnalle ja henkilölle henkilölle. Ja pese sitten ne uudelleen. Käsien pesu on kriittisen tärkeää. Pestään joka kerta kun kävelen taloon. Heti. Säännöllisen käsien pesun edut saattavat tuntua ilmeisiltä, mutta monet unohtavat ne. Tutkimusten mukaan pesu noin 15 sekunniksi vähentää bakteerien määrää noin 90% bakteereista käsissäsi. Ylimääräisen 15 pesu alentaa määrän noin 99%: iin. Ja kyllä, käsienpesu on parempi kuin desinfiointilaite, koska saippua ja vesi poistavat kädet mekaanisesti bakteereista. Pidän kuitenkin pienen pullon käsipuhdistusainua autossani ja pyyhkeitä ostosten jälkeen.
-
Suunnittele eteenpäin, jos sinä tai joku kotitaloutesi sairastuu. Todellisuus on, että monet muut meistä ovat sairaita ennen kuin tämä pandemia on ohi. Suunnittelu eteenpäin voi antaa sinulle jonkin verran mielenrauhaa, että olet valmis. Tähän sisältyy ihmisten tai palveluiden tunnistaminen tärkeiden esineiden kuljettamiseksi kotiisi ja hätäyhteystietojen luominen. Puhdista säännöllisesti myös kosketuspinnat, kuten valaisimet, hanat ja työtasot. Tiedä oireet ja varoitusmerkit COVID-19: lle. Jos asut yksin, etsi kaveri, joka tarkistaa sinut säännöllisesti, jos sairastat. Valmista itsellesi sarja, jonka voit pitää sängyssäsi.
-
Pidä tietoisuus yhteisösi tilanteesta. Tiedän, että tietoja on tällä hetkellä vaikea selvittää, mutta yksi asia, jota etsit yhteisöstäsi, on lasku paikallisissa tapauksissa. Paikalliset ja osavaltion terveysosastot toimittavat edelleen päivitetyt numerot tapauksista. Voit myös seurata riippumaton lähde Se arvioi paikallisia tilanteita.
Tämä on epävarmuuden ja ahdistuksen aikaa meille kaikille. Haluamme epätoivoisesti palata normaaliin, mutta se vain ei ole vielä mahdollista. Joten etsi päivä joka päivä hoitamaan mielenterveyttäsi. Kävele, keskustele ystäväsi kanssa, lue kirjaa, käpertyä lemmikin kanssa, mietiskele, ota yhteyttä muihin, jotka saattavat tarvita apuasi, samalla kun etäisyys on sosiaalinen, ja puolusta haavoittuvimpia väestöryhmiämme. Elämäsi ja rakkaiesi elämä riippuu kansanterveyden suuntaviivojen noudattamisesta.
Author
Kacey Ernst, apulaisprofessori, epidemiologia ja biostatistiikka, University of Arizona ja Paulina Columbo, jatko-opiskelija, kansanterveys, University of Arizona
Tämä artikkeli julkaistaan uudelleen Conversation Creative Commons -lisenssin alla. Lue alkuperäinen artikkeli.
Liittyvät kirjat:
Keho pitää pisteet: Aivomieli ja keho trauman paranemisessa
esittäjä (t): Bessel van der Kolk
Tämä kirja tutkii trauman ja fyysisen ja henkisen terveyden välisiä yhteyksiä ja tarjoaa oivalluksia ja strategioita paranemiseen ja palautumiseen.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
Breath: kadonneen taiteen uusi tiede
Kirjailija: James Nestor
Tämä kirja tutkii hengityksen tieteitä ja käytäntöjä ja tarjoaa oivalluksia ja tekniikoita fyysisen ja henkisen terveyden parantamiseksi.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
Kasviparadoksi: "terveellisten" elintarvikkeiden piilotetut vaarat, jotka aiheuttavat sairauksia ja painonnousua
Kirjailija: Steven R. Gundry
Tämä kirja tutkii ruokavalion, terveyden ja sairauksien välisiä yhteyksiä ja tarjoaa oivalluksia ja strategioita yleisen terveyden ja hyvinvoinnin parantamiseksi.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
Immunity Code: Uusi paradigma todelliselle terveydelle ja radikaalille ikääntymisen estämiselle
Kirjailija: Joel Greene
Tämä kirja tarjoaa uuden näkökulman terveyteen ja immuniteettiin, hyödyntäen epigenetiikan periaatteita ja tarjoaa oivalluksia ja strategioita terveyden ja ikääntymisen optimoimiseksi.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
Täydellinen opas paastoon: paranna kehosi jaksoittaisella, vuorotellen ja pitkällä paastolla
Tohtori Jason Fung ja Jimmy Moore
Tämä kirja tutkii paastoamisen tiedettä ja käytäntöä ja tarjoaa oivalluksia ja strategioita yleisen terveyden ja hyvinvoinnin parantamiseksi.
Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi
