kuinka paljon unta tarvitset 4 16

Olisi pyrittävä uusiin ponnisteluihin sellaisten sosioekonomisten ja terveydellisten olosuhteiden poistamiseksi, jotka estävät vähemmistöityjä rodullisia ja etnisiä yksilöitä saamasta riittävää unta – mukaan lukien rasismi

Mitä tulee siihen, kuinka monta tuntia ihmiset nukkuvat päivittäin, uusi tutkimus havaitsee yhä jatkuvampia rodullisia ja etnisiä eroja.

National Health Interview Surveyn vuosina 2004–2018 keräämien tietojen perusteella tutkijat havaitsivat, että alle 7 tuntia päivässä nukkuvien ihmisten osuus kasvoi merkittävästi 15 vuoden aikana, ja se oli huomattavasti suurempi mustien keskuudessa.

"Osoitinna unen terveys, riittävä unen kesto on välttämätöntä terveen elämän saavuttamiseksi ja ylläpitämiseksi", sanoo johtava kirjoittaja César Caraballo-Cordovez, Yalen yliopiston tulostutkimus- ja arviointikeskuksen (CORE) tutkijatohtori.

”Nykyinen asiantuntijoiden yksimielisyys on, että useimpien aikuisten tulisi saada 7–9 tuntia unta 24 tunnin aikana. ja havaitsimme, että mustat ihmiset ilmoittivat jatkuvasti vähemmän todennäköisesti nukkuneensa niin suositeltua kestoa.


sisäinen tilausgrafiikka


"Erityisesti havaitsimme, että analysoimiemme 15 vuoden aikana mustilla oli eniten sekä lyhyttä unta [alle 7 tuntia] että pitkää unta [yli 9 tuntia]."

Tutkijat raportoivat, että vuonna 2018 lyhyen unen keston ilmoittaneiden ihmisten prosenttiosuus mustien keskuudessa oli 11 prosenttiyksikköä suurempi kuin valkoihoisilla. Sama ero oli 7.5 prosenttiyksikköä vuonna 2004. Tutkijat selvittivät, kuinka nämä havainnot vaihtelivat sukupuolen ja kotitalouden tulojen mukaan, ja havaitsivat, että erot olivat suurimmat mustien naisten ja keski- tai korkeatuloisten mustien kohdalla.

Ryhmä havaitsi myös eroja rodun ja etnisten ryhmien välillä, kun unen kestoa analysoitiin iän mukaan. Esimerkiksi he havaitsivat, että eroja olivat korkeimmat nuorilla ja keski-ikäisillä mustilla aikuisilla, hieman kaventuen vanhuksilla.

"Tämä viittaa siihen, että työ- tai työoloihin liittyvät tekijät estävät suhteettomasti mustia ihmisiä nukkumasta riittävästi", Caraballo-Cordovez sanoo.

Uni liittyy läheisesti yleiseen fyysiseen ja henkiseen terveyteen, sanoo vanhempi kirjailija Harlan M. Krumholz, lääketieteen professori ja CORE:n johtaja.

"Sekä lyhyt uni että pitkä unen kesto liittyvät suurempaan riskiin kärsiä haittavaikutuksista, mukaan lukien suurempi kuolemanriski", hän sanoo.

"Siten mustien jatkuvat unierot voivat myötävaikuttaa mustien ihmisten jatkuvaan keskimääräiseen huonompaan terveydentilaan. Olisi ryhdyttävä uusiin ponnisteluihin sellaisten sosioekonomisten ja terveydellisten olosuhteiden poistamiseksi, jotka estävät vähemmistöityjä rodullisia ja etnisiä yksilöitä saamasta riittävää unta – mukaan lukien rasismi"

Tutkimus näkyy JAMA Network Open. Muita mukana tekijöitä ovat Houston Methodist Research Institute, Cincinnati Children's Hospital Medical Center, National Institutes of Health ja Yale.

Lähde: Yale University

Liittyvät kirjat:

Keho pitää pisteet: Aivomieli ja keho trauman paranemisessa

esittäjä (t): Bessel van der Kolk

Tämä kirja tutkii trauman ja fyysisen ja henkisen terveyden välisiä yhteyksiä ja tarjoaa oivalluksia ja strategioita paranemiseen ja palautumiseen.

Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi

Breath: kadonneen taiteen uusi tiede

Kirjailija: James Nestor

Tämä kirja tutkii hengityksen tieteitä ja käytäntöjä ja tarjoaa oivalluksia ja tekniikoita fyysisen ja henkisen terveyden parantamiseksi.

Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi

Kasviparadoksi: "terveellisten" elintarvikkeiden piilotetut vaarat, jotka aiheuttavat sairauksia ja painonnousua

Kirjailija: Steven R. Gundry

Tämä kirja tutkii ruokavalion, terveyden ja sairauksien välisiä yhteyksiä ja tarjoaa oivalluksia ja strategioita yleisen terveyden ja hyvinvoinnin parantamiseksi.

Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi

Immunity Code: Uusi paradigma todelliselle terveydelle ja radikaalille ikääntymisen estämiselle

Kirjailija: Joel Greene

Tämä kirja tarjoaa uuden näkökulman terveyteen ja immuniteettiin, hyödyntäen epigenetiikan periaatteita ja tarjoaa oivalluksia ja strategioita terveyden ja ikääntymisen optimoimiseksi.

Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi

Täydellinen opas paastoon: paranna kehosi jaksoittaisella, vuorotellen ja pitkällä paastolla

Tohtori Jason Fung ja Jimmy Moore

Tämä kirja tutkii paastoamisen tiedettä ja käytäntöä ja tarjoaa oivalluksia ja strategioita yleisen terveyden ja hyvinvoinnin parantamiseksi.

Klikkaa saadaksesi lisätietoja tai tilataksesi